「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

 

きれいをキープ！5月を楽しむ歩き方～老化を寄せ付けない歩き方～

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

4月30日の音声ブログです。
今日は数字の４と３と０で「シミゼロの日」
明日から5月ですがシミの原因になるUVBよりも
老化に繋がるUVAの紫外線量が多くなる月です。
今日のテーマは「きれいをキープ！5月を楽しむ歩き方」。
老化を寄せ付けない歩き方や
ツツジとサツキの見分け方をお話しします。
あなたが5月を楽しく歩く後押しをさせていただきます。

いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡
ご質問もお待ちしております♡

━━━━
YouTubeラジオ（月）～（土）毎朝5時配信→　♡♡♡
━━━━

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４月30日水曜日
今日は数字の４と３と０で「シミゼロの日」
五月晴れという言葉があります。
清々しい晴天の日や梅雨の晴れ間を五月晴れと言います。
明日から5月ですがシミの原因になるUVBよりも
老化に繋がるUVAの紫外線量が多くなる月です。

明日から5月ですね。
ゴールデンウィークに入っている方も
いらっしゃるのではないでしょうか。
ピクニックやイベント、登山など、
行楽にお出かけの予定の方、
ぜひ、紫外線対策をしてお出かけくださいね。

まずはじめに、老化を寄せ付けない歩き方をお話しします。
答えは紫外線対策にあります。

5月は紫外線量が真夏の8割ほどあり、
UVAの量が多くなる月です。
紫外線にはUVAとUVBがあり、その違いは
UVAが肌の深層まで入り込み弾力を奪っていく紫外線。
シミ・シワやたるみといった肌の老化現象に繋がります。
なんと、ガラスを突き破りますから
オフィスの窓側にいらっしゃる方は
紫外線対策が必要になってきます。

UVBは肌の表皮（浅い部分）に届き、シミやそばかす
肌が黒くなるなどの日焼けに繋がる紫外線です。
これからやってくる5月から
UVA/UVBの紫外線対策をしておきましょう。

ここからは対策のヒントです。
今年ゲン子は、UVA/UVBカットで冷却素材の
フード付きラッシュガードを購入しました。
コンパクトにたためるので持ち歩きに便利です。
紫外線量が多い時間帯に歩く事になってしまっても
カバンから取り出してサッと着用できます。

そして日焼け止めクリームやスプレーは勿論のこと
帽子をかぶったりサングラスも利用すると良いですね。

ウォーキングをする時間帯は
5月から9月あたりまで、
紫外線量が少ない早朝6時~8時ごろや、
夕方に歩くと言うのもおススメです。
ゲン子も最近は陽が沈んでから歩く事が多くなってきました。
老化を寄せ付けない歩き方で、
若々しさををキープしませんか？

1週間に1回は里山を歩いたり走ったりしていますが
ほんの1時間半くらいの間で顔が赤くなります。
焼けてるんだなぁ～なんて思います。
ワークアウト後は抗酸化作用に期待が持てる
ビタミンCをしっかり摂取してますよ。
ビタミンCは、健康にも美容にも大事です。

里山は今、山に咲くツツジ、
ミツバツツジといいますが、花が7分咲きくらいできれいです。
下に降りてくると「大紫」ですかね、
色鮮やかなショッキングピンクの大ぶりのツツジが満開です。

この後のお話は、よく似ていて見分けがつかない
ツツジとサツキを見分けよう！というお話です。
最後まで聴いてね。

ツツジとサツキはパッと見た感じ見分けがつきません。
時期も同じころ咲きますので、
興味がないと全部「ツツジ」だなぁ～と通り過ぎてしまいます。
今年の5月は足を止めてじっくり観察してみませんか？
良ーく見るとオシベの数も違うし、葉っぱも違います。
オシベの数はツツジは5本以上、サツキは5本
葉っぱは毛むくじゃらがツツジでツルツルがサツキ
花が大きいのがツツジで小ぶりなのがサツキです。

今年の5月はぜひ日焼け対策をして、ツツジとサツキの違いを
歩きながら見つけてみてください。
お仕事の方も
おやすみの方も
Happyなゴールデンウィークをお過ごしください。

今日もHappyな一歩を♡

 

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）

profilepdf.pdfをダウンロード

（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。

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対面以外にもオンラインでも受講可能です。
日曜日を希望の方は時間の相談可能です。
タイムテーブルをご確認の上お問い合わせください。
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［どなたでもご参加いただける美活ウォーキング無料公開レッスン］
●5月11日（日）9:00~10:00
大阪城公園会場　（※桜の花が残っていましたら桜ウォーキング）
森ノ宮駅側噴水付近集合・解散

●5月25日（日）9:00~10:30
江坂公園会場（※街歩きです7）
グッドスプーン前集合・解散

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ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

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専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
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脳のラス機能を使おう！昭和を見つけるウォーキング 

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

4月29日の音声ブログです。
今日は昭和の日です。
戦後、復興を遂げた昭和の時代を顧みて
国の将来に思いをいたすという国民の祝日です。
思いをいたす…とは「ものごとに心を向ける」という意味です。
そんな今日は、昭和レトロなものを見つけながら
歩いて未来の体力づくりをするのもいいですね。
テーマは「脳のラス機能を使おう！昭和を見つけるウォーキング」です。

いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡
ご質問もお待ちしております♡

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4月29日火曜日。
今日は昭和の日です。

戦後、復興を遂げた昭和の時代を顧みて
国の将来に思いをいたすという国民の祝日です。
思いをいたす…とは「ものごとに心を向ける」という意味です。
そんな今日は、昭和レトロなものを見つけながら
歩いて未来の体力づくりをするのもいいですね。

昭和の日ということで、
昭和を見つけながら歩くウォーキングをしませんか？
あなたにとって重要だと判断した情報があると
「今はこれに注目しよう！」と脳に指示を出す働きがあります。
これを脳のRAS（ラス）機能
（網様体賦活系：もうようたいふかっけい）といいます。
わかりやすく言うと、目を閉じて「あなたに必要な色は黄色です。
いまから静かに目を空けたら黄色を見つけてみてください。」と言われ
静かに目を開けると、すぐに黄色が目に飛び込んできませんか？

今日は「昭和のモノ」を見つけながら
未来の体力づくりのためにあるくと決めたら
脳は「昭和のモノ」を探し始めます。
ぜひ、昭和のモノを見つけながら歩いてみてください。
案外街中にまだ昭和の欠片を見つけることができます。

街を歩いていると、薬局の前にカエルキャラクターの
ケロちゃんがまだいたり、
電気屋さんの前にナショナル坊やを見かけたりすることもあります。
オロナミンCの大村 崑 さんや
ボンカレーの松山容子さんの看板もまだ見ることができます。
昭和・平成・令和と時代は変わりましたが
歩いている途中で、昭和の欠片を見つけると
子供の頃にタイムスリップしたような懐かしい気持ちになります。
あなたはどんな昭和に出会うでしょうか？

さて、ここからは少し昭和をふりかえってみましょう。
ゲン子が生きてきた人生の中で一番長く過ごした時代の「昭和」。
昭和を3で割って初期・中期・後期と分けたら
昭和後期に生まれ育って青春時代を過ごしてきました。

「人気男性アイドルの御三家は誰？」という質問の回答で
だいたい昭和のどの時代を過ごしてきたかわかるそうです。
昭和中期の方は、橋幸夫さん、舟木一夫さん、西郷輝彦さんと回答
後期の方は、郷ひろみさん、西城秀樹さん、野口五郎 さんと回答。
あと、御三家ではないけれど、たのきんトリオの
田原俊彦さん、近藤真彦さん、野村義男さんと回答する方も
昭和後期です。

最近、TVを見て「おおっ！」と嬉しくなるのが
近藤真彦さんが聴力検査を呼びかけるACジャパンのCM。
かっこよさ顕在で、お元気そうですが
CMの内容は「マッチの耳が聞こえにくい」というもの。
マッチこと近藤真彦さんも60歳なんですね～…
というゲン子も55歳ですが
聞こえにくい、見えにくい、そんなことも多くなりました。
歳月は流れています。
今日も音量に気を付けて後半の声のブログをお楽しみください。

…
昭和な飲み物と言えば「クリソ」！！
クリームソーダです。
純喫茶店に行ったら必ずオーダーしていました。
緑色のメロンソーダに浮かぶバニラアイス。
アイスがちょっとシャリシャリしているのが好きでした。
学生の頃デートの時、クリソの中のサクランボの種はどうするか？で
食べる食べない論争がありましたが
ゲン子は断然食べる派です。
あなたはいかがですか？

昭和と言えば、ウォークマン。
歩きながら音楽が聴ける携帯型カセットプレーヤーです。

世に商品が出るまで、録音機能がないものは需要がないだろ！と
制作を反対されていたそうです。
しかし、「音楽を持ち運ぶ」という新しい文化を生み出し
歩きながらも音楽を楽しめるという当たり前の社会産み出しました。

それが今のスマホ一台で音楽を楽しめることに繋がっています。
ウォークマンという文化が無ければ
スマホで音楽を楽しんでいる今の未来はなかったかもしれません。

未来の歩く体力も、今の積み重ねに
そして今の延長上にあります。

今日はどうぞ、あなたの街の昭和を見つけながら
体力づくりをしてみてね。
それではそろそろドロンします。

今日もHappyな一歩を♡

 

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）

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（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。

ゴールデンウィークの楽しい歩き方～マメ科の花を見つけよう～

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

4月28日の音声ブログです。
「四葉の日」
四つ葉のクローバーは
愛・希望・幸福・健康の意味を持つとされています。
四つ葉のクローバーを見つける様に、
今日一日の中で、ぜひHappyを見つけてみてね。
テーマは「ゴールデンウィークの楽しい歩き方～マメ科の花を見つけよう～」です。

いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡
ご質問もお待ちしております♡

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4月28日月曜日。
今日は数字の4と2と8で「四葉の日」です。
四葉と言えばクローバー。
愛・希望・幸福・健康の意味を持つとされています。
「四葉の日」は、日々の生活の中で
四つ葉のクローバーを見つける様に、
幸せを見つけてもらうことが目的だそうです。
今日一日の中で、ぜひHappyを見つけてくださいね。

レンゲソウは4月～6月に満開になる植物で
シロツメクサに似ているのでよく間違われますが
お花がピンクのボンボリの様なやつです。

あなたがお住まいの地域にはレンゲソウ畑がありますか？
大阪・江坂のスタジオの近くにレンゲソウ畑があるんです。
今、とても綺麗に咲いています。

スタジオ近くでは、レンゲソウが見れる場所は3か所ほどあって
毎週のように観察に来ている女性から
場所を教えていただきました。

今が旬のレンゲソウ、そしてシロツメクサ。
今日は2種の違いをお話しします。
歩くのが楽しくなる一助となれば
それが今日のゲン子のHappyです。

さて、レンゲソウとシロツメクサは
どちらもマメ科の植物なんです。
ちなみに、マメ科の植物が花咲く時期がおおよそ今。
春から初夏にかけてのものが多いんです。
棚に立派なブドウのように
ぶら下がっている藤もマメ科で今が綺麗ですよね。
先日、大阪の野田駅にある藤棚の前を通勤で通りましたが
一面紫色のブドウの暖簾の様で圧巻でした。
今日も通勤で通りますから楽しみです。

さて、話は戻ります。
レンゲとシロツメクサ。
お互いマメ科で花も似ているのですが、
葉っぱの形に違いがあるので
よく観察してみると面白いです。
レンゲは四つ葉はありません。
四つ葉や三つ葉になるのはシロツメクサです。
シロツメクサは雑草としてよく見ることができ
野原や公園などに生え、
首飾りや冠を作って遊んだことがあるのではないでしょうか？
レンゲソウは畑や水田で栽培されます。
また蜂が集める蜂蜜のために植えられる場合もあります。

レンゲソウって、わざわざ農家さんが種を蒔いたもので
土を肥やす役割があります。
根に根粒菌（こんりゅうきん）が共生していて
根粒菌が空気中の窒素を集めてくれるので
土に窒素分が増えるのです。

窒素は、植物の葉や茎の生育を促進する後押しをしてくれます。
枯れて乾いたレンゲを土に混ぜ込むことで、
そのまま肥料になって稲や野菜が育ちやすくなるんです。
この時期、一面をピンクに染めるレンゲ畑には、
いい土にしてくれるという役割があったんですね。
そんな目線でレンゲ畑を見ながら歩くのも
いつもより楽しくなるかもしれません。

マメ科の花が綺麗です。
このゴールデンウィークはシロツメクサにレンゲ、ふじなど。
マメ科の植物の花を探して歩くのも楽しいかもしれません。

ゲン子は四つ葉のクローバーを探すのが得意なんです。
あれ、コツがあって、座って探すより
視野を広く立って探す方が見つけやすいこと。
また、踏みつけられる場所や日影のみずみずしい土壌に
よく生えています。
もしかして、私たちの毎日の中のHappyも
人が踏みつけて通り過ぎる様な
または日陰で誰もが見過ごすような
そんな一瞬中にあるのかもしれません。

ゴールデンウィークは四つ葉のクローバーを探すのもよし。
マメ科の花が綺麗です。
見付けながら歩くのも楽しいかもしれません。

今日もHappyな一歩を♡

 

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）

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（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
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ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

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私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
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私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
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立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

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「今昔！お風呂のはなし」～歩いた後はリカバリー入浴～

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ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

4月26日の音声ブログです。
「よい風呂の日」
少し気温が高くなってきたので
シャワーで済ませてしまいそうですが
よい風呂の日はゆったりと湯船につかりたいです。
今日は、街道を旅した時に出会った江戸のお風呂や
今のお風呂のはなしです。
テーマは「今昔！お風呂のはなし」～歩いた後はリカバリー入浴～です。

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4月26日土曜日
今日は数字の4と2と6で
「よい風呂の日」です。
お風呂で親子の対話を深めたり
家族同士のふれあいを促したりすることを目的として
「よい風呂の日」が制定されたのだそうです。
少し気温が高くなってきたので
シャワーで済ませてしまいそうですが
よい風呂の日はゆったりと湯船につかりたいです。
今日は、街道を旅した時に出会った江戸のお風呂や
今のお風呂のはなしです。

お風呂に入って、〝はあああ…気持ちいい～〟と声を漏らす8割が
50歳以上で、男性に多いのだとか。
やばいですね…。ゲン子も声が漏れると思います。
歳を重ねると、声まで漏れる…
なんでも緩くなるんですかね？
あなたはいかがでしょうか。

お風呂と言えば、
今は家風呂が当たり前となっています。
しかし、昔は家に風呂がなく、
銭湯に通うのが当たり前でした。
モノが溢れ、豊かな時代になったものです。

お風呂について語りますと、
日本にお風呂という文化が入ってきた説には色々ありますが
有名なのは仏教とともに6世紀に中国から伝来した説です。
仏教では「お風呂に入ることで七病（しちへい）を除き、七福を得られる」と説かれ、健康法の1つとされていたそうです。

お風呂が健康法というのは、今も昔も変わらぬ風呂文化ですね。

ゲン子が自分の足で旅した中山道の旅。
岐阜県の鵜沼宿の本陣
（参勤交代のお殿様や身分の高い人たちが宿泊する宿）では
復元された江戸時代のお風呂を見ることができます。

当時は、本陣や武家屋敷、また大きな商家には
家風呂がありましたが、
入浴するのは主人とその家族だけです。
現代のように家風呂が当たり前では無かったんです。

庶民は、銭湯に通ったり、
軒先に板を立てて並べて
ちょっとひとめを避けれるように
タライに入って行水をしたようです。

ちなみに鵜沼宿のお風呂は、とっても立派で
水戸黄門に出演していた
由美かおるさんが演ずるカゲロウお銀が
入るようなお風呂でした。

ちなみに、
身体を清める湯船と、
汚物を排出するトイレが分かれているんです。
今はビジネスホテルなんかは
お風呂とトイレが一緒になっていますが
昔は水洗トイレは無かったですから、
別々に分けていたんですね。
昔から日本って衛生的な国なんだなと思いました。

江戸時代の銭湯の入浴料は6~10文。
当時、かけそば1杯が16文ですので
かけそばよりも安い入浴料です。
現代の価格に換算してしまうとそれなりの値段なのですが
当時は安かったようです。

現在の入浴料、ご存じでしょうか。
銭湯へ行かないとなかなか見えない値段なんですが
燃料費などの高騰で、
大阪府で言うと、4月1日から全国で最も高い
600円に引き上がったようです。

昔、勤めていたスポーツクラブに
お風呂だけ入りに来てる会員さんがいたのを
思い出しましたが、
スポーツクラブも今、月会費が上がって
2万くらいになっているそうです。
まいにちスポーツクラブにお風呂だけ入りに行っても
2万弱なので…
レッスン受けたり施設やサービスを利用したり…となると
2万では安いのかもしれませんね。
物価が高騰しています。

さて、話は戻りますが
江戸時代の銭湯は、安い料金で入浴ができ、
おしゃべりや喫茶、娯楽もできる楽しい場所ということで
今でいう、スーパー銭湯の様でした。
毎日のように身分を超えてワイワイ人が集まったようです。
気持ちがいい、楽しい、情報が集まる
これが人が集まる秘訣なのかもしれません。

お風呂の造りは、脱衣所と洗い場の間に仕切りは無く、
狭かったので人間関係は密接で、
知らない者同士が寄り添って
助け合って生きていたそうです。いい時代ですね。

そうそう、中山道にある
南木曽から少し離れたところに大江戸温泉があるんですが
造りがまるで江戸なんです。
脱衣所と洗い場の仕切りが無いのが江戸の銭湯。
南木曽の大江戸温泉も仕切りがないのです。
もっくもくの湯気の中で着替えをします。
（大江戸温泉はどこも仕切りがないんでしょうかね。）
江戸時代のお風呂屋さんの造りを体験できるのが面白かったです。

今、知らない者同士が
浴場で裸で密接に集合することは
あまり想像ができないですよね～
ゲン子の幼少期の大晦日は、
紅白が終わる頃に家族でお風呂屋さんへ行って
その帰りに初詣するのが定例でしたが、
だいたい、みんな考えることが同じで
浴場や脱衣所がギュウギュウで
大混雑していたのを思い出しました…。
江戸のお風呂屋さんは毎日
そんな感じだったのかな～なんて思います。

今は家にお風呂があるお宅が多くなりました。
ヒトとの距離も保てプライベートが守れる時代。
知らない人は知らない人。
そんな時代になりつつありますが
もしも、もう1回家風呂を無くして、
銭湯で毎日密に裸の付き合いをしたならば、
知らない人でも寄り添って生きていく
そんな良き時代が訪れるのでしょうか。
モノが豊かなのと心が豊かなのは
イコールではないのかもしれません。

家風呂は当たり前の時代になりましたが
たまには銭湯へいくのもいいものです。
シャワーだけで済ませたくなる季節がやってきますが、
歩いた後には、疲れをとるリカバリー入浴をしたいものです。
後半はリカバリー入浴の話をします。
最後まで聴いてね。

湯船につかると、1日の疲れが取れるほか
歩いた後の体の修復を後押しする効果があります。
お風呂に浸かると水圧が筋肉を押してくれます。
それがマッサージ効果となって
血流と共に疲労物質が流れ
体が温まる事で毛細血管が拡張し
体の隅々まで酸素や栄養素を運ぶ手助けをしてくれます。
つまりリラックスした状態で血流が良くなるのです。

また浮力が関節、骨と骨の間を広げてくれますから
重力の世界でがんばった関節を解放してくれます。
これが、一生歩く力を維持するケアにも
つながるのではないでしょうか。
よい風呂の日！今日は歩いた後お風呂でリカバリーするのもいいですね。
週末、お風呂はいかがでしょう。

週末もHappyな一歩を♡

 

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）

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（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。

【健康経営サポート】