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健康サポートプロジェクト 坂田純子

■大阪を中心に活動する運動アドバイザーです。 ■専門は、ウォーキングやランニング、健康体操、生活習慣病予防・呼吸器系・循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。 ■【できること】 ①運動指導・栄養指導 ②出張健康教室・セミナー ③ランニング指導・セミナー ④運動指導者派遣 ⑤エクササイズ監修・健康についてのコンテンツ提供・運動や健康のコンサル・プログラム提案・モデル ⑥健康関連執筆 ⑦誰でも楽しめるリズミックウォーキング発案

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フイールドノート・念願の一眼レフカメラ

  • ハクセキレイ
    大先輩から10年前の一眼レフカメラを「使ってないから使ってみる?」と譲り受けました。感謝感激、ありがたいことです。そんなことで念願の一眼レフカメラライフが始まりました。へたっぴですが、大先輩の思い出がいっぱい詰まったカメラで私も思い出づくり。野鳥や植物、色んな生き物や風景のフイールドノートです。

大阪マラソン2014

  • 2014
    大阪マラソン!2014年も応援していただいた皆様のおかげで完走できました。ありがとうございます。

BodyLuxグランドOPENしました。

  • 香川の和ちゃんから
    2014年6月4日(大安吉日)。皆様の多大なるご支援を賜り、新たな門出を迎えることができました。心から御礼申し上げます。 皆様から頂きましたお祝いをUpさせて戴きました。

フィットネススタジオBodyLux開所式

  • Photo
    江坂にフィットネススタジオBodyLuxをオープンします。2014年1月24日(金)は大安吉日。皆様のおかげで最高の日に開所式を開催することができました。

落語と健康体操のコラボ

  • 20130703173245
    2013年6月30日(日)落語家さんと健康サポートプロジェクトがコラボさせて頂きました。笑って動いてNK細胞活性。免疫力UP間違いなし!

大阪バラ祭り2013

  • 2013
    毎週ランニングしている公園で開催されていた大阪ばら祭2013に行ってまいりました。 見ているだけで、幸せな気分になる「ばら」。とっても魅力的です。 こんなに種類が豊富で、形や香、色に個性があるのをはじめて知りました。 もう、「ばら」の虜。

天井がモデルになりました

  • Amai_4
    ㈱デューク様がつくるスポーツサングラスL-BALANCEのモデルをつとめました。

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■【TOPページ】 プロフィール・健康サポートプロジェクト事業内容

movieメディア・取材の問い合わせはこちら→★★★

flair最新情報flair


heart014月3日(水)@セレンディーラボ淀屋橋様にて「走ろう会」を開催します。
自分の手でできる足裏健康体操でケアした後にランニングしましょう。
→詳細はこちらのページにて★★★


heart01スタジオBodyLux@江坂
4月9日(土)12:15~おおよそ2時間くらい
お花見しまーす。メンバーの皆様、お待ちしております。
詳しくはスタッフにお尋ねください。

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heart012019・5月29日(水)14:00~15:30 @大東市にて
健康でときめく人生を!脳イキイキ体操の講座を担当します。
→詳細はこちら★★★


heart013月13日@セレンディーラボ淀屋橋様にて「走ろう会」を開催しました。
→イベントレポート★★★


heart01ロコモティブシンドロームセミナーの取材をしていただきました→★★★



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【PROFILE】

【名前】 JUNKO

        (坂田 純子)
flairプロフィールはこちら→★★★


健康サポートプロジェクト
スタジオBodyLux


健康的に体重を落としたい・体力をつけたい・肩こりや腰痛などの悩みを解消し
快適に過ごしたい…そんな女性のための運動アドバイザーです。
運動指導コンサルタント兼コーチほか、マラソン大会の完走を請け負っています。

●ボディメイクトレーナー

●フィットネス指導者
●ランニングコーチ(あなたの完走を請け負います)女性のためのランニングアドバイザー
●走るための栄養学
●ウォーキングコーチ
●スポーツコーチング
●メンタルコーチング
●健康セミナー講師

●フットケアトレーナー
●アロマセラピスト
●キネシオロジーセラピスト
●ブレインエクササイズ
●遊びと学びと繋ぐをテーマにしたコミュニティ運営
  ・女性が輝くプロジェクト1/f(ワンエフ)→★★★
  ・PARK&CO→★★★


【得意分野】

●女性のためのランニングアドバイザー 
●専門は、ウォーキングやランニング、健康体操、生活習慣病予防・呼吸器系・循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。

●自体重やツールを使い、しなやかな身体づくりをするボディメイクを提供。
●アロマやキネシオロジー(整体)を活用したボディケア、脚の測定や診断・アドバイスなど。

【健康サポートプロジェクトの理念】
■私たちは、
安全で効果的な運動指導を通じて、
人々のQOL(生活の質)の向上に貢献します。 


【私たちの使命】
■運動指導を通じて生活習慣病の予防、健康寿命の延長を目指す

■心身ともに健康であるための気づきの機会を提供する
■日常生活に運動習慣を定着させるためのサポート

少人数制フィットネススタジオBodylux江坂へのアクセス
地下鉄御堂筋線 江坂駅下車
南改札を出て7番出口(歩道橋になってます)東へ約300m

※2回体験コース実施中!お問い合わせ・お申し込みはこちら★★★

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2019年3月26日 (火)

■大阪あるある

職場までの移動ランは、常にコースを変えています。

身体だけでなく、頭も使うし、
知っている道に合流するとアハ体験できるんです。
(アハ体験とは?ひらめき、または「何かに気づいたこと」を感じる体験のこと。茂木健一郎さんによると、アハ体験の瞬間、わずか0.1秒間に脳内の神経細胞が一斉に活性化するそう。)

これがまた脳のリフレッシュになって気持ちがいい。


今日は、いままで走ったことのない道を走って
目的地まで移動ランしてみました。




いやぁ~・・・

大阪のお母さんというか、おばあちゃん、

とってもひとなっつこいね。

移動ランの時は、1年中日紫外線対策のために、


日焼け防止マスクとサングラスと帽子でガードしています。


まるで、仮面ライダーの様。

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こーゆー姿は…sweat01

外見が怪しくて、あまり話しかけたくないものだけどshock

大阪のおばあちゃんは、見た目が仮面ライダーでも話しかけてくるのが不思議(笑)


信号待ちで、
「そのマスク、どこに売ってるの?百貨店いったら買えるか?」

信号待ちで、
「〇〇駅行きたいんやけど…」と道を尋ねられる。

駅のホームでは
「〇〇行のホームはどこ行ったらええんやろう?」



個人的な考察ではありますが、

大阪には、
ダフトパンクみたいなサンバイザーかぶったレディも多いし、

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(画像はアマゾンより:GOKEI_COサンバイザーレディス レインハット・レインバイザーキャツプUVガード)

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(ダフトパンク。ランダム・アクセス・メモリーズ。このCD、持っています。ディスカバリーは大好きなアルバムです。)


私の様な仮面ライダースタイルでも珍しくなく、あまり驚かないのかも。


覆面ランナー、仮面ランナー姿に気軽に
話しかけてくるって・・・

これって、大阪のおばあちゃんあるあるなのかな。

覆面、仮面、ダフトパンク姿で走るのは、年中お天気がわりとよい地域ならでは
大阪の女子ランナーあるある です。(笑)



違う意味で発見!flair
アハ体験flair


覆面ランナー、仮面ランナーは、正義の味方!!
今日もあなたの街を走ります。


これから梅雨にかけて、1年で一番紫外線の多い時期が続きます。
女子の皆様、アウトドアでの運動、ランニング、お花見など…
日焼けに気を付けてね。

この際、ダフトパンクみたいなサンバイザーも、ゲットしようかなー(笑)


2019年3月25日 (月)

■ハレの日に…

持っているパーティードレスは3枚とも見事に黒。

購入時は、無難な色を…と、
無意識に黒を選択してしまう癖…→わたしのことです。




先日、カラーコンサルタントちゃちゃ丸さんのコンサルを受講して、
黒もいいかも知れないけれど、
自分に似合う色も発見した!!


…そんなことで、

関わりのある方の、ハレの日に着るもの。

ドレスはやめた!

義母さんの着物を着ることに決めた。

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カラーシートを持って着物を選びに…。

数ある着物の中で、自分の手を当てて綺麗に見える生地を選択。

柄や帯に使われている色は自分に
似合うパステルカラーにしてみました。

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Gy‐9.0くらいの色の生地かな…。
そしてパステルカラーを使った柄や帯。


配色カードは、大阪に引っ越したばかりの時に暇すぎて、
インストラクター育成の生徒の勝負ウェアのアドバイスに活かせれば…と、
〇ューマンでカラーアナリストの勉強してた時のもの。

結局、少ししか知識やスキルは使わず、宝の持ち腐れ状態でした。
自分にも活かしてない。今は学んだことほとんど忘れました(笑)

カラーを少し噛った私が、着付けしながら、ちゃちゃまるさんのカラーコンサルを大絶賛。
義母さん、受けたい!言うてた(笑)


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この着物は、義母さんが、義祖母おばあちゃんから受け継いだもの。
袖を通した時、緊張感や、畏敬の念、感謝がグッと込み上げてきました。

着物は、単なる着る物ではなく、思い出や想いが詰まった「こころ」ですね。

ドレスもいいけれど、
何年受け継がれても型落ちしない着物ってやっぱりいいな。

着付けも勉強しよう。




桜…
もうすぐですね。

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桜は、「咲く」に「ら」の接尾語がついてできた名前という説もあるそう。
「ら」は感動や親愛の表現に使います。

桜って、日本人にとって特別な存在ですね。

そんな特別桜の花びらの色に似合いそうな

これまた特別な着物を着れる
あの方のハレ日を
心から楽しみに。。。


【お知らせ】

スタジオBodyLux@江坂

4月9日(土)12:15~おおよそ2時間くらい
お花見しまーす。メンバーの皆様、お待ちしております。

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●@淀屋橋 セレンディーラボさまにて

4月3日(水)19:30~20:30
@セレンディーラボ淀屋橋様にて「走ろう会」を開催します。
自分の手でできる足裏健康体操でケアした後にランニングしましょう。→★★★


●@大東市 歴史とスポーツふれあいセンター

5月29日(水)14:00~15:30 
健康でときめく人生を!脳イキイキ体操の講座を担当します。→★★★

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●PARK&CO主催 @江坂

4月25日(木)19:30くらいからスタート。
関わる方への感謝祭 音楽イベントします!→★★★

2019年3月24日 (日)

■【LSDトレーニング】フルマラソンを控えた山仲間とのトレーニング

山仲間が、高低差が300mあるフルマラソン・第27回津山加茂郷マラソンのフルの部にチャレンジするらしく、

「練習お付き合いと、ランニングコースを教えて欲しい」とのことで…
数ヵ月前からの約束。

木津川サイクリングロードを38kmほど走ってきました。

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嵐山からスタートし、河川敷をひたすら走るコースは、信号がほとんどなく、
気持ちよく走れます。

ランニングクラブの日曜イベントなのか?
沢山のラン友さんにもお会いできました。



流れ橋からは第二京阪沿いを津田に向かって走るのですが、

いつものことながらアップダウンがキツくて、

お付き合いで行ったのに、私がいいトレーニングになってしまいました。

お友達と初めて一緒に走ったのは、愛宕山のアタック(山頂までのひたすらのぼりのタイムを競うもの)だったけれど
その時に比べて年々走るのが速くなっていて…

今日も、コンビニや観光スポットに寄るから4時間半から5時間を予定していたのに、
4時間以内でゴール。
あまりにも速くてLSD(長い距離をゆっくり走って、毛細血管を増やし有酸素能力を高める)の効果が無いわ(笑)

これで、高低差300mもへっちゃら。加茂マラソンが楽しみです。

今年はじめてツバメを見たり(もうツバメが帰ってきている!)

桜の枝がピンクに染まりかけてる姿や
菜の花とのコラボを見て

春の訪れを感じました。

桜の時期にもう一度来たいなぁ…38㎞は嫌やけどねぇ(笑)

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(山仲間だけに、津田に行くなら国見山の登山口には寄ろう!と)

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(宇宙好きだけに、こーゆースポットが嬉しい)

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(ここは、ジュピターさんを連れてこねば!)

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(ゴールのスパバレイ!お風呂の後は安定のハイボール)


【お知らせ】

スタジオBodyLux@江坂

4月9日(土)12:15~おおよそ2時間くらい
お花見しまーす。メンバーの皆様、お待ちしております。

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●@淀屋橋 セレンディーラボさまにて

4月3日(水)19:30~20:30
@セレンディーラボ淀屋橋様にて「走ろう会」を開催します。
自分の手でできる足裏健康体操でケアした後にランニングしましょう。→★★★


●@大東市 歴史とスポーツふれあいセンター

5月29日(水)14:00~15:30 
健康でときめく人生を!脳イキイキ体操の講座を担当します。→★★★


●PARK&CO主催 @江坂

4月25日(木)19:30くらいからスタート。
関わる方への感謝祭 音楽イベントします!
市村順平さんLIVE in Amai Bar →★★★

2019年3月23日 (土)

■新しい体験をしてみよう。

以前、影響を受けたドキュメンタリー映画「Happy」
観た時の記事→★★★


その映画の中に「快楽の踏み車」と言う言葉が出てきました。
快楽の踏み車とは、

幸せだと感じる事がすぐそこにあっても、
人間は刺激に順応してしまい、幸せと感じることが鈍くなる。

さらに願望を引き上げ、もっと上もっと上をと満足を求め続ける。
まるで、同じところをグルグル回るように…

幸せはそこにあるのに…永遠に幸せを追い求めつづける。
そうだ!チルチルとミチルの幸せの青い鳥みたいな感じですね。

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映画の中で、願望を引き上げなくても、ほんのちょっとのことで
そこにある幸せを幸せだと気付く・感じる事ができるポイントの1つに

新しい体験をすること…とありました。



では、今日は新しい体験をしてみよう!
そんなことで、3つの新しい体験にチャレンジしてみました。


①新しくできた路線を使って出勤してみた。

車窓からの景色がいつもと違うし、乗換えの駅もいつもと違う。
行きたいお店も見つけました。
なにより、乗換えの駅からスタジオBodyLuxまで通勤ランができることも発見。
次は新しいランニングコースを利用できそうです。
何もかも新鮮で、あー幸せ!って思いました。



②オンライン&オフラインサロンである「女性が輝くプロジェクト1/f」にて、ライブ配信。 (1/f 関連記事おまとめ→★★★

先日開催させていただいた「自分でできるフットケアセミナー」の実技部分を
facebookの限定ページにライブ配信させて戴きました。

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facebookのグループページってかなり進化してて、いろんなコミュニケーションができるんですよね。
サービスの種類に感動しました。

なにより県外にいるお友達にも動画を届けられるのが良いです。

そうそう、
今後、facebookって少人数型に転換していくそうで

多くに声を届けるインフルエンサーの時代はもう終盤。

1人だけが声を大きくしていくのではなく、
みんなで会話をしていく。
目や声が行き届く範囲の方々との交流。
互いにマイクロエンサーになる時代に変わっていきそうです。

ライブ配信と言う新しい体験と、
facebookの転換の情報により、
自分の嗅覚って、まぁまぁ鋭いなと自画自賛。自己承認で幸せを感じました(笑)



③アマゾンのプライム会員のサービスで本を読んだ(笑)

アマゾンのプライム会員に勝手にされていた(?)時は、
なんや!アマゾン勝手にプライム会員にして!!annoyと思ったけど、

あのサービスすごくいい!
映画はレンタルしに行かなくてもPCで鑑賞できる。
テレビも観れる。

そして…本も無料で読める…→これ知らなかった~…で、さっそくチャレンジ。
読んでみました。

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新しい体験。
自分ができることが増えていきます。ほんま幸せですね。



今まで見えてなかった。気付かなかった。
幸せと感じる事は、すぐそこにあることばかり。

新しい体験は幸せ。
幸せは、すぐそばにありますね(笑)




【お知らせ】

スタジオBodyLux@江坂

4月9日(土)12:15~おおよそ2時間くらい
お花見しまーす。メンバーの皆様、お待ちしております。

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●@淀屋橋 セレンディーラボさまにて

4月3日(水)19:30~20:30
@セレンディーラボ淀屋橋様にて「走ろう会」を開催します。
自分の手でできる足裏健康体操でケアした後にランニングしましょう。→★★★


●@大東市 歴史とスポーツふれあいセンター

5月29日(水)14:00~15:30 
健康でときめく人生を!脳イキイキ体操の講座を担当します。→★★★


●PARK&CO主催 @江坂

4月25日(木)19:30くらいからスタート。
関わる方への感謝祭 音楽イベントします!
市村順平さんLIVE in Amai Bar →★★★

2019年3月22日 (金)

■傷つくのも悪くない

同郷のお客様と、福井の話。
実母が生きていれば、おそらく同じくらいの年齢かと思う女性。

2人だけの話なので、何を話したかは詳しく書けませんが

戦時中や、戦後の世の中の移り変わりについての会話。
厳しい経験を乗り越えた、
当時子供だった方の目を通して語られることって、
興味深かったです。


とにかく、女性は強いなーと思います。



そうそう、昨夜はこの映画。。。観てきました。

キャプテンマーベル強かった。

キャプテンマーベルは
3月1日~8日は女性の健康週間」というBLOG記事を書いた時にも
登場していただいていますが。

凛とした強い女性の象徴ですね。



凛と言う字は、厳しくひきしまっている様子を表す字。
凛と言う字の意味やイメージは人それぞれだと思いますが、

内に秘められた強いエネルギーがあるけれど外から見た時は強いなーと思わない。ふんわり包み込む優しい感じ。
だけど、中身が強いから、踏まれても踏まれても立ち上がる!強い!!周囲が驚く…そんな感じでしょうか。→テキトー(笑)

まさに、キャプテンマーベルは凛とした強い女性でした。



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愛犬の散歩で、シロツメクサを発見。
公園では、シロツメクサが成長すると刈ってしまうので
冬が終わった春までの季節、
まだ葉っぱが若かったです。

桜が終わったころ、白い花をつけて楽しませてくれる季節を告げる植物。

シロツメクサの若い葉っぱが出てくると、
ああー春だなぁ~と思います。


シロツメクサは、もともと梱包する時に箱に詰めたもので、
箱の中身を壊さないように優しく包み込む役割のあった草です。


そして、四葉のクローバーは幸せの象徴とされますが、
実は、傷ついた形です。

私や愛犬の様に、シロツメクサの上をバタバタ歩いたり走ったりして、

成長点が傷つけられて四葉になるそうです。。。と言う説もある。
(筋肉痛も筋繊維に傷がついて、そこを栄養などで修復することで強くなる)

優しく包みこむ草。
そして傷つけられても、何度でも立つ。
傷ついた経験が幸福(四葉)を呼ぶ…そんな感じでしょうか。


傷ついた分、凛とした強い女性になる。

そんなことを同郷のお客様や、
キャプテンマーベル、
シロツメクサに教えていただいた気がします。


傷つくのも悪くない。


うーん。
春ですね。

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2019年3月21日 (木)

■【特別企画】市村順平さんLIVE in Amai Bar

※女性専用フィットネススタジオBodyLuxや、女性が輝くプロジェクト1/fの企画ではありません。関わりのある方、面識がある方とのコミュニティPARK&CO主催のイベントです。

ーーーー

2019年4月25日(木)19:30くらいから、

関西を中心に全国を飛び回り、グッドミュージックを届けている
市村順平さんをゲストにお迎えし、LIVEを開催します。

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この日は、天井リョースケAmai Barを開催し、マスターとなります。

Barの飲み物には、缶しかありませんが、小銭を準備してお越しください。
(差し入れ大歓迎です!)


LIVEは、日ごろの感謝をこめプレゼントです。
順平さんの、心に響く音楽を聴きに来てね。

※参加は招待制となります。
定員があるために、席に空きがあるか確認のために
参加したいという方はお声をかけて下さい。
関わりのある方、面識のある方に限ります。

ちなみに、順平さんは
マスターのお気に入りのアーティストです。

いつもスタジオ勤務の帰りに、街で弾き語りをしている順平さんの歌を聴きながら
「今日もがんばったー」と帰ってくるそうです。


わたしも聴きましたが、オシャレな曲でええ声。
2月27日のBLOG記事をご参照ください。)


お楽しみに!!

Photo 
●市村順平(いちむらじゅんぺい)
関西在住。死んでも残るグッドミュージックを書くのと、皆で楽しいことするのと。


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家族のようで、公園のようで…そんなホッコリできる場と時間を分かち合いたいと、
イベントに名前を付けてみました。
・・・
COとは
コミュニティ
共同体
個(CO)を大切に。

PARKとは
公園。スポーツしたりカルチャーしたり…交流したり…誰もがホッコリ心地よい場。
・・・

目や声の届く交流関係の身近な人たちと、いろんな時間を共有し合いたいです。
また集まるきっかけづくりをしたいと思います。
遊びましょう!

■【大東市】2019・5月29日(水)14:00~15:30 健康でときめく人生を!脳イキイキ体操の講座を担当します。

去年に引き続き、大東市立歴史とスポーツふれあいセンター様からのご依頼で
今年も講演させていただきます。


2018年はロコモティブシンドローム予防についての講座でしたが、
2019年は身体も脳も健康に!をテーマとして、
脳イキイキ体操の講座を提案させて戴きました。


認知症予防はもちろん、日々前向きに過ごしたい!
頭がモヤモヤしたときにリフレッシュしたい!

そんな時に行う体操をご紹介します。

大東市にお住まいでない方もご参加いただけます。

皆様のご参加をお待ちしております。


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●講座:脳イキイキ体操

●とき:2019年5月29日(水)14:00~15:30 ※途中休憩あり

●ところ:大東市 歴史とスポーツふれあいセンター
※JR学研都市線 野崎駅より 約500m
アクセス→https://rekisupo.com/access.html


【講座内容】

ご自宅で簡単に、いつでもでこでもできる脳も身体もイキイキする体操をご紹介します。
物忘れ防止、認知症予防など、ほんの少し身体を動かして
脳を良い状態に導く体操です。
椅子に腰をかけて行うこともできるので、体力に自信がない方も大丈夫です。

●講師: 坂田純子

●定員:先着15名

●参加費: 500円

●持ち物:お飲物、動きやすい服装で。靴はお越しいただいたそのままの靴でご参加できます。

●お問い合わせ:歴史とスポーツふれあいセンター tel:072‐876‐7011Screenshot_201903241659193


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春は、出会いと別れの季節。
寂しさとワクワク感が交差するそんなシーズンです。

3月は、多くの方と「また会いましょう」と
「これから宜しくお願いします」と

挨拶を交わしてきました。



先日も、この歴史とスポーツふれあいセンターにて、
同じ挨拶を交わしました。

いつも思い出して下さり、ありがとうございます。


参加者様たちが喜んでくださるよう、
新しい担当の方と講座を作っていきます。




寂しさとワクワクは、春ならではですね。

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■【4月3日(水)19:30~20:30】またまたやります!走ろう会Premium Vol.3 @セレンディーラボ淀屋橋

これから運動を始めてみたい、今年はランニングにチャレンジしたい、初めてフルマラソンにチャレンジしたい!

何かにチャレンジしようとする女性と出会いたい。

Vol.2に続き、Vol.3を担当させていただきます。
女性のための自分発見空間・セレンディーラボ淀屋橋さんの主催の
ランニングセミナーです。

走る!走ってみよう!って、簡単ではない…。
ある人にとってランニングやジョギングは、なかなか踏み出せないスポーツだったりもします。正直な話。

不安に思っている、なかなか1歩踏み出せない!、
それもオッケー。

歩いても大丈夫!
走るのもオッケー!
正しい身体の使い方からマスターしましょう。

オーナー様やスタッフさんの素敵な想いheart04

走ろう会Premiumは「走ること」を目的とするのは勿論なんですが

走ることを手段の1つとして、みんなと同じ時間を共有し、ワイワイやろうよ!と言うそんな時間。

次も、いい時間になりますように。



告知の準備できましたので
発信させて戴きます。


この教室は、マラソン大会のタイムアップを目指すものではありません。

だれもが、健康維持やダイエットなどを目的に始められるメリットもある
歩くことや走ることだけど、

特に走ること「ランニング」は、体力不足や知識不足から、故障の多い市民スポーツでもあるのです。


これから走ってみたい!
故障なく走りたい!
身体を動かすことが好き!
みんなと一緒にワイワイしたい!


こんな方、是非セレンディーラボ淀屋橋さんのドアを開けてみて下さいね。


〇4月3日(水)19:30~20:30
走ろう会Premium Vol.3


「足裏健康体操&ランニング」

むくみや冷え症も解消!歩きやすくなる、
走りやすくなる、
足裏健康体操を前半行います。

この体操は、道具を使わない、ご自宅でも自分でできるセルフケア。

足裏やふくらはぎを押したり揉んだりして、
心と身体を満たし、身体を動かしやすくします。
自律神経やホルモンのバランスを整え、内臓の働きも良くしていきます。
冷え症の方、疲れが取れにくい方も要チェックです。

足裏健康体操で動きやすくなったら、
約3㎞ほどランニングしましょう。

もちろんウォーキングでのご参加も可能です。

これから走ってみたい、走り方がわからない、故障なく走りたい、
そんな方是非ご参加をお待ちしています。

〇動きやすい服装と、外履きシューズでご参加下さい。

~ゼロからはじめよう!初心者のためのランニング講座~

講師:坂田純子

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受講料:2,800円(税込)
※ 身体を動かすのに必要なアミノ酸ドリンク&身体づくりに欠かせないプロテインドリンク付き
※ お水飲み放題(汲み放題)
※マイボトル持参OK
※ 運動後の汗拭きシート付き

●こんな方におすすめ!

・ダイエットしたい
・心も身体もスッキリしたい
・きれいになりたい
・走ってみたい、走り方がわからない
・フォームや練習の仕方がわからない
・体力や自信をつけたい
・健康のため
・マラソン大会に出てみたい

●講座の流れ

【座学】
●まずは正しいシューズの履き方から
●足裏健康体操

【実践】
●美しく、楽なフォームを身につける
●走ってみましょう!歩いてみましょう!

初心者の方も安心のランニング教室です。
走ったことがなくてもゼロから指導します。
※雨天の場合は屋内のみでおこないます。

走ることや姿勢作り、補強運動やストレッチまで
走るための身体づくりを楽しく学びませんか?

telephoneお問い合わせ セレンディラボ淀屋橋さんまで→ TEL 06-6484-7766  

facebookアカウントをお持ちの方は、こちらからも申し込みお問い合わせできます。
↓↓↓
https://www.facebook.com/yodoyabashi/

Fb65ac601009136ce54efe0f236b205c_s

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2019年3月20日 (水)

■夢見月(ゆめみづき)と夢見草(ゆめみぐさ)

旧暦の3月のことを夢見月と言います。
夢見草が咲く月だから。

夢見草って、桜の異称のことです。


昔は、
夢ははかない…
人生もはかないと、
夢の様に咲いてパッと散る桜を、
人生や夢に重ねて、夢見草と呼ぶようになったそうです。


ご先祖様達が社会をつくってきてくれたお陰で、
現代は、夢や人生は昔に比べて力強いものになりました。

もう、今は誰も桜のことを誰も夢見草なんて言わないですね。



久しぶりに自分の時間を作って、野山をトレイルラン。
バードウォッチングにいい季節は終わってしまいましたが、
自然観察と空観察をしました。

啓蟄も過ぎ、あたたかい日でしたので
トカゲや虫たちも活発でした。

そうそう、
今日あたりから、大阪でも夕方ごろにISSが見れるかもしれないのです。

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(今年も帰っていてる!)
 
山頂の桜の蕾はまだ固いですが、

ふんわり風に乗ってお花の匂いがしました。
もうすぐ一斉にあくびをするかも。

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今、まさに蕾は夢の中。

夢を見ている頃と言うのは、まさに花開く前なのかもしれません。

人が待つのはピンクにふんわりと咲く桜…。

だけど、まだ花開かない、この蕾の時が大好きです。

ひっそりと自分の花を咲かせようと、希望を芯に持ち、今か今かと待っている時。

蕾の桜こそ、夢見桜と言う名前にふさわしいですよね。



ISSは春霞で見えませんでしたが、
明日は満月、そして春分の日。


空を見上げると、もうすぐ満ちるお月様の光を
ぼんやり包む霞がなんとも春らしいです。


春分の日をさかいに、春になる。
春になったら、色々動きたい!
そんな希望を持っているわたしも夢見草に似てるかもね。

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2019年3月19日 (火)

■【感謝状】あとからジワジワきてます。

1/f(ワンエフ)って、
「規則的」なものと「不規則」なものが調和した状態。


たとえば、木漏れ日の光や、ろうそくの炎の揺れ、波や風の音、小鳥のさえずりや電車の揺れ等、


定期的だったり、不規則だったり…
それが心地いい。

1/fのゆらぎがいっぱいある山や公園などに行くのは
心地良さを求めに行ってるのかな…なんて思う時もあります。
1/fのゆらぎで癒され、いっぱいエネルギーをチャージしたら、
また頑張ろう!!となります。

忙しく働くこともあるけれど、静かな場に身を置き自然に癒されてみたり…
田舎に帰ったり街で生活したり…
そんな私の行動も、1/fのゆらぎですね。




先日の会は…まさに1/f。
皆から刺激や発見をいただき、
笑って、しゃべって、食べて、飲んで 、学んで
いっぱい癒された。

みんなとの会話に刺激を受け…
心穏やかな日が続いています。


今日は、移動ランが雨で走れなくても、まっ!いいか…電車で移動しよう。


そして、電車の乗り換えで、お空を見たら…
走れそうだな…と1駅だけランニング。


少しだけ
走らせてくれてありがとう!(集まった仲間の1人がいうてた言葉)
そう思えた。




勉強会(自分でできるフットケアセミナー)のみんなの感想を聞いて
また頑張ろうと思った。

●みんなと出会えて嬉しい
●みんなから刺激をもらった
●初対面なのに、打ち解けあえて居心地がよかった。
●女子会楽しかった。
●足のケアを自分はもちろん、周りにシェアしたい。
●今の自分の足の状況がわかった。
●骨の役割の解説で、分かりにくかった沢山の骨の列びがすーっと頭に入ってきた。
●お客様にも還元したい。

。。。

あたたかいフィードバック…ありがとうheart04


このプロジェクトの始動に関わった仲間に感謝。
集まってくれたみんなに感謝。
これから一緒に作り上げていくみんなに感謝。

誰かのお役にたて、同じ時間を過ごした仲間の周りの笑顔に繋がるなら
こんなに幸せなことはないですね。

私が味わった様な幸せを、
次はまた、伝えたいことがある人が仲間に伝えて
受けとる人と、その周りの笑顔につながっていく…。

飲んだり食べたり笑ったり…共に過ごして、明日からの活力になる。

家庭や職場や学校の第1・第2の居場所と、
第3の居場所の1/fとを行き来することで

普段の生活に減り張りができたり、
何かを始めるきっかけになったり、
みんなの笑顔につながったりしたらHappy。


わたしは、もうすでにHappyだわ。

あとからジワジワ感動が来ていて、感謝でいっぱい。
ありがとう。