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健康サポートプロジェクト 坂田純子

■大阪を中心に活動する運動アドバイザーです。 ■専門は、ウォーキングやランニング、健康体操、生活習慣病予防・呼吸器系・循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。 ■【できること】 ①運動指導・栄養指導 ②出張健康教室・セミナー ③ランニング指導・セミナー ④運動指導者派遣 ⑤エクササイズ監修・健康についてのコンテンツ提供・運動や健康のコンサル・プログラム提案・モデル ⑥健康関連執筆 ⑦誰でも楽しめるリズミックウォーキング発案

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フイールドノート・念願の一眼レフカメラ

  • ハクセキレイ
    大先輩から10年前の一眼レフカメラを「使ってないから使ってみる?」と譲り受けました。感謝感激、ありがたいことです。そんなことで念願の一眼レフカメラライフが始まりました。へたっぴですが、大先輩の思い出がいっぱい詰まったカメラで私も思い出づくり。野鳥や植物、色んな生き物や風景のフイールドノートです。

大阪マラソン2014

  • 2014
    大阪マラソン!2014年も応援していただいた皆様のおかげで完走できました。ありがとうございます。

BodyLuxグランドOPENしました。

  • 香川の和ちゃんから
    2014年6月4日(大安吉日)。皆様の多大なるご支援を賜り、新たな門出を迎えることができました。心から御礼申し上げます。 皆様から頂きましたお祝いをUpさせて戴きました。

フィットネススタジオBodyLux開所式

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    江坂にフィットネススタジオBodyLuxをオープンします。2014年1月24日(金)は大安吉日。皆様のおかげで最高の日に開所式を開催することができました。

落語と健康体操のコラボ

  • 20130703173245
    2013年6月30日(日)落語家さんと健康サポートプロジェクトがコラボさせて頂きました。笑って動いてNK細胞活性。免疫力UP間違いなし!

大阪バラ祭り2013

  • 2013
    毎週ランニングしている公園で開催されていた大阪ばら祭2013に行ってまいりました。 見ているだけで、幸せな気分になる「ばら」。とっても魅力的です。 こんなに種類が豊富で、形や香、色に個性があるのをはじめて知りました。 もう、「ばら」の虜。

天井がモデルになりました

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    ㈱デューク様がつくるスポーツサングラスL-BALANCEのモデルをつとめました。

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■【TOPページ】事業内容・新着情報

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〇坂田純子(さかた じゅんこ)→プロフィール★★★
※メディア・取材のお問い合わせはこちら→★★★


健康的に体重を落としたい・体力をつけたい・肩こりや腰痛などの悩みを解消し
快適に過ごしたい。
そんな方の運動アドバイザーです。

運動指導コンサルタント、フィットネスエクササイズ指導、コーチほか、
ランニング教室指導や、マラソン大会の完走を請け負っています。


●ボディメイクトレーナー
●フィットネス指導者
●ランニングコーチ
●走るための栄養学
●ウォーキングコーチ
●スポーツコーチング
●心理学・メンタルコーチ
●健康セミナー講師
●フットケアトレーナー
●アロマセラピスト
●キネシオロジーセラピスト
●ブレインエクササイズ
●遊びと学びと繋ぐをテーマにしたコミュニティ運営


【得意分野】


●専門は、ウォーキングやランニング、健康体操、生活習慣病予防・呼吸器系・循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。

●自体重やツールを使い、しなやかな身体づくりをするボディメイクを提供。
●アロマやキネシオロジー(整体)を活用したボディケア、
脚の測定や診断・アドバイスなど。


〇わたしの使命

・運動指導を通じ、周囲の方々の生活習慣病の予防、健康寿命の延長につなげる
・周囲の方へ心身ともに健康であるための気付きの機会を提供する
・日常生活に身体を動かすことの大切さ・心地良さ・楽しさを定着していただくサポートをする

〇ビジョン

わたしの使命により、
皆様が、大切な人や仲間とのHappyな時間を永く過ごせることで、
自己肯定感を育て、
絆やつながり、思いやりを大切にできる明るい社会になること。


〇ビジョンのために活動していること

・健康サポートプロジェクト: 
健康や運動に関するセミナーや運動指導を出張で行っています。→★★★

・スタジオBodyLux:
フィットネススタジオで運動指導しています。→★★★
※その他、フィットネスクラブでも運動指導しています。

・ランニングコーチ:
走ることで、夢や目標を達成できるお手伝いをしています。→★★★

・大学非常勤講師:
運動経験や習慣のない学生に運動や健康についての講義と実技をおこなっています。

・つながりつくり:
▼女性が輝くプロジェクト1/f(ワンエフ)→★★★

目や声の届く交流関係の身近な人たちとの交流の機会 PARK&CO→★★★


〇近日開催の運動指導イベント

※更新中 しばらくお待ちください。

2019年12月 7日 (土)

■50歳でやってみたいこと

2回走った壱岐ウルトラマラソン100km。

★第1回壱岐ウルトラマラソン
★第4回壱岐ウルトラマラソン


壱岐を走って、壱岐島が大好きになりました。

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大会中はゴールを目指すし、コースをそれて寄りたいスポットがあっても寄れないので、50歳の記念に走って壱岐島の観光スポット巡り、旅ランを計画中です。
※50歳でやってみたいことは2つあります。これはその1つです。

いったい…何kmになるんだろうか。

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とりあえず、世界に一つだけのゼッケン出来ました。これで一歩踏み出しました(笑)


予定など何も決めてないので、冬の間に少しずつ計画します。
楽しみ!
ロング走れる脚づくりしよう。

壱岐島の皆様よろしくお願いします。
お世話になった男岳神社やおみやカフェの神社エールが楽しみです。

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「純子さんは春の空・春の太陽、春の日差し」とアドバイスくれたおみやカフェのYさん。
春の、空と太陽や日差しを感じに行きます。

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宮司さんのとこで採れた生姜で作った神社ティー。


未来のことはあまりログしませんが、叶えたいことなのであえてログしてみる。

実行できたら色んな想いをのせて、またレポートしたいと思います… →いつも日々の生活に流されてログできないことが多いけど。

なので、この件はここまで。

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何キロの旅になるかな。

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司馬遼太郎さんの街道をゆく・壱岐 対馬の旅を読んでこの計画を進めたいと思いました。

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フェリーで辰の島へも渡ってみたいな。
海と自然がいっぱいの島が好きです。

2019年12月 6日 (金)

■シオノギ健康通信・育毛と抜け毛対策・頭皮体操を監修させて戴きました。

シオノギ健康通信の育毛と抜毛対策・頭皮体操を監修させていただきました。

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ここ数ヶ月、ケミカル入りの洗髪料やカラーやパーマをやめて、髪と頭皮の環境改善に努めてきました。

お手入れは、カラーは100%天然のヘナ。→先日ヘナに行ってきました。その様子の記事はこちら★★★
洗髪は湯シャンだけ。
ブロー無し。
整髪料なし。
縮毛矯正はした事ないけど、縮毛矯正もストレートパーマも、何もしなくてもストレートが蘇りました。
今回監修した頭皮体操も毎日行っています。

シンプルですが、地球に優しいし。
お陰で抜毛も減りハリツヤも出て白髪も出ない。

髪が生き返りつつあります。
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シオノギ健康通信は、体操だけでなく髪に良いとされる食の事やメンタルヘルスの事も記載されています。

年々老化する髪や頭皮も、一工夫で少しでも若返るって嬉しいことですよね。

お手に取った方は、是非読んでみてくださいね。





そして、今年もスタジオの健康体操教室のお客様からお歳暮をいただきました。

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有難いです!

どのSNSを見ても、投稿される記事はわりと健康や体力について…また食や休養や趣味・仕事のことが多く感じます。
投稿されることは、ログしたい事だったり、承認や賞賛されたい事だったり。
大切にしている自分の欲求です。

皆さんが大切にしている欲求。
健康体力づくりに関われる仕事ができて幸せです。


プレゼントをいただく→仕事を認めて下さる→嬉しい・幸せ


欲求を満たされた私も、いただいたプレゼントをログしちゃいましょう。

師走もあと少しですが、めいいっぱい皆様のサポートをさせて戴きます。
2019年最後まで宜しくお願いします。

2019年12月 5日 (木)

■インフルエンザの予防対策していますか?

先日は、テーマがインフルエンザ対策の体操を撮影&監修しました。

そして・・・
ここ数日、気温がグンと下がったせいもあり、風邪やインフルエンザにかかったお客様が増えています。


あと4回で、1年間皆勤賞だった方も今日のレッスンをお休みすることに。。。早くよくなりますように。

まさに、インフルエンザが旬の季節と言えましょう。




これから3月末にかけて、気温も下がり乾燥しますから、インフルエンザが猛威を振るいます。
みなさまは対策ばっちりですか?

インフルエンザは高熱や関節の痛みなどを伴い、意識がもうろうとなり重症化に繋がる場合も・・・。


予防するためには、原因となるウイルスを体内に侵入させないことや周囲にうつさないようにすること。
感染を広げないために、「かからない」「うつさない」を心がけましょう。



【予防のために】

(インフルエンザや風邪にかかってない場合)適度な運動でリンパや血流促進。
〇予防接種を受ける。
〇適度な温度と湿度を保つ。→ウィルスは低温&乾燥を好む
〇うがい・手洗い。
〇咳エチケットやウィルス予防でマスクをする。
〇充分な睡眠。
〇水分補給。
〇バランスのとれた栄養を摂取する。
などなど。



風邪やインフルエンザが良くならないうちにレッスンに参加する方もいらっしゃるんですが、動いても弱っている時は免疫力が低下するだけ。
そして他の人に移してしまうことになります。

充分休養して治してしまいましょう。

私も、42.196㎞走った後で、免疫力が低下してますから、しっかり養生しますよ。

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レッスン後の帰宅ラン。
茶臼山稲荷さん。
フルマラソン後なので、水分補給しながらのどを潤しゆるりと。。。

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いつもの御神木。
冬も元気にお仕事しますよ。
見守ってくださると嬉しいです。

2019年12月 4日 (水)

■タイセツな時間

ケミカルの入っていない自然の染料ヘナでヘアケアし始めて3ヵ月。

ちょうど夏の終わりで紫外線をバンバン浴びた後にヘナでトリートメントし始めたので、髪が健康になっていくこの3ヵ月に驚きです。


ヘナをやっている…と言うと周りの人が「あのオレンジの…」「ヘナなぁ…」とか、言う人もいるんだけど、

私がお世話になっているセラピストさんは、お客さんの立場に立って素材を選んでらっしゃるので、オレンジ色にもならないし、ケミカルも入ってない100%自然のもの。


下の写真は、ヘナをして2回目。
3回目のヘナをしてもらう今日の髪…

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ヘナをやってない時の写真を撮っておけば、もっと違いが分かるんですが…ほんまに生き返りました。


※これは今年の春…ケミカルバンバンのとき↓

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3ヵ月前はパーマも残っていてウネウネしていましたが、正真正銘ストレート。
ストレートパーマもしてないし、今日はブローもしていません。

ちなみに…ヘナを始めてから、シャンプーもしていないし、トリートメントやリンスも使っていません。
タモリさんや福山雅治さんもやっているという湯シャンのみで、1週間に1回だけNOケミカルのシャンプーで洗髪しています。

湯シャンは地肌が臭くなる…と言う人もいますが(私の場合)シャンプーを毎日する方が臭いやかゆみが出る様です。

こんな生活になってから、生理前の蕁麻疹も出なくなりました。





今日は3回目のヘナの日でした。

3回目のヘナが終わり、ヘナの色落ちが無くなったころ、お友達の美容院で毛先を切ってもらう予定。
もっとツヤツヤに髪が生き返るのが楽しみで仕方ないです。





今日は同時にフェイシャルもしていただいたのですが、
天然のオイルやNOケミカルの美容液を愛のこもったハンドで丁寧にトリートメントしていくフェイシャルが私には合っていて…


顔…めっちゃ小さくなりました。


大阪マラソンはサポートで重いザックを背負っていたし、何だか知らない間にがんばった様子で背中や胸・首回りがバリバリになってましたが、Verdeさんのトリートメントで身体がかなり復活しました。


そして、今日は新しく再スタートしたVerde・萩野さんの施術姿を見て、お客様の立場になって店を運営していく姿勢を学びました。
色んなこれからの夢を応援しています。




ふだん力むこと(頑張ること)が多いので、力を抜く時間は自分のタイセツな時間ですね。

静と動のバランスはとても大事。

みなさんのタイセツな時間はなんですか?

2019年12月 3日 (火)

■プレゼント

ラジオ局が運営していた弁天町のカルチャーサロンが閉鎖になり、
健康体操教室に参加してくださったお客様達が、江坂のBodyLuxに移ってくださって何年になるのかな。

ほんまに長いお付き合いです。

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デパートで1時間も並んだそうです。人気のTartineをいただきました。

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ウォーキング教室に参加してくださっているお客様の手作りプレゼント。
いつもありがとう!って、嬉しいです。

プレゼントって、存在を思ってくれたり、笑顔を想像したりしてくれてること。
ありがたいです。

感謝の心を忘れずに、運動指導でしっかりお返しさせていただきます。

2019年12月 2日 (月)

■お礼ラン

みなさま、大阪マラソンの応援をありがとうございました。
→わたし、走ってないけど。

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鴫野駅を過ぎた40km地点手前で、ロケハン6人分のミカンをごっそりいただきました(笑)
生き返ったな。

サンドイッチと旬のフルーツの店 HARIMAさん、御馳走さまでした。

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今日は、大阪マラソンのお礼と、自分のご褒美に「ゆうべに」苺をゲット。

ランニングレッスンやセミナーに参加してくれたお客様、BodyLux大阪マラソン完走プロジェクトメンバー、完走おめでとう。

お礼参りで露天神までランニングです。

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都会の真ん中にある神社のデパート的なお初天神こと露天神。

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沢山祈願するやぐらがあって、たくさんの神様が祀られています。

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私が好きな玉津稲荷。
神社で踊っていた時に、この朱色を身に付けることが多かったんで、朱に染まるお稲荷さんは落ち着きます。

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こんな感じで踊っていました。
朱色が大好きです。

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かわいい提灯。

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稲荷の神様のお使いキツネ。猫もいますよ。

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700円…お賽銭入れてきました。
ラッキセブン!

次はFM802ラン月の奈良マラソンチャレンジメンバーが笑顔で完走できますように。


ありがとうございました。

2019年12月 1日 (日)

■大阪マラソン2019

あいにゃん(福本愛菜さん)のサポートランナーをさせていただきました。
皆さん、応援ありがとうございましたheart


※福本愛奈さんインスタグラムより

 
 
 
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大阪マラソン無事完走できましたーーー🥳 . 新コースめっちゃきつかったけど、無事ゴールできてよかった😍 . 目標タイムの5時間半は切れて5時間23分でした🤙 . いっぱい『あいにゃーん』『あいなー』『ふくもとー』て呼んでもらえて頑張れた🥺💕. ほんまに皆さん応援ありがとうございました❤️ . パパとママもいろんな所で応援してくれてて嬉しかった🥰 . . 一緒に走ってくださった、坂田コーチとミズノのトレーナーさんたちもありがとうございました☺️ . . 皆さん気をつけて帰ってね👍 . #大阪マラソン2019 #大阪城 #mizuno #ミズノ #eo光 #フルマラソン

福本 愛菜 Aina Fukumoto(@aina_fukumoto)がシェアした投稿 -

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あいにゃん、shineキラキラ笑顔shineでゴールできました。
みなさんのエールのおかげです。

由美姉さんにも9ヶ月ぶりに会えて嬉しかった。

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オプテージ様、eo光チャンネル制作部の皆さま。

あいにゃんをはじめ、由美姉さん、和田ちゃん、ゆうちゃん、吉本女子陸上部のみんなとの再会のチャンスをありがとうございました。
またまた一生の思い出ができました。

あいにゃん!笑顔での完走、おめでとう。

大会の様子は、是非、eo光テレビ 見てね!
https://eonet.jp/eohikari_ch/

2019年11月29日 (金)

■竈門神社の恋守り・むすびの糸

今朝のレッスンで、デッキからマイクの音は出てるのに、流れていた音楽が急に止まる。

レッスン終わった瞬間に、パワーストーンのブレスレットの紐がきれる。

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※守ってくれてありがとう!



ちょっと不思議なことが連続でありました。


が!音楽がとまっても、紐がきれても、なんだかワクワクする気持ちが勝っている。

・・・

音楽が止まったら、音に合わせないタイプのプログラムができる!

ブレスレットの紐がきれたら、まだ持っていても良さそうなら編み直すか、新しいモノを!

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まだまだ綺麗。


なんだか気持ちがどっしりしている。。。

あわてない
あわてない
ひとやすみ
ひとやすみ

・・・一休さんのフレーズの様な気持ちです。




とりあえず、パワーストーンのブレスレットの代わりに竈門神社の恋守りheart01むすびの糸を。

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むすびの糸は、好きな人と結ばれる…再会できるだけでなく、

良い友人と出会う。
良い仕事のご縁と出会い良い仕事ができる。
良い天候に恵まれる
場や自然との良縁も。

全ての良いご縁とheart01結ばれる願いの糸。

あんまりお守りは買わないタイプだけど、太宰府の市章にもなってる梅模様が可愛いので竈門神社でゲットしてました。

しばらく首につけていたけれど、今日はエクササイズ監修の撮影があったし、
ドラえもんにしか見えないため、

※ドラえもん公式インスタグラムより


むすびの糸でミサンガ編んでみました。

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パワーストーンのブレスレットの代わりに。

縁は良い御縁も、そうでない誤縁(→造語)も色々。
御縁があるのなら、よき御縁があるといいなぁ。

ご縁も誤縁も因果応報、波長の法則。
自分がプラスの波長を…

日曜日は、良い仕事ができますよう。

タレントさんの魅力をめいいっぱい引き出せますように。
大阪マラソン2019、しっかりサポートしてきます。


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2019年11月28日 (木)

■ナチュラル染色

ナチュラル染色。

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 捨てるはずの玉ねぎの皮を再利用。

玉ねぎの皮で何を染めようか?…
考えた末、綿100% 53cm×53cmのバンダナに決定!

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協力してくれた、お友達はトレイルランもするし、お店の調理場に立つし…

バンダナなら色んな用途がありそう。

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文化出版局 楽しんでナチュラル染色より。
こうなる予定…
 
可愛く仕上がりますように。

久しぶりにゼロウェイスト(ゴミを出さない暮らし)の投稿ですが、

ゴミをなるべく出さない意識って、暮らしの中で当たり前になってくると、写真撮ったり記事書いたり…そういう機会が減ってしまうという発見。

シンプルになると、行動もシンプルになるという発見。

2019年11月27日 (水)

■【生駒トレイルラン】紅葉で心満たされ、カレーでお腹が満たされる幸せラン

新月です。
石井ゆかりさんの星読み・水瓶座によると、新しい仲間や友と。夢が生まれる。迷いが晴れる日。だそう。

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今年は、素敵なご縁もありましたが…
残念ながら自分にとって、ズレと言うか違和感と言うか…
素敵とは言いきれない誤縁もあり、久しぶりにパワーストーンにあやかっております。
※誤縁は私が作った造語です。


断捨離をしているときに、押し入れから見つけたパワーストーン。
以前、結界を作るために使っていたのですが、いつの間にか見つからなくなって、またひよっこり出てきた。

身に付けなさいと言われているような気がして、満月と新月の時にお浄めをし、身に付けています。

昨夜から新月なので、一晩新月の下でパワーいただきました。




 
久しぶりの生駒トレランです。

紅葉mapleも美しく、山もしっとり艶やかで、とても色気のある生駒山系を走る。

飯盛山→生駒山→鬼取山→暗峠→鬼取町おと。Cafe&Beautiful Lifestyle.→生駒駅→(一駅だけ電車)石切駅→石切神社→新石切

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ふかふかの紅葉がいっぱい。
落ち葉アート作りたくなりました。

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今日、目指したいところは、
飯盛山のどんぐり人形の作者・山のくじらさんの投稿で知った「おと。Cafe&Beautiful Lifestyle.」


ここへ行きたくて予約をしましたが!!
いつもは営業しているはずなのに…本日はイベントにてお休み(T_T)

何というタイミング。
しかし、おと。さんが、「イベントで奈良カレーをするのでよかったらカレーをどうでしょう?」と提案してくださいました。o(^-^)o

全国を飛び回っていてなかなか食べれない演奏家・瞑想家の奈良裕之さんのカレーを食べることができました。
タイミングがミラクルすぎて、びっくりです。 →新月の
パワーストーンの力か?

奈良さんからは、ただならぬめっちゃすんごいエネルギー感じました。
カレーにはパワーがいっぱい込められていそう。数時間経過しても体が熱い。
元気になりました。

カレーイベントの後の演奏会も瞑想会も出たかったな。
今日は時間が無かったので、また機会が与えられるなら、奈良さん音と導きのもと瞑想をしたい。





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不思議な貴重なご縁と体験を感謝です。
おと。さんのランチを食べ損ねたので、次は、おと。さんのランチを食べに行こう。

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深煎りコーヒー。大和郡山の…なんだっけな。美味しいコーヒー屋さんから仕入れた豆だそう。

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新しい仲間や友と。夢が生まれる。迷いが晴れる日。
そんな日に、来年の目標(夢)や今年達成した目標(夢)を語り合えるよき時間でした。

なんやかんやで野山を22kmほど走ったので、週末までには回復します。

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飯盛山のどんぐり人形は、クリスマスバージョン。

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賑やかになったな(笑)

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紅葉が綺麗だった。写真じゃ伝わらないくらいの美しさ。
枯れかけた、最後の華やかさです。
人の人生にも似てるかも。

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生駒山三角点。遊園地の汽車ぽっぽの遊具の中にあるので、入れないと思ったけど、入れるって初めて知ったよ!

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暗峠を超えて大阪側から奈良側へ。

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往馬大社御小麦畑。大社にお供えする小麦ですね。
綺麗な棚畑。
小麦が黄金に輝く時に見たいな。

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暗峠のたまご。
いつもは買って帰るけど、今日はまだまだ走るので、写真だけ。
平飼いの鶏なので、ストレスがなくて美味しい卵なんです。

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石切り神社へお参り。

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心も身体も満たされた…そんな一日でした。