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健康サポートプロジェクト 坂田純子

■健康運動コンサルタントです。 [専門] ●ウォーキングやランニング、健康体操、生活習慣病予防・呼吸器系・循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。 ●自体重やツールを使い、しなやかな身体づくりをするボディメイクを提供。 ●アロマやキネシオロジー(整体)を活用したボディケア、脚の測定や診断・アドバイスなど ●健康コラム・エクササイズ監修

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フイールドノート・念願の一眼レフカメラ

  • ハクセキレイ
    大先輩から10年前の一眼レフカメラを「使ってないから使ってみる?」と譲り受けました。感謝感激、ありがたいことです。そんなことで念願の一眼レフカメラライフが始まりました。へたっぴですが、大先輩の思い出がいっぱい詰まったカメラで私も思い出づくり。野鳥や植物、色んな生き物や風景のフイールドノートです。

大阪マラソン2014

  • 2014
    大阪マラソン!2014年も応援していただいた皆様のおかげで完走できました。ありがとうございます。

BodyLuxグランドOPENしました。

  • 香川の和ちゃんから
    2014年6月4日(大安吉日)。皆様の多大なるご支援を賜り、新たな門出を迎えることができました。心から御礼申し上げます。 皆様から頂きましたお祝いをUpさせて戴きました。

フィットネススタジオBodyLux開所式

  • Photo
    江坂にフィットネススタジオBodyLuxをオープンします。2014年1月24日(金)は大安吉日。皆様のおかげで最高の日に開所式を開催することができました。

落語と健康体操のコラボ

  • 20130703173245
    2013年6月30日(日)落語家さんと健康サポートプロジェクトがコラボさせて頂きました。笑って動いてNK細胞活性。免疫力UP間違いなし!

大阪バラ祭り2013

  • 2013
    毎週ランニングしている公園で開催されていた大阪ばら祭2013に行ってまいりました。 見ているだけで、幸せな気分になる「ばら」。とっても魅力的です。 こんなに種類が豊富で、形や香、色に個性があるのをはじめて知りました。 もう、「ばら」の虜。

天井がモデルになりました

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    ㈱デューク様がつくるスポーツサングラスL-BALANCEのモデルをつとめました。

OC style

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L-BALANCE

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■【TOPページ】事業内容・新着情報

flair速報flair

●健康サポートプロジェクトから、従業員研修や社内イベントを検討される働く皆様へ➔★★★

●【重要】コンディショニングスタジオBodyLux営業再開のお知らせ
(令和2年5月21日)➔★★★


●コンディショニングスタジオBodyLux6月からのタイムスケジュール
(令和2年5月21日)➔★★★

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●5月限定 BodyLuxオンラインレッスン開始 (令和2年5月1日)→★★★

●【お知らせ・臨時】フィットネスクラブ担当レッスンのお知らせ/5月末まで休講延長 (令和2年5月1 日)


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〇坂田純子(さかた じゅんこ)→プロフィール★★★
※メディア・取材のお問い合わせはこちら→★★★


健康的に体重を落としたい・体力をつけたい・肩こりや腰痛などの悩みを解消し
快適に過ごしたい。そんな方の健康運動アドバイザーです。

運動指導コンサルタント、健康セミナー講師、フィットネスエクササイズ指導、スポーツメンタルコーチ、ランニング教室指導、健康コラム執筆・監修・エクササイズモデルなど。

【得意分野】


●専門は、ウォーキングやランニング、健康体操、生活習慣病予防・呼吸器系・循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。

●自体重やツールを使い、しなやかな身体づくりをするボディメイクを提供。
●アロマやキネシオロジー(整体)を活用したボディケア、
脚の測定や診断・アドバイスなど。


〇使命

・運動指導を通じ、周囲の方々の生活習慣病の予防、健康寿命の延長につなげる
・周囲の方へ心身ともに健康であるための気付きの機会を提供する
・日常生活に身体を動かすことの大切さ・心地良さ・楽しさを定着していただくサポートをする

〇ビジョン

使命により、
皆様が、大切な人や仲間とのHappyな時間を健康的に永く過ごせることで、
絆やつながり、思いやりを大切にできる明るい社会になること。


〇活動していること

・健康サポートプロジェクト: 
健康や運動に関するセミナーや運動指導を出張で行っています。→★★★

・少人数制コンディショニングスタジオBodyLux:
コンディショニングスタジオで運動指導しています。→★★★
※その他、フィットネスクラブでも運動指導しています。

・ランニングコーチ:
走ることで、夢や目標を達成できるお手伝いをしています。→★★★

・大学非常勤講師:
運動経験や習慣のない学生に運動や健康についての講義と実技をおこなっています。

・つながりつくり:

目や声の届く交流関係の身近な人たちとの交流の機会 PARK&CO→★★★

2020年5月27日 (水)

■懐かしの…肩こり解消動画が出てきました。

パソコンを新しくしたついでに、
アカウントやデータの整理なんぞをしてみました。

YouTubeにアップしていたかなり懐かしい動画が出てきました。
7年以上前のです。

 
 
 
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YouTubeの動画を整理していたら、 7年以上前に撮影したのが出てきました。 懐かしい!Cちゃん。 こんなん一緒にやってくれてありがとう。 懐かしい!梅田茶屋町のキネシオロジーセンター。 ここで脳や身体の勉強やボディケアをさせていただいていました。 ありがとう。 懐かしい!B&B🍁紅葉まんじゅう! 懐かしい!世界のナベアツ! 最後はもじもじくん風! 懐かしすぎる。 #肩こり解消 #世界のナベアツ #紅葉まんじゅう #もじもじくん #懐かしい #ありがとう

Junko(@junkos_bodylux)がシェアした投稿 -


当時、一緒に撮影に参加してくれたCちゃん。

そして、脳や身体の勉強やアロマトリートメントなどの施術をさせていただいていた
梅田茶屋町のキネシオロジーセンター。
この場はもう今はありません。
懐かしすぎます。
お世話になっていたミポちゃん、ありがとう。


B&Bのもみじ饅頭も、
世界のナベアツも、
もじもじ君風も…

なんか、時代を感じますが、懐かしく、

こんなことしてた時間、ありがたいです。
こんなことできる時間、もっと欲しいです。





2020年5月26日 (火)

■フレッシュっていいな。

昨日の朝、パソコンが天に召されたので、新しい子を迎えに。

街での久しぶりのお買い物はワクワクします。
スタバが営業してるって幸せすぎですheart01

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ヨドバシカメラで接客してくれた女性は、
豊富な商品知識と親身になった堂々とした接客で、
てっきりベテランさんかと思ったら、
なんと!4月入社の新入社員さんでした。


そして…

新しいパソコンで学校の課題の評価を。


Q:正しい姿勢の意識を日常生活にどう活かしますか?
の質問に

A:1つ上の層の空気を吸う意識をする

などのクリエイティブな回答が沢山。

こんな素敵な表現、わたしゃ思いつかない。
とても勉強になります。

若者たちの活躍や、新しい感覚が、
とっても頼もしく感じたな。

パソコンも新しくてサクサク動くしね✨フレッシュはいいなぁ。


若者から学ぶことが多いなと思う日々。

2020年5月25日 (月)

■ステップアップの日

もうそろそろかなーとは思っていたけれど、
朝、パソコンが天に召されました。

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今日は遠隔授業の日。。。

(;´Д`)焦る。。。

しかし、ヨレヨレで瀕死状態のパソコンに頼って、
まだまだ働かせるつもりだったって、
私って残酷〰︎

数日前、何かを察したのか?
危機管理しておこうとデータをバックアップしておきました。

それで、パソコンpc
『やっとバックアップしたかほなもうええやろそろそろ逝かせて』
とでも思ったのでしょうか。


都合が良い方に考えれば、
物が壊れる時は、自分の身代わりになってくれたか、
今までの自分を超えて、新しいステージへ行くという
サイン。
きっと、今よりパソコンでできることがあるから
新しいの買えよって身をもって教えてくれた…ということにしておきましょう。


再構築には破壊がともなう。。。

成長には痛みがともなう。。。




なんとも財布事情も厳しい時期に
大きい買い物をすることになりましたが、
お世話になったパソコンに感謝して、
次にステップアップします。


壊れたイライラと、仕事できないイライラと、
大きな出費で痛い思いをしていた
時、



めっちゃ数年ぶりに故郷のお友達YちゃんからLINEが!
『ゴールデンレトリバーがやってきましたー!』
ってデカいワンちゃんとYちゃんがダンスしてる動画。

数年ぶりの連絡も嬉しかったけど、元気な姿にホッコリ。

昔は会いに行かないと今の様子が見えなかったのに、
現在はどこにいても今の様子が見れる。
ネット革命は暮らしに便利さや豊かさをもたらしてくれているな。


そうそう、イライラしないで。
明日は新しいパソコンがやってくる。
気持ちもステップアップしましょー。


今は、ぽっかりできた時間でうちの子と遊びに行こう。

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Yちゃん、ありがとう!ホッコリしたよ。
今度はうちの子とダンスする動画を送るわね。

2020年5月24日 (日)

■ネットストレスのメンタルクライシス

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脳は、ダイナミックに機能している時…

情報をしっかり受け取り、
気付き、考えながら、立ち止まり、
常にペース調整できる。
そして思いやりや好奇心やチャレンジ精神、想像力を持って、
自分の思考を選択しながら豊かな自己表現がのびのびとできる。


しかし、ストレス下により脳の働きがフリーズしている時…

何かにとらわれ動きがとまる、
いつも恐れている、
戦うか逃げるか…他人を理解することができない、
攻撃的な競争主義になる、感情的になる、
新しい情報を処理することができない、
無理をして空回りする・頑張り過ぎる(立ち止まって考えることができない)、
生き方の癖、思考の癖が出てきて、自己表現ができない。


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ネット社会はとても便利になりましたが、
便利さは反面落とし穴もあり、
常に多くの情報量という刺激やストレスを浴びる様にもなりました。

ストレスには良いストレスと悪いストレスがあり、
悪いストレスを受け続けると脳がフリーズしてしまいます。

(ネットの情報だけではなく、社会や日常生活のストレスにおいても脳が刺激で疲れてる)

フリーズした脳は、
入力した情報をいったん自覚し、
自分の意志や良心・想像力などのフィルターを通すことができずに

すぐに反応してしまう。


本来人間は立ち止まって考える脳を持っていますが、
そんな考える人間脳までいかずに、
脳幹や辺縁系の動物的な脳あたりで反応してしまう…。


最近、フリーズした脳になっている方がネットの中で
増えているような気が個人的にします。


そう思う理由の1つは、SNSの中に広がる誹謗中傷。


通常、脳の前頭前野(おでこのあたりにある脳)
立ち止まって考えるという脳の司令塔の役割をしていますが
ストレスがありすぎると、ブレーキがかからなくなるのです。

こういうことをネットに書き込みしたら、
目にした人はどう思うか…

相手が受ける心の傷や痛みはどんなだろう。
その先に起こることは何かな…。
良心もない、想像力すらなく、
ブレーキをかけずにすぐに反応し誹謗中傷してしまう。

誹謗中傷する人は、
実は脳がストレスでフリーズしている
可愛そうな人なのかもしれません。



かつて、わたしも
2015年から2017年の2年にわたって、
ネットの嫌がらせを受けました。

偽メールを使っての誹謗中傷。
新聞の取材を受け、公開された記事にまで誹謗中傷してくる…
まだまだありました。


武士道精神の私は、中傷するなら名を名乗れ…ですよ。
失礼な(笑)
しかし、だいたい誹謗中傷は偽名か匿名の卑怯者。



ある程度ネットの危機管理をしていますので、
相手のIPアドレスを全部保管し直ぐに警察へ行こうと思いました。
(IPアドレスはどこでだれが発信しているかわかる足跡。今も保存してあります。)


けれど、
もともと楽天的な考えをすることや

他にエネルギーを使いたいことが有るので、
マイナスなエネルギーで消耗したくないという選択ができたこと。
そして、家族の支えや励ましが幸いし
立ち止まって考えることができました。


逆に、ショックのあまり、
いったん受けた悪い情報を
自分の思考のフィルターに通してよい選択ができなかったら…、

もしくは悩みを打ち明けられなかったり、
誰かの支えや励ましが無かったら…

おそらく私も、
固まってしまい、戦うか逃げるか、
ブレーキがかかけられない状態だったかもしれません。





ネットは便利で情報もすぐにゲットできますが、
その反面、見えないうちにストレスフルになってるかもしれませんから

ちょっとネットから離れてみたり、
行動する前に深呼吸してみたり、
脳がのびのびするのと同じようにストレッチしてみたり、
自然の中を歩いてみたり…
別の刺激を入れてみるのもよいかもしれません。


誰もが強いわけではありません。
1人1人が思いやりや好奇心やチャレンジ精神を持って、
自分の思考を選択しながら豊かな自己表現がのびのびとできる。
そんな社会になりますように。


自分の職業に自信と意味を持って
身体を動かすことで脳を良い状態へと導いていきたいと思う今日この頃。




2020年5月23日 (土)

■従業員様の健康増進、免疫力向上の為のセミナー

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健康サポートプロジェクトです。

改めて新型コロナウイルス感染症に
影響を受けられている皆さまに
心よりお見舞い申し上げます。

 

全国各地で緊急事態宣言が解除され、
少しずつ従来どおりの生活に戻れる兆しが
見えて参りました。



今回、新型コロナウイルスによる自粛生活で
改めてわかったのは、ひとりひとりの健康管理の大切さと、
その為の知識の必要性だと思います。

 

感染拡大予防において、
しきりにマスクの着用や手洗い、
うがいの啓蒙は有りました。これはもちろん重要ですが
そもそも自分の【免疫力を高める】という
最も最初にあるべき指摘やその為のノウハウなどが
非常に少なかったと感じます。

 

 

健康サポートプロジェクトでは、
健康のための食事、運動、睡眠に関する情報を
古い教科書に載っている内容ではなく、
ネットでまことしやかに流布されている情報ではない、
実践して本当に効果が期待できる内容を
常に提供したいと考えております。

 

 

未だ、緊急事態宣言が解除されていない地域もございます。
そして解除後、各企業様や個人が様々な業務の停滞を
取り戻していく時期でもあると存じます。

 

 

そしてその後、少しでも従業員研修や社内イベントにおいて
『何をしようかな』と思われましたら
健康サポートプロジェクトにご用命下さい。

 

★健康セミナー、エクササイズセミナー
のお問合せはこちら

Ksp_logo_2013_mini

●HP
http://www.kenko-support.net

●メール
info@kenko-support.net

■百姓と言う多動力

生業。。。


自営スタジオでの運動指導、

健康セミナー・企業セミナー、
エクササイズ監修や体操モデル、
企業と販促のタイアップしたり、
連載原稿書いたり、
学校でも教えつつ…
フィットネスクラブでも指導している。
あ、ランニングコーチもしてる。



今回のコロナウィルスでは、オンラインレッスン指導と言う
サービスも増えました。



こうやって仕事の力量を分散させることを
ポートフォリオワーカーと言いますが、

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自粛中に読んだ落合陽一さんの「日本再興戦略」によると、
このような働き方を百姓と言うらしいです。。。
※百の生業を成すこと


昔は、こうやっていろんなことをすると力が分散するとよく言われたものです。
でも、そうは思いませんでした。
ただただ、こういうのできますか?と言う声にお応えしていった=百姓になっただけ。


10数年かけた多動力はお陰様で

自粛期間でも、仕事がゼロになることは無かった。
本当に本当にお客様をはじめお取引先様、関係者様のおかげです。ありがとうございます。



〝変わり続けることを変えず、
作り続けることをやめない〟


〝指数関数的成長にとって、
全ての点はいつまでも始まったばかりだ〟




2つとも落合陽一さんの座右の銘だそうです。
本当にそうですね。



これからも私たちは、変わり続けることを変えず、作り続けることをやめず、いつも始まったばかりを意識して、
イケてる百姓を目指します。





さて、
大阪はコロナウィルスの緊急事態宣言が解除されましたが

解除=ウィルス終息
と言うわけ
ではありません。


マズローの5段階欲求説で言えば、
物理的欲求に含まれる生理的欲求・安全の欲求。

安全で安心できる環境を整えつつ、
皆様のメンタルや健康をサポートできるよう、

準備をして行きたいと思います。

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本日は、色んな撮影の合間で
スタジオのお客さんに向けてHAND CLAPダンスをpresentmovie完コピ撮影してプレゼント。

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お家でドンドンするよりも、
スタジオで跳んだり走ったりする方が気兼ねなく気持ち良く動ける。

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ずーっとお家でトレーニングしていたお客様も、
スタジオで安心して思いっきり動ける日常が戻ってきます様に。

色んな場所で皆様とお会いできる日を首を長くして待っています。

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今朝はまだまた静かな新大阪。

街に少しずつ活気が戻ってくるとよいな。
この暑さで、ウィルス無くなっちゃえ!と思う今日この頃。

2020年5月22日 (金)

■マスクでオシャレ

後輩のSちゃんのママ友達が作ったマスク。

アウトドアのCHUMSで、coolでcuteにこしらえてくれました。

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マスクをする文化って、世界的に見ても少ないだろうけれど…
これからマスクでお洒落するファッション文化が出てきそう。

先取りさせていただきます。

Sちゃん、(^з^)-heart01ありがとうね。

2020年5月21日 (木)

■ぼちぼちです…

そろそろ大阪の緊急事態宣言も解除されますね。

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第2波にも警戒注意ですが、
このままではうちの事業も死んでしまいますし、
お客様にもお待たせしているので、

ぼちぼち営業再開する準備をしています。


従来通りのサービスのままの再開ではなく、
お客様にとって何が最適なのかを考えた上で
新しいサービスと価格を提案させていただきました。


自粛期間に提供させていただきましたオンラインレッスンを残し、
オンラインまたはオフライン、
もしくは両方のハイブリットなのかを

選択していただけます。
(サービスの思案と対応に店長が大忙し現在進行中です)

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個人的な考えですが
経営でピンチに陥った時、
怪我をしてそれをもとの状態、
もしくはさらに強い身体になることに例えています。

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今回、COVIT-19で受けたピンチを出血とし

血が出た!!…

それでも止血をせずに
治療とリハビリを始めています。
※止血は融資、手術は店をたたんだりリストラすること


…出血している最中、いろんな学びと気付きがありました。

治療とリハビリをしながら、なんとか血が止まり、怪我が回復していくことと、
お客様にまた喜んでいただける様、
色々考えていきたいと思います。




もうすぐ、少しずつ社会が戻っていきます。

営業自粛の初日に、ダラダラと過ごさないよう
貴重な休暇にしたいことや、毎日これだけはする!と決めてトイレに貼ったメモ。

だいぶんクリアしたけれど、
2つできてなかった…

本日1つクリア。

note始めました。
健康コラムのみ、ぼちぼちまとめていきます。➔https://note.com/kenko_supportpro

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残りの1つは…
〝週一日、休肝日を作る!〟
この目標のクリアだけ。


2020年5月20日 (水)

■いつもありがとうございます

いつもありがとうございます。

お世話になっているメーカーさんDUKEさんから、
L-BALANCE eyesのサングラスの新商品がpresent届きました。

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今はコロナ禍で、個人で近場をランニングすることが100%ですが、
paradiseをかけて、早くみんなとご機嫌ランがしたいです。

とりあえず、これをかけてパリピ気分で
ハンドクラップダンスを踊っておこう。

■今しかできない、今しか感じられないことを。

!!
吉村知事の作業着から、
大阪マラソンのワッペンが消えたーっ…sweat01

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・・・東京オリンピックも延期になったし、
コロナ禍における現在の状況で、大阪マラソンを開催するって、
よほど収束の数字や実態が見えないと、
無理だろうなと思っています。


まだ中止の正式な発表があった訳ではありませんが、
ワッペンが消えたのは少し寂しいなぁ。




今朝の日経新聞MJに掲載されている
有森裕子さんのコラムが印象的でした。

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●コロナ禍で、今までどれだけ恵まれた環境でスポーツに打ち込めたのか再発見する。

●今まで感動を外に求めすぎだった。
極端に強烈なものでないと反応しなくなっている。
ちょっとしたぜいたく病。

●感動をスポーツに求めるのではなく、自分の日常に感動を見つける。
身近で見るモノ・聞くコトに価値を見出す。

●外でランニングしなくても、家でもトレーニングはできる。
今与えられた環境をうまく使う。

●家にこもり、職場や社会とのつながりが薄れると、自分の存在が消えていくような不安がある。
消える時は消える。
自分の姿を形作るのは結局自分。
メンタルを鍛えるチャンスである。

●今しかできない、今しか感じられないことを探して欲しい。

確かに!

マラソン大会が開催されるのは当たり前ではない。
安全で安心できる環境や、
事務局や協力するメーカーさんや企業、人あってこそ。

そして、家族や友人、沿道で応援してくださる方が居るから成立する。

中止になるかも知れない、もしくは大会が無くなってから
今までどれだけ恵まれた環境で、走っていたかに気付くことができます。


個人的には、マラソン大会を通じお仕事いただいていたのも、
大会あってこそ。
お客様や企業、周囲のおかげで自分の仕事も成立していたことに気付きます。


すべて感謝でしかありません。


ほんま、今はメンタルを鍛える時期。

私もパフォーマンスの向上だけではない

この時期ならではのスポーツメンタルに関する発信をして行きたいと思います。

1人1人が前向きに、出来ることを見つける期間。
今しかできない、今しか感じられないことを見つけていこう。

有森さん、気付きをありがとう。

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