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健康サポートプロジェクト 坂田純子

■健康運動コンサルタントです。 [専門] ●ウォーキングやランニング、健康体操、生活習慣病予防・呼吸器系・循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。 ●自体重やツールを使い、しなやかな身体づくりをするボディメイクを提供。 ●アロマやキネシオロジー(整体)を活用したボディケア、脚の測定や診断・アドバイスなど ●健康コラム・エクササイズ監修

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スタジオBodyLux

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フイールドノート・念願の一眼レフカメラ

  • ハクセキレイ
    大先輩から10年前の一眼レフカメラを「使ってないから使ってみる?」と譲り受けました。感謝感激、ありがたいことです。そんなことで念願の一眼レフカメラライフが始まりました。へたっぴですが、大先輩の思い出がいっぱい詰まったカメラで私も思い出づくり。野鳥や植物、色んな生き物や風景のフイールドノートです。

大阪マラソン2014

  • 2014
    大阪マラソン!2014年も応援していただいた皆様のおかげで完走できました。ありがとうございます。

BodyLuxグランドOPENしました。

  • 香川の和ちゃんから
    2014年6月4日(大安吉日)。皆様の多大なるご支援を賜り、新たな門出を迎えることができました。心から御礼申し上げます。 皆様から頂きましたお祝いをUpさせて戴きました。

フィットネススタジオBodyLux開所式

  • Photo
    江坂にフィットネススタジオBodyLuxをオープンします。2014年1月24日(金)は大安吉日。皆様のおかげで最高の日に開所式を開催することができました。

落語と健康体操のコラボ

  • 20130703173245
    2013年6月30日(日)落語家さんと健康サポートプロジェクトがコラボさせて頂きました。笑って動いてNK細胞活性。免疫力UP間違いなし!

大阪バラ祭り2013

  • 2013
    毎週ランニングしている公園で開催されていた大阪ばら祭2013に行ってまいりました。 見ているだけで、幸せな気分になる「ばら」。とっても魅力的です。 こんなに種類が豊富で、形や香、色に個性があるのをはじめて知りました。 もう、「ばら」の虜。

天井がモデルになりました

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    ㈱デューク様がつくるスポーツサングラスL-BALANCEのモデルをつとめました。

OC style

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L-BALANCE

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■【TOPページ】事業内容・新着情報

flair新着:

karaoke声のBLOG「純子坂田の〇〇な話」
:随時更新中。音声で聴けるBLOGです。アーカイブはこちら→★★★
最新shine声のBLOGはこちら→★★★


book2021年4月1日 
シオノギ健康通信vol.28 2021年4月号に「しなやかな関節と強い骨をつくる
エクササイズ」を監修&登場させていただきました。→★★★

run走る旅更新中run

大阪からスタートし、京都三条大橋からお江戸日本橋まで。
人間一生 物見遊山。
日本の魅力を見つけながら走る旅をしています。

東海道&中山道の旅の道中記録です。
東海道や中山道を走った記録はじめ、日本のあちこちで出会った日本の良いものmade in japanを記録しています。
また、旅の道すがらは、気になった史跡への旅の記録です。

[アーカイブはこちら]→
http://kenko-support.lekumo.biz/junkosakata/runtabi_nakasendou.html

runわたしが中山道を走る理由はこちら→☆☆☆
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〇坂田純子(さかた じゅんこ)→プロフィール★★★
※メディア・取材のお問い合わせはこちら→★★★


健康的に体重を落としたい・体力をつけたい・肩こりや腰痛などの悩みを解消し
快適に過ごしたい。そんな方の健康運動アドバイザーです。

運動指導コンサルタント、健康セミナー講師、フィットネスエクササイズ指導、スポーツメンタルコーチ、ランニング教室指導、健康コラム執筆・監修・エクササイズモデルなど。

【得意分野】


●専門は、ウォーキングやランニング、健康体操、生活習慣病予防・呼吸器系・循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。

●自体重やツールを使い、しなやかな身体づくりをするボディメイクを提供。
●アロマやキネシオロジー(整体)を活用したボディケア、
脚の測定や診断・アドバイスなど。


〇使命

・運動指導を通じ、周囲の方々の生活習慣病の予防、健康寿命の延長につなげる
・周囲の方へ心身ともに健康であるための気付きの機会を提供する
・日常生活に身体を動かすことの大切さ・心地良さ・楽しさを定着していただくサポートをする

〇ビジョン

使命により、
皆様が、大切な人や仲間とのHappyな時間を健康的に永く過ごせることで、
絆やつながり、思いやりを大切にできる明るい社会になること。


〇活動していること

・健康サポートプロジェクト: 
健康や運動に関するセミナーや運動指導を出張でもオンラインでも行っています。体操監修や健康や運動に関する執筆など。→★★★

≪公式BLOG≫→☆☆☆

・少人数制コンディショニングスタジオBodyLux:
コンディショニングスタジオで運動指導しています。オンラインレッスンもございます。★★★
≪公式BLOG≫→☆☆☆

・ランニングコーチ:
走ることで、夢や目標を達成できるお手伝いをしています。→★★★

・大学非常勤講師:
運動経験や習慣のない学生に運動や健康についての講義と実技をおこなっています。

2021年4月19日 (月)

■下がるほど 人の見上ぐる 藤の花

「野田ふじ」が美しく咲く季節になりました。

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通勤ランにて。


藤は、マメ科フジ属に属する「つる性植物」…何かに絡んで成長する植物。

自生以外は藤棚で咲いている事が多いけれど、山ではいろんな木に巻き付いて咲いている姿を見ることができます。

何かに頼って、螺旋をかいて巻きつきながら咲く「藤(のだふじ)」は、
頭を下げてお辞儀している可憐な女性に見えて美しすぎる。

〝下がるほど 人の見上ぐる 藤の花〟

謙虚な心を忘れずに。

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緊急事態宣言要請しているとか。
来週も見れますように…

2021年4月18日 (日)

■自律神経のアンバランスをリセットする日

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週末の休日を使って髪と地肌にオーガニックのヘナを塗る。

ヘナはミソハギ科の植物で、インド等で古くから髪染めやボディペイント等に利用されている薬草ハーブのこと。

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南の乾燥地帯のハーブなので、身体を冷やすという特徴があり、結構冷えます。
もう4月ですが…部屋を暖かくしてダウンを着て過ごしました。

また、好転反応で眠くなったり、だるくなったりするので、いつ眠ってもいいように、まる1日の休みを利用して、ハーブティーを飲みながら本を読む…。これが至福の時なんです。

副交感神経(リラックスするときに優位になる神経)が引き出され、お昼寝もぐっすりできたし、良書も読めました。

交感神経(活動・興奮・緊張のときに優位になる神経)に偏りやすい日常生活のアンバランスをリセットできた日曜日です。

歳をかさねるたびに、ご褒美の休息は、大切と感じます。

みなさんは、自律神経のアンバランスをリセットすること、どんなことをしていますか?

2021年4月17日 (土)

■メノポーズシンドロームにおける寝間着

今日も雨の中、レッスンにご参加くださってありがとうございました。

コロナウィルスの感染も拡大している様ですが、
引き続き免疫力を高め、感染予防対策して、出来ることをしましょうね。



夏の夏の準備。
まだ、季節じゃないけど浴衣出してみました。

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白地に紺の注染のレトロ浴衣。

一歩間違えると寝間着にみえて着こなしが難しいのに、あえて選んでしまうって。
寝巻っぽいシンプルなデザインが好きなんやろうな。

ちなみに、寝間着もこんな感じなんですよ(笑)

近頃エストロゲンが減ってきているので、皮膚の水分保持機能が低下による 乾燥や痒み、湿疹が気になっています。
外部刺激を極力少なくするために、綿100%の浴衣を着ています。

綿100%の浴衣の寝間着って肌触りがとっても心地よいので、
就寝時に化学繊維のパジャマは着れなくなりました。

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カキツバタ(燕子花)は、もうすぐ見頃ですね。

雨模様ですが、よい週末をお過ごしくださいませ。

2021年4月16日 (金)

■[声のブログ]究極の栄養素「パフォーマンスを上げたければ〇〇を補給せよ!」【純子坂田の◯◯な話:健康ミニセミナー】

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 声のブログ【純子坂田の◯◯な話:】
  ミニ健康セミナー シリーズ
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7分間のミニ健康セミナーです。
テーマは 、究極の栄養素「パフォーマンスを上げたければ〇〇を補給せよ!」
日常生活や運動シーンにおいて、パフォーマンス力を最大に引き出すためのヒントをお話しします。

話のポイントは動画にまとめてありますので、動画と共ご覧いただくとわかりやすいですが、ラジオ感覚でお聴きいただければと思います。
いつも聴いてくださってありがとうございます。

「声のブログ」週1~2回更新しております。
チャンネル登録も、よろしければ…ぜひよろしくおねがいします!

動画URL:→ https://youtu.be/HSKGzuHnVhE

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[音声ブログの提供]
ナチュラルスタイル株式会社 http://www.natural-style-inc.com/
健康サポートプロジェクト http://www.kenko-support.net/
大阪・江坂 コンディショニングスタジオBodyLux http://bodylux.jp/

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[ひとことtv


学校の授業も始まり、唯一のお休みはたった3時間でしたが、帰省してお墓参りで、ようやく動画編集に向き合える週末です。
声のブログ、今週は1回の配信になってしまいましたね(;^ω^)

コロナウィルスの感染も拡大している今日この頃。
予防対策につとめましょう。
免疫細胞は体内の水分に乗っかって体の中を循環しています。
免疫細胞が体内をパトロールしてくれるには、適度な運動と水分補給も大切です。
この機会に動画をご覧くださり、こまめな水分補給を心がけてくださいね。

2021年4月15日 (木)

■Nature

ここ数年、ケミカルの洗髪やカラーリング、トリートメント、パーマを止めています。

なので、一般的にややこしいお客さんになっているので、アレコレわかってくれるお友達である美容師さんのお店を頼りにしています。



定期的に通っているお友達が経営する美容院まで
仕事前に14㎞歩いて(もしくは走って)行くのが生活パターン。

今日は、嬉しいことにお友達に褒められました。
「髪が綺麗、白髪もない」と。

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年齢を重ねるたびに、髪が老化というか…うねるというか…細くなるというか…
残念なことばかりになるんだ…と感じていて、
パーマにカラーに…と刺激を繰り返していた数年前。

年を取ったら、短くショートヘアにすれば解決できるわ!と思っていたので、
ここ数年の髪の回復力に自分でびっくりしています。

ストレートパーマもトリートメントも何にもしていないけれど、サラサラのストレート。
細くなるどころか、ハリとツヤも出てきました。
だから、ロングヘアでアップにしたり、時々ゆるく巻いたりして楽しんでいます。


身体は丁寧に扱うほど、答えてくれるもの。
きっと、これは髪だけでなく、身体のあらゆる組織に共通する事なんでしょうね。

生物学者の福岡伸一氏は、
生命体は、自らを「壊す」ことで進化し、破壊と創造を常に繰り返している。
「動的平衡」こそが、生命体が「生きている」といえる状態…
と唱えています。

ここからは持論ですが、

生命体は明らかに「つくる」ことより「壊す」ことに一生懸命であることを忘れずに…

創造する力は、歳を重ねるほど弱くなっていくので、ストレス(外部から刺激)は、ほどよくかけること。

いかに破壊を緩やかにし、創造を追い付かせることが、
老化をゆるやかにする基本なんだろうと感じながら日々過ごしています。


高い化粧品や施術、化学的なものに頼ってお金で解決しなくても
人間が本来持つ力で保存状態をキープできたらいいな。
それが自然というものなんだろうな。


自然とは:人手を加えない、物のありのままの状態・成行きのこと。

2021年4月14日 (水)

■祖先崇拝の日

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     祖先崇拝の日
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4月14日は母の命日。
私にとっては大切な日。

ちょうど1年前の今頃は、緊急事態宣言真っただ中で お盆も混雑期だとかで帰省しなかったから、もう1年半お墓参りしていない。

大阪では5月5日まで「蔓延防止等重点措置」が出ているので、自分とは違う角度から見たら 不要不急な移動に見える事もあるだろうが、行動に責任を持ち、人にはほぼ非接触状態で、たった3時間だけ福井へ帰省をした。

郷土史家である叔父が、12~3年前に三国町(福井県坂井市三国町)の古美術店で購入していた書状は、最後の丸岡藩主(福井県坂井市丸岡町)「有馬道純」が6人の老中に宛てた手紙だったと鑑定され、ついこの前まで郷土歴史資料館に展示されていた。
これも、すっかり拝見するタイミングを逃してしまった。

ここ1年は自由に帰省することや、会いたい人に会うことが簡単に出来なくなってしまっている。

しかし、思い切って帰省し、ご縁のある神霊やご先祖様達に手を合わせたことによって、ご先祖様達に背中を「よしよし」された様な安心感を得たので、帰省して本当によかった。

20代前を辿ると誰でも100万人のご先祖様が応援してくださっていると聞いたことがある。
先祖のみなさまに「ありがとう」と感謝する心はいつまでも大切にしたい。

時は足早に移りゆくとも、平和と慰霊の心は永遠であれ。
たった3時間という滞在でも、心あたたまる故郷を偲ぶ時間となった。


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■お墓参り:
戦死した実祖父の兄弟であった祖父。祖母。父と母に会いに行く。


■福井県護国神社:
靖国神社にも祖父たちは奉斎されているが、帰省した際は福井県護国神社へ。
大東亜戦争の時、ビルマやトラック諸島で戦死した会ったことのない祖父たちに会いに行く。

福井県護国神社は、明治維新前後より大東亜戦争に至るまで国難において病死傷病・殉難・殉職された福井の方々をはじめ、安政の大獄で他界した橋本左内先生もお祀りされている神社。

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福井県護国神社です。

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橋本左内先生です。

■國神神社と丸岡城:
國神神社は、男大迹王(をほどのおおきみ)後の26代継体天皇と、倭媛(やまとひめ)の皇子である椀子皇子(まるこのおうじ)が御祭神である。
「丸岡」は、椀子皇子の降誕地で、皇子の胞衣(えな)を埋めた場所とされる。
その場所が今の丸岡城が立つ丘のことで「まるこのおか」が「丸岡」の地名ルーツともいわれる。
…そして、私が幼少期に毎日遊んでいた場が、國神神社であり丸岡城である。
ちなみに私の名前『純子』は國神神社で名付けていただいた。

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丸岡城。別称「霞ヶ城」

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一筆啓上の碑
火の用心 お仙泣かすな 馬肥やせ」

家康の家臣、本多作左衛門重次が長篠の戦いの際陣中より妻に送った手紙。
火の扱いに気をつけよ、お仙を大切にせよ、馬の手入れを頼む…。

弟がよく「一筆啓上、おばば泣かすな じじ肥やせ」と言っていた。

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國神神社。おしんめさんと呼ばれている。

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昔は今日を挟んで3日間、神社の周りで祭りが開催され、境内では出店やお化け屋敷などが賑やかだった。
私は母の命日にあたる 『おしんめさんまつり』が毎年嫌いだったな。


■足羽神社:
26代・継体天皇がお祀りされている神社。
継体天皇は、15代・応神天皇の5世孫であり越前国を治めていた。
本来は皇位を継ぐ立場ではなかったが、第25代武烈天皇が後嗣を残さずして崩御なさったため、大伴金村・物部麁鹿火などの推戴(すいたい:〝オス〟という意)を受け、男系男子で伝統的な血統をお持ちの継体天皇が26代をご即位され、継承危機を乗り越えた。

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第26代 継体天皇
足羽山から福井平野を見下ろして、お守りくださっています。

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継体天皇がお祀りされている足羽神社。
枝垂桜は、次の季節を迎えています。

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■藤島神社:
新田義貞公(源朝臣義貞公=新田大明神)がお祀りされている神社。
義貞公は楠木正成公が湊川で戦死された後、福井平野で足利軍と奮闘中、灯明寺畷の戦い(→今の新田塚)で戦死された。

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▪️
足羽山招魂社 
京都堺町禁門ノ変に倒れた福井藩士、戊辰の役殉難者、西南の役、日清・日露戦争の国事殉難者、大東亜戦争における戦没者の方々がお祀りされている。

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2021年4月13日 (火)

■豚バラ肉とキャベツのみそニンニク煮

先週末、3分クッキングの番組で食欲をそそるお料理を紹介していた。
それを作ってみたら…本当に美味しくて。

自分のために…材料と作り方をメモさせてください。
これで忘れない(笑)coldsweats01


「豚バラ肉とキャベツのみそニンニク煮」

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[2人分]

〇豚バラ肉(薄切り)150g
〇キャベツ4分の1
〇にら2分の1
〇ごま油
≪調味料≫
・おろしにんにく1かけ
・みそ 大さじ2…少し塩くどかったので、大さじ1くらいがいいかと。
・醤油 大さじ1
・酒 小さじ2
・豆板醤 小さじ1
・砂糖 小さじ1

豚バラをごま油で炒めて、キャベツと調味料を入れる。
すこししんなりしたら、にらを入れて蓋をして10分煮込む。
ゴハンにかけても美味しいそう

食欲低下の夏にもりもり食べれそうな味でした。

2021年4月12日 (月)

■感謝

非常勤講師をさせていただいている大学の2021年・前期の授業が始まりました。

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私は身体を動かす運動の授業を担当しています。

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コロナで始まった2020年前期の授業は、オンラインに始まりオンラインで終わり、画面越しの実技やコミュニケーションに生徒さんも私も戸惑いながらの授業…でした。

コロナは無くなったわけではないけれど、何に気をつけたら良いのか少しわかってきた2021年前期の授業。
ほぼ対面指導ですすめます。

直接生徒さんとコミュニケーションが取れることって、意思疎通のタイムラグが少なくて本当にありがたいと感じます。
しっかり感染予防対策をして臨みますよ。



仕事が自粛状態だった去年の春は、仕事ができるってありがたい…と思いました。
また、仕事が普通にできるようになると、それが当たり前になり、その当時の感謝を忘れ、あれも!これも!もっともっと!…となります。

今置かれている環境は「あたりまえでないこと」を忘れず、そして感謝を忘れずに、1つ1つ丁寧に授業をしようと思います。

そんな意気込みの今日の人生。

2021年4月11日 (日)

■勉強会にそなえて

ご縁があって5月に参加する歴史勉強会に備え、予習を開始した。

近代史の勉強で、日独伊三国同盟が結ばれた流れや、大東亜戦争について。
このあたりの日本側からのちゃんとした史実の文献が少ないのがとても残念。

だからこそ、戦争経験者に取材を続けてきた研究者の方から、勉強会でどんなことが学べるのか楽しみだな。

歴史を知ることで、自分が持つ意志や意見の方向性が「なぜそれを選択するのか」、ぼんやりしていた部分の裏付けを理解できる。何を守り何を変えなければいけないのか理解できる。

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昨日の夕方、つくりたてのフルーツサンドをいただいた。
本日、コーヒーと共に食べてみたら、すごく美味しかった。

パンとエスプレッソと…の「フツウニフルウツ」と言う名前。

いやいやフツウニちゃいますから。
メチャメチャフルーツですから。
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2021年4月10日 (土)

■応援飲食

夕方の仕事を終えて、お世話になっているお店へ。
コロナ禍でずっと営業短縮な上に「蔓延防止等重点措置」が出て、またまた営業短縮しているので応援飲食に。

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良い時間を過ごしたい。
美味しいものをいただきたい。
…という欲求もあるが、
おこがましいけど、大好きなお店の力にほんの少しでもなれたらな…と思う。

三度目の緊急事態宣言だけは、勘弁して。

だけど、こんなときでも、仕事ができることや、飲めることに感謝の日。

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〇楽器 正宗(福島県)

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朝香宮様が、酒屋の日本酒を大変気に入り、その時随行していた宮内庁の雅楽師で君が代の作曲者とされる奥好義(おく よしいさ)が「酒造りも楽器を奏でることも、元は同じく神様への捧げ物」と言われたことが楽器正宗の名前に由来。
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〇翠玉(秋田県)

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翠玉(すいぎょく)とはエメラルドのこと。 

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〇水芭蕉(群馬県)

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スパークリング酒。