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健康サポートプロジェクト 坂田純子

■ご訪問ありがとうございます。大阪を中心に活動する運動指導者です。国民のみなさまに「手軽に出来る運動」を提供しています。 ■専門は、ウォーキングやランニング、健康体操、生活習慣病予防・呼吸器系・循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。 ■【できること】 ①運動指導 ②出張健康教室・セミナー ③運動指導による学生・学校支援 ④運動指導者派遣 ⑤エクササイズ監修・健康についてのコンテンツ提供・運動や健康のコンサル・プログラム提案・モデル ⑥健康関連執筆 ⑦誰でも楽しめるリズミックウォーキング発案

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    大先輩から10年前の一眼レフカメラを「使ってないから使ってみる?」と譲り受けました。感謝感激、ありがたいことです。そんなことで念願の一眼レフカメラライフが始まりました。へたっぴですが、大先輩の思い出がいっぱい詰まったカメラで私も思い出づくり。野鳥や植物、色んな生き物や風景のフイールドノートです。

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2006年7月

2006年7月31日 (月)

ラスベガス2日目

7月25日(火)

今日は終日自由行動ですが、私達は、有料のプレコンベンション(Global Fitness Day)に参加しました。

(*´▽`*)毎回プレコンベンションは、受けたいワークアウトばかりで楽しみにしています。

今回は新しいプレゼンテーターが多いのでとってもワクワク。

①9:00~9:45 ブラジルのシダ・コンティ Stepping on the Cha-Cha

シダ・コンティは、今回最も気になるプレゼンテーターでした。

とても盛り上げ上手で力強いプレゼン、スムーズなプログラム展開に魅了されました( ^ー゜)b

途中まで、オジサンだと思っていたら女性だった・・・(シダさん、すみません)

和田アキコみたいなシダさんでした。

②10:00~10:45 イスラエルのヨウブ・アビダル Fame

ダンスエアロビクスでした。ヨウブの展開は、いつもアッと驚かされます。リズムやアクセントの使い方、ポーズの活用など、斬新ですごく勉強になりました。

今回のIDEAはヨウブのコマを沢山受けます(≧∇≦)ъ

③11:00~11:45 オーストリアのカレン・ブルック・フィヌーン One  Step Beyond 

109_0979 カレンのSTEPはアプローチ使いがとても斬新。

そして、朝からずーっと私達のそばでダイナミックに動いている女性がいました。

写真左のアメリアさん24歳。

特に、このカレンのワークアウトでは、コリオをマスターしているかの様にスムーズ。

何を隠そう、アメリアはカレンのお弟子さんでした。

私達はこのプレコンで、アメリアと知り合ったおかげで、今後とても楽しいIDEAを過ごす事になるのです。

④13:00~14:45 アルゼンチンのディエゴ・プラス step l  nsertions

ディエゴもSTEPアプローチの使い方が斬新で参考になりました。元気なお兄さんでした。若いリチャード・ギアみたい。

⑤14:00~14:45 クロアチアのデュブラフコ・ラトカエック Aero Time

109_0976_1 去年のプレコンでもSTEPがとても面白かったので、開催前から受講を楽しみにしていました。大好きなプレゼンテーターの1人です。

今回はエアロビクスのクラス。簡単な動きから始まり、いつの間にか複雑な動きに・・・でも、みんな動けてるんです。ブレイクダウンの仕方が素晴らしい!! 素敵です(*’-’*)☆☆☆☆☆

⑥15:00~15:45 カナダのキャロル・ウッドストック Cardioga

2組のキュートな女性でした。エアロビクスなヨガのクラスでした。ヨガの体験はあまりありませんが、楽しく受講できました。

終始笑顔だったらしく、キャロルが『ナイス!!スマイル(o^-^o) と声をかけてくださいました。コミュニケーション力たっぷりの2人組でした。

とっても楽しいプレコンでした。楽しすぎて全力投球で6本受講・・・本当に気持ち良かった!!

109_0980_1 6本受講し、程よくお腹が空いた私達は、MGMグランドに行って、グランドバッフェをいただきました。

インナーIDEAから参加した金沢エイムの笹木さんと再会し、IDEAの思い出を語りながら楽しい晩餐。

ここには、無料ショーのライオン・ハビタットがあります。MGM映画でガオーッとやっていたレオの直系の子孫もいるそうです。この子かな・・・・

109_0982 MGMグランドの金のライオンの前でパチリ☆

左から岡山の井上綾子ちゃん、もう1人の純子さん、私、笹木さんです。

110_1009 その後、金曜の夜に4人で行く、『KAショー』のチケットの予約に行きました。

これも、運よく、真ん中の前列のあたりを4人並んで予約できました。

とっても、楽しみです♪♪ショー沢山110_1006 を鑑賞するのだ (#^ー°)v

この日の締めくくりは、ホテル・ミラージュの火山噴火ショーを1時間近く並んで満喫。ホテルに帰ったら午前1時前でした。

明日からIDEA本番。早朝トキ先生のワークアウト。

今日は、よく学び、よく遊んだ日でした\(o ̄∇ ̄o)/ふあー

ラスベガス到着☆1日目

7月24日(月)現地時間15時ごろです。

\( ^o^ )/ わぁお!! ラスベガス!!

関空までの『はるか』の中では、もう1人の純子さんと色んな事件を引き起こし、ハラハラしましたが、無事にラスベガスに到着しホッとしました。ε= (´~`;)

これも、関西空港から、JAFAの鶴見理事長が一緒に同行してくださったおかげ。

とってもスムーズに到着する事ができました。これから、お世話になります・・・(^-^ )

さて、今日はこれから自由行動です。

まずは、人気の『Oショー』のチケットを取るために、ホテル・ベラッジオへ行きました。

109_0932 時差ボケで眠いのだけど、去年見れなかった『Oショー』を見るために、まずは行動です!

地元でも大人気のショーでチケット入手困難だと聞いてましたが、ラッキーな事に水曜の22時30分からのチケットが手に入りました。

109_0973_1 (* ̄▽ ̄*)♪♪

楽しみだなぁ・・・・

109_0941 そのあと、ホテル・Parisの『Le Village Buffet』で夕食を食べました。ここのバッフェはラスベガスの中でも美味しいと言われてるそうです。

店の中が1つの街になっていて、街の中でご飯を食べているようで素敵でした☆ もちろん味も最高に美味しかったです☆

109_0960 食事を済ませてから、Parisのエッフェル塔の展望台に行き、正面のホテル・ベラッジオの噴水ショーを満喫しました。

ここは、夜景を見ながら噴水ショーも楽しめるベストスポットです。

109_0967_r1 これが、ベストスポットを楽しめるエッフェル塔です。

本当に綺麗でした。

★。、:*:。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜★。夜景最高!!

(*噴水ショー&夜景の写真を拡大してみてくださいね)

写真は左が『もう1人の純子さん』そして、右が、私です。

2006年7月24日 (月)

行ってきまーす

200607241458000_1 7月24日(月)

関西空港より・・・
さて、みなさん、行ってきまーす!!

今からラスベガスです。どんな事が待ち受けているのか楽しみです♪    o(^o^o)(o^o^)o ワクワク

お知らせ

さて、今日からいよいよIDEAです。(ミ ̄ー ̄ミ)

多分、お昼ごろに、空港から携帯でみなさんに『行ってきます!!ブログ投稿』すると思います。待っててね!!

※携帯投稿は写真がデカクなっちゃうのです!見苦しいと思いますが、帰国して修正しますね。ラスベガスのレポートもシッカリしますのでお楽しみに♪

トラックバックやコメントは、一度私のメールボックスに受信されます。1度認証してから投稿という形になります。

帰国後認証し、私のコメントと一緒に掲載するように致しますので、ご安心くださいませ。

では・・・いまから荷造り頑張ります!!

( ̄○ ̄)お( ̄◇ ̄)や( ̄o ̄)す( ̄ー ̄)ノみ★☆

2006年7月23日 (日)

ポジティブな言葉

109_0927 今日は『大久保成美さん』のアクアビクス★スペシャルレッスンでした。

沢山のメンバーさんが参加され、笑い溢れる熱い60分を過ごしました。

みなさん、お疲れ様でした o(*^▽^*)o♪

109_0931 スペシャルレッスン後、アクアの養成コースに突入しました(写真左)

もうあと残りわずかのカリキュラムで、いよいよ大詰めです。皆さんの頑張ってる姿は本当に輝いています`*:;,.★ ~☆・:.,;*

さて、今日は指導循環の『修正の言葉がけ』について書きます。エアロビクスにもアクアビクスにも色んな指導シーンで使えるテクニックです。

『指導循環』とは、参加者の効果を出すために、インストラクターが指導する上で4つのポイントを繰り返し行っていくサイクルの事を言います。

簡単に言いますと、

①プログラムを参加者に伝えるためにインストラクターは『動きの指示』を出します

②次にその動きが出来ているのか、よ~~く参加者を『観察』します

③姿勢や動き方など、直さなければならない事があれば『修正』の指示を出します。

④そして、それについて出来たかどうか『評価』します。(励ましや賞賛)

※①⇒②⇒③⇒④⇒①へ戻り繰り返す

さて、今日はその中の③、『修正の言葉がけ』についてです。

たとえば、アライメントや息づかいを修正するために、良い例や悪い例を姿勢で見せたり、仕草で呼吸を表現する事を実践しているのは良く見ます。とってもいい事ですね!!(^▽^)V

気をつけたいのは、伝える時にネガティブな言葉を使っていないか・・・。

顎を上げないで・・・・

息を止めないで・・・・

背中丸めないで・・・

ないで・・・・ないで・・・ないで・・・

なんか、『ない』『ない』が頭に残る・・・どちらかと言うとネガティブな伝え方です。

もっと別な、気持ちが前向きに、ポジティブになれる伝え方を考えてみよう!!

顎を上げないで⇒目線はまっすぐ、このあたりを(具体的に伝える)見ましょう!

息を止めないで⇒呼吸しましょう!!や、呼吸は自然でオッケーです!!

背中丸めないで ⇒ 胸をはると、とってもいい姿勢ですよ!!

などなど、100人考えてみれば、100通りのもっと素敵なポジティブな言葉が出てくるでしょう。

*参考文献 JAFA アクアエクササイズ指導教本*

さて、最近読んだ本の中に(『名言セラピー3秒でハッピーになれる』より引用:ひすいこたろう【著】)こんな一文がありました。

男子トイレ便器前にこんな貼紙がしてありました。

『一歩前へ。その積極性があなたの人生を変える』

作者は心を打ち抜かれたようです。普通なら『おしっこをこぼすな!!』とか『はみ出すな!!』『トイレは綺麗に使いましょう』なんて書きそうです。

でも、相手にとってプラスの言葉に置き換えるだけで『便器に近づいて用をたそうかな』と考えたくなってしまうのが不思議。

言い方1つで、相手の気分を良くする事も、悪くする事も出来るのです。

できたら、気分良くしてあげたいと思いませんか?

サービス精神旺盛な私達は、きっとそうしてあげたいはず!!

しましょうよ・・・ポジティブな言葉がけ・・・

そうそう、お客様に向かって『顔怖いですよ』な~んて言うのもタブーですよ!!『元気を出して行きましょう!』『笑顔を見せて!!』などの、ポジティブな言い方に変えませんか?

ポジティブな言葉は、皆を幸せな気持ちにさせる魔法の言葉なんですよ!

(o^-^o) さぁ!今から実践してみませんか?

こころ温まる本

Photo_19 こころ温まる本です。

『明日はもっと素敵な日』~こころのチキンスープ・ベストセレクション~

ダイヤモンド社(発行) ジャック・キャンフィールド/マーク・V・ハンセン(著)

(※純子おススメの本からAmazonにリンクします。写真はAmazon.co.jpより引用)

この1冊の本から、愛や勇気、夢をいただけます(*´ー`)

14の物語、全部感動しました。 何回でも読みたい1冊です。また、中身はカラーで、銅版画がとっても綺麗です。

チキンスープシリーズは全巻持っています。私は特に1巻が好きなのですが、このベストセレクションには、全巻から厳選された感動の物語がいくつかピックアップされています。

『子犬と男の子』や『子どもは大人の鏡』、『秘密のハーブ』は特に好きです。

短編なので読みやすく、小説を一気に読めない・・・時間が・・・と言う人にはおススメです!

Photo_20 左写真は、成美さんの家で咲いたハイビスカスの花。今日、送ってきてくれました。

北陸の大雨に負けず、大きな花を咲かせてます。南国気分を味わえるショットですね。

この本は、成美さんに・・・ for you なのだ。

2006年7月22日 (土)

わくわく(o^-^)o

107_0739_1 今日は、朝9時から信頼している師とお茶して、昼からお休みをいただき、少しだけラスベガスの荷造りをしてました。

(出発は月曜日! 明日は終日養成コースなので、今日しておかないとです・・・

たぶん、きっと明日の夜中にバタバタしそう・・・)

今年は明日から2日間『INNER IDEA』が始まるので、もう空の上にいる方もいます。

私は『IDEA WORLD』から参加し、7月24日の月曜から出発、ツアーは7月31日の月曜日です(仕事開始は8月4日から)

今年は色んな目的をもって参加します。

①沢山感動すること : 勉強は勿論、プレゼンテーター達のオーラを感じたり、ショーを沢山鑑賞し(写真は去年観たミスティアが終わった所)感動してきます。(IDEA WORLDのトキ先生のクラスでは、沢山感動してしまうと思います)

②グランドキャニオンに行く : 去年行かなかったので、今年は絶対行きたい!!グランドキャニオンで愛を叫んできます。一生に1度は見ておきたいのです。パワーがいただけそう・・・

③出逢いを楽しむ : JAFAツアーの名簿を見ていたら、何年も会えなかった友達と再会できることを知り、お互いにビックリしてました。また、新しい出逢いにもワクワクしています。IDEAで知り合える人とは今でもご縁のある方が沢山います。

スーツケースに荷物を入れる度、ワクワク感が増している今日この頃・・・

\(*´∇`*)/パスポートだけは忘れないように気をつけます!

2006年7月21日 (金)

盛り上がりました☆

200607212114000 こう言う、普通の毎日が『幸せだ・・・(’-’*)

仲間とワイワイ盛り上がる飲み会はビールがとっても美味しい!!

o口(・□・ ) ゴクゴクゴクゴク・・・・

『く~~~っ!幸せ・・・』 (*^¬^*)ウィーーーー

※『く~~~っ!しアワ(泡)せ・・・(しあわせ)』とか、『とりあえず生!』のネーミングのビールあったら売れないかな・・・と、いつもくだらない事を考えてます。

今日は、美香さんとハリーと3人で、『HAWAIKI』と言う、ハワイの雰囲気を味わえるお店で飲んでました。

200607212138000 名前は忘れちゃったけど、右写真のアボガドとマグロのお刺身の食べ物。

メチャクチャ美味しかったので、2回オーダーしました。

  ( ̄~ ̄) モグモグ...

200607212119000 ビールには南国チックなお花が・・・(超カワイイ!)

仕事を忘れ、3人が『女の子』になってワイワイ。

美香さんはプチな知識を沢山あり、女性らしく(?)魅力的な人です。3人の中で一番女性らしい(一番上の写真左)、ハリーは、素直でマイペース、カワイイヤツです(一番上の写真右)。

2006072122270003人とも、電車の時間を忘れるくらい話が弾み・・・

この後、美香さんの家にハリーとお泊りしました。

楽しかったなぁ~(*^▽^*)

美香さ~~ん、またお邪魔しま~す!!

いつも、『今日は素晴らしい!!』

2006年7月20日 (木)

ブリちゃん!!

じゅりー: ( ̄△ ̄;)エッ・・????

じゅりー: ブリちゃんが無い━━━━━━━━!!!!!

※ブリちゃんとは私の自転車の事です。某ブリ○ストン社製から命名しました。

じゅりー: w(°0°)w どこー w(°0°)w どこー??


駐輪場管理のおっちゃん:今日、自転車乗ってきてないんちゃうか?

じゅりー: (」゜ロ゜)」 はっ!! 

そーなんです!!

今朝は雨降りのため、自宅から駅まで徒歩で通勤していました。

すっかり忘れていました。

またまた『忘れん坊将軍』暴れております。

人間は、物忘れはするもんです・・・それは、自分にたいして必要でない事だから。

記憶に残っているものは、必要な事か、その時なんらかの感情があり、強く脳に記憶されるのです・・・と聞いた事があります。

私にとって、徒歩通勤したと言う情報は必要でなく、多分歩いていた時も『雨が強いな』とか『濡れて嫌だな』と言う感情より、

『駅前のパン!!パン!!パン!!』ってパンの事ばかり考えていたから、歩いて来た事を忘れてしまったのだろう。(いつも非常食に駅前のくるみパンを買うのです)

もっと、周りの景色を楽しみながら、五感を働かせ歩こうと思いました。

何事も余裕をもって『感じながら行動』だな

(・・・とまた反省)

なんだか『忘れん坊将軍』は今後も続きそうですね。反省ばかりで恥ずかしい・・・

200607201634000 今日はレッスンの帰りに、ハリー(左写真)と脳年齢&ストレスチェックをしました。

ハリーはやっぱり若いだけある・・・脳も若かった。

私はストレスは全然無かったのですが、でも脳年齢がすごい事に・・・

さすが!この後、ブリちゃんが無い!!と騒ぐだけの事はありますね。

今年も、トリー☆応援隊

107_0721 もうすぐIDEAです。

これは、去年のラスベガスで行われたIDEAの様子。

井上トキ子先生のクラスに参加したとき、撮影したものです。

頑張っているトリー(トキ先生)をみて、ウルッときました。

今年も、ラスベガスであの感動を・・・('ー ' *)

日本のフィットネス界のスター。輝いているトリーはとっても素敵です☆

去年、一緒にIDEAに行った応援隊、写真左から、島田真理さん(マリー)、井上春菜さん(ハリー)、井上トキ子先生(トリーは主役です)、川越美緒さん(ミオ)、そして私(ジュリー)

今年は、NEW☆応援隊で参上。

みなさん、待っててね!IDEAの様子は必ずレポートします!!

http://tkplan.blog.ocn.ne.jp/  さて、トリーのブログです。(井上トキ子先生の、TOKIKOバリアージュ)元気を沢山いただけますよ。

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