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健康サポートプロジェクト 坂田純子

■大阪を中心に活動する運動アドバイザーです。 ■専門は、ウォーキングやランニング、健康体操、生活習慣病予防・呼吸器系・循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。 ■【できること】 ①運動指導・栄養指導 ②出張健康教室・セミナー ③ランニング指導・セミナー ④運動指導者派遣 ⑤エクササイズ監修・健康についてのコンテンツ提供・運動や健康のコンサル・プログラム提案・モデル ⑥健康関連執筆 ⑦誰でも楽しめるリズミックウォーキング発案

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フイールドノート・念願の一眼レフカメラ

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    大先輩から10年前の一眼レフカメラを「使ってないから使ってみる?」と譲り受けました。感謝感激、ありがたいことです。そんなことで念願の一眼レフカメラライフが始まりました。へたっぴですが、大先輩の思い出がいっぱい詰まったカメラで私も思い出づくり。野鳥や植物、色んな生き物や風景のフイールドノートです。

大阪マラソン2014

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    大阪マラソン!2014年も応援していただいた皆様のおかげで完走できました。ありがとうございます。

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    2014年6月4日(大安吉日)。皆様の多大なるご支援を賜り、新たな門出を迎えることができました。心から御礼申し上げます。 皆様から頂きましたお祝いをUpさせて戴きました。

フィットネススタジオBodyLux開所式

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    江坂にフィットネススタジオBodyLuxをオープンします。2014年1月24日(金)は大安吉日。皆様のおかげで最高の日に開所式を開催することができました。

落語と健康体操のコラボ

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    2013年6月30日(日)落語家さんと健康サポートプロジェクトがコラボさせて頂きました。笑って動いてNK細胞活性。免疫力UP間違いなし!

大阪バラ祭り2013

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    毎週ランニングしている公園で開催されていた大阪ばら祭2013に行ってまいりました。 見ているだけで、幸せな気分になる「ばら」。とっても魅力的です。 こんなに種類が豊富で、形や香、色に個性があるのをはじめて知りました。 もう、「ばら」の虜。

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2013年1月

2013年1月31日 (木)

■逃げる2月に備えて

PhotoGrid_1359627400993運動指導者の坂田純子ですpaper

午前中のお仕事後、昼から伺うお取引先がお休みだったので、

「逃げていく2月に備えて」1月中にどうしてもやりたかったことをやりました。


①美容院に行く!

(今回は、真木ようこさん風でなく、島崎和歌子さん風にしていただきました。あくまでも髪型ね!)


②健康体操教室のお客様のプレゼント(アロマソープ)を作る。

③化粧水、ボディジェル、クリームを作る。

④リンゴジャムをたっぷり作る。

ああ、まだまだやり残したことあるわー(泣)

でも、気になってたこと一気にやったのでスッキリしました。

さー、明日からがんばるで。


日々感謝★

運動指導者 坂田純子

2013年1月30日 (水)

■健康サポートプロジェクトUST放送出演決定★

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人生がときめく健康体操前に、

来週放送される地域コミュニティーのUST番組出演で使う体操選択でした★


この度、有難いことに・・・

地域で活動しているお方の番組に出演させていただくことになりました。

人を巻き込み応援する姿勢や、

情報を発信の形は、

見習うべきところが盛りだくさんで、

番組を制作している皆様に、直接お会いできるのが楽しみです。

(いつもは、SNSのお付き合いなのです)

健康サポートプロジェクトも、地域が盛り上がるように全力で協力したいと思います。


また、放送が決まりましたら、BLOGを御覧の皆様にもお知らせいたしますね。

IMG_20130130_203032今日は、体操を選択したり、番組の流れを構成したりしてました。

とっても楽しみです。


いやぁ~、やること盛りだくさん!

でも、でも、


とーーーっても楽しいです!


日々感謝★

運動指導者 坂田純子

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■3分間電話の日

PhotoGrid_1359546743329運動指導者の坂田純子ですpaper

今日は、3分間電話の日なんだそうです。

(公衆電話からの市内通話の料金が3分で10円になった日)

健康体操教室に向かう時、カーナビが教えてくれました。

道中でも、FM802の番組で「3分間電話の日」の話題。

学生の時、10円玉いっぱい握りしめて公衆電話で親友とよく話したな。

メールやネットが無いあの時の10円で買った3分間ってホントに貴重だった。

・・・ちょうど、ラジオから、岡村靖幸さんの「カルアミルク」が流れてきたのがたまらなく切なくなりました。

いやぁ~懐かしい!

日々感謝★

運動指導者 坂田純子
 

2013年1月29日 (火)

■代謝がいい女子の日常

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電車が遅れていたので、来たヤツに飛び乗ろうと、駅の階段をダッシュしただけなのに…

全身から汗が滝の様に流れて止まらない。


運動で鍛えた代謝の良さは、電車の中では出てくれるなと苦笑い。

運動で恩恵を得ることはとっても多く、実は、いいことだらけなのですが・・・

私、冬でも汗かいてるウェッティーな女です(-_-;)艶女

日々感謝 

運動指導者 坂田純子

2013年1月28日 (月)

■長い間、読んでくださってありがとうございました。連載コラム・卒業します★

PhotoGrid_1359380385632運動指導者の坂田純子です。連載コラムを任せていただいていましたNEXT(インストラクターのキャリアマガジン)さんの「先達の教え(書籍紹介)」を、

2月号にて卒業します。


毎回、いろんな方から楽しみですという感想をいただいていましたので、読者の皆様には大変申し訳ないのですが、

私のわがままで卒業を決めました。申し訳ございませんです。

自分の活動が広がっているということもあり、

先達に関する歴史的書物や財政界の方の本を定期的に読む時間が捻出できなくなってしまいました。

(超・速読の私も、歴史物は時間がかかり、今は朝刊に目を通すので精一杯なのです。根性なくてごめんなさい)


長い間、コラムを採用してくださっていたNEXT様、心から感謝★書くことで表現する力を成長させていただきました。

そして読者の皆様、本当にありがとうございました。


みなさま、魂を込めて執筆した2月号が届きましたら、ぜひ最終回に目を通していただけると幸いです。

日々感謝★

運動指導者 坂田純子

■公益社団法人日本フィットネス協会様 訪問

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本日は、もう20年近く所属させていただいている

(公益社団法人)日本フィットネス協会さん訪問。


いやぁ・・・初めて来ました。

この団体の認定を受け、学んだ知識を活かし、運動指導させていただいたり、指導者の教育活動をさせていただいています。

最近は、有難いことに、個人や健康サポートプロジェクトの活動が忙しくなってるため、教育のお仕事を全くお請けすることができていないのですが(→ごめんなさい)

本日は、自分の意見と、知的情報をシェアしてきました。

こんなことで、同業者さんのお役にたてるなら幸いです。

さぁ、1月もそろそろ終わりですね。

やってないこと盛りだくさん!

2月は、地域や国民の皆さんに貢献させていただくことも盛りだくさん!

おそらく最大の忙しさです。


がんばります。

日々感謝★

運動指導者 坂田純子

2013年1月27日 (日)

■自分を信じる

IMG_20130127_192213運動指導者の坂田純子ですpaper

今日は1日、明日の出張(プロジェクト会議)の資料作り。

鳥の眼で物事を見た問題の洗い出しという課題。虫の目で見るのも好きだけど、鳥の眼で見ることは大得意です。

でも、鳥の目過ぎて私を含め10人中9人が「へ?」となることが多い・・・んですが(汗)、

しかし、不思議と


数か月~数年かけたら、あの時の「へ?」となった意見が逆転し、
大切にされていることも多い。


あのとき大反対だったのに、同じこと言ってたりする(笑)。

これは、自慢でもなく、感覚や見方で、物事を捉えるタイミングが早すぎるのかも知れないですね・・・。

タイミングが悪いという方が良かったりして。

ははは。だから、タイミングが良かったら、流行の人になれるのかも。


流行りの人にならなくても、自分の感覚やモノの見方、考え方を大切にしたい。BASICを大切にする人。

「本質を見ること」を大切にします。

明日は、ちゃんと伝わるように、言葉に魂を込め、

相手の立場に立って(鳥の目)伝わるようにプレゼンしてきます。

がんばるでー。


日々感謝★

運動指導者 坂田純子

■私の「ひきはじめ!冷え風邪撃退対策【休養と、食事×漢方×アロマ】」

IMG_20130127_102039運動指導者の坂田純子です。今日は、運動指導以外に通い学んだアロマや東洋の知識を織り交ぜながら、冷え風邪対策の記事を書きます。

数日、今年一番の寒波でした。

今年一番の寒波は、あと何回来るのでしょう・・・。coldsweats02

冷えると、気になるフレーズ「風邪」。


風邪対策には、うがい手洗いが一番とされますが、

今日は、「あれ?風邪かな??(冷えたときにかかる風邪の場合)」と思った時の、

わたしの風邪対策ご紹介です。

まず・・・


冷えたときにかかる風邪の症状はこんな感じ。

  • 寒気がする
  • 手足が冷たい
  • くしゃみや鼻水
  • 関節が痛い
  • 首や肩がこる
  • 下の色が白っぽい

<逆に、熱っぽい、喉が痛い、のどが渇く、熱っぽい、鼻や痰が黄色、尿の色が濃い、舌先が赤い場合は熱風邪タイプ>

まず、冷えからくる風邪はあたためることにつきるので、

生姜やネギなど身体が温まる食材を摂取します。生姜は、発汗・利尿作用により、冷えやむくみにも効果的。

ネギは血液の流れを整え、解毒作用もあります。

<逆に熱風の時は、大根やミョウガなど、熱をとって解毒作用のあるものを摂取します>

そして、漢方は葛根湯(かっこんとう)をいただきます。

葛根湯は、
肩こり、頭痛薬として使われます。


あまりにも風邪が進行していたら、改源(かいげん)と葛根湯をダブル使いするときもあります。改源にも生姜やシナモン(ケイヒ:桂皮)がはいっていて、身体をあたためてくれるのです。

<逆に熱風の時は、天津感冒片(てんしんかんぼうへん)を使います。これは、レンギョウ・金銀花・羚羊角など10種類の生薬から構成され、熱風に合うとされます。私の場合、断然冷えからくる風邪なので、あんまり使う出番はないです。>

そして、昨日も記事にしましたが、ユーカリやティトリーの精油をマスクに吹き付けたり(精油をそのまま垂らしてもOKです)、

部屋で、デフューザーなどを使い、ユーカリやティトリーの精油成分を散らし、鼻や口、皮膚から取り込みます。ユーカリやティトリーは、抗ウィルス作用があるのです。

また、ティトリーを1滴垂らし、うがいをすることもあります。(日本では、精油を飲むことは推奨されていません)

<熱風の時にも使いますが、ペパーミントに冷却作用があるので、ペパーミントを使ったりもします>

こんなことをまとめ、私のスペシャルドリンクを紹介します。

以下の材料をお湯の中でマゼマゼtyphoon・・・

これを美味しく飲むのです!(実は、以前冷え風邪かなとおもったときに京橋の漢方薬局で作っていただきました)


◎葛根湯:1袋
◎改源:1袋
◎すりおろし生姜(チューブでもいいよ!、私は素材からすりおろします):おこのみの量
◎はちみつ:お好みの量(はちみつは、陰(冷え)陽(熱)どちらでもない平言われ、ビタミン類やミネラル類も豊富で疲労回復に最適です)
◎お湯:お好みの量

もし、冷え風邪かな?試してみようかな?と思ったら是非!!

ゆっくり休んで、風邪に合った栄養を摂って、漢方やアロマを楽しむのもいいですよ。

人それぞれ違うように、風邪対策も合う合わないばありますので、いろんな選択肢から自分にとってBESTを探し、見つかると最強ですね。


今日も冷えます。みなさんあたたかな週末を。明日からの活力を養ってくださいねheart01

日々感謝

運動指導者 坂田純子

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2013年1月26日 (土)

■サプライズ★

IMG_20130126_193708運動指導者の坂田純子ですpaper

全く身に覚えがないのですが、塩セットが届きました。

開封すると、どうもネットショッピングで届いた様で、新種の詐欺かと思い身体がカチカチに固まりました。

よーくみると、可愛い後輩からのお届けで・・・

ヨカッタ~ホッとした~と、嬉しいが入りまじり。

一気に解れた。

早速塩を使って焼き鳥を焼いたよ!ほんとに美味しいお塩です。

(純ちゃんありがとう!感謝★)

また、別の後輩からは活動報告や相談がありました。定期的に大切な要所で相談を持ちかけてくれる大好きな後輩です。

同じところに気が付き、

よく似た意見を持っている。

目指しているところはそれぞれ違うけど、違う船をこぎながら、今、同じ川(自立という川)を流れ出した彼女。

これから見る景色や、会う人、周りの人は今までと変わってくるけれど、その時に合ったステージで景色や出逢いを楽しめるので、

志を持って楽しい旅を・・・。また、お互いの旅の報告をしたい。

ほんと、素敵な後輩ばかり。

わたしも、負けないようにがんばろう。


日々感謝★

運動指導者 坂田純子

■運動指導のための風邪対策

IMG_20130126_140239運動指導者の坂田純子ですpaper

今日は、運動指導者様への情報発信になってしまうかもしれないのですが、以外の方も、応用で風邪対策として使えますので、

さらーっと読んでいただけると幸いです。

黒い物体のは、大きなスタジオやプールで大勢に対して運動指導を提供するときに使う、マイクの先に付けるもの。

フウボウといいます。

これが無いと、鼻息の音をバフバフ拾ってしまうのですhappy01


ここ最近、風邪をひかれている方がとても多く、そして、マイクも共有しますので、

私が風邪をひいてしまったら、参加者の皆様に迷惑をかけちゃうなと、風邪防止用のマスクや、この黒い物体に、ユーカリの精油とアルコール、水をブレンドしたものをシュッと一吹きしています。

ユーカリは抗菌効果もあるし、精神も落ち着くので、ご機嫌に運動指導提供できるの。

運動指導時のちょっとした最近の楽しみでもあります。

さて、マスクにシュッ!!電車で移動時の風邪対策に欠かせません。
1週間の〆のお仕事行ってきます!

日々感謝★

運動指導者 坂田純子