■坂道練習【生駒山系】
仕事前に、美人の先輩と坂トレ。
生駒ボルダーを走ってきました。
落ち葉の絨毯で足元がフカフカ～。
とっても気持ち良かったし、今日は山鳥が遊んでいて可愛かった。
先輩からは海外の話がいっぱい聞け、ボストンマラソン走りたくなったよ。
おしゃべりしながらの楽しいひととき、
ありがとうございました。
プロフィール
健康サポートプロジェクト (junko sakata）
フィットネスコーチ。 ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子（中の人）です。今よりもHappyになる歩き方を貴女に！〝60分〟で一生ものの歩き方が身につくウォーキングレッスン／ウォーキングやランニング、エアロビックダンスなど、有酸素運動指導30年♡ 健康セミナー・体操監修、雑誌コラム連載中。
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2016年11月
2016年11月30日 (水)
2016年11月20日 (日)
■神戸マラソン2016 サブ3.5達成！
神戸マラソンだ－。
気分が乗らずに、当初ファンランで走る予定が、
スタート時に振り向けば清じぃ
「ペーサーするよ」と、
30kmまで正確なぺーサーをしてくれ、
まぁまぁ真面目に（しんどかったけど）走ってみました。
30kmからはピン。
頑張って残りの浜手バイパスを駆け抜けました。
見渡せば、所属しているランニングチームの全国の各支部の仲間。
みんなで声を掛け合いながらゴール目指し・・・
気温と湿度との戦いだったけど、大好きな坂道をみんなと楽しく走れました。
応援してくれた皆様や清じぃのおかげでサブ3.5！
ありがとうございました。
2016年11月16日 (水)
■富田林市役所様からの依頼でウォーキングセミナー
今年最後の富田林市役所のお仕事。
ウォーキング普及員へのスキルアップ講座の講師です。
石川河川敷や寺内町を皆さんと歩きました。
もスキルもあるので楽しく指導できました。
お日様の下でいただく珈琲は最高。
今日は他のお店も集まるイベント中で、
とっても賑やかでした。
富田林、最高～
2016年11月13日 (日)
■だいとう河内街道マラソン10ｋｍ
「だいとう河内街道マラソン」に参加。
もちろんコスラン。
スーパージュリオ･深北仕様で沿道の応援に愛想をふりまくってきました。
こんなにアップダウンあったっけな(笑)ってくらい坂道。
44分・・・
自己ベストは41分なので更新ならず。
でもBダッシュでなんとか入賞。
お米いただきました。
一緒のチームで応援&出場してくれた皆さん、沿道で応援してくださった皆さん、
ありがとうございました。
実行委員会の皆さん、走らせてくれてありがとうございました。
2016年11月 9日 (水)
■初めての地図読み【生駒山系探索】
20数年カーナビに頼ってきた私は地図を読む力が低下してしまったので、
Mじぃー先生の地図読みの授業を受けてきました。
地形図の読み方、正置の仕方、コンパスの使い方を教わり、
地図の実線や点線を探検。
まだまだ地図読みビギナーですが、少し地図を読めるようになりました。
地図読み楽しい。
練習します。
2016年11月 6日 (日)
■坂道練習【生駒山系】
ランニングチームの助さん･格さん･カゲロウお銀で生駒ボルダー。
坂道練習部なのですが、
今回はフルマラサブ3.5を目指せ～とのことで、
サブ3.5プロジェクトです。
11月と言うこともあり、かなり寒くて走るのにはちょうどいい環境。
今年一番いいペースでの生駒ボルダ―でした。
ピーターラビットや山鳥にも会えた
先輩方、ありがとうございました。
いつでも山案内シェルパします。