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健康サポートプロジェクト (junko sakata)

■大阪・健康ウォーキング教室/ウォーキングコンサルタントです。 [専門] ●ウォーキングやランニング、健康体操、生活習慣病予防・呼吸器系・循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。 ●自体重やツールを使い、しなやかな身体づくりをするボディメイクを提供。 ●整体を活用したボディケア、脚の測定や診断・アドバイスなど ●健康コラム・エクササイズ監修

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エストロゲン子の美活ウォーキング

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2022年1月

2022年1月31日 (月)

■【大阪・大阪天満宮近く】「Cafe Tokiona」クラシカルプリン

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 大阪・大阪天満宮近く
  Cafe Tokiona
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ウォーキングコースを探索中に見つけた
かわゆすぎるカフェ。

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大阪天満宮の近くにある
カフェトキオナさんの

\クラシカルプリン🍮/

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器もプリンも
どこか懐かしい!
ずっとずっと見つめていたい❤️

天神橋筋六丁目から大阪天満宮までは
日本一長い商店街ですので
ぜひぜひ隅から隅まで歩いた後にどうぞ。

わたしも、たっぷり動いたあとで🚶‍♀️🏃‍♀️
心と体にしみました(╹◡╹)♡

今月は、おそろしいほど動きまくりました。
花の季節のウォーキングイベントをお楽しみに!!!

┈┈┈┈┈┈┈┈┈

📍所在地/大阪市北区天神橋1丁目12-19
📍アクセス/地下鉄 谷町線・堺筋線 南森町駅またはJR東西線 大阪天満宮駅から徒歩約5~7分
📍営業/月〜日祝 7:00〜18:00

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■【大阪・本町】陶器で出来た灯篭が美しい!火防陶器神社

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  大阪・本町
  火防陶器神社
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自分の脚で行きたくなっちゃうスポットを紹介。

キタエリアにもミナミエリアにも入らない中間エリア!
それは〜

\本町(ホンマチ)〜/

本町で立ち寄りたい
⛩火防陶器神社
(ひぶせとうきじんじゃ)です。

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創建当初は 靭南通一丁目に鎮座していましたが
明治の終わリ、市電敷設の道路拡張のため
坐摩神社(いかすりじんじゃ)の境内に移されてきたそうです。
陶器といえば、焼き物で…
火除けの神さまが祀られています。

camera見どころ:
境内に陶器でできた灯篭や焼き物の水鉢。
とっても珍しく、
灯篭は美しくうっとりしますよ✨



paperおススメ:
坐摩神社境内にあるので、
あわせてお参りしたいですね。

run火防陶器神社から淀屋橋に、
もしくは、心斎橋に向かって歩いても、
結構いい運動になります!

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clip[所在地]
大阪市中央区久太郎町4丁目渡辺3
clip[アクセス]
大阪メトロ御堂筋線 / 本町駅番出口から200m

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2022年1月30日 (日)

■【大阪ミナミ】法善寺・夫婦善哉

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 大阪ミナミ・法善寺
   夫婦善哉
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自分の脚で行きたくなっちゃうスポットを紹介。

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〝一杯山盛やまもりにするより、
ちょっとずつ二杯にする方が
沢山ぎょうさんはいってるように見えるやろ、
そこをうまいこと考えよったのや〟
(織田作之助(著)のbook「夫婦善哉」より)

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小説の最後に書かれた
法善寺境内の店「めおとぜんざい」で、
柳吉が蝶子に言いながら食べたおぜんざいです。



ほんまに、一杯山盛よりも
一杯分を二杯に分けるほうが美味しく感じて
心もお腹も満たされるのだから、不思議。

ちなみに「夫婦善哉」は、
駆け落ちしたダメンズと献身的な女性のお話で
青空文庫でも読めるようになっています。

大阪の知っている地名や
ドテ焼や自由軒のカレーなどのB級グルメも出てきて、
当時の暮らしを身近に感じることが出来ました。
小説を読んでから大阪のB級グルメを楽しむと
お味はもちろん、小説の世界にも浸れて
1度で2度おいしいです。

リピ決定!たんまり歩いて走って、またいこーっと!

(写真はInstagramでお楽しみくださいませ↓↓↓)


run┈┈┈┈┈┈┈┈┈run

●法善寺横丁:「夫婦善哉」

heart01一人前、2椀食べるとカップルや夫婦円満の祈願に。
また独身者が食べると良縁に結ばれる縁結び祈願になるそう。
(※一人前を2人で分けって食べる事はできません。1人1オーダーとなっています。)

heart01法善寺にある水掛不動尊さんは、
病気平癒・商売繁盛・縁結びなど、
ご利益は広大無辺だそうですよshine

[営業]無休 10~22時
(※このご時世なので営業時間に変更あり。随時ご確認ください)

[所在地]
大阪府大阪市中央区難波1-2-10

[アクセス]
大阪メトロ御堂筋線 / なんば駅 徒歩4分(290m)
近鉄難波線 / 大阪難波駅 徒歩5分(370m)
近鉄難波線 / 近鉄日本橋駅 徒歩5分(400m)

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2022年1月29日 (土)

■【大阪ミナミ】偉人や文豪の歴史を訪ねる大阪ミナミ情緒巡りウォーキングコース

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  平日オススメ!
1人で!カップルや夫婦で!!

偉人や文豪の歴史を訪ねる大阪ミナミ情緒巡り
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大阪・本町から大阪ミナミの繁華街を
ぐるっと回って谷町へ。
偉人や文豪の歴史を訪ねましょう。
ウォーキングしながら
ショッピングも楽しめるコースとなっています。
2022年1月現在の平日は混雑していませんが、
繁華街を通過しますので、1人で…
もしくはカップルや夫婦でお楽しみくださいませ。

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▼休憩ポイント:ベンチなどはありませんが、飲食店が多数あります。
▼道の状況:前半は繁華街なのでランチ時になると人通りが多くなります。全体的に歩きやすいですが、法善寺以降は坂道がいくつかあります。
▼トイレ:飲食店やコンビニなど。法善寺にはお手洗いがあります。
▼直木三十五記念館は、ネット情報では入場料が200円となっていますが、500円を募金箱に入れるシステムでした。

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【コース】

◎らくらくコースは①~⑪(約3㎞)
※難波駅・日本橋駅から帰れます。コースを2回に分けて歩きましょう。

◎健脚コースは①~⑰(約8㎞)
※地下鉄谷町四丁目駅から帰れます。

地下鉄本町駅15番出口スタート~①火防陶器神社~②座摩神社~③難波神社~④橋本宗吉絲漢堂跡~⑤心斎橋~⑥大丸の建築~⑦御津八幡宮~⑧三津寺~⑨道頓堀~⑩竹本座跡~⑪法善寺と法善寺横丁~⑫織田作之助文学碑~⑬国立文楽劇場・谷崎潤一郎文学碑~⑭井原西鶴墓所・武田麟太郎文学碑~⑮直木三十五記念館~⑯井原西鶴終焉の地~⑰中大江公園・宇野浩二文学碑~地下鉄谷町四丁目駅もしくは京阪天満橋駅

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①火防陶器神社:陶器の灯篭が綺麗
②座摩神社:住居守護・旅行安全・安産の神様
③難波神社:昔、境内で文楽興行が行われました。
④橋本宗吉絲漢堂(はしもとそうきちしかんどう)跡:日本の実験電気学の祖
⑤心斎橋
⑥大丸の建築:ウィリアム・メレル・ヴォーリズの設計でネオゴシック様式を鑑賞しましょう
⑦御津八幡宮:アメリカ村にある神社
⑧三津寺:本堂は江戸時代のもの。現在工事中で完成は令和5年6月30日です。江戸時代の建物を残しホテルになる様です
⑨道頓堀:
⑩竹本座跡:竹本義太夫が開いた人形浄瑠璃劇場跡
⑪法善寺と法善寺横丁:横町の名付け親は作家の長谷川幸延、織田作之助の小説の夫婦善哉の舞台になった。
夫婦善哉は、1人前を2つに分けた可愛いお善哉。
(※美味しくて1人前はペロリとたいらげられます。2つの善哉はカップルや夫婦で分け合えません。1人1オーダーしましょう。)
みずかけ地蔵にお稲荷さんに弁財天…神仏が沢山
⑫織田作之助文学碑:「♪包丁一本~♬さらしに巻いて~♬」の歌碑
⑬国立文楽劇場・谷崎潤一郎「蓼食ふ蟲」一文より
⑭井原西鶴墓所・武田麟太郎文学碑「井原西鶴」一文より
⑮直木三十五記念館:直木賞の名前になった文豪
⑯井原西鶴終焉の地:だいたいこのあたり…終焉の地だそう
⑰中大江公園・宇野浩二文学碑:「夢見る子」より

※写真はInstagramでご覧いただけます。↓↓↓


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[アクセス]
●スタート:地下鉄本町駅・中央線・四つ橋線・御堂筋線/15番出口
●ゴール:地下鉄谷町四丁目駅・中央線/谷町線
※もしくは、谷町四丁目より徒歩で10分・800mで京阪 天満橋駅

[直木三十五記念館]
営業:11時~17時(休館日:水曜)
入場料: 無人の場合募金箱に500円投入。
有人の場合はチケット販売している様です。
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2022年1月28日 (金)

■【大阪ミナミ】大坂の陣ゆかりの地を巡るウォーキングコース

୨୧【健脚さん向き】┈┈┈┈୨୧
大阪・天王寺~大坂城へ
大坂の陣ゆかりの地を巡る
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四天王寺から大坂城へ。
歴史深い大坂の陣ゆかりの地を巡りましょう!
歴史好きなお方にはたまらないコースです。
運動不足解消としても、ぜひ歩いてみてください!

途中、空堀商店街には魅力あふれるお店がいっぱい。
心と胃袋をみたしてくださいねshine

このコースは、2015年大阪の陣400年天下一祭の際、
某ラジオ局とタイアップの3000人ウォーキングイベントで
引率と準備運動&整理運動を指導させていただいた時のものです。

四天王寺から大阪城まで直線に歩くと5km程度ですが、
あちこち寄ると11kmのよい運動になりますよ✌️

(所要時間:四天王寺駅→大坂城/約3時間半)

以下、Instagramの写真でお楽しみくださいませ。


┈┈┈┈┈┈┈
●コース

四天王寺~庚申堂~茶臼山~一心寺~安居神社~清水坂~愛染坂~増福寺~生國魂神社~空堀商店街~円珠庵~心眼時~三光神社~玉造稲荷神社~越中井~カトリック玉造教会~大阪城
(約11㎞)
※休憩:ベンチなどはありませんが、飲食店はあります。
※道の状況:歩きやすいです。

①四天王寺/
戦国時代に荒廃した四天王寺は豊臣秀吉と秀頼の二代に渡って再興されましたが、冬の陣の際に焼失しました。

②庚申堂/
大坂夏の陣の際に真田幸村は庚申堂に伏兵を置き、家臣の穴山小助を影武者に仕立てて出撃させました。

③茶臼山/
大坂冬の陣の際に徳川家康が本陣を置き、夏の陣では真田幸村が本陣を置きました。

④一心寺/
大坂夏の陣で討死した徳川の大名・本多忠朝や松平正勝、林吉忠、篠山十四勇士の墓があり、大坂の陣戦没者供養が営まれました。

⑤安居神社のさなだ松/
真田幸村が戦に疲れて休息してたところを討ち取られ最期を遂げた場所。

⑥増福寺/
大坂夏の陣討死した豊臣方の武将薄田隼人正兼相(すすきだ はやとのしょうかねすけ)の墓所。

⑦生國魂神社/
日本の国士の御霊を祀る神社。
元々は大阪城の近傍に鎮座しましたが、現在の地に移転。

⑧空堀商店街/
豊臣時代の大阪城南惣堀が水の入らない空堀だったことから由来。

⑨円珠庵/※中は撮影禁止
大坂の陣で真田幸村が勝利を祈願したと言われる鎌八幡があります。
勝ちたい人は祈願を!!!

⑩心眼寺/
出丸城跡。真田幸村と子供の大助の供養のために建てられました。

⑪三光神社と真田の抜け穴/
冬の陣で幸村が出丸を築いた真田出丸の跡地。

⑫玉造稲荷神社/
大阪城の鎮守社。豊臣秀頼像があります。

⑬越中井/
ガラシャは明智光秀の三女。細川忠興に嫁ぐが石田三成の軍勢に攻められたときにこの地で自害(キリシタンは自害禁止で他者の手を借りた)したと言われる場。

⑭カトリック玉造教会と細川ガラシャ/
ガラシャはキリスト教をこっそり勉強したと言われます。

⑮大阪城/
豊臣秀吉が天下統一の拠点として築き上げた城。
慶長20年(1615年)夏の陣で落城する。
その後、徳川幕府が再築するが寛文5年(1665年)に落雷で焼失。
…そして今、みんなの憩いの場になっているのを昔の人は空から見ているのかな。

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[和宗総本山 四天王寺]
●所在地:大阪府大阪市天王寺区四天王寺1-11-18

[アクセス]
各天王寺駅から徒歩10分・約700m
*JR 環状線天王寺駅 …徒歩10分~12分
*地下鉄 御堂筋線・谷町線 天王寺駅…徒歩10分~12分
*地下鉄谷町腺 四天王寺前夕陽ヶ丘駅…徒歩5 分
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[大坂城]
●所在地:大阪府大阪市中央区大阪城1−1

[アクセス]どの駅も大坂城に近いです。
地下鉄長堀鶴見緑地線大阪ビジネスパーク駅
地下鉄谷町四丁目駅、天満橋駅
地下鉄またはJR森ノ宮駅・大阪城北詰駅
JR大阪環状線大阪城公園駅

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2022年1月27日 (木)

■【大阪・天王寺】四天王寺の七不思議探しウォーキングコース

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  大阪・天王寺
四天王寺の七不思議
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四天王寺には「四天王寺七不思議」と呼ばれるスポットがあるのです。
四天王寺の境内にありますので、
歩いて走って七不思議を見つけてみましょう!
デートスポットとして、運動不足解消として
なかなかいい運動になりますょgood

(所要時間:天王寺駅→四天王寺七不思議巡り→天王寺駅/約2時間半)
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お写真は、Instagramでお楽しみいただけますと嬉しいですheart01
↓↓↓


①底なし井戸/
井戸の底から青龍がこっちを見てる~
水面に映る龍に祈れば、たちまちに厄災を除くのだとか。

②引銅鐘/
北引導鐘の音はあの世まで響くらしいよ…

③三面大黒天/
五重宝塔一層目の北西角には、
正面に大黒天・左に毘沙門天・右に弁財天を彫った瓦があり、
どの方角から見てもその顔が見えるとか…。

④眠り猫/
聖徳太子を祀る太子殿には猫の門と虎の門の2つの門があります。
猫の門の猫は、聖霊院にある経堂のお経を
ネズミにかじられないように見張り番をしているのだとか。カワ(・∀・)イイ!!

虎の門のトラは悪いものが入ってこないよう門番をしています。エライ!!

⑤石鳥居/
極楽浄土につづく門ですよ。

⑥ポンポン石/
石に耳をあてるとあの世の先祖の声が聞こえるって。

⑦二股竹/
※今はもう無いので、見つかりません。
二股竹は根から二股になっていたそうで、
いつまでも離れない縁結びの竹としておみくじがよく結びつけられるそう。

⑧八つ目の不思議?/
このご時世で、聖徳太子もマスク姿。
これは八つめの不思議ですね。

(この記事は2011年1月に書いたBLOGのおまとめになります)

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[和宗総本山 四天王寺]
●所在地:大阪府大阪市天王寺区四天王寺1-11-18

[アクセス]

歩け、歩け!ぜひ天王寺駅からスタートしてください!
各天王寺駅から徒歩10分・約700m

*JR 環状線天王寺駅 …徒歩10分~12分
*地下鉄 御堂筋線・谷町線 天王寺駅…徒歩10分~12分
*地下鉄谷町腺 四天王寺前夕陽ヶ丘駅…徒歩5 分

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2022年1月26日 (水)

■【大阪・四條畷市】四條畷神社「心新たに」

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@大阪・四條畷市
 四條畷神社
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大安の日。
四條畷神社で祈祷していただきました。
新たな気持ちで立春を迎えられそうです。

四條畷神社は、楠木正成公(大楠公)の息子である楠木正行(小楠公)をはじめ
弟の正時 他24柱を配祀されている神社。
飯盛山の麓にあり自然あふれる社です。

鎮守の社から聞こえる美しい野鳥たちの歌声に癒される反面
朝一番に流れる清らかな空気は、ちょっとした緊張感もあり、
背筋がピンと伸びました。

緊張が勝っていたのか?
それとも朝早くて頭が働かなかったのか?

祝詞で祈祷していただく住所の一部を
前に住んでいた場所を書いていた様で
神主さんの祝詞の声に…背筋が凍りました。

ちょっと…horse楠木正行公を迷子にしてしまうかもです。
これは、小楠公からの「注意して過ごせ!」とメッセージですね。

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お札やお守り、お箸にタオル。
福豆にお菓子まで…

たくさんいただいて帰ってきましたが、
〝やってもうた…感〟も一緒に持って帰ってきましたよ。

*四條畷神社
●所在地/大阪府四條畷市南野2丁目18番1号
●最寄り駅/JR学研都市線 四條畷駅

●[御祭神]楠木正行公 配神として一族24柱

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●楠木正行について
楠木正成の子。
父の正成は、南朝方の武将で、後醍醐天皇のために命をかけて戦ったお方。
正行も、正成の遺志を受け継ぎ、王政復古のために幕府と戦う。
四條畷迫りくる幕府の数万の大群に、楠木勢二千が突撃。
雨の様に矢が降る中、正行は命を落とす。
※四條畷の戦い:(1348年 正平3年・貞和4年正月5日)

 

■※満席につき募集終了【3月健康ウォーキングおしらせ】五代友厚を巡る街歩き

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天外者と呼ばれた五代友厚氏にちなんだ
史跡を歩きながら歴史勉強をしましょう。

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●とき:令和4年・3月13日(日)10:00スタート
●所要時間:3時間程度
●定員: 3名/少人数制となります (遂行人数2名~)
●参加料:3,800円(税込)
※要事前入金 参加者都合のキャンセルの場合、
返金はいたしかねますのでご了承の上、お申し込み下さい。
●スタート/大阪駅→ゴール/地下鉄御堂筋線 淀屋橋駅

●距離:約8㎞ほど歩きます
●準備物:
*歩きやすい服装と歩きやすいシューズでご参加ください
*飲み物やタオル
*マスクを着用してご参加ください      

お申し込みは、天井/坂田まで
お問い合わせはInstagram DMまたはfacebookメッセンジャー
または、info@bodylux.jp まで。
日程が決まり次第直接連絡させていただきます。

■【おまとめ】ウォーキング&ランニングTopics!

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ウォーキング&ランニングTopics!------


※Instagramに随時更新中 →https://www.instagram.com/junkos_bodylux/

●ウォーキング大辞典→☆☆☆
●ウォーキングが体に及ぼす効果→☆☆☆
●熱中症対策→☆☆☆

登山やウォーキングに必要な水の量と、ザックが重くなったらどうなるの?→☆☆☆
●ランニングと運動誘発性血尿 →☆☆☆
●1日の歩数って?生活にウォーキングを取り入れるコツ→☆☆☆

●速歩きとゆっくり歩き、どっちがいい?→☆☆☆
●歩くには朝が良い?夜が良い?→☆☆☆

●雨の日が続いてウォーキングできません。室内での歩き方を教えてください。→☆☆☆
●脳を活性化する歩き方→☆☆☆
●ウォーキングでからだは変わる!ウォーキングで内臓脂肪を燃焼を促す→☆☆☆
歩く?走る?☆☆☆

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2022年1月25日 (火)

■歩け、歩け。続けることの大切さ(3月のウォーキングイベントのお知らせ)

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「歩け、歩け。続ける事の大切さ」

これは、伊能忠敬の言葉。

伊能忠敬は55歳から自分の脚で日本を4000㎞歩いて測量します。
そして17年かけて沿海図を正確に描いた地図(大日本沿海興地全図)をつくりました。

当時の55歳と言うと平均寿命を超え、
その上医療技術の進歩も今よりグンと古い時代を
72歳まで歩き続けたのですから、驚きです。

そして驚く…と言えば伊能忠敬の歩幅です。
この歩幅が測量の基本になりました。
伊能忠敬の歩幅は69㎝。
現代の日本人の平均歩幅は約70㎝ですから、
現代人と歩幅の差はあまりありません。
当時はスポーツシューズもありませんし、
着物だったでしょうし、
脛を守る脚半(きゃはん)を付けていたでしょうから、
今よりも歩きにくかったはずです。

そんな伊能忠敬の「歩け、歩け。続ける事の大切さ」という言葉は、
深みがあります。
大日本沿海興地全図は、継続が生み出した偉業なのでしょう。



さて、今日は3月の健康ウォーキング企画のプランニングです。

大阪の街を走ったり歩いたりしまくったので、
鶴屋八幡さんの喫茶であたたかいに煮麺(にゅうめん)を食べました。
身体も心もポカポカになりましたよ!

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そして、季節のお菓子があまりにもかわゆいので
お持ち帰りしました。

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関西地区限定の「雪あそび」(~1月29日まで)と
春のお菓子「鶯餅(うぐいすもち)」です。
雪だるまさんは、食べるのがもったいないくらいかわゆいですheart04

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そのうえ、お店が文久3年(1863年)の創業だそうで、
安定のおいしさでした。

●鶴屋八幡 大阪本店

大阪市中央区今橋4丁目4-9
※地下鉄淀屋橋駅近く
※喫茶は日曜日はお休み



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【おしらせ】
あなたも歩き始めませんか?
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歩きやすいシューズがあれば、すぐに始められます。
3月の健康ウォーキングイベントは、

天外者と言われた五代友厚にちなんだ
大阪の史跡を歩きながら歴史勉強をしましょう。

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●大阪駅スタート→地下鉄御堂筋線 淀屋橋駅ゴール(約8㎞)
●約3時間
●感染拡大予防のため少人数制となります
●スタッフ2名同行します
楽しみにしていてくださいね。

お問い合わせはInstagram DMまたはfacebookメッセンジャー
または、info@bodylux.jp まで。

日程が決まり次第直接連絡させていただきます。