■［ウォーキングコラム：Q＆A］歩くには朝が良い？夜が良い？
Q:歩くには、朝と夜とどちらが良いのですか？
A:
朝起きて、昼にかけて運動をすると、
自律神経の交感神経（活動的に動く時に優位になる神経）が働きます。
夜は、質の良い睡眠で疲れが取れるように、
副交感神経が（リラックスするときに優位になる神経）働きます。
私たちは毎日、交感神経と副交感神経が拮抗し生活リズムのバランスをとりながら過ごしています。
夜に激しい運動をすると、本来副交感神経が優位にならなければいけないですが、
交感神経が優位になり、寝付けなくなることもあることを知っておきましょう。
朝のうちにウォーキングができない方もいらっしゃると思います。
そういう場合、夜に軽くウォーキングをすると心のリフレッシュやストレス解消になる場合もあります。
どちらの時間帯が良いということは無いですが、自律神経の性質を知り、身体と心に良いウォーキングをすることが大切です。
ちなみに、夕方は1日の内でも私たちの体温が熱くなる時間帯だと言われています。
朝起きて少しずつ活動し、スムーズに身体が動かせるようになるのも夕方です。
夕方に動くのも、動きやすいかもしれませんね。
自分がウォーキングできる時間帯に取り入れて、長く継続できるライフスタイルを目指しましょう。