■［ウォーキングコラム：ウォーキングでからだは変わる］ウォーキングで内臓脂肪を燃焼を促す
長時間続けられるウォーキングで内臓脂肪を燃焼を促す
脂肪の種類には大まかに言うと２つあり、皮下脂肪と内臓脂肪に分けられます。
胃や腸など、内臓のまわりに蓄積した脂肪を内臓脂肪とよび、この内臓脂肪には比較的減らしやすく、増えやすいという性質があります。
増えすぎた内臓脂肪を落とすには、酸素を取り込みながら長時間続けられるウォーキングがおススメです。
一般的に身体が酸素を取り込んで内臓脂肪を燃焼させるまでに、運動開始から20分から30分程度かかると言われています。20分から30分以上歩いてみましょう。
無理なく長時間続けられる歩き方で、内臓脂肪を減らしましょう。
からだが変わってきますよ。