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健康サポートプロジェクト (junko sakata)

■大阪・健康ウォーキング教室/ウォーキングコンサルタントです。 [専門] ●ウォーキングやランニング、健康体操、生活習慣病予防・呼吸器系・循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。 ●自体重やツールを使い、しなやかな身体づくりをするボディメイクを提供。 ●整体を活用したボディケア、脚の測定や診断・アドバイスなど ●健康コラム・エクササイズ監修

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エストロゲン子の美活ウォーキング

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2022年10月 3日 (月)

■ホルモンバランスのバイオリズム

黄体期。
いつもより体温がグンと上がって
身体も風邪の症状のように怠いのです。

寝汗で夜中に何回も目が覚め、
眠りが浅く、明け方時間に追われる変な夢を見る。
1ヵ月に1回やってくる不調時期。

しかし、ホルモンバランスのバイオリズムを知れば、
「ああーきたー調子が悪い時期」という心構えができるから安心。

そんなときは無理をせず
ゆっくりまったりした日々を過ごす…。


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今日は、大学の授業で2コマ授業を担当していて結構運動量が多い日。
冒頭に身体や健康についてのレクチャーから始めます。

主なテーマの他に、おまけで
ホルモンバランスの周期と運動の関係を話したら、
みなさんすごく興味深々で、授業時間90分の中で一番目が輝いていました。

私も若いうちから、周期と運動の関係を知っていたら
不調が起こりやすい日にはあまり無理なことしなかっただろうし
がんばる日は、動きやすい時期を選んだだろうな。
ほんとに、女性にとって大事な事。



先日BRCさんのLIVEでも周期についてはチラッとお話ししましたが、
運動する女性にこそ知っていてもらいたいこと。
「今楽しめればでいい」ではなく、
「生涯運動が楽しめる」ように、

これからも周囲にジワジワお伝えしていこう。

LIVEの感想…ランニングのお友達から個別でいただきました。
とてもとても嬉しいお言葉でした。

いっそう皆様の健康をサポートしたい!
そんなパワーがメキメキわいてきました。
ありがとうございましたheart01