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健康サポートプロジェクト 坂田純子

■大阪を中心に活動する運動アドバイザーです。 ■専門は、ウォーキングやランニング、健康体操、生活習慣病予防・呼吸器系・循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。 ■【できること】 ①運動指導・栄養指導 ②出張健康教室・セミナー ③ランニング指導・セミナー ④運動指導者派遣 ⑤エクササイズ監修・健康についてのコンテンツ提供・運動や健康のコンサル・プログラム提案・モデル ⑥健康関連執筆 ⑦誰でも楽しめるリズミックウォーキング発案

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フイールドノート・念願の一眼レフカメラ

  • ハクセキレイ
    大先輩から10年前の一眼レフカメラを「使ってないから使ってみる?」と譲り受けました。感謝感激、ありがたいことです。そんなことで念願の一眼レフカメラライフが始まりました。へたっぴですが、大先輩の思い出がいっぱい詰まったカメラで私も思い出づくり。野鳥や植物、色んな生き物や風景のフイールドノートです。

大阪マラソン2014

  • 2014
    大阪マラソン!2014年も応援していただいた皆様のおかげで完走できました。ありがとうございます。

BodyLuxグランドOPENしました。

  • 香川の和ちゃんから
    2014年6月4日(大安吉日)。皆様の多大なるご支援を賜り、新たな門出を迎えることができました。心から御礼申し上げます。 皆様から頂きましたお祝いをUpさせて戴きました。

フィットネススタジオBodyLux開所式

  • Photo
    江坂にフィットネススタジオBodyLuxをオープンします。2014年1月24日(金)は大安吉日。皆様のおかげで最高の日に開所式を開催することができました。

落語と健康体操のコラボ

  • 20130703173245
    2013年6月30日(日)落語家さんと健康サポートプロジェクトがコラボさせて頂きました。笑って動いてNK細胞活性。免疫力UP間違いなし!

大阪バラ祭り2013

  • 2013
    毎週ランニングしている公園で開催されていた大阪ばら祭2013に行ってまいりました。 見ているだけで、幸せな気分になる「ばら」。とっても魅力的です。 こんなに種類が豊富で、形や香、色に個性があるのをはじめて知りました。 もう、「ばら」の虜。

天井がモデルになりました

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    ㈱デューク様がつくるスポーツサングラスL-BALANCEのモデルをつとめました。

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2019年2月 1日 (金)

■スタジオにある観葉植物の裏話

観葉植物がオフィスやショップにあると、
都会の砂漠の中にみつけたオアシスの様に、ホッとしますheart01

植物は、空気清浄的な役割になったり、インテリアになったり…clover
いつも心や体のリフレッシュやリラックスをサポートしてくれます。

うちのスタジオにも、観葉植物がいくつかあり、
その存在に癒されている毎日。

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しかし、残念ながら…
日中はほとんど日が当たらないので

育てる環境としてはとっても難しく苦戦しています。

OPEN祝いでいただいた観葉植物も、手をかけて育てたけれど、
全滅させてしまいました。


今、スタジオで観葉植物がいくつか元気にしているのは、
お客様の中に園芸に詳しい人がいて、
日が当たらなくても育つ種類を教えてくれるのです。

そして…なんと!!

元気がなくなってきたら、持って帰って
また元気になるまで自宅で育ててくれているのです。
しかも、持って帰っている間は、ほかの元気な観葉植物を持ってきてくれ…。
自ら観葉植物のレンタルサービスをしてくれているのです。



ざくっとレンタルサービスのお店で、レンタルしたらいくらかかるんだろう?と、
料金を調べると、

おおよそ1鉢1,500円くらいのサイズを3鉢お借りしているので、
月4,500円ほどを無料レンタルしてくれている。。。

ほんまにありがたいです。



日々の運動指導は月会費としていただいているから
しっかりさせていただくのは当然だけど、

レンタル観葉植物に対しての換金はしていない…。
何らかの価値を
しっかりお返ししていきたい!
そんなことを、思いました。


今日も会員様の運動を見守り、
元気に育ってくれていますよ。感謝heart04

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【お知らせ】

flair3月2~3日・寛平マラソン開催: 2/15までレイトエントリー受付中。

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坂田純子も「吉本女子陸上部さかたコーチ」のゼッケンでフルマラソンを走ります。
出場の方は声かけてね。
ランナーの皆さんを応援&盛り上げながら走ります。
よろしくおねがいします。

※参加タレント発表→https://blogs.yahoo.co.jp/kanpei_marathon/34597676.html



flair3月13日(水)19:30~20:30
女性のための自分発見空間・セレンディーラボ淀屋橋さんにてランニングセミナーを担当します。

詳細がwebにアップされましたら、お知らせします。
しばらくお待ちください。



flairシオノギ健康通信の体操監修をさせていただきました。

2019年2月号は体内時計調整体操を紹介させていただきました。 シオノギヘルスケア製品を購入された方、是非みてね

2019年1月25日 (金)

■シアターBodyLux上映会「プーと大人になった僕」

今夜は、スタジオのレッスンをお休みして、
スタジオが映画館に…

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月に1度、上映会を行っています。

今月は「プーと大人になった僕」

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好きな飲み物や、好きなお酒、おつまみを持ち込んで
お客様と映画を鑑賞。

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(映画と言えばポップコーン!お客様からの差し入れ)

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(プレミアムフライデー&25日の給料日で混み合っている阪神デパートでゲットした戦利品)


皆で観るっていいですね。

上映後、誰がまとめるでもなく、それぞれの口から映画の感想が!!!

そして、人の数だけ目線や感情が違って
本当に勉強になり、面白かったです。




私は、とにかく色と言い服といい…
我が家の愛犬がくまのプーさんに見えて仕方なく。

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週末は、愛犬と何もしないことに忙しくなろうと。
何もしないことは、好きなことをして忙しいんだ。


すごく心に響く、自分の生活を見つめ直すキッカケとなる
いい映画でした。


なによりも、素敵な時間をお客様たちと共有できたことが
有り難く嬉しいです。

お越しくださいましてありがとうございました。


大阪・江坂 女性専用・少人数制フィットネススタジオBodyLux 

プライベートな空間と時間を貴女に。

http://bodylux.jp/

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2019年1月13日 (日)

■【ランニングレッスン】はじめてのトレイルラン@ワールドカフェ開催しました。

県外のお客様から、
ランニングレッスンのオーダーをいただき、
トレイルランニングにはじめてチャレンジする方に対し
運動指導をさせていただきました。


場所はコースや地形の特徴や観光スポットを知り尽くしたホーム山。
河内飯盛山です。

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(野崎まいり公園です。)

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(広場もあります。野崎まいりのお祭りの時は、ここで健康体操をみなさんに指導させて戴いたこともあります。とても居心地の良い公園です。)

先ずは、野崎まいり公園の広場にて
ランニングに必要な実技と講義を開催。


①シューズの履きかた
②姿勢作りと、いい姿勢をつくるためのエクササイズ
③背伸びランニング
④腕振りについて
⑤アクティブストレッチ


シューズの履きかたは、走るうえでとても大切なこと。

シューズの特徴を知ったり
いつもの履きかたと正しい履きかたを比較してみたり…
お客様たちはその違いに驚かれていました。

いよいよ入山です。
河内飯盛山は標高314mと低いのですが、
ここは昔、山頂にお城があったため
敵に攻められない工夫や地形になっていて
歩くだけでもしんどい山です。

足場が良く、できるだけ気持ち良く走れ、
はじめてトレイルランにチャレンジする方にも楽しんでいただけるようなコースを選択してみました。

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(橋や木でできた通路は走らない)

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(桐蔭野球部のトレーニングを味わいたいと、激坂ダッシュ 笑)

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(どんぐり人形さん。今日は作者の方にも逢えました。)
 

山の走り方やマナーや。
花や動物の解説、
城山の解説、みどころスポットなど

ふんだんに交えながら山道を走る。。。

山頂では、アツアツのほうじ茶とお菓子をどうぞ…
これがまた最高です。


気持ちいい!
動物になったみたい!
草木の匂いがする。
元気出た。
頂上からの眺めが最高!
etc.

そんな声が出た時は
本当に嬉しかったです。

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(喜ぶ大人)

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(眺望最高)

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(しみじみ語る…笑)

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(最後にもう一度、桐蔭野球部のトレーニングを味わう 笑)

わたしは、
運動指導のサービスとして、させていただいたことだけど、

実は、参加者の皆さんが、
私がやりたいことを
叶えてくださっているんですよね。

とても有難いことです。

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最後は、クールダウン。
疲れが早く抜ける様、スタティックストレッチです。

空に向かっての深呼吸はとっても気持ちが良かったですね。


今日は遠方から本当にありがとうございました。

ぜひ、またお待ちしております!
次回は、商店街の美味しいランチを食べて帰って下さい。


【女性のためのランニング教室・アドバイス】➔★★★

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スタジオBodyLux
健康サポートプロジェクト

junko sakata

2018年9月29日 (土)

■予定変更の週末

インドネシアではM7.5の地震や津波が起こっていて、
日本は台風24号チャーミーがやってきています。
地球が風邪を引いてしまった様な感じ。

台風の被害がありませんように。



私は…というと、本日の体育祭のお仕事が中止になり、
生まれ故郷のお友達の家でお世話になった翌日は
お友達と若狭を走ろうと思っていましたが、
こちらも中止となりました。
(故郷の皆様にお会いしたかったです。お友達にも!)

アウトドアでのお仕事は、環境やお天気に左右されますが、
コンディションがいい時は、とことん命や身体に栄養をくれるかのような
ご利益を頂戴しておりますから、
またの機会を祈るしかありません。
自然の力は大きいですね。


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(豆小屋さんの焙煎珈琲。ケニアです。スタジオでいただいています。豆小屋さんに挽きたての豆をいただいて2週間くらい経過していますが、まだ美味しい!!!)


朝はレッスンを代行にし担当者を変更にしていた、我がスタジオBodyLuxでいつものようにお仕事。

通常昼からはフィットネスクラブでレッスンを受け持っているのですが、
こちらも休む予定だったので、代行をお願いしていまして・・・。

我がスタジオのように急に『行けるようになりました!』なんて変更はできないので、
OFFを戴いております。
代行を引き受けて下さったインストラクターの方には、台風にあたってしまい…本当に申し訳ない気持ちです。

スタジオBodyLuxのレッスンは、雨の中たくさんの方が足を運んでくださいました。感謝です。

中止になったお仕事や、お友達との予定は、またのチャンスがありますように。

皆様、引き続き台風に気を付けて下さいませ。

2018年6月 2日 (土)

■【フィットネススタジオBodyLux】足の測定と診断サービス

足の測定と診断サービスのお知らせですflair

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以前から足の測定・診断のサービスはあったのですが

ちゃんと告知をしていない状態で、
サービスを知っている人もいるけれど、知らない人もいる。。。

測定や診断を受けたいと言う方に届いていないので改めて発信します。

フットプリントで足型をとり、足の長さや周囲を測定します。

後日、フットプリントから現状を紐解き、足の状態や、トレーニングやケアが必要な場合、理想の足に近付くようにアドバイスします。

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足は、建物で言えば基礎部分。

足元が整っていなければ、いくらその上にいい姿勢を作っても、動き始めれば不安定な状態に。

自分の足元を整えるため、

現状を知り、より良い状態にしてみませんか?

●こんな方にオススメです

・自分の足の状態を知りたい

・障害を予防したい

・足にお悩みがある

・足が疲れやすい

・新しい靴やシューズを買いに行く前に

等々


●価格

スタジオ会員 500円(税込)

会員外 2500円(税込)

●診断時間

※スタジオBodyLuxにて

・火曜 20:40~21:30

・土曜 12:20~13:00

・パーソナル指導時(お問い合わせ下さい)


●ソルボ

足・膝・腰のトラブル対策から運動向上のためのインソールやサポーターを販売しています。

フロント、またはトレーナーにお問い合わせ下さい。

2018年4月21日 (土)

■健康の三本柱(運動ー栄養ー休養)

数年続けているこのBLOG(一時お休みしたこともありましたが)にも
何度か登場しているキーワード。


健康の三本柱。
運動ー栄養ー休養


カメラの三脚が三本の足でバランス良く立つように

どれが欠けても「健康のバランス」が成り立たない。。。


普段の仕事や趣味のランニングでは心肺機能は鍛え
循環器官には働きかけているけれど

それを入れている器はどうだろう?。。。→筋骨格系のことね。
と、考えて
これまで目をつむってきた筋トレを始めたとともに、
年齢と共に疲れが取れにくくなっている身体を
しっかりケアすることは
今、大切にしたいこと。



「身体は魂の宝箱」→スタジオBodyLuxのお客様から教わった素敵な言葉。


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身体は大切に使わせていただこう。今日はしっかりトレーニングしました。
さらに、これから加圧トレーニングを加え、トータルコンディショニングしていきます。



帰宅後は、栄養。。。

いつも夕食は23時過ぎになるので糖質オフの工夫です。
今日は「おからハンバーグ、えのき茸入り」

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(ハンバーグ2つ食べます!)

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(ソースはビタミンCたっぷり)

えのき茸のみじん切りと玉ねぎすりおろしを入れたら超超超WWW…美味い。
柔らかくお店の味になりました…。正直、外食したくないくらい。

健康の三本柱のバランスを大切に。

輝く50歳目指すぞー。

2018年4月19日 (木)

■本日は、スタジオBodyLuxの代行レッスンを担当します。

朝活です。

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軽く6㎞のジョグの後、

ランニングシューズを脱いで、

タタミサンダルで愛犬とスロージョグ3㎞。
たまに猛ダッシュ。

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(こんなに日差しを避ける装いなのに、足は無防備。だって気持ちいんですもの。)

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散歩やスロージョグの後
愛犬の体に触ると、身体を動かす前に比べて柔らかくなります。

こんなに変わるのか!というくらい
柔らかいです。

きっと、血流も良くなり、筋肉や関節も解れしなやかになるんでしょうね。
まるで人間と同じだなぁ。

身体を動かすことは、人を含め生きる「動物」にとって
大事なこと…。


さぁ、洗濯や片づけなど、働く女性にとって朝は戦争ですね(笑)

今日は、このあと指導レッスンが6講座。
夜はスタジオBodyLuxの代行指導4講座担当します。
バリバリ身体も頭も動かします。

夜ご飯はいつも午前0時前なので、
家ランチはしっかり食べましたよ~…。

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(東洋医学五行陰陽に基づいたの5色健康法も、ケトジェニックな内容もバッチリ!)

・豚肉と白菜とブロッコリーとチーズの塩蒸→えごま油もかけました。
・わかめと卵と椎茸等の乾物のスープ→出汁は乾物でとったやつ
・糖質オフのクリームチーズと切り干し大根の和え物 プチトマト添え
・アボガド
・ごぼう茶
・スイーツ ココナッツオイルの板チョコ+ナッツ


ミネラルやタンパク質もたっぷり。

糖も色んな食材に入っていますから、まったく摂ってないわけじゃないですよ。
お昼から、しっかり食べてます。


食べない生活習慣はとっても身体に負担かけますから。

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小腹が空いたときの原始人BOX。もちろんエナジー味噌も梅蜜エナジー雅も。

がんばります。
スタジオのお客様、今日もよろしくおねがいします。

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2018年4月11日 (水)

■お気に入りのランウェア

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八ヶ岳野辺山高原ウルトラマラソン大会へのモチベーションを上げるため
ランウェアーを購入です。

かわいいし
クールなデザイン。

もちろんフィットネスウェアとしても着れます。

フィットネスBodyLuxで取り扱っていますので、
気になる方はご一報くださいませ。

※他のデザインもありますよ。

2018年3月31日 (土)

■スタジオBodyLux毎年恒例お花見会

土曜のレッスン後…
(今日のサーキットトレーニングは、有酸素運動+筋トレに、ボールとチューブを使って上半身も刺激を入れました)

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江坂公園で場所取りです。

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(こんな格好で…日焼け防止。江坂公園の子供たちがジロジロ見ていきます。笑)

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(みなさんがいらっしゃるまで、読書です)


そして…レッスンを終えたお客様と毎年恒例のお花見会がスタート。

今年もみなさんとワイワイできることが有り難いです。

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(かんぱーい)

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こぼれ桜と、花びらが舞い散る桜吹雪の中、美味しく楽しい時間でした。

今年もありがとうございます。

さぁー次の仕事へ…お腹いっぱいで動けるかな。
仕事中なので飲めずに残念でした。
またアウトドアしましょうね。

2018年3月11日 (日)

■スタジオBodyLuxアウトドアイベント「飯盛山歴史ロマントレッキング」引率

東日本大震災がきっかけで、何かあった時…お互いに声かけができ、生きがいを感じられる場を(コミュニティ)を作りたいと、7年前に出張型の健康セミナーや運動指導・体操監修等をサービスとした健康サポートプロジェクト事業を立ち上げ…
ご縁があって3年前に江坂にスタジオBodyLuxを作りました。

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そんな3.11の今日は、スタジオのお客様とアウトドアイベント「飯盛山トレッキング」(有料)を開催しました。


一昨年は箕面トレッキング。
去年は大山崎(サントリーウイスキー工場見学)へ行きました。


今年の飯盛山トレッキングでは、ルートや史跡・自然をガイドさせていただいて、山頂ヨガ(笑)。

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オススメの和菓子「壬生」やカフェ「marji」で美味しいものに舌鼓。

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大地に触れ、春を目で楽しんで、鳥や風の声を聴き、花の匂いを嗅ぎ…五感を味わい尽くした一日でした。

山登りという事もあり、来れなかったメンバーさんも沢山いますが、
山に登ることも身近に体験していただける様、工夫と努力をしたいです。
また定期的に一緒に思い出づくりをしましょう。
お越しくださって感謝。