健康運動コンサルタント・坂田純子の年中夢中なこと

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　声のブログ【純子坂田の◯◯な話:】
　　ミニ健康セミナー シリーズ
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7分間のミニ健康セミナーです。
テーマは 、究極の栄養素「パフォーマンスを上げたければ〇〇を補給せよ！」
日常生活や運動シーンにおいて、パフォーマンス力を最大に引き出すためのヒントをお話しします。

話のポイントは動画にまとめてありますので、動画と共ご覧いただくとわかりやすいですが、ラジオ感覚でお聴きいただければと思います。
いつも聴いてくださってありがとうございます。

「声のブログ」週1~2回更新しております。
チャンネル登録も、よろしければ…ぜひよろしくおねがいします！

動画URL：→　https://youtu.be/HSKGzuHnVhE

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［音声ブログの提供］
ナチュラルスタイル株式会社　http://www.natural-style-inc.com/
健康サポートプロジェクト　http://www.kenko-support.net/
大阪・江坂　コンディショニングスタジオBodyLux　http://bodylux.jp/

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［ひとこと］

学校の授業も始まり、唯一のお休みはたった3時間でしたが、帰省してお墓参りで、ようやく動画編集に向き合える週末です。
声のブログ、今週は1回の配信になってしまいましたね(;^ω^)

コロナウィルスの感染も拡大している今日この頃。
予防対策につとめましょう。
免疫細胞は体内の水分に乗っかって体の中を循環しています。
免疫細胞が体内をパトロールしてくれるには、適度な運動と水分補給も大切です。
この機会に動画をご覧くださり、こまめな水分補給を心がけてくださいね。

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　　ミニ健康セミナー シリーズ
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5分間のミニ健康セミナーです。
テーマは 、究極の肌活「肌のハリツヤが　欲しければ　美容液よりもタンパク質」！！！
高級化粧品よりも　アンチエイジングに期待が持てる　栄養セミナーをお届けいたします。

話のポイントは動画にまとめてありますので、動画と共ご覧いただくとわかりやすいですが、ラジオ感覚でお聴きいただければと思います。
いつも聴いてくださってありがとうございます。

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●チャンネルページ→　★★★



動画URL：→　https://youtu.be/HtPAXXT1Lf0

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　　ミニ健康セミナー シリーズ
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７分半間のミニ健康セミナーです。

テーマは「身体と心の疲労回復に役立つ栄養素を知ろう！」

食事で疲労回復にアプローチする方法をアドバイスしております。

話のポイントは動画にまとめてありますので、動画と共ご覧いただくとわかりやすいですが、ラジオ感覚でお聴きいただければと思います。
いつも聴いてくださってありがとうございます。

「声のブログ」週1~2回更新しております。

チャンネル登録もよろしければ。ぜひよろしくおねがいします。
https://www.youtube.com/channel/UC18xfvnjxcPdrhupoaBZm6Q



動画URL→　https://youtu.be/o6g7pmbNdbk

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［関連記事］
●イリコとくるみのキンピラ　レシピ記事→
http://kenko-support.lekumo.biz/junkosakata/2021/02/post-1e70.html

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　ミニ健康セミナー シリーズ
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テーマ:　知っ得！平均寿命と健康寿命の違い 知っていますか？

6分間のミニ健康セミナーです。
生涯イキイキと過ごすためのヒントです。

話のポイントは動画にまとめてありますので、動画と共ご覧いただくとわかりやすいですが、ラジオ感覚でお聴きいただければと思います。
いつも聴いてくださってありがとうございます。



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音声動画→
https://youtu.be/uyek7v-Q1rU

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［音声ブログの提供］
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情報化社会の特徴のひとつで、｢価値ある情報を発信するところに　価値ある情報が集まる」と言う言葉をよく聞くが、出どころは定かではない。

しかし、実際に情報を発信し続けていて感じるのが、
やっぱり「価値ある情報を発信するところに　価値ある情報が集まる」ということ。

今年から、声のBLOGを始めた。


声のBLOGとは、
ミニ健康セミナーや、からだにやさしいお料理レシピ&栄養セミナー、雑談…この３つテーマをランダムに発信する音声BLOGのことである。

私の発信に価値を見出してくださるのは、聞き手の方であって、わたしの発信に価値があるのかは自分ではわからない。
だからこそ、できるだけ受け取り手がプラスになる様な価値ある発信をするように心がけている。


「価値ある情報を発信するところに　価値ある情報が集まる」と感じたのは、
発信した情報をもとに、実践された方から、感想や、他にこんな方法もよかった…など、さらに価値のある情報がレスポンスされること。

１つの話題からどんどん派生して、まるで木が成長してどんどん枝葉をつけ、たくましい姿になるような。
ありがたいことである。

だからこそ、よく考えて、価値ある情報を発信していこう。
そう感じた今日の人生。

●声のBLOG：超簡単5分でできる！罪悪感軽め きなこケーキ　→　https://youtu.be/Bk1sczbaRfQ
を実践された価値あるお声

‐ 5分で完成！ふかふかで美味しかった。
退院したばかりのお母さんも美味しいとVサイン。

- もっちりして美味しい。干しブドウを入れてみましたー。
※動画を見て作ってくださった写真。

ありがとうございます。

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声のブログ【純子坂田の◯◯な話:】
　からだにやさしいお料理シリーズ
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テーマ:時短・簡単！腸と免疫力を整える「みそだまレシピ」

7分半の栄養セミナーとお料理レシピ紹介です。

■（セミナー）腸内環境を整えて、免疫力を上げるには？
■（レシピ）腸内環境を整えて免疫力アップに期待が持てる「味噌」を使った 「みそだま」の作り方。


話のポイントは動画にまとめてありますので、動画と共ご覧いただくとわかりやすいですが、ラジオ感覚でお聴きいただければと思います。
いつも聴いてくださってありがとうございます。

※4分20秒 5枚目スライド 1行目に誤字あり

［誤］するします。
［正］します。

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●関連動画：
腸活できれいに「簡単！えのき DE 自家製なめたけ」→　https://youtu.be/gMyNFm3wOpY

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［音声ブログの提供］
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健康サポートプロジェクト　http://www.kenko-support.net/
大阪・江坂　コンディショニングスタジオBodyLux　http://bodylux.jp/

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　からだにやさしいお料理シリーズ
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テーマ:腸活できれいに「簡単！えのき DE 自家製なめたけ」

今回は6分半の音声ブログで、ミニ栄養学講座と自家製なめたけの作り方。
後半は「なめたけ」のお料理バリエーションを紹介。

とても簡単にできる自家製なめたけ。
腸も健康に、そして肥満予防にも！
お料理にチャレンジしていただけると、嬉しいです。

話のポイントは動画にまとめてありますので、動画と共ご覧いただくとわかりやすいですが、ラジオ感覚でお聴きいただければと思います。
いつも聴いてくださってありがとうございます。



動画URL: https://youtu.be/gMyNFm3wOpY

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テーマ:感染症予防&免疫力UP「鼻呼吸で健康をサポートしよう」
今回は7分間の音声ブログです。

話のポイントは動画にまとめてありますので、動画と共ご覧いただくとわかりやすいですが、ラジオ感覚でお聴きいただければと思います。
いつも聴いてくださってありがとうございます。

動画URL: https://youtu.be/oIEzW6J00oY




［音声ブログの提供］
■ナチュラルスタイル株式会社　http://www.natural-style-inc.com/
■健康サポートプロジェクト　http://www.kenko-support.net/
■大阪・江坂　コンディショニングスタジオBodyLux　http://bodylux.jp/

※今回の放送から、SNSへの更新通知は取りやめております。
試聴したい方にお届けしたいことと、お届けしたい方へ届けたいという理由です。

1週間に1回の更新予定で、Blogに更新しますので、Blogを覗きに来てくださると嬉しいです。
また、スタジオBodyLuxのメンバー様にはメルマガ配信を自動で行います。
BodyLuxのメンバー様以外の方も、現在ご連絡いただいている方には、希望の連絡手段を使って、更新通知をいたします。

まだ ご連絡いただいていない方も、連絡をいただきましたら、こちらからメールにて配信通知させていただきます。
もしくはYouTubeのチャンネル登録をしていただけるとスムーズです。

今後ともよろしくお願い申し上げます。


■配信希望は、こちらの問い合わせフォームから
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〇希望のプログラム:健康サポートプロジェクメルマガ配信希望
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スマートフォンや携帯アドレスの場合、迷惑メール設定でブロックされる可能性がありますので、info@kenko-support.net
からメールを受け取れるように迷惑メール設定を解除くださいませ。

お手数ではございますが、どうぞよろしくお願い申し上げます。

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テーマ「超簡単5分でできる！罪悪感軽め きなこケーキ」

今回は5分のからだにやさしいお料理。
罪悪感軽め！たった5分でできる「きなこケーキ」レシピです。



音が出ます。→　https://youtu.be/Bk1sczbaRfQ
ラジオ感覚でお聴きいただければと思います。
電車などの移動の際はイヤホンをつけてお聴きください。
訛ってます！滑舌悪いです！
いつも聴いてくださってありがとうございます。

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Magic hour in forest　
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Magic hour in forest

不自然（人が意識して造った人工の街）と自然（森）を行き来する「現代の参勤交代」
Magic hour in forest と命名。

太陽は沈み切っていながら、まだ辺りが残光に照らされているほんのわずかな最も美しい時間帯。
昼でもない夜でもない、どっちつかずの混沌とした世界。
そんなマジックアワーの瞬間に合わせて山に登り、視覚が制限された真っ暗な帰り道を下山する。

走るのではない。
走ってしまえば、意識が自分の目の前の足元や、呼吸や心臓の音にフォーカスしてしまう。
だから、五感を味わい尽くすように、じっくり歩くのだ。

おそらく、今は、情報過多なのか？
視覚へ訴えかける情報が多すぎるのか？
視覚を制限しただけで、普段聞こえない風や木の声、動物たちが動く音が聴こえる。
肌を通り抜ける風を感じる。
植物や獣や土のにおいを感じる。

…普段からどれだけ視覚に頼り切っていたのかわかる。

下山してから、口に運ぶたびに目を閉じて食べたラーメン。
普段から美味しいのだが、目を閉じると味覚に意識が集まり、いつも以上に一段と美味しい。

たまに、自然回帰しよう。
だって、人間も人工的に造られたものではなく、自然なんだから。

次は桜が咲くころにMagic hour in forest‼

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