「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

運動指導者の坂田純子です

皐月。

スカートが風にそよぐ季節です。

女の子は、オシャレを思いっきり楽しめる時期でもあります。

今日は、スカートが似合う脚になれる！！

女子力ＵＰウォーキングをご紹介します。

■①タオルを脚に挟みます。

タオルをご準備ください。膝よりも少し上のあたりにタオルを丸めて挟みます。

内腿を使って、タオルをしっかり挟んでいきましょう。

■②歩きます。

タオルが落ちない様に、小刻みに歩きます。

疲れたら休みながら、しばらく歩いてみましょう！

エクササイズ後、外側に開きやすい脚が内側で姿勢を保ってくれようとします。

女性らしい脚に導いてくれます。

このエクササイズは、ガニ股でお悩みの方、また坐骨神経痛でお悩みの方にも有用性があります。

坐骨神経を圧迫する筋肉は、座った状態で足が開く時に頑張る筋肉。脚が開きやすいと、座骨神経痛を圧迫することもありますので内腿を鍛えてあげましょう。

すらっと閉じた足は女性らしさを引き出してくれます。

この時期、お出かけする前に、スカートを履く前に、ぜひ！！お試しを★

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

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