■ランニング雨トレ： HIIT（高強度インターバルトレーニング）
大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。
雨です。
今日は朝5時に起きて走るつもりが、眠さに負けて
目覚めたものの、もう一度寝てしまいました・・・。
ウルトラマラソンは朝5時スタートなので、早起きして走る練習もしておかないとなーと思ってますが、
朝早いのは苦手です。
さて、今日は雨トレ。
HIITを取り入れてみました。
HIITとは、高強度インターバルトレーニングの事で、高負荷の無酸素運動と低負荷の回復時間を交互に繰り返すトレーニング。
心肺機能が鍛えられるほか、短時間で効率よくエネルギーを使う事ができるトレーニング法なのです。
○階段HIIT
高（登りダッシュ）+低（下りゆるジョグ）×11set
※2.6kmと距離短めなのでset数多く
○STEP HIIT
プロパルジョン（１分全力）+ウォーキング（1分）×8set
※移動なし。その場上下動。
雨トレの方が外を走っている
時よりゼーゼー汗だく。
ようやく確定申告が終わり
スッキリ。
ここ最近走っていてもスッキリしなかったのは、
確定申告が終わってなかったせい。
今日のHIITは長時間やってないのにめっちゃスッキリ。
やるべきことを終えたからね。
ようやく、走るとスッキリする時期がきたぞー。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子