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健康サポートプロジェクト (junko sakata)

トレーナー・フィットネスコーチ・ ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子(中の人)です。今よりもHappyになる歩き方を貴女に!〝60分〟で一生ものの歩き方が身につくウォーキングレッスン/ウォーキングやランニング、エアロビックダンスなど、有酸素運動指導30年♡ 健康セミナー・体操監修、雑誌コラム連載中。

エストロゲン子の美活ウォーキング

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2016年4月22日 (金)

■100㎞マラソン世界チャンピオンのレッスンを受講してきました。

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

Photo_24

お仕事合間で、
IAU100kmワールドカップ2009でチャンピオンになったMさんの
ボディケアとランニングレッスンを受講。

走りこんだ時の疲労と、仕事の疲れで、
前脛骨筋が特にパンパン。
身体を休めることが大切です。


前を使いすぎるランニングフォームを改善し、
長く走っても疲労が溜まらないフォームを実技で練習。

地震で阿蘇カルデラスーパーマラソンが中止なので
秋に予定となる100㎞大会までに身に付けるぞー。


今日は、呼吸する和紙の靴下イトイテックスをゲットしました。

蒸れないので、マメや水脹れ防止になります。
足裏さらさら。
こりゃーいいわー。