■原始人になってみませんか？
黄金週間も、ありがたくお仕事です。
今日は、大阪ミナミのフィットネスクラブで運動指導を行い、
12㎞ほどジョグで帰ってきました。
今日は走り方も意識しましたが…
いやぁ～…その日の心と身体に合わせて
自分のビートで走るって気持ちがいいです。
どこまでも走れそう。
(無酸素性作業閾値以下の運動だから)
※無酸素性作業閾値とは:
●運動の強さを増していくとき、筋肉のエネルギー消費に必要な酸素供給が追いつかなくなり、
血液中の乳酸が急激に増加し始める強度の値。
●軽い運動から運動の強さが徐々に増していくとき、
有酸素運動から無酸素運動に切り替わる転換点となる運動強度のレベルのこと。
走ってる時って、身体全身に血液が流れ、
まるで体内をシャワーしている感じ。
そして、その後シャワーで汗を流すのも
メッチャ気持ち良くて。
身体の内も外も
キレイになったよ！たぶん。
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昨日本棚から引っ張り出して
懐かしく見ていた「赤ちゃんの不思議」(DVD)
このDVDは、赤ちゃんの成長って、
本当に素晴らしいんだ…と言う内容ですが。
成長過程で得た私たちの二足歩行。
赤ちゃんの脚の動かし方が、
振り子の様でとっても楽そうでした。
動物は、生まれてすぐに歩けますが、四足歩行です。
四足歩行は膨大なエネルギーを使います。
対して赤ちゃんは生まれてから1年くらいかけながら
ゆっくり二足歩行ができるようになります。
ゆっくりと長い時間をかけながら動きを習得したせいか
二足歩行は長距離を移動するのに効率の良い動きです。
今日は、赤ちゃんを意識した走り方をしてみました。
メッチャ楽で、疲れない。
赤ちゃん(原始人)に戻ると、忘れていた自然な動きが取り戻せるかも。
【原始】げんし
１・自然のままであること。また、未開なこと。
2・物事の始め・おこり。また物事のもとになるもの。
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原始人にもどるイベントでもやってみようかと思います。
(イベントと言っても少人数での遊びですが)
アウトドアで、
裸足になったり
走ったり
手を伸ばしておもちゃを追いながら寝返りうったり→わたしは、これが気持ちいいですが、行き過ぎですかね…
ほふく前進したり→これも行き過ぎかな…
あとは、原始人が食べてたとする食物でピクニック。
あ！食べる時も原始人の様にしゃがんで食べます(笑)→しんどー
一緒に遊んでくれる方、
ご連絡をお待ちしていまーす。
〇坂田純子(さかた じゅんこ)
〇わたしの使命
・運動指導を通じ、周囲の方々の生活習慣病の予防、健康寿命の延長につなげる
・周囲の方へ心身ともに健康であるための気付きの機会を提供する
・日常生活に身体を動かすことの大切さ・心地良さ・楽しさを定着していただくサポートをする
〇ビジョン
わたしの使命により、
皆様が、大切な人や仲間とHappyな時間を永く過ごせることで、
自己肯定感を育て、絆やつながり、思いやりを大切にできる明るい社会になること。
〇ビジョンのために活動していること
・健康サポートプロジェクト:
健康や運動に関するセミナーや運動指導を出張で行っています。→★★★
・スタジオBodyLux:
フィットネススタジオで運動指導しています。→★★★
※その他、フィットネスクラブでも運動指導しています。
・ランニングコーチ:
走ることで、夢や目標を達成できるお手伝いをしています。→★★★
・大学非常勤講師:
運動経験や習慣のない学生に運動や健康についての講義と実技をおこなっています。
・つながりつくり:
▼女性が輝くプロジェクト1/ｆ(ワンエフ)→★★★
▼目や声の届く交流関係の身近な人たちとの交流の機会 PARK＆CO→★★★
〇近日開催の運動指導イベント
・2019年5月15日＠セレンディーラボ淀屋橋さまにて ランニングレッスン
・2019年5月29＠大東市立歴史とスポーツふれあいセンターにて 脳イキイキ体操講座
・2019年5月31日＠スタジオBodyLuxにてPARK＆CO映画上映会「ボヘミアンラプソディ」
１・自然のままであること。また、未開なこと。
2・物事の始め・おこり。また物事のもとになるもの。
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原始人にもどるイベントでもやってみようかと思います。
(イベントと言っても少人数での遊びですが)
アウトドアで、
裸足になったり
走ったり
手を伸ばしておもちゃを追いながら寝返りうったり→わたしは、これが気持ちいいですが、行き過ぎですかね…
ほふく前進したり→これも行き過ぎかな…
あとは、原始人が食べてたとする食物でピクニック。
あ！食べる時も原始人の様にしゃがんで食べます(笑)→しんどー
一緒に遊んでくれる方、
ご連絡をお待ちしていまーす。
〇坂田純子(さかた じゅんこ)
〇わたしの使命
・運動指導を通じ、周囲の方々の生活習慣病の予防、健康寿命の延長につなげる
・周囲の方へ心身ともに健康であるための気付きの機会を提供する
・日常生活に身体を動かすことの大切さ・心地良さ・楽しさを定着していただくサポートをする
〇ビジョン
わたしの使命により、
皆様が、大切な人や仲間とHappyな時間を永く過ごせることで、
自己肯定感を育て、絆やつながり、思いやりを大切にできる明るい社会になること。
〇ビジョンのために活動していること
・健康サポートプロジェクト:
健康や運動に関するセミナーや運動指導を出張で行っています。→★★★
・スタジオBodyLux:
フィットネススタジオで運動指導しています。→★★★
※その他、フィットネスクラブでも運動指導しています。
・ランニングコーチ:
走ることで、夢や目標を達成できるお手伝いをしています。→★★★
・大学非常勤講師:
運動経験や習慣のない学生に運動や健康についての講義と実技をおこなっています。
・つながりつくり:
▼女性が輝くプロジェクト1/ｆ(ワンエフ)→★★★
▼目や声の届く交流関係の身近な人たちとの交流の機会 PARK＆CO→★★★
〇近日開催の運動指導イベント
・2019年5月15日＠セレンディーラボ淀屋橋さまにて ランニングレッスン
・2019年5月29＠大東市立歴史とスポーツふれあいセンターにて 脳イキイキ体操講座
・2019年5月31日＠スタジオBodyLuxにてPARK＆CO映画上映会「ボヘミアンラプソディ」