「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

毎月執筆&体操監修させていただいているシオノギ健康通信。

11月号は筋トレで冷え体質改善と言う内容を紹介しました。

立冬過ぎてどんどん気温も落ちてきました。
筋肉量が少ないと発熱や血流量が少なくなり冷えに繋がります。
筋肉を動かして冷えを解消しましょう。
お手に取った方は是非一緒に身体を動かしてね。


シオノギ健康通信で楽しみなのは、お料理レシピ。
その時の旬の食材を使った健康メニューが紹介されます。
作ってみました。

写真はキンピラゴボウ。
人参と思いきや…みかんの皮です。
温活メニューだそうです。

みかんの皮にはペスペリジンと言う毛細血管を強化し抹消体温を維持する働きがあるのです。

みかんの皮は干して漢方や入浴剤として再利用、
もしくは手作りジャムに入れるくらいの脳しか無かったけど…
お料理してみたら柑橘の爽やかな味も付いてなかなか美味しいです。

生ゴミも減るし、温活にもいいし、
これからみかんの皮をお料理に活用しようと思います。


シオノギ健康通信は定期購入や購入されたお客様のお宅に届きます。
健康食品をご用命の方は是非、シオノギ健康通販サイトへ→https://www.shop.shionogi-hc.co.jp/shop/

大学の授業でした。

有酸素運動の重要性を伝えるだけでなく、筋肉強化や柔軟性向上＆心身共にリラックスできるストレッチの重要性も、生徒さんにお伝えしています。

今回は筋肉強化。
トレーニングの重要性や効果がでるトレーニング法などを2回にわたって授業しています。
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安全に効果を出すためには、7つのトレーニング原理・原則を考えます。

毎年のことですが・・・
この授業の回では、みなさんに目標を１つ書いて頂きます。

目標は、健康やウェイトコントロールなどの身体に関する事だけでなく、例えば…旅行に行きたいとか、資格試験に合格したいとか…どんな目標でも良いので１つ挙げます。

トレーニング原理・原則は、トレーニング効果を出すためのモノだけでなく、どんな目標でも達成するために必要なこと。
実は自分をコーチングできる7つの原理・原則でもあるのです。


ざっくり簡単に書くと…

今日は、私が短期で達成したい目的を1つ挙げて解説しました。


私が短期で達成したい目的は
走って壱岐を1周すること。
先月走ったウルトラマラソン100㎞大会でなくて、自分で計画をたてて、立ち寄りたいスポットや人に会いながら…。

それを達成するために先ずはこんな過負荷かけました…　
漸進性は…
継続性は…
特異性は…
どんな目的で何のために…
自分に合った方法は…
全部大事…
と言うように授業で解説。

生徒さん、おおおーっ！とすごく興味津々。めっちゃメモメモ…

生徒さんも、トレーニングで効果を出すだけでなく、目標を達成するために、この７つの原理原則を活用するという行動に繋がると良いな。

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そんな今日は、富士山の麓の北口本宮冨士浅間神社でバッタリ会った以来のお友達が関西入り。

貴重な時間を使って顔を見に来てくれました。
近況報告やこれからやりたいことを語り合う。
わたしも短期で達成したい目標のことを聞いて頂きました。

短い時間でしたが、ホンマ楽しかった。
今年は、これが最後になるのかな…
お互い健康で。
また来年もいっぱい会えますように！

おみやー！ありがとう！！！！

フルマラソン完走プロジェクト。

大阪マラソンに出走する方と言う条件に限らさせて戴き、
いつもグループレッスンやパーソナルレッスンを受講してくださっている方で、大阪マラソンにチャレンジする方々と、
新コースを試走し、観光名所や美味しいお店で食い倒れるというマラニックを開催しました。
(マラニックとは？：マラソンとピクニックが合わさったもの)


目標は…もちろん完走すること。


それぞれどれくらいの時間をかけて完走したいかをお聞きし、

1．長時間動く事
2．エネルギー補給をしながら走ることに慣れる
3．大阪マラソン新コースの特徴を把握

イベントではこの3つを目的に走ってみました。


有難いことに、広島からスポーツソックスメーカーさんのインナーファクト代表が、参加者の応援に駆け付けて下さいました。

フルマラソン完走プロジェクトとインナーファクトさんのコラボ！
ソックスのためし履き会も同時開催しましたよ！

長く走ったり、雨の日ランで気になるのは汗まみれや水分を含んだ足元。
シューズの中で足がふやけ、中で起こる摩擦でマメや水ぶくれができやすくなります。

インナーファクトのソックスは、速乾性がありマメや水ぶくれ等のトラブルが起こりにくいのです。

イベントでは走りに集中でき、履いてることを忘れるくらい気持ち良いという声をいただきました。

ソックスの情報だけでなく、足について必要なことを代表がじきじきにレクチャーしてくださいましたよ。



【コース】
大阪マラソンスタートライン→片町→東野田→南森町→天神橋→北浜→淀屋橋→中央公会堂→御堂筋→水かけ地蔵→難波→国立文楽劇場前→七坂の一部→一心寺→四天王寺→茜丸→大江神社→イタリアンジェラートチルコドーロ→森ノ宮→大阪城公園（20.7㎞）

お天気もみなさんを応援してくれてます！
大阪は水の都。
橋が多いですよ！
地方から参加する方は、橋の数も数えてみて下さいね。

大阪名所のグリコと玉出のネオン！
ここを通過するときはグリコのお兄さんの様に両手を上げて重心を上に！
そして玉出のネオンの様にきらびやかな明るい笑顔で通過しましょう。

御堂筋に続くウェルカムのオブジェ。HOMMACHI…等、地名がずーっと続くので探してみてね。

水かけ地蔵に立ち寄りました。
お不動さんです。
みなさんは、お不動さんの様にゴールするぞ！と言うゆるぎない心を。
そしてメラメラと燃えて走りまくって下さいね。

七坂と呼ばれる坂にもいくつか立ち寄りました。
この坂は、寝ている神経を起こしスピードトレーニングができる坂です。
ただ駆け上がるだけではないのです。
そんなドリルをしました。

茜丸では各自食べたいものを。
どら焼きは生クリーム系が冷たくて美味しいので、お店で食べる時は生クリームが入ったどら焼きがお勧めです。坂田のオススメは白桃カスタードです。

今日はたい焼きを食べました。
つぶあんがたまらなく美味しいです。

四天王寺です！
聖徳太子が建てたお寺です。
聖徳太子と言えばが神馬に乗り、伊豆から富士山に登ったとか…
また富士山を越え、信濃の国に至ったとする「甲斐の黒駒」伝説もあるほど長旅の粘り強さ（持久力）の持ち主。
みなさんも聖徳太子にあやかって、42.195㎞の長旅を楽しんで下さいね。

お友達のＫちゃんが教えてくれた手作りジェラートのお店。
ここ、ほんまに美味しいです。

私はほろ酔いラムレーズンをオーダー！
店主に、このラム酒40度あるから、この後走れなくなるよ！と忠告いただきましたが…
とっても美味しく、この後は陽気に走れました。良い子は真似したらダメですよ。

ゴール後のご褒美です。
1週間前はお酒をやめましょう（笑）やめれないけど…

大阪マラソン2週間前にしっかり身体を動かせましたね。

あと、2週間となりましたが…体調をしっかり整えて、スタートラインに立って、いい笑顔でゴールできますように。

皆様のサポートができて心から感謝。

インナーファクト代表の首藤社長も遠方から感謝です。
我が商売は、運動指導と言うサービスで会員様や知人に販売している小売りも超小売りの店。そんな私たちや繋がるお客様をサポートして下さって有難うございました。

最後に…みなさま、ご参加ありがとうございました。
初フルマラソンの方や、目標タイムを持った方、様々ですが…
それぞれの夢が叶いますように。

本日夕方のプールで開催される予定の運動指導ですが、
急遽、代行の方にレッスンをしていただくことになりました。

楽しみにしていていた皆様、申し訳ございませんでした。

移動で乗っていた電車＆車両と人が接触して電車が救助や現場検証などで動きませんでした。

ほぼ8割、いつでも走れる格好で移動しているので、近くの地下鉄まで走って移動しましたが…目的地には間に合いませんでした。

しかし、停車する寸前のホームへ入ってきた電車に接触しても、とっても危険なんだ…と言うことを改めて感じさせられました。

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自分でコントロールできないことや、自分でどうしようもできないことに対し、焦ったり、モヤモヤしたり、イライラしたり…

するものですが、

勿体ないので、すぐにマイナス感情を手放す。
※アルバート・エリスの「ABC理論」だったか。ストレスに強いか？そうでないか？は、出来事の「受け取り方」によって変わってくる考え方。
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仕事も行ける状態でないし、電車も動いてないし、走って移動。
こんな時、走れることや歩けることって、
ほんま幸せやな…と思います。

他にも、走ったり思いっきり動く事って、感情をコーピング(置き換える)できてスッキリしませんか。
ほら…、めっちゃ怒りがあっても、思いっきり動いた後って『あれ…何に怒っていたんだろう』ってなることないですか？そんな感じ。


しかも、普段使わない道を走ったことで、知らない場所へ寄れる。
体験できなかったこととも出会う。

横枕春日神社。

東大阪の横枕。
車がひっきりなしに通る…そんな場所にあります。

御祭神は、武甕槌命（タケミカヅチ）・経津主命（フツヌシ）・天児屋根命・姫大神。

※そういえば…天児屋根命繋がりの方に、神無月でも神様は不在にしないよと教えていただいた。
近くの枚岡神社にも天児屋根命が祀られてるので、また生駒山のついでに足を伸ばしましょう。

手水舎には龍と、分かりにくいけど亀が居ました。かわいい！

仕事はできませんでしたが、ここへ足を運べてよかった！

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しばらく走っていると、私が履いていたシューズHOKAを見た少年3人組が、
『あのシューズ反発力あるで。。。』『ズームフライはどうなん。。。』と話している（笑）

小学生高学年かな。
若い少年たちが、ランニングギアについて話してることにオドロキ！

私のあの頃は、ランニングギアに選択肢なんてなかったな…
月星やったか、ムーンスターやったか…体育館シューズみたいなシューズしか無かったような。
ありがたいね！モノが豊富な選択肢が増えて、選べる世の中になったんだ。

そんなことを思いながら家路につきました。

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自分でコントロールできないことは
どうにもできない。

ですが、
来週は今日の運動指導の分まで頑張ります。
許してね。

おかげさまで、由布岳に登れたわ！

おかげさまで、日本一周の船旅が出来たわ！

・・・
あ。新聞の切り抜きは、神宮24時間マラソンで優勝し、カリフォルニアで開催されたバッドウォーター217㎞で優勝した石川さんの記事。お客様が、先生もがんばって！と切り抜いてきました(笑)

そんな嬉しい楽しい声が聞こえてきた今日の運動指導。

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日々、トレーニングで身体を動かして適度に鍛え、
自分の脚で、行きたいところへ行けること。
これは本当に幸せなことですね。

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お土産や楽しいお話を、ありがとうございました。

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わたしも先月、壱岐ウルトラマラソン100㎞の部に出場し、自分の脚で壱岐の島を1周しました。

入賞の表彰と副賞は大会の時にいただいたのですが、
忘れたころ、年代別入賞の表彰状と副賞が届きました。

年代別の表彰もいただけるなんて、有難いです。

また壱岐の島のことが恋しくなるのと同時に、まだまだ自分の脚で走りたい！そう思いました。

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そんな今日は、偶然にも壱岐からのメッセージを受け取る日。

こういうこと書くと怖がる方や気持ち悪がられる方もいるので、あまり出さないようにしていましたが、冬至あたりから令和も本格的にスタートしそうだし、時代の雰囲気も変わりそうな予感なので、正直に書いて行こうと思います。

壱岐へ行った時、私が個人的にパワーを感じた場所たち。

神無月の参拝でしたので、神様たちは不在かな…と思っていましたが、
強いエネルギーを感じました。
男岳神社の方いわく、神様は不在にしない様です。

先月、大会翌日に男岳神社で出会った四柱推命鑑定士YUKIさんと、メッセンジャーのテレビ電話でおしゃべりの約束していました。

四柱推命をよむ方は沢山居ますが、男岳神社でイチョウの葉をお掃除する姿に惚れ惚れして、この方によんでいただこうと直感が働いたんです。

これは、天照ですかね。。。わかんない。

壱岐島は卜占の島。
昔、雪連宅満（ゆきのむらじやかまろ）と言う壱岐島の出身で卜占を得意とした外交官と言うか、占い師として遣新羅使に同行した人がいて…(その日の天候や風を読みながら航海の無事を占い、先の行動を指導する人)

人は、物事を繋げて納得したい生き物。

偶然にも、雪連宅満とYUKIさん。
ゆき(壱岐の語源)で繋がるのも意味がある気様な気がします。

お話させて戴き、潜在的な自分。無意識な自分。活かしてないことがまだまだある！こんな自分が居たのか！と、
キラキラの財宝をザクザク掘って戴きました。

YUKIさんに運の活かし方・自分の活かし方をよんでいただきホンマ良かった。

これからも直感の心を開いて遊び心を大切に。
身体を使って表現していきます。

自分の意識の矢印が壱岐へ向いているのか、水曜の夜の習い事の帰り道にこんなを店発見！
オジサンばかりでしたが、私もオバサン(笑)
壱岐の店に行きたいな。

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また自分の脚であの島を一周…レースではなくて。。。
行きたい時に行きたいスポットめぐりをしたい。

壱岐、YUKIさん、ありがとうございました。

お米が美味しい朝です。

わたしの場合ですが…
お米やお米から作られたモノを触ると、筋肉に力が入ります。

逆にストレスを感じたり、心や身体に良い影響を与えないものは、 筋肉が弱化します。

お米は力が入るので、私にとってパワーフードなのです。

今日一日ハードなので、お米からパワーをいただいて、ハードスケジュールを乗り越えましょう…。

 

 

 

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お米は太陽の光、雨水、風… 様々な🌾自然の恵みを受けて成長して食卓にやってきます。 実るほど頭を垂れる稲穂かな…と言われる様に、成長するたび頭を垂れて腰を曲げていく… 色んなことを乗り越えて謙虚に成長するお米からは生き方のヒント💡を得ますね。 今日は大自然の恵みがギュッと詰まったお米に感謝。 #お米 #おにぎり #自然の恵み #八百万の神 #ありがとう #ゼロウェイスト #福井のお米　#故郷の水で育った　#ソウルフード

Junko(@junkos_bodylux)がシェアした投稿 - 2019年11月月13日午後7時14分PST

いつもは、夕方までの仕事が終わると移動ランにて帰宅します。

今日は、夜も運動指導。

なので、ランニングをする時間はありませんが、木曜の日課であるいつもの神社へは足を運ぶ。


ほんの少しの時間でしたが、パワーチャージできました。

 

 

 

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聖徳太子が創建した堀越神社。 一生に一度のお願いを叶えてくれる神社。 敷地内にある「ちんたくさん」は、今やどこの神社でも授けてもらえるお守りや護符の発祥。 ちんたくさんの横にある御神木の楠は、数度の落雷の直撃と火災に巻き込まれてるのに、ずっと生き続けている生命力溢れる木。 とてもパワフルです。 しかも(個人的な見解)天に舞う白龍と闇の黒龍の社の間☯️にあるので、御神木の辺りはグレーゾーンと言うか…異次元パワーで元気が出ます。 お酒は🍶故郷の地酒🐉白龍も黒龍も好きで、混ぜるのはNGだけど、 顔の輪郭もぼやけてきたし、 白黒ハッキリしないグレーが良い年齢になりました。 今日は、熊野第一王子之宮に八咫烏が（笑）可愛かった。 #神社 #御神木 #八咫烏 #熊野第一王子之宮 #堀越神社 #ちんたくさん #一生に一度の願いを叶えてくれる神社 #白龍社　#黒龍社

Junko(@junkos_bodylux)がシェアした投稿 - 2019年11月月14日午前12時43分PST

昨日は、大嘗祭前二日大祓の日で、
全国の神社で一斉にお祓いが行われました。
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日本の国土が綺麗になった後。

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四條畷神社です。

楠さんの御紋と菊の御紋。

狛犬…脚がムキムキですね。
お茶目なお目め。

早朝の神社。

空気がクリア。
視界がクリア。
空がクリア。
土がクリア。

清々しい朝です。

朝の神社って、こんなに気持ちが良いものなんですね。

雲一つない青空。

この国に生まれたことを、
家族で感謝。

誰もいない神社でしたが、パリッとスーツでキメた社長さん風の方も
神社で挨拶をしていました。

節目を大切にする社長さんが居らっしゃる会社は、
新しい令和の時代、のびる企業になりそう…。

青空のもとコーヒータイムをしてからの仕事です。

お祓いあとの綺麗な「気」の中で干された干し椎茸は、良い気がいっぱい詰まっているんだろうな。

これからの鍋の季節に、いっぱい出汁をだして、良い気を食べさせてくださいね。
 

本日、大嘗祭前二日大祓の日。

綱敷天神社は16時からだそうです。

街の中に…
ちょっと怪しいネオン街の真ん中にある綱敷さん。

青空の中、ご機嫌な表情。
大祓いの準備に、中は忙しそうでした。

御祭神は、嵯峨天皇と菅原道真公です。

大祓前、綱敷さんの敷地内にある猿田彦大神に感謝を伝えに行ってきました。

このお祓いは、令和という御代に魂を入れるが如く、
令和の安寧と五穀豊穣を天皇陛下が祭祀をされる大嘗祭に先立ち日本全体をお清めするもの。
各地の神社で行われます。

日本の神社で一斉に行われるって、すごく日本国土が清められそう
そんな瞬間に、生きられて幸せです。


仕事があること。

があること。

家族みんなが健康でいられること。

全部、当たり前ではないですね。
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14日の大嘗祭に向けて、わたしも感謝をしたいと思います。

狛犬…最近、脚に目が行きます。
ムキムキで、大胸筋がすごいですよね。

牛さんがいっぱいです。

天神さんがお祀りされている神社にはかならずあるそうです。
お稲荷さんならキツネ。
お伊勢様はニワトリ。
天神さんの使いが牛なんだそうです。

菅原道真が太宰府天満宮に左遷されるときに刺客に襲われそうになった時、
牛が飛び出してきて道真を助けた…とか
丑の年に道真が生まれたとか、亡くなったとか…
菅原道真の遺骸をのせた牛車が座り込んで動かなくなり、
これは菅原道真の意志であるとし、牛賀動かなくなった場である太宰府天満宮に埋葬されたとか。
色んな謂れがあります。

今日は牡牛座の満月の日ですからね。
大好きな猿田彦さんもいらっしゃるので、ここに来ました。

お天気が良く、清々しい日。
走って移動です。

仕込んだ干し椎茸も、カラッとする気持ちのいい日。

途中で、買ったサンドイッチ。
いつもおしぼりも袋も要りません！と言うと、袋のぶんサービスしとくね！とミカンをくれるオッチャン。
有り難い。

日本は良い国だ！
 

移動ラン7.5km
鴫野のサンドイッチやお惣菜のお店。
袋もお絞りもいらないと言ったら🍊いつも袋の変わりとミカンをサービスしてくれる。
大阪マラソンの時は店を閉めて🍊ミカン出すからね！って。
みんな🏃‍♂️🏃‍♀️🌈頑張ってや。#ラン月#40kmの手前#ランニング　#マラソン pic.twitter.com/AFcsvAziOL

— じゅりー🏃‍♀️ (@kenko_support) 2019年11月12日

令和元年・11月11日。

元年で1に、1111が並んで…。
今日はポッキーとプリッツの日！

と、販促に乗っかって買ってしまう…。

他には、第1次世界大戦終戦の日。

1111で、麺の日。

1111で、煙突の日。

1111で、チンアナゴの日。

1111で、もやしの日。

1111で、立ち飲みの日→1111が立ち飲みに見えるって。

ここまで来たら無理やりこじ付けですね。



わたしにとっては、1111は「ワン！ワン！ワン！ワン！」で愛犬の日。

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昨日のことなんですが。

トレイルランから帰宅して、愛犬の散歩に出かけました。
その時のこと…

山活からのランとなりました。
愛犬の散歩中、放し飼いのワンチャンを見つける。
飼い主が離れて着いてきてたけど、明らかに追いつけなさそうな感じ。

飼い主はワンチャンを見失った様で、心配で走って探しにいきました。

まじで、ちゃんとリード付けて散歩して。命に責任もって欲しい。

ラン3km pic.twitter.com/eGas8LVRcQ

— じゅりー🏃‍♀️ (@kenko_support) 2019年11月10日

公園でリードをつけずに犬をお散歩させている飼い主さんがいて。

それを見て、
他のワンちゃんにちょっかい出さないといいなぁ…。
飼い主さんはワンちゃんに追いつけるかなぁ…。
そんな事を心配してましたが、


うちの愛犬と公園を1周したあと、

さっきリード着けずに散歩させていた飼い主さんが
「追いかけたんだけど…」と家族に話しているのを見かけました。

どうもワンちゃんを見失ってしまった様子です。
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心配になって、私も走ってワンちゃんを探しに行きましたが、その時は見つかりませんでした。

それから、気になって…気になって…。気分盛り下がり。
あれ？と思った時、ワンちゃんを保護しておけばよかった。


ワンちゃんがご家族と会えてたらいいけど。

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リード、つけましょう。

リードつけないのなら、ドッグランを利用しましょう。

勝手に歩かせるのは、飼い主にとって楽だけれど、
リードつけて一緒にお散歩できるをつけましょう。


ワンちゃんにとって、家族と離れ離れになるのが一番悲しいこと。。。

公園内には愛犬家がいっぱいいるので、
きっと1人ボッチでリードをしてないワンちゃんを見て『あれ？』と思っているはず。
優しい人が保護していますように。

どうか、見つかっていますように。

半年前からのお約束…。

ＪＲ堅田から八丁平・峰床山で紅葉を見ましょう！

↓↓↓　こんな風景を見る予定でした。

山仲間からの、嬉しいお誘いが実現する日だったのですが…

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なんと、降りる駅を間違い、私は1人ＪＲ野洲駅に降り立つ(笑)


ガーン！

集合30分前に到着し、みんなをお出迎えしようとしてましたが、
誰も来ない！来るわけがない！

山のイベントのLINEグループがいくつもあり、
同じメンバーでの山行の別の行動計画を見ていた様子。

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すぐに気を取り直して。

せっかくなので、近江富士と呼ばれる三上山に登ることにしました。

打ち出でて　三上の山を　詠れば　雪こそなけれ　富士のあけぼの（紫式部）

野洲のシンボル、近江の富士山。
△432ｍのなだらかな山…のはず。

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三上山は山の麓にある御上神社(みかみじんじゃ)の御神体山。
孝霊天皇６年に、天照大神の御孫にあたる天之御影命が三上山山頂に降臨され、山自体が神様だそうです。


まずは、麓の御上神社でご挨拶。
天之御影神が祀られている神社です。

楼門。国の重要文化財。

一番奥の本殿です。国宝らしいです。

ちょうど、七・五・三時期で、狛犬も飾り付けされていました。

七・五・三は、子供の成長をお祝いする節目。
昔は長生きできなかったので、三・五・七歳まで生きれたことに感謝する風習。

今や、人生百年と言われる時代になっていて…
時代はどんどん変わっていますね。

神社から山へ歩いたところに登山口があります。
いよいよ登山スタートです。
私はどうも、表参道の魚釣岩の方のルートからスタートした模様…

いきなりですが、岩がゴツゴツ。

登っても登っても岩。

これが妙見道跡かな。

この先割岩です。
肥満度をチェックできます。

楽なルートと健脚ルートがあって、
私は健脚ルートへ。

この割岩は無理（笑）

らくらくルートとはこの上で合流。

ですが、らくらくルートもおそらくしんどそう。

岩場…果てしない。

まだ続くか！

ようやく展望台です！
結構ハードでした。
 
 
この山は五行で表したら、見かけによれば木と言う感じだけど、中身は金と言う感じ。

人も山も見かけではわからない。

優しく見えても中身は恐ろしかったり…
逆もしかり。

離れて見ると木が生い茂ってるけど、登っても登っても、岩場。

さすが、鍛冶の神、刀工の神、武神の天之御影神命が祀られるだけあって、
まぁまぁ岩が切り立ってなかなかのぼり応えがありました。

展望台からの眺め。
今頃向こうの山を登っているはず（笑）山友に手を振っておいた。

いやぁー清々しい！平野を見下ろす。故郷福井に似てる。

展望台でランチ。昨夜コトコト煮込んで仕込んだミネストローネスープ。

気合入れて作ったのになぁ…ぼっちランチとなりました。

展望台から少し登ると山頂です。

ここに来させていただき、ありがとうございました。

ピークを踏んで、裏参道から下山。

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裏参道もなかなかの登山道。

このお母さんは、1日二回毎日登ってるらしい。
めっちゃ速かった！

せっかくなので打越分岐から女山に登る。
そして女山の谷から下山。

下山の挨拶。

また登りに来よう！

岩でゴツゴツ険しいルートでしたが、下山して三上山を見上げると、やはり楽しく美しい山でした。

三上山の秋はこれからですね。


仲間と紅葉は見れませんでしたが、
ひとり静かに山行もまたよろし。
今日は一人でこの山に包まれなさいと言うことで。

今回は、表参道から上り裏参道で下山しましたが、次は桜池の方に下山して植物園のカフェまでひとっ走りしたいです。

よき山行、ありがとうございました。