健康サポートプロジェクト (junko sakata）
フィットネスコーチ。 ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子（中の人）です。今よりもHappyになる歩き方を貴女に！〝60分〟で一生ものの歩き方が身につくウォーキングレッスン／ウォーキングやランニング、エアロビックダンスなど、有酸素運動指導30年♡ 健康セミナー・体操監修、雑誌コラム連載中。
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うちの事業 健康サポートプロジェクトや
はじめてのフィットネスはボディラックス江坂のロゴやマークを作ってくれた
YOHEYY君の素敵な作品。
バイオリニストNAOTOさんのジャケットの次のジャケットは、
なんと！インコグニート!
Don't You Worry 'Bout A Thing
よく聴いたな♪
神戸メリケンパークでは、ようちゃんの絵の前が映えスポットにもなってるね。
ランニングイベントで、ようちゃんの絵の前で記念撮影をしているお友達の写真をたまに見ると嬉しくなります。
CD買いますよ。
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こんな素晴らしい美しい絵を描く方に、
我が事業の命ともいえるシンボルをデザインして戴いたこと、
誇りに思います。
がんばらなくっちゃな。
今日は立冬。
早いもので…冬ですよ！
立春や立夏、立秋に並んで大きな節目の日です。
節目を迎えると、新しく生まれ変われた気分になれませんか？
心機一転！
こんな目標を持とう！
こういう生き方をしよう！
お正月を迎え新しい1年に希望を持つ時の様に、
やる気が出るのもこの節目。
この日本は昔から、季節や人生に訪れる節目があることに感謝です。
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そんなことで今日は、おかげさまでレッスンも大忙しでしたが
以前ランニングフォームを動画で撮影した方々に
こんなトレーニングをすると走り方が楽になる！とフィードバックをお返ししていました。
なんせ、やる気が出る節目なもので。
みなさん。今シーズンのフルマラソン！頑張って。
走らない方も、何か目標を持ちませんか？
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ここから一風ごとに気温もグンと下がってゆくのでしょうか。
風邪などひかないようにお身体の健康に気を配り、元気な冬を迎えましょう。
こんな一日。
朝は。。。こんな時間を過ごしました。
そして、楽しみにしていた竹ざるが我が家にやってきました。
何ヶ月待ったかな。
キリンの首の様にして、楽しみに待っていました。
仕事を終えて…
いつもは帰宅ランをするのですが、
昨日さすがにフルマラソン以上の距離を走ったので、電車で帰ろうと思ったら、レッスンを受けて下さっているお客様が、
『ベルリンの壁見ておいで！』と。
ミナミでベルリンとは！
そりゃ見に行きたいなと！
帰宅ランは結局サボれませんでした。
行った時は、裏も見てね。
東と西を分けてた壁です。
統国寺と言うお寺にベルリンの壁があります。
しかし！
ミナミ・天王寺で、から揚げの美味しいミュンヘン以外でドイツを感じれるなんて！
大阪は、やっぱり面白いな。
いつものちんたくさんでご挨拶。
日が落ちるのが早くなりましたね。
明日は二十四節気の…立冬ですよ。
木枯らしが吹くのが立冬と言われますが、暦の上ではいよいよ冬ですね。
大阪マラソン新コース。
2019年大会より、コースが一新。
今年はランナーとしては大阪マラソンを走りませんが、新しいコースは走っておきたい！
そんなことで、42.195km+α 試走してきました。
街中をあちこち走り回る新コース。
大阪城の周りをグルグル…
京セラドーム大阪の周りをグルグル…
ハルカスを行ったり来たり…
ほぼ中心街を走るので、沿道の応援が途切れることは無いので、
エールをパワーに変えれる良さがあります。
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去年までのスタート位置から、今年からは逆向きに走ります。
スタートからは下り。
ハイテンションで応援してくれる人とハイタッチしながら走ると、
重心が上がりスピードが出て序盤で撃沈するので、
我慢、我慢。
ハイタッチは30km以降に（笑）
大阪の街は橋だらけ！
ここを南森町に向かって走ります。
造幣局！
橋・橋・橋。
さすが水の都！橋が多いですよね。
大阪のオバチャンの洋服のデザインはヒョウ柄ライオン柄。
大阪のオバチャンのシンボルが！
おなじみ中央公会堂です。
OSAKA！！オシャレやん。
映えスポット！
市役所前です。スタートからまだ5㎞程度ですよ。
この辺りは毎年応援が多いですよね。
橋！
御堂筋へ…
御堂筋です。
難波までは3㎞ほど続く銀杏並木を走ります。
梅田からだと4㎞も銀杏並木が続いてるんだそうです。大阪マラソンのころは黄色く色づくと良いな。
HOMMACHI…
大阪のシンボル。グリコ！
グリコの前では両手を上げて重心を上に持っていきましょう！
道頓堀です。
飛び込んだらあきまへんで。
ランナーさんは、道頓堀橋を難波に向かって走ります。
飽きてきたので、法善寺へ…。大会の時は、寄り道しないでね。
水かけ地蔵さん。
居合わせたオッチャンが、説明してくれました。
金運ＵＰだそうです。
もちろん、水をかけて金運ＵＰのご挨拶しました。
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難波から大正橋に向かって伯楽橋西詰まで…去年まで20㎞折り返しの地点でしたが、今年はまだ10㎞過ぎた程度。
今まで出場したことのあるランナーさんは「あと半分！」と錯覚を起こしてしまいそうですが、まだまだ序盤です。
パワーは蓄えておきましょう。
序盤ですよ。飛ばすのはここではありません。
上りなんで、マイペースで！
京セラドームを超え…
折り返しが多いです。
飽きてしまいます。
当日は応援があって、きっと飽きません。
伯楽橋西詰のＴ２の折り返しを京セラドームに向かい戻ってきたら、
今度は京セラドームの裏に入り市岡元町３のＴ３折り返しまで。
とにかく京セラドームをグルグルです。
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京セラドームを眺めながら大正橋まで戻り、
幸町１からなにわ筋に入ると、直線でわりと気持ちよく走れます。
パワーはこの辺りから出せる様、
スタートから15㎞過ぎまでは温存で走ると良いでしょう。
なにわ筋も銀杏並木です。
少し黄色くなっていました。
芦原橋超えて…。
直線なんで、パワフルに行きましょう！
岸里手前で折り返しです。
ここでちょうど20㎞です。
あと半分ちょっと！
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国立文楽劇場25㎞〜35kmはザ・ミナミ！天王寺。
オッチャン&オバチャンの熱い声援で元気が出るはず。
→今日は大会じゃ無いけど、エールいただきました（笑）
飽きたので…四天王寺へ（笑）
四天王寺で遊んでたら、もうやめたいな（笑）と思い、コースをそれて茜丸本店へ！
白桃カスタードのどら焼きを食べました。
あつあつのお茶を出してくれました。
すごくパワーが出て、あと15㎞ほど走れそう！復活です！
25～30㎞あたりと言えば、筋肉グリコーゲンが枯渇してパワーが出なくなる頃なので、このあたりでBCAAなり…補給ジェルなり…しっかり栄養を摂るようにしてね。
大阪マラソンの名物！まいどエイドで補給するのも良いですね。
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公園北口をハルカス見ながら行ったり来たり、谷町9丁目の坂を上り…北河堀もハルカスを眺めながら行ったり来たり…
脚も重くなってくる…脳も飽きてくる…そんなポイントです。
応援の方にお願いです(笑)
このあたりは、ランナーさんが元気になるような応援を力いっぱいしてあげてください。
五條宮（ごじょうのみや）です。
30㎞過ぎポイントで、この辺りから脚が重だるくなってくるでしょうが、神頼みで…ゴールまで頑張れますように！
五條宮（ごじょうのみや）は大阪市天王寺区真法院町に鎮座する神社。
30㎞過ぎで、脳の疲れを感じたので気分転換（笑）神社で一休み。
大会の時は、応援も多いと思いますので
たぶん脳も覚醒してるんじゃないでしょうか。
一休みなしで走って下さいね。
立派な狛犬さん。脚がムキムキですね。
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五條宮を過ぎ、天王寺から勝山を大池橋（35㎞地点）に向かって走るのも一直線です。
左手に御勝山古墳がありまあすので、
古墳好きな方は横目で見て走って下さいね。
ほとんど、古墳なのか…何なのか…わかりませんが。
昔、御勝山古墳の前の陸橋に登って古墳を眺めてみましたが、
全く形が解りませんでした。
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35kmの大池橋過ぎたら、大阪城に帰ってきた！ゴールは近い！
やる気も復活します。
今里筋を真っ直ぐ真っ直ぐゴールを目指して走りましょう。
※高低図によると結構アップダウンがある様に見えますが、
「ここは平坦だ！平坦だ！」と、呪文をかけましょう。
そんなに気にならないくらいのアップダウンです。
最後に高架下をくぐるアップダウンと大阪城公園に入ってからがちょっとしんどいけど、
南港大橋に比べたら極楽だ(ごくらく橋があるよ！)
最後は沿道の応援の皆さんと、ハイタッチして
しっかり重心を上げて軽々ゴールしましょう。
この後も、公園内が少しアップダウンがありますが、応援がものすごいと思いますので、あとひと踏ん張り頑張って！
うひょー。
たのしー。
きっと、ゴールした後はそう思えると思います。
出場するランナーの皆さん、大阪の街を楽しんでくださいね。
※大阪マラソンのサイトにコース説明の動画がありますので、そちらも参考に！→
マルセイユ石鹸。
ルイ14世が定めた製造基準で作られる石鹸の王様。
体も髪も(今は訳あってしばらく湯シャンだけど)洗濯物も食器も、なんでも洗える優れもの。
勇気が要りますが、歯磨きにも使えるとか。
他には防虫剤にも。
たくさん用途がありますね。
食器洗剤をやめ、手荒れも無くなったので続けて行きたい！
洗剤の詰め替え用プラスチックが増えない！！
洗剤のかわりに…！！
と言う事で、ビッグバーを選んでみました。
欲を言えば、CO2を排出する飛行機で運ばれた輸入品でなく
日本製だったらよいなぁ…と思います。
石鹸をワイヤーでシューッとカットするのが気持ち良い。
塊を1年かけて使うらしいけど、
シューッとカットする気持ちよさを知ると他が使えなくなっちゃいそう。
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仕事や帰宅ラン、移動ランの後に、
石鹸で汗を流す瞬間がほんま幸せなひと時です。
碧空です！！
いつ行ってもガスガスの伊吹山だけど、
こんな青い空と日本武尊のショットは初めてかもしれない。
近江長岡から一緒に走ってくれると言う（笑）
貴重な
お友達と秋の伊吹山へ。
青い空と清々しすぎる風が、心の垢をポロポロ落としてくれました。
すすきもゆれる。
風もゆれる。
太陽の光は神様のお導きの様！
ちょっと古いブロッコリーみたい。紅葉です！
一面ススキ！
いやー。
紅葉がそこまで迫ってきてる！
御嶽山は見えなかったけど、空気も澄んでクリアな視界。
山小屋の方いわく、今日はほんまに珍しいほど風が強いって。
暖かい伊吹蕎麦が胃袋に沁みました。
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ビタミンN(natural)補給完了。
※ビタミンNとは、お友達でもあり先輩でもある由美さんが作った造語。
自然や緑が生活に足りない！と思った時に、公園や森へ行ってビタミンNを補給するとか。
近江長岡から伊吹山山頂を目指すとなると、
結構ハードなスケジュールとなり、
一緒に走ってくれる方はほんまに有り難いです。
帰りは2人とも爆睡(笑)
同行ありがとうございました。
富士山が閉山し、雪化粧です。
閉山した…と言うことは山小屋にも人がいなくなり、
危険な厳冬期となります。
個人的に閉山した山には入らないようにしています。。。
伊吹山ももうすぐ閉山です。
今年はこれが最後になるのかな…。
2019年は、何回かトレーニングに足を運ばせて戴きありがとうございました。
感謝をこめて三之宮神社と日本武尊にご挨拶させて戴きました。
また来年の開山のころに青空と日本武尊に会いたいです。
お世話になりました。
BLOGでも、何度か繰り返し書いていますが、
繰り返すことって、ほんま大事。
磨くということは、こすってツヤを出したり、きれいにしたりするのことを指しますが
磨く時は、何度も何度も同じところを擦って綺麗になります。
わたしにとって、繰り返すことや、同じことをする・・・
それは自分磨きの１つだと思ってます。
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今日は1日、監修している冊子にテーマに沿ったエクササイズの提案をするため、
1日デスクワークで資料作りをしていました。
噛むことの大切さをエビデンスと共に皆様にお伝えするお仕事ですが、
「噛む」ことも、同じことを繰り返す動作です。
噛むという繰り返し運動があるからこそ、顔の筋肉が動きリフトアップしたり、飲みこみや、食物の消化を手助けをし食事が楽しくなったり…味わえることで脳を活性化したり…。
やはり、繰り返し運動があってこその恩恵。
世の中には、動きなしでも、他力で一瞬で快適になるサービスや商品があるけれど、
繰り返しの運動なしでは本当に磨くことはできない！
そう確信できたデスクワークタイムとなりました。
このお仕事も、繰り返しいただいているお仕事で、繰り返すことでの気付きや学びが多いです。
いつも有難うございます。
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繰り返しと言えば、お友達に
何度も繰り返し使えるジュートタワシをいただきました。
繰り返し使えるので、使い捨てスポンジを使わなくても良く、土や水、空気にやさしく、地球が磨かれる。
嬉しいプレゼントです。
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こちらは、日本史の繰り返し。学び直し。。。
繰り返し学ぶことで新しい発見や、気付かなかったことに気付きます。
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繰り返して、精神も身体も磨いていきますよ。
生まれて初めての…ひらパーでおま！
Twitterのラン仲間さんと、ひらパーイルミネーションRUNに参加しました。
皆んなでタスキを繋いでリレーマラソン。
→私は、家庭平和・地球平和のため＆体調不良で、一周1kmしか走らなかったけど（笑）
下り坂と上り坂しかなくて1周でもきつかったです。
最近、全力で走ることもなくなったので、1㎞とはいえ脚がガクガク、息がゼーゼー。
風邪はひいていませんが、帰りは咳き込むほど喉に来ました(笑)
たまには全力で走らないと、速筋繊維の使い方を忘れてしまいますね。
はじめてのひらパーは、
月と土星のコラボも、
イルミネーションも、
とっても綺麗で、
とても良い思い出となりました。
Twitterのラン仲間さん、ありがとうございました。
令和元年11月1日。
ワンワンワンの犬の日。
そして、おついたち。
※おついたちとは：
毎月初めの1日に神社に参拝することを「おついたちまいり」と呼び、神恩感謝の真心を捧げ、無事に過ごせた1か月への感謝と、新しい月の無病息災・家内安全・生業繁栄・商売繁盛などを祈念し、益々大神様の御加護を頂けるようにお参りする古式ゆかしい習わし。
江坂の氏神様、産土神様として広く崇敬されている江坂神社。
別名素戔嗚尊神社にご挨拶してきました。
スタジオBodyLuxは江坂にあり、江坂神社が氏神様になります。
素盞嗚尊は、天照大御神の弟神で、やまたのおろちを退治した勇壮な神様。
相殿神は、天照大御神。ちなみにスタジオの江坂神社のお札は天照。
「いつもスタジオを守って下さってありがとうございます。
明るく照らしてくださってありがとうございます。
11月もよろしくおねがいします。」
なんだか…スタジオの開所式を思い出し、身が引き締まりました。
なつかしー！
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しかし、神社は心が落ち着く。
神社に来ると、それから先の時間をマイペースで過ごせる。
マイペースじゃなくなっても、気持ちの切り替えが出来たり…
大切なことやモノを見極める感覚や
自分にとって合う・合わないの嗅覚を授かったり…する感じ。
毎日神社へ行くと、運気が下がるとかおっしゃる方もいますが、
運が良くなろうとして行ってるわけじゃなく…
だって、神社で舞っていたんだもんな。
こればかりは仕方ないヮ。。。
アィーーーーン！
バカ殿風。
また舞いたくなった。。。けど、
舞を覚える時間と気力がない(笑)
せめて、心のオアシスへ足を運ばせて。
スタジオもみんなの心のオアシスになるといいな。
今年もあと少し。
40代ももう少し(笑)
頑張ろう。
