■【質問箱】膝が痛くなるのはどうしてですか？
Q:ウォーキングしていて膝が痛くなるのですが、どうしたらいいですか？
A:痛みがある時は、一旦お休みするか、歩き過ぎないようにしましょう。
色んな原因が考えられるのですが、よくあるのは３つです。
①脚の姿勢の悪さからくる膝の痛み
②ストレッチ不足からくる膝の痛み
③筋力不足からくる膝の痛み
ガニ股になるO脚や、膝が内側に入るX脚は、膝の骨と骨をこすり合わせ、軟骨を摩耗させます。
姿勢の悪さは、筋肉のアンバランスによって起こりやすいです。
ストレッチと筋トレをトレーニングメニューにプラスしましょう。
ストレッチは頑張ったあとの疲れを取りますし、膝を守ってくれる〝もも筋肉〟をトレーニングすると良いでしょう。
色んな原因が考えられるのですが、よくあるのは３つです。
①脚の姿勢の悪さからくる膝の痛み
②ストレッチ不足からくる膝の痛み
③筋力不足からくる膝の痛み
ガニ股になるO脚や、膝が内側に入るX脚は、膝の骨と骨をこすり合わせ、軟骨を摩耗させます。
姿勢の悪さは、筋肉のアンバランスによって起こりやすいです。
ストレッチと筋トレをトレーニングメニューにプラスしましょう。
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