「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

季節の変わり目、雨も多くなる混沌とした6月は
なんとなく疲れやすい…重だるい…
体調管理が難しい季節です。
6月を自律神経を整えて過ごすことで
その後に来る夏の暑さを乗り越えられる
体質づくりができるのではないかと思います。

今年も毎年開催している朝活イベントを
6月からスタートさせました。

1日を変える朝の魔法！
その魔法は何？というと、
早起く起きて活動すること。

昨日から、今年も月2回の朝活イベントが始まったので
いつもより2時間早く起きて活動してみました。
今日は、朝に活動すると
何が良かったか…ということと
デメリットについてお話しています。


●「朝活」とは「魔法」とは

朝活とはいつもより少し早起きをし、朝の時間で
自分のやりたい活動に取り組むことを指します。

ただ早く起きて活動時間を前倒しするのではなく、
「朝に活動すること」が朝活なのです。
自分がやりたい事や趣味をしようと思っても
いつもの生活の流れでは、なかなかできないでしょう。
気が付いたら夜、結局できなかった…と言う事があります。

何かやりたいことをしたいな…と思ったら
まずは、ちょっと早起きして活動してみると
自分の時間を有効に使えるのかもしれません。
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昨日、朝活イベントをやってみて、
朝起きた時は、カラダが強張って
いやだな～動きたくないな～なんて思ったけど
起き始めたら、少しずつ動ける様になってきました。
朝活イベントで、呼吸を整えたり、
カラダのコンディショニングをしたり瞑想した後は
不思議なことに　いつもより元気になってたんですよね。
朝活を終えても、まだ朝の7時半。
そこから朝食をとって出勤しても間に合うんです。

朝活の帰り道が清々しくって
週末の朝、疲れてご出勤される方を横目に
朝活した方が、疲れが取れるとれちゃうかもよ～なんて思いました。

清々しい気持ちは心に余裕が生まれるという感覚でしょうか。
朝早く起きると、早起きした分だけ
時間に余裕ができるので、そのぶん、心にゆとりが生まれ、
落ち着いて1日をスタートできる様な気がするのです。

1日が変わる朝の魔法は、ただ早起きするのではなく
朝に活動すること。

また、青空の下での運動でしたので
太陽の光で分泌されるセロトニンの力で脳が覚醒し、
メンタルが安定し、前向きになるし
「ととのいました！！」という感じです。

朝早く起きて活動すれば、
仕事や家事に邪魔されない自分だけの時間ができます。
「一人ではなかなか続けられない…」という人は、
朝活のコミュニティやイベントに参加するのもおすすめです。

青空マインドフルネスワークショックは
6月は21日、あと7月5日・19日で
隔週ごとに行いますから、あなたも、試してみませんか？

ここからは、朝活のデメリットですが
夜がいつもより早く眠くなる…ということでした。
でも、早く寝ればいいだけの話なんですよね。
睡眠時間を削ってまで、頑張らないように
楽しく月2回続けます。
青空マインドフルネスワークショップは
ゲン子も運動指導させていただきます。
ぜひ、あなたのご参加をお待ちしております。

まとめますと、
「早起きは三文の徳」
三文は90円~100円なんですが、
早起きは三文の徳かもしれませんが
早起きして活動すると、
三文以上の、プライスレスな時間になることは
間違いないですね。

最後に
朝起きて、準備をバタバタすると
それがストレスになるので、
起きたらすぐに活動できるように
前日から準備しておくと、心穏やかに朝活を始められます。
無理なく朝活を取り入れて、1日を変えてみましょう。
毎日となると大変なので、
月1回とか週1回とか、あなたができる範囲で、
朝活はじめませんか？

週末の土曜日　1週間おつかれさまでした。
週末もHappyな一歩を♡