「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

●なごみじかん／心とからだのストレッチ

https://www.shop.shionogi-hc.co.jp/Expe.../Nagomi-Jikan.html

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2023.7.20 運動セミナー

防衛省 海上自衛隊阪神基地隊

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幸甚の極みです。

今期も防衛省・海上自衛隊阪神基地隊での運動セミナーがスタートしました。

自衛隊の皆さんの健康をサポートすると言う形で貢献できることが、とてもありがたいです♡

7月は「メタボ解消」がテーマで、脂肪燃焼エアロビクスサーキットを指導させていただきました。

今期から、隊員・職員のご家族もご受講できるようになっていますので、

みなさまが健康で過ごせます様、今期も力を尽くさせていただきます。

この様な機会を与えてくださった司令やご担当の皆様、ありがとうございます。
今期もがんばります。

※東郷平八郎元帥 直筆の書の前で撮影させていただきました。

明治生まれの祖父は天国で喜んでいると思います。

（掲載の許可を得ています）

［募集中］━━━━━━━━━━━━━━━━

●8月13日（日）＠大阪城公園 美活ウォーキングのおしらせ　→♡♡♡

●9月16日（土）お茶会ミニセミナー「女性のための睡眠セミナー」　→♡♡♡

●9月21日（木）旧吹田村・マワルメグル　オータムウォーク × スウィーツ　→♡♡♡

●たった60分！一生とけない歩き方の魔法にかけられてみて♡　→♡♡♡

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［エクササイズ監修］

シオノギヘルスケア株式会社シオノギ健康通信2023年7月号にて、エクササイズの監修をさせていただきました。

7月号のテーマは「ココロとカラダをずっと自分らしく！認知機能ケア」。
人生100年時代、認知機能はwell-beingの原動力です。
誌面では「脳を活性化するバランストレーニング」を提案させていただきました。
私たちは体を動かすとき視覚などの五感や平衡感覚を通じて脳に情報を入力し、それを処理して筋肉に指令を出力することで体を動かしています。
バランス力の向上はまさに、入力と出力の繰り返し。身体だけではなく脳の健康にも繋がります。

他にも、自分らしく過ごせるための生活習慣のヒントや認知機能をUPする食材を使ったお料理レシピ。脳を鍛えることでメンタルのセルフケアができる解説など、毎日の生活に取り込みたい専門家による記事を読むことができます。
みなさまのwell-beingの実現の後押しとなる冊子です。
お手元に届いた方は是非ご覧下さい。

●なごみじかん／心とからだのストレッチ

https://www.shop.shionogi-hc.co.jp/Expe.../Nagomi-Jikan.html

【エクササイズ監修】

キューサイ株式会社発行会報誌『WELL』2023年6月号にてエクササイズ監修をさせていただきました。

テーマは『お腹とお尻をキュッとして若々しいスタイルに』です。テレビを観ながらでもできるような簡単で効果的なエクササイズをご紹介。

これから薄着の季節！スタイルアップの秘訣をシンプルにご提案しています。
お手元に届いた方は是非ご一読下さい。

【エクササイズ監修】

キューサイ株式会社発行会報誌『FIRST』2023年6月号にてエクササイズ監修をさせていただきました。

今号では【ウォーキングしながらできちゃう　お腹ぽっこり解消エクササイズ】というテーマで姿勢づくりとエクササイズを解説させていただきました。
お腹ぽっこり解消への「はじめの一歩」を踏み出していただける内容になっております。

お手元に届いた方は是非ご一読下さい。

●なごみじかん／心とからだのストレッチ

https://www.shop.shionogi-hc.co.jp/Expe.../Nagomi-Jikan.html

「アップデート・ウォーキング〜通勤ルートをジムに変える〜」

企業様向けのセミナーでした。

今回のセミナーでは、運動習慣をプラスするのは少しハードルが高いけど、
日常的におこなっているウォーキングを見直せば
ウェルビーイング（心身ともに健康）な自分に近づけるのではないか、
という内容をお伝えしました。

具体的にはウォーキングについて

・なぜアップデートするのか
・姿勢づくりと動きのポイント
・靴選びのポイント

の観点から見直し "今日から実践する"ということ。
たかがウォーキング、されどウォーキング
参加者の皆さまには上手に通勤時間を利用して、
負担の少ない身体づくりをおこなっていただけたら幸いです。

忙しいビジネスパーソンにとって
運動の大切さは理解しているが
ジムに行ったり、休みの日に運動する習慣を取り入れるのは難しい面があります。

けんこうサポートプロジェクトでは
日常にある運動をアップデートすることで、
無理なくウェルビーイングを目指すお手伝いをしております。

健康サポートプロジェクトは、法人さま、個人さまを対象とした健康支援事業です。
皆様のWell-Beingと、健康維持、増進、体力づくりを応援します。
様々な健康セミナーをカスタマイズしておりますので、お気軽にご相談くださいませ。

化学工業メーカー様にて、ウェルビーイング経営のための健康セミナー（60分講座×2回）をさせていただきました。

講座内容は「腰痛対策　セルフケア講座~身体の使い方を知る～」です。

「ウェルビーイング」（well-being）とは、身体的・精神的・社会的に良好な状態にあることを意味する概念で、「幸福」と翻訳されることも多いワードです。

幸福の尺度は人それぞれですが、自分が幸福だと感じる従業員は、創造的であり、業務のパフォーマンスが高く、組織や仲間に良い影響をもたらすことがわかってきています。
そこで、単に身体の健康だけではなく、心も健康であること。家族や同僚・仲間・社会と繋がっていくことも大切にしていく。
身体と心を整え、Well-Beingの実現を目指していこうという取り組みです。

その中で、身体の使い方（型）の専門家としてセミナーの場を設けていただき、腰痛の原因を開設し、予防法を日常生活ですぐに実践し習慣化できるような提案をさせていただきました。

化学工業メーカー様は、従業員の皆様の健康への取り組みを長く大切にされていて、弊社ももう6年のお付き合いになります。

体を動かした後は、笑顔も良く、お仲間との会話も弾んでおりました。
身体を動かして動かしやすくなると、心も動くものなのです。
従業員の皆様のWell-Beingの実現のお手伝いが出来たなら幸いです。


健康サポートプロジェクトは、法人さま、個人さまを対象とした健康支援事業です。
皆様のWell-Beingと、健康維持、増進、体力づくりを応援します。
様々な健康セミナーをカスタマイズしておりますので、お気軽にご相談くださいませ。

新年度もスタートし、今年度の企業様向け健康セミナーもスタートしています。

取引先名は非公開となりますが、
本日は「心と身体が喜ぶセルフケア」というテーマで
健康セミナーをさせていただきました。

コロナ禍を経て、Well-Being（ウェルビーイング）をテーマにリクエストしていただくことが多くなりました。

Well-Beingとは、身体的・精神的・社会的と、すべてが良好な状態にあることを意味する概念で「幸福」と翻訳されることも多いワードです。
つまり「健康」は、単に身体の健康のみを指すのではなく、感情として幸せを感じたり、社会的に良好な状態を維持したり、すべてが良好であることで「健康」ということになります。

「身体を動かして気持ちがいい！」はもちろん、

会社で皆と一緒に楽しく体を動かせる！
動いたぞ！という達成感。

身体も心もみんなと一緒に！！
これはまさにWell-Beingなのです。


今回は、運動不足が身体に与える影響と、心に与える影響を知り、スポーツシューズやウェアを準備しなくても、ほんの少しの意識で日常の中に体を動かす機会を取り込めるのだということをお伝えさせていただきました。
皆様のWeLL-Beingのお手伝いが出来たなら幸いです。


健康サポートプロジェクトは、法人さま、個人さまを対象とした健康支援事業です。
皆様のWell-Beingと、健康維持、増進、体力づくりを応援します。
様々な健康セミナーをカスタマイズしておりますので、お気軽にご相談くださいませ。