「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

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2024.10.18 健康セミナー
国立研究開発法人理化学研究所
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国立研究開発法人理化学研究所にて
第6回健康セミナーをさせていただきました。

今回も、職員の皆様・在宅ワークの皆様に
対面&オンライン同時配信のハイブリッドセミナーです。

テーマは〝冷え性・浮腫み対策 循環促進セミナー〟。
シドニー大学の研究から世界20ヵ国のうち日本が座りすぎ一位であること。
座りすぎからくる健康被害をお伝えし、
その対策として「立ち上がれ！日本」
（歩くこととオフィスでできる簡単な運動）を
2つほど提案させていただきました。

後半は、ランチタイムを利用して
冷えやむくみを解消していただきたい。
心身を動かす気持ちよさを感じていただきたいと、
思いっきり運動を楽しんでいただきました。

最後に。

なんだか、熱いシーズン…甲子園が終わった様な…そんな気持ちです。
職員の皆様にお会いできなくなるのが、寂しいです。
本日行った「立ち上がれ！日本エクササイズ」と私どもを思い出していただき、
日常生活に一つでも取り出して実践していただけたら嬉しいです。
皆様のwell-beingにお役立ていただけましたらHAPPYです♡

この様な機会を頂戴いたしまして、心より感謝申し上げます。

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ランチタイムセミナー
～毎日かんたん積み重ね～
健康効果がUPするウォーキングと姿勢のコツ　開催
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歩ける力は、私たちの〝◯◯したい〟と言う願いを叶える手段。
行きたい場所へ、美味しいものを食べに、会いたい人に会いに、トイレへ…。
全て『行く』は動詞。
願いは動くことで叶います🪄✨

毎日の姿勢や歩き方を変えて、
歩く力を積み重ねる秘訣を知ることができるウェブセミナー。
ランチタイムに東京のスタジオと同時接続し、対象者1500名の方に配信いたしました。

本セミナーは働く人が対象で、
座りすぎからくる健康被害や20〜30分に一度立ち上がり運動する大切さを
エビデンスをもとにお伝えし、
今すぐできる姿勢や歩き方、エクササイズなど、
解消・予防の取り組みを体験型として実技指導しました。

あなたが元気でいることは、立派な社会貢献です。
本日のセミナーがあなたの健康とHAPPYの後押しとなりますように。

この様な経験をくださいました日本ウオーキング協会に感謝します。

［募集中］━━━━━━━━━━━━━━━━

［ぜんぶまるっと！BodyLux365会員］

※9月オンラインレッスン無料体験受付中
※対面レッスン体験価格で受講できます
※初月無料キャンペーン中
☞　★★★


［最新STUDIOウォーキングレッスン］

最新レッスン案内☞　★★★

［EVENT］

⳹　おしらせ　⳼
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オンラインで視聴・受講できる
ランチタイムセミナー

40代50代から
からだと血管の老化をふせぐ
〜まいにち簡単積み重ね〜
「血管若がえり 講座」→★★★
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オンラインで視聴できる　
「血管若がえり 講座」を開催いたします。
40代50代になると
からだや血管のしなやかさが低下しやすくなりますが
まいにちほんの少しの積み重ねで
若々しさがたもてます。
あなたのキレイづくりのヒントとしてお役立てください

※体験型セミナーです。視聴のみでも可能です。
セミナーを受講しながらストレッチングをします。
ラフな服装でお気軽にご受講ください。

zoomが初めての方も
ウェビナー（ウェブセミナー）が
初めての方も安心！
操作マニュアルがございます。
心配な方で希望者は
事前に接続テストすることも可能です。

●日にち：2024.10.26（土）
●時 間：12:40～13:40
※あなたのお顔は画面に映りません

●参加費：
◎BpdyLux365会員：無料
◎BodyLux会員：500円
（※365・BodyLux会員　アーカイブ無期限視聴可能）
◎一般：1500円
（アーカイブ視聴可能：後日、視聴URLをメールでお送りします。無期限視聴可能）

●参加お申し込み： コンディショニングスタジオBodyLuxまで
SNSのDMやメッセンジャー、
LINE、HPお申込みフォーム、メール　info@bodylux.jp でお知らせください。

あなたのご参加をお待ちしております。

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体験型イベント
～脳と体が輝く歩き方～
秋の「ハイクwith俳句」 開催

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10.27（日）

いつまでもイキイキと生きるポイントは、
脳と体の輝きにあるでしょう。
つまり脳と体の健康です。
「歩いて気付く・感じる・形にする」
脳と体をフル活動させるイベントを定期開催します。
俳句の力も歩く力も、続けていけばいくほど
積み重ねていくことができます。
歩いて俳句を詠んで
「脳と体の輝きを養う歩き方」を積み重ねませんか？
秋の予定は10月27日・日曜日
場所や詳細は、決まり次第発表します☞★★★

青空マインドフルネスワークショップ＠中之島公園
～１日のはじまりは 心とからだをととのえて～

早起きのごほうびを
受け取って、ウィークデイの
締めくくりにしませんか？
ご参加をお待ちしております→　★★★
━━━━━━━━━━━
日程：2024年10月4・18日（金）
AM6:45〜7:30

［無料ウォーキングコミュニティ・美活ウォーキング］

綺麗な歩き方のワンポイントアドバイス。
歩き方のワンポイント・筋トレ・ストレッチレッスン。
ふわっと軽やかに
今よりもHappyに歩いてみたいあなたは
ぜひご参加ください。☞　★★★

⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄✧

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情報を発信しています
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＊エストロゲン子のHP→★★★

＊プロフィール→★★★

＊歩くことが楽しくなるチャンネル。アナタの運動習慣を後押し
エストロゲン子の美活ウォーキングラジオ→（チャンネル登録はこちらへ）

＊ウォーキング質問箱→お悩み解決

＊コラム→健康についてコラムを綴っています

*自分の足で日本を旅した記録です
→　女一人で行ってみよう！京街道・東海道・中山道を日本橋まで走る旅 

＊子宮筋腫の闘病日記過去記事です
→　ゲン子と同じように子宮筋腫にお悩みの女性たちへ


＊Threads→https://www.threads.net/@estrogenko_bodylux

＊X→https://x.com/kenko_support

【歩いて見つけたHAPPY画像大集合】

Xでコミュニティを立ち上げました。
日々の運動の積み重ねは、健康体力づくり。
日々Happyを感じることも、長期的に安定して感じる幸福度を高めていきます。
短期的な「運動」と「Happy」を積み重ねていくことは長期的な健康と幸福度アップ☺️…

— エストロゲン子の美活ウォーキング｜今よりもHappyになる歩き方をあなたに (@kenko_support) August 12, 2024

＊Instagram→https://www.instagram.com/estrogenko_bodylux/

＊LINE公式のメルマガ

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10.12（日）
●@東京・表参道
表参道をきれいに歩こう
PINK RIBBON WOMEN’S LESSON WALK
～ 女性のための健康と美を伝えるウオーキングレッスン ～

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本日、東京表参道にて開催の、
ピンクリボンウオーキングイベントステージに登壇させていただき、
約150名の参加者様、ゲストの石川恋さん（女優）と池田紫先生（医師）に
ウオーキング指導をさせていただきました。

健康トークでは、乳がんと運動の関係や
子宮頚がんについての最新知識を得ることができました。
早期発見すれば治せるとのことで、
自分も正しく恐れながら健診をしたいと思います。

そして第一次予防であるウオーキングの普及活動に
ますます力を入れてきたいと思います。

本日は日本ウオーキング協会としてのお仕事で、
日本対がん協会様からも、
この様な経験を頂戴しましたことを心より感謝いたします。

ステージ後は、すぐコース引率・誘導に専念いたしましたので、
写真は一枚もなく、モモ（妹）ちゃんとの写真もありませんが、
この日の様子はピンクリボンフェスティバルオフィシャルのSNSなどに掲載されるとおもいますので、ぜひにご覧くださいませ。

そして、がん検診しましょう🩷ご参加ありがとうございました😊✨

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●時 間：12:40～13:40
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［腰痛予防・解消セミナー］

新規のご依頼をいただき、
運輸企業のドライバー様、フォークリフト運転手様、
事務員様向けに腰痛改善セミナーを実施いたしました。
2回のグループ分けて、2講座連続です。

こちらの企業様は実践型エクササイズセミナーの実施は初めてということで、
参加者様は楽しみそうにしていただき、
いざ始まると非常に積極的な姿勢でご受講下さいました。

限られた時間の中で、
ご自身の身体を少しでも成長させたいという意欲を感じました。

このセミナーが社員の皆様の安全運転や
腰痛予防・解消につながりますように。

また年度内に健康セミナーを実施予定とのことで、
しっかりサポートして参ります。
今日はありがとうございました。

⛴¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨⛴
2024.10.8 健康セミナー
防衛省 海上自衛隊阪神基地隊
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今回のテーマは〝体脂肪燃焼からだ引き締めエクササイズセミナー〟です。
思いっきり動いていただきたいため、
身体をほぐし動きやすくなったあとにサーキットトレーニングを行いました。

なぜ？筋トレをしてから、ウォーキングなどの
有酸素運動をすると脂肪燃焼に期待が持てるのか？
そして、日常生活で手軽に取り込める
体脂肪燃焼・引き締めエクササイズお伝えさせていただきました。

ビートの効いた音楽に合わせながら有酸素運動を運動を行うと、
みなさん表情が変わります。
音楽の後押しもありますが、心拍数や呼吸数が
いつもと変わるだけで非日常体験でワクワクドキドキします。

運動を日常生活に活かせるヒントは、
一つでも取り出して実践していただけたら嬉しいです。
隊員や職員の皆様の質の良い睡眠とQOLの向上につながれば嬉しいです。

本日もありがとうございました。

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【エクササイズ監修】
シオノギ健康通信
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シオノギヘルスケア株式会社シオノギ健康通信2024年10月号にて、
エクササイズの監修をさせていただきました。
今月号の誌面テーマは「育毛習慣ブラッシュアップ」です。

育毛…と言うことで〝代謝〟

今回は、成長ホルモンにスポットライトをあてて、
運動でできるアプローチ「育毛エクササイズ」（スロートレーニング）を紹介させていただきました。
成長ホルモンは成長期だけに働くものではありません。
生きていくにあたり、代謝調節に関与し、
人の体づくりに必要なホルモンです。
加齢とともに分泌は少なくなりますが、
少なくなると肌のハリや髪のつやが減少してしまいます。

髪の健康は、運動をはじめ、栄養、メンタル、生活習慣からもアプローチできます。
誌面は、育毛に役立つ情報が掲載されています。
お手元に届いた方は、ぜひご覧くださいませ。

物流関連企業様にて

中途採用者様向けに腰痛対策研修を

担当させていただきました。



中途採用者様向けの研修の中で

この腰痛対策研修の意義や

健康管理の考え方も踏まえて

腰痛というトピックを軸に

お話させていただきました。

腰痛の訴えが多発する10月を前に
研修の機会を設けていただくことは
弊社としても意義深く感じております。

実践的な部分では
参加者様のご自身の身体に

気づきを持っていただけることを
意識しております。


研修を通して
健康管理スキルが仕事だけでなく

プライベート、ひいては
QOL全般に関わることである

というメッセージが伝われば
幸いです。