「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々: ［健康経営］健康サポートプロジェクト活動

［健康経営］健康サポートプロジェクト活動

2023年1月17日 (火)

■【運動指導】2023年1月・防衛省海上自衛隊阪神基地隊

【セミナーレポート】

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今月、海上自衛隊阪神基地隊での
健康セミナーは第5回目。

第2回と同様に【使える体幹】をテーマとして
隊員の皆様にコンディショニングと
体幹トレーニングを実践していただきました。

●健康サポートプロジェクト：
http://www.kenko-support.net

投稿時刻 19:01 日々のログ, ［健康経営］健康サポートプロジェクト活動, ［健康経営］活動レポート | 個別ページ

2023年1月11日 (水)

■【エクササイズ監修】ヘルスケア・スキンケア商品製造販売のキューサイ株式会社発行会報誌『いろどり』2023年1月号

ヘルスケア・スキンケア商品製造販売のキューサイ株式会社発行会報誌『いろどり』2023年1月号にてエクササイズ監修をさせていただきました。

今回は『正しい座り姿勢で腰痛を予防しましょう！』です。椅子、ソファ、こたつなどシチュエーション別で腰に負担のかかりにくい座り姿勢の工夫をご提案しています。

（健康サポートプロジェクト）

投稿時刻 08:55 読書・映画鑑賞・執筆活動など, ［健康経営］健康サポートプロジェクト活動, ［健康経営］活動レポート | 個別ページ

■【エクササイズ監修】キューサイ株式会社様発行会報誌『健康手帖』2023年1月号

キューサイ株式会社様発行会報誌『健康手帖』2023年1月号にてエクササイズ監修をさせていただきました。

今号では【立つ・座る・歩く　若々しさは姿勢にあり】というテーマで様々なパターンで姿勢づくりのポイントをご提案させていただいております。

まさに「姿勢は日常の映し鏡」ということで、若々しい姿勢づくりに繋がる意識づけや具体的なエクササイズをご紹介させていただきました。

（健康サポートプロジェクト）

投稿時刻 08:46 読書・映画鑑賞・執筆活動など, ［健康経営］健康サポートプロジェクト活動, ［健康経営］活動レポート | 個別ページ

2023年1月10日 (火)

■【エクササイズ監修】シオノギヘルスケア株式会社発行シオノギ健康通信2023年1月号

［エクササイズ監修］

〝難を転じる〟とも言われる縁起の良い南天が表紙の

シオノギヘルスケア株式会社発行、シオノギ健康通信2023年1月号。

「見た目の若さは腸からつくる」のテーマで、エクササイズを監修させていただきました。

その中でお通じに大切な腸の蠕動運動（ぜんどううんどう）の働きを助ける対策として

『腸を活発にさせる腹筋トレーニング』を提案しております。

心臓や肺は肋骨に守られていますが、腸のあるお腹には骨が無く腸を守っているのが腹筋です。

腹筋をトレーニングすることは腸の働きのサポートにもなるのです。

誌面には、トレーニングの方法や腹筋の役割も説明されています。

他にも、腸の若々しさを保つ過ごし方や食事の提案も考察されています。

お手元に届いた方は是非ご覧下さい。

●なごみじかんサイト
こちらも健康情報が盛りだくさんです。→　https://www.shop.shionogi-hc.co.jp/Experience/Nagomi-Jikan.html

●虫眼鏡散歩
歩くをもっと楽しみましょう→　https://www.shop.shionogi-hc.co.jp/Experience/Mushimegane-Sanpo.html

投稿時刻 17:37 読書・映画鑑賞・執筆活動など, ［健康経営］健康サポートプロジェクト活動, ［健康経営］活動レポート | 個別ページ

2023年1月 6日 (金)

■【運動指導】12月‐その②・防衛省海上自衛隊阪神基地隊

12月に行った防衛省・海上自衛隊阪神基地隊での運動指導。
12月は6日と20日の2回で運動指導をさせていただきました。

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防衛省海上自衛隊阪神基地隊様にて、
半期に渡って実施する運動セミナーの第4 回目です。

今回は「はじめてのヨガ」というテーマでおこないました。

ヨガのエッセンスに触れながら隊員の皆様それぞれが
ご自身の"柔軟性"、"血流の促進"、"呼吸のおこないやすさ"を体感していただくことが目的です。

まず導入部分では前回に引き続き、足裏のコンディショニングで身体のバランスを活性化。
そしてヨガ本編では様々なポーズをおこなっていくごとに

隊員の皆様の動きの柔らかさ、滑らかさ力強さが発揮されていきます。

クラス終盤では
かなりリラックスしていただいた参加者様の様子もチラホラお見受けしました。

最後に、今回の講座の恒例となっている肩関節周りと股関節周りの柔軟性チェックをして終了です。

もちろん個々の効果や感じ方は様々ですが、それぞれの講座がご自身の身体へのさらなる関心へと繋がり、そしてまた、普段の習慣の見直しに繋がることを期待し、
それを目標にまた次回の講座の企画を練ってまいります。

投稿時刻 10:22 日々のログ, ［健康経営］健康サポートプロジェクト活動, ［健康経営］活動レポート | 個別ページ

2022年12月23日 (金)

■［エクササイズ監修］ビオフェルミン製薬株式会社　腸活情報サイト"腸活ナビ" 12月

【エクササイズ監修】

ビオフェルミン製薬株式会社　腸活情報サイト"腸活ナビ"にて「布団の中で5分！「リラックス＆腸内環境改善」のW効果」を監修させていただきました。"就寝前にリラックスしながらゆっくり身体を伸ばしてエクササイズをおこなうと、副交感神経が優位になります。

それにより腸のぜん動運動が活発になって、腸の動きを整えることができます。布団の中でリラックスしながらちょっとだけエクササイズをおこない、自律神経のバランスを整えて便秘や体調不良を改善しましょう。"

3c0fa4c85b744ea7be2c854123e3823f 詳しくはこちら腸活ナビ　https://www.biofermin.co.jp/chokatsu_navi/article/training-001.php

投稿時刻 16:34 読書・映画鑑賞・執筆活動など, ［健康経営］健康サポートプロジェクト活動, ［健康経営］活動レポート | 個別ページ

2022年12月21日 (水)

■【エクササイズ監修】シオノギヘルスケア株式会社発行シオノギ健康通信2022年12月号

［エクササイズ監修］

シオノギヘルスケア株式会社シオノギ健康通信2022年12月号にて、エクササイズの監修をさせていただきました。

12月号のテーマは「寒さに根負けしない」です。

その中で寒さ対策として

『体幹の筋肉を鍛え熱を生み出すエクササイズ』を提案させていただきました。

体内の熱産生の約6割は筋肉で行われていることをご存じでしょうか？大きな筋肉が集まっている部分、体幹を鍛えて体の芯から先まであたたまりましょう！

他にも誌面では、寒さに負けない過ごし方や食事が考察されています。

お手元に届いた方は是非ご覧下さい。

●なごみじかんサイト

こちらも健康情報が盛りだくさんです。→★★★

投稿時刻 17:23 読書・映画鑑賞・執筆活動など, ［健康経営］健康サポートプロジェクト活動, ［健康経営］活動レポート | 個別ページ

2022年12月 6日 (火)

■【運動指導】12月・防衛省海上自衛隊阪神基地隊

12月の防衛省・海上自衛隊阪神基地隊での運動指導。

今月は「生活習慣病予防」のテーマをリクエストいただきました。
50名の隊員・職員のみなさまに、エアロビックサーキットトレーニングで体を動かしていただき、日常生活で実践できるウォーキングの運動処方をお伝えしてまいりました。

壁掛けカレンダーとか…卓上カレンダーとか…
一足早くサンタさんが来ました！

嬉しいことに、司令に激胸アツな阪神基地カレンダーセットを4種類いただきまして、我が家の2023年はどの部屋も海上自衛隊カラーで染まりそうです❤️

今日は〝掃海船つのしま〟がとまっていました。

最近の最近のカプセルフュギュアはすごいなぁ…

海の守護神
こんごう型護衛艦 DDG-173こんごう
もがみ型護衛艦 FFM-1もがみ
もがみ型護衛艦 FFM-2くまの
もがみ型護衛艦 FFM-3のしろ
そうりゅう型潜水艦 SS-501そうりゅう（SH-60K哨戒ヘリコプター付録）

ちなみに「海上自衛隊２（出動！最新鋭艦編）」を並べてときめく毎日❤️✨
三菱重工業さん、いい仕事してますね。

海上自衛隊の皆さんも、いつも国のためにありがとうございます。

サッカー日本代表⚽️もサッカー少年や私たちに夢や希望をたくさんくださいました。
私もいい仕事をしましょう。

目の前のことをがんばります。

防衛省、阪神基地隊のみなさま。本日もありがとうございました。

投稿時刻 18:47 日々のログ, ［健康経営］健康サポートプロジェクト活動, ［健康経営］活動レポート | 個別ページ

2022年12月 1日 (木)

■エクササイズ監修と撮影日

某企業様のWEBサイトに掲載させていただくエクササイズ監修用の撮影でした。

広告代理店、制作会社、そして我々健康サポートプロジェクトでスムーズに撮影が終了しました。
なんと！予定では夕方までのタイムスケジュールが14時前で終了。
みんなで拍手をし、まるで1つの映画撮影が終了した時の様でした。

モデルは指導者仲間で、普段から体を動かしているからか、どんなポージングもとても綺麗。とても優秀です。

またWEB上で徐々に連載公開されていきますので、ご紹介させていただきます。

古代小麦を使ったピザ

少し遅いおひるごはんは、こだわりの野菜が食べられるお店で、これからのことに希望を馳せながら、心も体も満たせました。

私も、ひとまず自分が担当していた分の仕事が終わり、ここからは弊社代表に預けてます。そして次の課題をがんばろう！

健康サポートプロジェクト http://www.kenko-support.net/

投稿時刻 15:00 日々のログ, ［健康経営］健康サポートプロジェクト活動 | 個別ページ

2022年11月 8日 (火)

■【運動指導】11月防衛省海上自衛隊阪神基地隊

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2022.11.08 運動指導
防衛省海上自衛隊阪神基地隊
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半年間に渡る防衛省・海上自衛隊阪神基地隊での運動指導。
11月は「コンディショニング」がテーマで、
職場や自宅で簡単にできる筋膜リリースと体幹トレーニングでした。
今回は60名ほどで、司令までがご参加くださいました。

話は変わりますが、
10月の指導の時に書いた熱烈ファンブログを読んでくださり、
みなさんに「ブログありがとうございました」と言われて恥ずかしくなりました。

しかも、11月3日に入港していた
掃海艇なおしま（JS Naoshima, MSC-684）見学会までお声をかけていただいたのです。
残念ながら、この日は仕事で出席できず涙を飲みましたが、
いつか海上自衛隊の船に乗ってみたいです❤️
夢、叶いますように✨

投稿時刻 19:16 日々のログ, ［健康経営］健康サポートプロジェクト活動, ［健康経営］活動レポート | 個別ページ

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