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健康サポートプロジェクト 坂田純子

■ご訪問ありがとうございます。大阪を中心に活動する運動指導者です。国民のみなさまに「手軽に出来る運動」を提供しています。 ■専門は、ウォーキングやランニング、健康体操、生活習慣病予防・呼吸器系・循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。 ■【できること】 ①運動指導 ②出張健康教室・セミナー ③運動指導による学生・学校支援 ④運動指導者派遣 ⑤エクササイズ監修・健康についてのコンテンツ提供・運動や健康のコンサル・プログラム提案・モデル ⑥健康関連執筆 ⑦誰でも楽しめるリズミックウォーキング発案

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フイールドノート・念願の一眼レフカメラ

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    大先輩から10年前の一眼レフカメラを「使ってないから使ってみる?」と譲り受けました。感謝感激、ありがたいことです。そんなことで念願の一眼レフカメラライフが始まりました。へたっぴですが、大先輩の思い出がいっぱい詰まったカメラで私も思い出づくり。野鳥や植物、色んな生き物や風景のフイールドノートです。

大阪マラソン2014

  • 2014
    大阪マラソン!2014年も応援していただいた皆様のおかげで完走できました。ありがとうございます。

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    2014年6月4日(大安吉日)。皆様の多大なるご支援を賜り、新たな門出を迎えることができました。心から御礼申し上げます。 皆様から頂きましたお祝いをUpさせて戴きました。

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    江坂にフィットネススタジオBodyLuxをオープンします。2014年1月24日(金)は大安吉日。皆様のおかげで最高の日に開所式を開催することができました。

落語と健康体操のコラボ

  • 20130703173245
    2013年6月30日(日)落語家さんと健康サポートプロジェクトがコラボさせて頂きました。笑って動いてNK細胞活性。免疫力UP間違いなし!

大阪バラ祭り2013

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    毎週ランニングしている公園で開催されていた大阪ばら祭2013に行ってまいりました。 見ているだけで、幸せな気分になる「ばら」。とっても魅力的です。 こんなに種類が豊富で、形や香、色に個性があるのをはじめて知りました。 もう、「ばら」の虜。

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2009年5月

2009年5月31日 (日)

■アクア養成コースの担当でした☆

200905311524000 アクアインストラクターの坂田純子ですpaper

本日は兵庫県・垂水KTVフレスコにて、アクアインストラクター養成コースでした。

このアクアインストラクター養成コースは、3週間前から始まっていますが、わたしはようやく本日初担当!

受講生の皆さんとは、ほとんど初対面でしたが、初めて会ったとは感じさせないほど言葉や表情のキャッチボールが円滑にできました。

わからないコトは「わかりません」と質問があったり、待って欲しいときは「待ってください」と意思表示します。

逆に、わかったときは嬉しそうな表情をしますし、「わかってきました!」と言います。そして、わたしが投げる言葉にアイコンタクトや頷きで返してくれます。

こうやって受講生がフィードバックしてくださるので、今日の講義は手ごたえあり!って感じ。

みなさん、ありがとう!

これから、長丁場となりますが、よろしくお願いいたしますpaper受講生の向こう側にお客様が喜ぶ顔をイメージしながら・・・わたくしも全身全霊でガンバリマス!!

2009年5月30日 (土)

■認定試験☆筆記テストでした。

フィットネスインストラクターの坂田純子ですpaper

今朝は7時半に自宅を出て、兵庫県・垂水にあるKTVフレスコへ・・・。

10時から、エアロビクス養成コース!!筆記テストの試験官のオシゴトでした。

今、阪神高速のある区間が一車線規制になっていて、大渋滞car・・・着いたのは15分前。間に合った~・・・早めに家を出てよかったよ。

ラッキー☆

このラッキーが受験生に伝染しますように。

みなさんの合格をお祈りいたしますshine

2009年5月29日 (金)

■ドラゴンシリーズ☆

Dscn3098_2499フィットネスインストラクターの坂田純子ですpaper

ダンスのみどり先生が、ドラゴンパーツを見つけるたび、ラブリーなアクセサリーを作ってくださいますheart01

そう!

わたしは、ドラゴン好きheart04

以前は、ドラゴン水晶ネックレスを作ってくださいました。

そして、お誕生祝いにいただいたのはドラゴン水晶

今回は、ありがたい感がする、しかも、わたしのチンピ○風な服装にマッチしそうなチョーカー。200905292144000

勿論、ドラゴンが彫られています。

かわいいheart04

ここからは、わたしの妄想ですが、

小さい手に乗りそうなサイズで、宙をクルクル舞うドラゴンが居たら、

み~ちゃん(愛犬)の次に、家族の1員にしてみたい。

2009年5月28日 (木)

■いかってます!

200905281945000フィットネスインストラクターの坂田純子ですpaper

木曜は5レッスン!現場の仕事を楽しんでます♪

身体を使ったら・・・使った分エネルギーチャージと言うコトで、大好きなヒラメのお寿司を食べに行きました。

わたしは今まで赤身の魚が大好きでした。

赤身の魚は、太平洋など大海原を延々泳いでいるマグロなど。口の中でトロケルような食感がたまりませんでした。

そう、赤みに魚は、エアロビクス大好きなわたしたちと同じ、長時間動いているエアロビック(運動で言えば有酸素的)な魚です。

*******

ほんの少し前のある日のコト。

わたしは、ヒラメのお寿司に出逢いましたshine(今まで赤いのしか食べたコトが無かった・・・)

「なんや!!!この身のシマリ具合は・・・note美味いやないけ~~」

出逢いは突然!!それはそれは運命的な出逢いでした。

その時のヒラメの食感が忘れられず、本日アゲインです。

ヒラメの様な白いお魚は瞬発的に素早く動くので、短時間だけど大きなパワーを出して動くアネロビック(運動で言えば無酸素的)な魚と言われます。

ホンマ、身がしまっていてメッチャ美味いです。旬である冬にヒラメを食べたらもっと美味しいんやろうな~。

今日は、お寿司屋さんで「身がしまっている」と連発していたんですが、

実は「身がしまっている」とは、死後硬直のコトをさすそうで、寿司業界では「いかってる」と言うそうです。

字で書くと、怒ってる・・・じゃなくて活かってる。

今日は、活かった鯛やシマアジ、カンパチなんかもいただきました。

今度、お寿司屋さんに行ったときは「活かった○○ください!!」と言ってみよう。

「お!この人は寿司を知っている・・・」と思われるかなぁ~

(ええ~かっこしぃ~やな~)

2009年5月27日 (水)

■辞書引き癖☆

200905272240000フィットネスインストラクターの坂田純子ですpaper

写真は、わたしの必需品☆広辞苑は結構昔のもの。

わたしにはある癖があって、

ある癖とは、自分がわからない言葉や曖昧な言葉の意味を辞書で引く癖なのです。

わからない言葉があると、すぐに

「ちょっとまって!!」

と、辞書やパソコン・携帯のインターネットなどで調べ始めるので、知人はその姿をとっても不思議そうに眺めています。

先週先々週おこなわれた、出張先でのプレゼンテーションの中でも、「わたしには辞書を引く癖がある」と皆さんにお話しさせていただきました。

そのときは「ガイドライン」についてプレゼンさせていただいたのですが、準備段階で「ガイドライン」と「マニュアル」の意味が自分の中で混同していて、わたしなりに「ガイドライン」とは何か?と定義付けたく、いつもの辞書引き癖に至りました。

そんな癖がついたのも、経営コンサルタントAさんの授業を受けるたび、「それはどんな意味ですか?」と質問されるコトが多く、知らず知らずのうちについてしまったんだと思います。

今日は2週間ぶりにAさんの授業を受けましたが、そこでも「ちょっと調べていいですか・・・」など、癖フル発揮でした。

今日は「提案って何?」って「提案」を辞書で引いて、「案を提出するコト」って出てきたら、

今度は、

「じゃ、案って?」・・・「計画・着想・推量」

「計画って?」・・・「モノゴトを行うにあたっての方法・手順などを考えて企てるコト」

「着想は?」・・・「こころに浮かんだ工夫」

「推量は?」・・・「おしはかるコト、思いやるコト」

なんて、どんどん意味を知っていくのです。変でしょ。

調べた結果、わたしなりに「提案」を定義付けてみると、

「提案とは、相手を思いやった案であり、それを実現するために心に浮かんだ工夫や実行するための方法・手順などを企てたもの」

こんなトコでしょうか・・・。

ヘンな癖ですが、今や小学校では辞書引き学習法が大ブームらしいです。(→出張先のホテルでのニュースで目にしました)

辞書引き学習法とは、自分でわからない言葉や身の回りで使われている言葉を辞書で引き、付箋をつけていく学習法のコトで、付箋の数が勉強した実績と面白さに繋がるそうです。書店では専用の辞書や付箋も販売されています。

確かに言葉の意味がわかると、モヤモヤがスッキリするし、言葉に関心を持つ。いい学習法だと思います。

わたしも辞書引き大好きです。

これから、付箋をつけようかな~。

■プリンはモロゾフ☆

200905271627000フィットネスインストラクターの坂田純子ですpaper

プリンが大好きですheart04小さい頃は、プリンのお風呂に入る夢を見ていました。

いろんなプリンがあるけれど、中でもわたしはモロゾフのプリンファンheart01

いつも冷蔵庫に入っています。もちろん今日も買ってまいりました。

おススメは、写真の茶色いパッケージの

「こだわりプリン レジェンド」です。

タマゴの風味タップリのプリンにベーシックなカラメルソース!!

おススメしたい決めてとなったコトは、

食べるときに振り掛けるキャラメリゼ!!(プリンについていたキャラメリゼは、焦げていてカリッとした大粒の砂糖でした)

このキャラメリゼのカリカリと、プリンのプリプリ、そして・・・ほろ苦いカラメルソースが口の中でとけあって、とっても絶妙なハーモニーを奏でますnote

メッチャ美味しいよlovely

■相手の立場になって考える☆

200905131718000フィットネスインストラクターの坂田純子ですpaper

最近、大好きなお散歩を嫌がるみ~ちゃん(愛犬:ミミ)。

「なんで?」

こんなとき、犬も喋れたらいいのに・・・って思う。

本当の意味で動物好きなfriend曰く、動物と同じラインになるコト・・・そうすれば会話ができるって。

いつもは、わたしが愛犬よりだいぶん上から目線でしたが、今日は同じラインで自分が犬になって何が嫌なのか考えました。

そうしたら・・・flairわかった!!

(偶然やと思うケド)200905271612000

「風の向き」

追い風と同じ方向で歩くのが嫌みたいです。

わたしの長い髪も貞子とか蛇女みたいになってる・・・み~ちゃんの毛も同じflair

・・・と言うコトで、向かい風で、風を感じながら歩き始めました。

なんと!!!

嬉しそうに歩き始めるではありませんか。

偶然かも知れんけど、犬の気持ちがわかったようで嬉しかった♪

相手の立場になって考えるって、こころを通じ合わせる最良の手段ですね。

■復習☆

Img_2204フィットネスインストラクターの坂田純子です paper

趣味で「舞楽」を習っています。

久しぶりにお稽古に行ってきました。5月3日の西宮神社奉納以来の舞です。

また来年に向けて、今日から新しい曲に入る予定が、本日は復習日でした。

奉納時のDVDを見て、練習した方が良いパートを抜き出し猛特訓です。本番が終わり気の抜けた後の復習って、めっちゃ頭と身体に入る・・・。

今、舞ったらいい感じかも・・・scissors

そういえば・・・学生のとき、試験終了後、間違った所の復習をしたら、自然に頭に入ってきとったわ・・・。

それなのに、社会人になってからの色んなペーパー試験や実技試験は、終わった瞬間「終わった~」と復習なしだったわたし。

試験も舞楽と同じで、復習したらス~ッと頭や身体に入ってくるのかも知れない・・・。

そんなコトを気付かせてくれた本日の「舞楽」です。

さて、次回は新曲「仁和楽(にんならく)」です。楽しむぞ~♪

色んなコトに気付かせてくれる日々に感謝☆

2009年5月26日 (火)

■人生と言う名の・・・☆

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今日もいつもと変わらずオシゴトや料理を楽しんで、愛犬と散歩noteそして、1日の出来事をネタにしながら夜が更けていく・・・

只今、そんな幸せを体験しています。

自分が目指している「幸せ」は、「いまここ」なのかもしれないです。

そんな気がするな~。今日1日に感謝します。

さて、只今読んでいる本bookダニエル・ゴットリーブ(著)「人生の言う名の手紙」&「人生と言う名の先生」です。【講談社:1冊1300円】

祖父が祖父である短い時間の間に、伝えたいコトや教えたいコトを孫に宛てて書いた手紙と、こころとは何かを綴った本book

落ち着ける電車の移動時間や、お風呂&布団の中で読んでます。

コレを読んで、今まで色んなコトに気付かず受け流していたなぁ・・・と、見えなかったものがほんの少し見える様になった感。

とってもありがたい2冊でしたbook

2009年5月25日 (月)

■お家シアター☆

200905252053000_4フィットネスインストラクターの坂田純子ですpaper

新型インフルエンザで一週間お休みだった大学の授業は今日から再開でした。通常授業が始まった様です。

あいにく、わたしの授業は、学校行事のためお休みでしたが、昨夜は愛知県出張で宿泊していましたから、本日は出張先からの移動日となり、半日だけのOFFとなりました。

人生、3分の1が睡眠、3分の1が仕事、そして3分の1がプライベートな時間と言われています。

寝るのも好きだし、只今仕事も楽しいし、プライベートも楽しいですから、今のところ・・・幸せと感謝を感じる瞬間が多いなぁ。ありがたい。

出張からの帰宅途中、ベストフレンドな彼女に会いました。彼女の笑顔には何度も救われているわたし。関西に戻り、笑顔に会ったらなんだかホッとして力が抜けました。

そして、彼女は1本のDVDを借してくれupPhoto 、わたしにオヤツを持たせてくれました。

借りたDVDは、

「P.S.I LOVE YOU」

持たせてくれたオヤツ・・・

「クラブハリエのバームクーヘン」

久々お家にて、名作とおやつでお家シアターです。

・・・崖の上のポニョや、犬の映画・マーリーで簡単に泣いたわたしですが、これやっぱり泣いてしまいました。いやぁ〜メッチャ感動したわ。

この映画を観て、自分の人生において、いろいろ感じたコトや気が付いたコトがあります。貸してくれた彼女に感謝。

また、クラブハリエのバームクーヘンは生まれて初めて食べましたpaperメッチャ美味い!!upこちらも感謝。

こころと身体に栄養チャージ完了だ〜scissors