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健康サポートプロジェクト (junko sakata)

トレーナー・フィットネスコーチ・ ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子(中の人)です。今よりもHappyになる歩き方を貴女に!〝60分〟で一生ものの歩き方が身につくウォーキングレッスン/ウォーキングやランニング、エアロビックダンスなど、有酸素運動指導30年♡ 健康セミナー・体操監修、雑誌コラム連載中。

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2009年5月

2009年5月24日 (日)

■ハツ(心臓)は何故ハツって呼ぶのか?

200905242248000フィットネスインストラクターの坂田純子ですpaper

今晩のご飯・・・riceball「ヤキニク」です。

本日は、お仕事で愛知県入りしていました。

出張したとき、一緒にオシゴトさせていただいている皆さんと食事を共にさせていただくコトがあります。

いつも勉強になるのは、外食産業に居たYさんの話。

毎回「食」に関する知識が増えて、「食」って楽しいって思ったりup、フィットネスのオシゴトへのヒントになったり・・・up

とにかく、愛知県入りするたび、1つ賢くなって帰るコト間違いなしです。

今日もいくつか教えていただきました。

「ハツ(心臓)が何故「ハツ」って呼ぶのかを御存知ですか・・・?」

私は知りませんでした。

答えは・・・

心臓→ハート(heart)heart01だから、ハツだそうです!!

すごい!!!覚えておこう~っと。

ハツは不随筋で(不随筋は、心臓や内臓など、自分の意思でコントロールできない筋肉;対して骨格についている筋肉は自分の意思でコントロールできる筋肉なので随意筋と言います)、

生きてる限りドキドキ動き続けているから、

よく動くところは、やっぱり

「美味しい」

そういえば、この前関西で食べた鳥の足も良く動く部分は美味しかった!!(骨格筋です)

ドキドキ心臓を鍛え、大きな筋肉を持続的に動かす有酸素運動をしていらっしゃる皆さんの心臓や骨格筋は・・・

きっと、美味しいはずですよ~(笑)

■アイレクススポーツクラブインストラクターミーティング(豊田エリア)

200905241442000フィットネスインストラクターの坂田純子ですpaper

本日は愛知県入りしておりました。

アイレクススポーツクラブに契約する豊田エリア(プレミア店と豊田店)のインストラクターミーティングです。

みなさんの変貴重な時間をいただきお集まりいただいたコト、こころから感謝しております。

わたしは、本日もプレゼンを1つ担当させていただきました。

また、ディスカッションでは、現場の生の声を聞くコトが出来、今後の大きなヒントになりました。

ありがとうございます。

感じたコト。インストラクターの皆さんは、日頃レッスンにてお客様に喜んでいただくために様々な工夫をしていると言うコトをあらためて感謝するとともに、しっかり受け止めました。

貴重な意見をお聞きし、会社として、皆さんに協力できるコト・したいコト・・・行動していきたいなと思います。

本日は御参加ありがとうございました。

2009年5月23日 (土)

■ファッション講座☆

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仕事が終わってから、ま~ちゃんとコッヒーとハリーと待ち合わせをし、ハリーおススメのモツ鍋屋さんに行ってまいりました。

ニンニクのニオイプンプンdashメッチャ美味しかったけれど、明日会う方ごめんなさいって感じです。

ちかごろ盛り上がる話題は「ファッションshine」です。

わたしは普段カッチリとした服装が多く、ジャケットとかスカートとかワンピースなど、沢山持っています。

今まで、自分はカジュアルは似合わない人や・・・と思い込んでいたので、スニーカーなんかは1足も持っていませんでした。カジュアルになる時もあるんですが、何だかチン○ラの様な格好になります。

最近、カジュアルをカッコよく着こなせるための講座を開いてくれるカジュアル先生がおりまして(笑)組み合わせや洋服の選び方を教えていただいています。

ホンマ、勉強になります。

で、楽しい♪

似合わないと思っていた服も、カジュアル先生の手にかかれば、魅力倍増!センスアップ。

今宵もファッション講座はまだまだ続きます・・・happy01

わたしのタンスのコヤシは、この夏フリーマーケットに出すコトになりました(笑)お小遣い稼いできま~すup

■試験対策☆

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今日は朝から試験対策で垂水のフレスコにお邪魔していました。

今回は、担当を分担したので、わたしの回は1回だけ。

予習・復習をし、どれくらい理解を深めているのか?チェックと総まとめの担当でしたが・・・

みんなに、

「けがに対する応急処置の基本はRICE(ライス)です。じゃ、RICEのRは?」

と質問した所、

自信を持って

「リフト!!!!」

答えてましたから残念!!あぁ、とっても心配になってきました。

答えはRest(安静)

先ずは安静です。

みなさん。今日は長丁場おつかれさまでした。まだ1週間ありますから、コツコツお勉強がんばってね!

****************************

けがに対する応急処置の基本

  • Rest(安静)
  • Icing(氷で冷やす)
  • Compression(圧迫)
  • Elevation(高くする)

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2009年5月22日 (金)

■アクアインストラクターの勲章(?)

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今週は新型インフルエンザの影響でお休みになってしまったインストラクターの方が、レッスン受講に来てくださいます。

スタジオ・プール、ほとんどのクラスにプロの方が入ってくださっていて、とってもありがたい(?)smileです。(→ホンマにありがたいですよ)

今日はあずりん笑顔で受けてくれました。ありがとう!

わたし、レッスンが大好きなんです。

自分の色んな仕事の中で、一番好きheart01

レッスンを通じ、お客様とのやり取り・・・みんなで作り出す空気が心地よすぎてたまりません。

お客様の目線に近付き、動きや言葉・表情を投げかけ・・・

お客様も、動きや言葉や表情で答えてくださる・・・

「今、お互いコミュニケーションの橋がかかった〜」と感じた瞬間がとっても嬉しい。

だから、プールでは、膝にこんな打撲跡ができちゃうhappy02

ま、アクアインストラクターの勲章ってコトにしておこうhappy01

■わたしは元気です☆

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木曜日と金曜日はそれぞれレッスンが5本ずつ・・・

仕事が終わり、その日にあったデキゴトを話したい人に話したり、お家のコトやったりしたら・・・あれよあれよと言う間に時間が過ぎています。

そんなコトで、ブログ更新が鈍っていました。スンマセン。

遠く離れている方には、ご心配おかけしています。「じゅりーは新型インフルエンザなの??」って・・・

わたしはすごく元気ですよhappy01

さて、その新型インフルエンザの影響で、休館や休講になっているクラブがありますが、わたしは通常営業。うがい・手洗い・マスクマン。いつまで続くやら。

ホンマ、関西は大変ですdown

2009年5月20日 (水)

■うちのガジュマルです!

Img_0916フィットネスインストラクターの坂田純子ですpaper

写真はガジュマルの木。

沖縄に行ったときcamerashine撮ったものですが、多幸の樹と呼ばれ、妖精が住むと言われています。

見ているだけで妖精が出てきそうな感じ・・・。

最近、家の植物がよく枯れます。わたしの疲れたエネルギーを吸い取ってくれているのか・・・?

今年前半は、ちょっとバタバタしていたので、ベランダに置いてある鉢の植え替えをしていないし、

部屋にもしばらく植物やお花を置かなかったんですが、

今日、一目見たミニガジュマルにlovelyこころ奪われheart04お家に連れて帰ってきてしまいました。200905202108000

踏ん張って立ってるみたいでカワイイしheart04 お互いに支え合ってる「人(ひと)」って字にも見える。

この子は、耐寒性に強く、お日様と水があれば簡単に育てられるそうなので、

最近よく枯らしてしまうわたしにも、安心して育てられるかな。

やっぱり、植物のあるお部屋はいいですね。

空気が綺麗になりそう~だup

■夏色のお皿購入しました☆

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今日は、先週出国予定でお休みした分の大学の補講を予定していましたが、月曜に続き臨時休校だったので、またまたお休みが降って来ました。

まぁ、3月~4月はクルクルとよ~く働いたので、

神様が「この辺で休んどきー」と休暇をプレゼントしてくださってるのだと思います。(→かなり前向きな人)

朝はいつもよりゆっくり寝ていたわたしですが、朝からコッヒーmailto叩き起こされまして、休暇は買い物に付き合わされるはめにbombけど、結局わたしが張り切ってお買い物していたんだけど。

「たちきち」で夏色のお皿を購入。

ちょっとお値段高めmoneybagだったけど、スープ用カップcafeがお気に入りheart01

1年に1回、お皿を大量に衝動買いします。お皿大好きなんです。お皿で料理の美味しさがかなり変わるし、作る楽しみと盛る楽しみが増えるんですよ。

わたしたちのレッスンで、新しい音楽を使うときに似ているかな~。

早速、美味しいスープを作ってみましたup

2009年5月19日 (火)

■タイガーマスクファッション☆

Img_2084フィットネスインストラクターの坂田純子ですpaper

新型インフルエンザの影響で、休館になっているクラブやクラスがあるようですが、

わたしは通常営業です。(おそらくこれから先も・・・)

手をしっかり洗いsweat01、ミニイソジンを携帯してうがいをコマメにし、移動時には必ずマスク着用(→職場から推奨)。足元は鬼塚タイガーのスニーカー(先日、ま〜ちゃんとコッヒーに選んでもらいました)

そう!通勤はタイガーマスクファッションなのだup

2009年5月18日 (月)

■みんなで料理!おいしい共同作品☆

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今日は予想したとおり、学校が臨時休校になり、わたしももれなくお休みになりました。

朝から、他県の方から「大丈夫?心配してます」と温かいメールを沢山いただきました。ホンマ、心配かけていますが、わたしは、ものすごく元気ですよshine

新型インフルエンザ対策に、手洗い・うがいをしっかり遂行していますscissors

関西は新型インフルエンザの異様な雰囲気に包まれる中、外出をさけ、ま~ちゃんとコッヒーと3人でカレーを作りrestaurantプチカレーパーティーをしました。

わたしたちは、時どきお互いの家に集まって料理教室(?)もどきをしています。

・・・と言っても誰でも作れるような簡単料理しかしないんですが。

今日はカレーはま~ちゃんがメインで担当、そしてサラダはわたしが担当しました。200905042120000

ちなみにこの前は、オムライスのタマゴとケチャツプ担当がコッヒーで、あとはわたし。(ボロッボロの出来上がりがちょっとワラケル・・・)

みんなで作る料理は、料理学校に通っていたときを思い出したり、学生時代の家庭科の授業を思い出します。

何だか、楽しい♪

今夜は、美味しい共同作品(料理)でタップリこころと身体に栄養つけましたから、わたしたちには新型インフルエンザは寄り付かないでしょう!!!