「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です。

いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡
ご質問もお待ちしております♡

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YouTubeラジオ（月）～（土）毎朝5時配信→　♡♡♡
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2月13日金曜日の音声ブログです、
今日は13日の金曜日です。
コンデショニングスタジオボディラックスでは
歌枕美和さんによるバレンタインコンサートを開催します。
お越しの方は、一緒に楽しみましょう。
今日のお話は、日常生活の立つ・歩くが
健やかな人生をつくる…という話です。
テーマは「Life is motion」です。

昨日は、愛知県の大同町で
社員の皆様の健康づくりを目的とした
〝健康ウオーキング教室〟
「ウオーキングの基本」という講演を2時間でさせていたました。

ウォーキングの講座を担当すると、
だいたい決まって時間を作るのが難しい…そんな声があります。
忙しい現代人は、まとまった時間を捻出するのがとても難しく
本屋さんへいっても、「時間管理術・タイムマネジメント」の
タイトルが目だって販売されています。
たとえば、毎朝早く起きて朝の時間を活用するとか
付き合いの時間を減らすとか
仕事の効率をあげて、余った時間を活用するとか
いかにまとまった時間を捻出するか？
細切れの時間をどう活用するか？
そんな内容のものばかりです。
それだけ、時間を作るというのは難しいものなのだと思います。

しかし、立つ・歩くと言う動作は、
日常生活の中で最も多い動作なんですよね。
歩く時間が捻出できなくても、
今の生活で行っている歩き方をカスタマイズすれば
それだけで筋持久力や心肺機能が鍛えられ運動効果がありますし
なるべく立つ機会を増やすだけでも
（スクワット）運動になります。

昨日お伝えしたウォーキングのコツを
1つでも日常で活かしていただければ幸いですし
働く皆様の健康づくりにつながります様にと願っております。

今日のテーマは「Life is motion」でした。
これは、古代ギリシアの哲学者アリストテレスの言葉です。
Lifeを直訳すると、「人生・生活・命」。
motion は「動くこと」となります。

人の体は動く事で機能するんですよね。
たとえば、人間の血液は上から下へと流れます。
下に行った血液は血管の力だけで上に押し戻すのは難しく
歩いて下半身の筋肉がポンプのように動くことで
下に流れた血液を心臓へと押し戻すのです。
まさに、命の存続は動く事なのです。

そして、生活での動きと言えば立つ・歩くです。
いかに生活の中に動きを取り入れるかが
からだを健康に保つための秘訣となります。
生活で行った動きの積み重ねが健やかな人生となるんですよね。

時間捻出はとても難しいですが、まずは生活の中の
立つ・歩くという動作を意識し積極的に動いてみましょう。
…

さて、プラス1000歩まで
プラス10分まで　あと少しでしょうか？

もしくは、これからウォーキングを生活の中に取り入れる方は
今よりもプラス10分歩く事を増やしてみてください。
プラス10分はプラス1000歩、距離にしてみたら約700mです。

愛知県、超久しぶりでした。
過去に愛知県でレッスンを持っていて、週1回新幹線で通っていました。
久しぶりに名鉄に乗りましたし、
久しぶりに世界の山ちゃんで手羽先を食べて帰りました。
山ちゃんは大阪にもありますが、やはり愛知県で食べる手羽先が
いっそう美味しく感じます。不思議です。
おそらく、立って歩いてお仕事したせいでしょうか。
そんなことで今日も「Life is motion 」
立ちましょう！歩きましょう！

今日もHappyな一歩を♡

■第500回～現在進行形のYoutubeMusicアーカイブ
※アプリをダウンロードいただけますと画面OFFで音声が聴けます。
ウォーキングや家事のおともに。

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■ボディラックス茶話会　→★★★

YouTubeでお聴きいただけます。
YoutubeMusicやstandFMのアプリをダウンロードいただけますと、画面をOFFにしててもお聴きいただけます。
あなたのお茶やお酒のおともに。

客観的にみることができないことの1つが、
姿勢や歩き方ではないでしょうか？

日常で、多い動作である立姿勢座り姿勢、歩き方。
日頃の偏った動作の習慣化が見についてしまったら、
無意識のまま偏りに気付く事がないかもしれません。
それもそれでHappyではありますが
今よりも少しHappyのステージを上げて行きませんか？

あなたの姿勢や歩き方を客観的に見つめにいらっしゃってください。
大阪・江坂コンディショニングスタジオBodyLuxでは
いつまでも若々しく動ける姿勢や歩き方を身に着けることができます。
お待ちしております。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyなステージへまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）profile.pdfをダウンロード

（junko sakata)