「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です。

いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡
ご質問もお待ちしております♡

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2月18日水曜日の音声ブログです。
今日は安眠の日です。

冬の厳しい寒さの時期に、しっかり眠って
健康的な生活を送ることを目的を目的としているんだそうです。
今年はあたたかい冬用のパジャマを買っていただいたし
特にこの時期はPCの使用時間が長くなるような仕事内容で
ブルーライトは浴びっぱなしですが、
平日夜の飲酒も控え、カフェインも午前中のみで
質の良い睡眠に備えている日々です。
あなたは眠れていますか？

さて、今日のテーマは「完璧主義の、は、ひ、ふ、へ、ほ」です。

だいぶん体調も戻ってきましたが、
喉に来ていて、本当は「薬師丸ひろ子」さんの様なかわいい声なのに
一層パンチの効いた「葛城ユキ」さんの様な声ですみません。
葛城ユキさん、昭和に活躍した歌手なんですが
「ボヘミアン！」という曲、メチャカッコいいですよね。

ちなみに、ボヘミアンの意味は
「世間一般の型の外で自由に生きる人。」とか
「 型にはまらず自由なさま。」だそうです。 

Queenの「ボヘミアン・ラプソディ」という曲もありましたよね。
型にはまらず自由に生きるからこそ、
見えてくる価値観やクリエイティブさってあるんだろうと思います。

そして、型にはまってしまうと
「自分らしく生きれない」という辛さと繊細さがあるので
型から離れ、自由に生きるのではないかと思います。

…

話しはガラッと変わり、今日のテーマの
「完璧主義の、は、ひ、ふ、へ、ほ」の話をします。

繊細な人、
周囲に気を使う人、
期待にこたえたいと思う人、
責任感が強い人
成果を出そうとする人、

つまり「がんばりやさん」は心と体に強い負荷がかかりますよね。

「ボヘミアン」でいられれば、その場を離れて自由に生きられるけれど…
現実社会でなかなかそれはやりにくいような気がします。

ゲン子もわりと「がんばりやさん」なので
ストレスをためて、しかも、我慢しやすいので
心身に負荷をかけてしまうタイプです。

なので最近では、一旦
「は、ひ、ふ、へ、ほ」と受け流してみることにしています。

「は、ひ、ふ、へ、ほ」 は、

は＝半分が良い
ひ＝人並が良い
ふ＝普通が良い
へ＝平凡が良い
ほ＝ほどほどが良い

です。

なんでも、ちゃんとやりたいし、成果を出したいとは思いますが
ずーっとそんな張り詰めた精神でやっているとストレスをためやすいです。
今は、半分出来たらいいわ～くらいで過ごしています。

100点、いや…120点を求められることもありますが、
そういう時は一応頑張るのですが、
評価は自分以外がどう思うか？どう感じるか決める事なので、
頑張ったけど自分自身じゃ評価はどうにもならん！という時がありますから
あまり自分に求めすぎず、心の中に
「ボヘミアン」精神（自由）を持ちながら過ごしたいものです。

…

例えば、1～2日前に講演の発注が来る…とか
1～2日前に何をするのかを知った！そんな時もあります。

それがレッスンだったら、
代行といって、体調が悪くなった指導者の代わりを
レッスン数時間前に受注することはありますので
レッスンではあるあるです。

しかも、レッスンはいつもやっている事を
現場で指導するだけなので、心の準備以外特に準備は入りません。

しかし、講演依頼となったらいかがでしょうか。
資料も準備して、発注に合わせて内容を構成しないといけないし
どんな会場で、どのような人に対し、どんな目的でやるのか？
それによって提供する内容も変わりますから、
準備の人ほど、すごくストレスになります。

でも、同僚が声をかけてくれた
「あんた、何年やってきたん。ベテランやんか。場数！」
という言葉でハッと気付いてホッとします。
そうですよね。
わたし、講演を何十年もやってまいりました。
自分にできることだから、こうやって仕事の依頼があるんですよね。

お笑い界のたけし師匠やさんまさんが、
バラエティ番組の前にメチャ準備しているってあまり想像できません。
むしろ、台本を読まず、雰囲気で毒舌やギャグを飛ばし、
場の空気を変えるスタイルかなと思います。

あと、ゲン子がTVのお仕事をさせていただいた時、
アイドルさんは1つ前まで違う仕事をしていて
急いで現場に入ってこられて
収録前に台本をマネージャーさんにもらって
さーッと確認していたんです。
チョッとビックリしたので

「収録前に台本読むだけで、覚えられるんですか？」と聞いたら
「一字一句覚えませんよ。流れだけ確認する程度。あとはノリ。」

とおっしゃっていました。

自分も、最近はこんな感じです。
「は、ひ、ふ、へ、ほ」精神でないと体がもたないなと思います。

葛城ユキさん…この方を知っていらっしゃる方はいるのでしょうか。
今日は葛城ユキさんみたいな声でお届けしてすみません。
連載エクササイズ監修の締め切りが迫っているので、今日も放送は短めに。

「は、ひ、ふ、へ、ほ」の「は」で、半分が良い！
って自分に言い聞かせています。
あなたにはごめんなさい。

今日も富岡義勇で〆たいと思います。
「ご自愛専一にて精励くださいますようお願い申し上げます。」

今日もHappyな一歩を♡

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客観的にみることができないことの1つが、
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日常で、多い動作である立姿勢座り姿勢、歩き方。
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（junko sakata)