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健康サポートプロジェクト (junko sakata)

フィットネスコーチ。 ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子(中の人)です。今よりもHappyになる歩き方を貴女に!〝60分〟で一生ものの歩き方が身につくウォーキングレッスン/ウォーキングやランニング、エアロビックダンスなど、有酸素運動指導30年♡ 健康セミナー・体操監修、雑誌コラム連載中。

エストロゲン子の美活ウォーキング

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2015年5月

2015年5月31日 (日)

■足の測定とケア・アドバイス

👣足の測定とケア・アドバイス👣

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☑こんな方におススメです。

□タコやマメができる
□魚の目ができる
□足が変形してきた(外反母趾や小指側の変形)
□まき爪である
□足裏がすぐに痛くなる
□足が疲れやすい
□新しいシューズを買いに行く前に(足に合うシューズのタイプを知りたい)

お悩みがある方はぜひご利用ください。

50代以降(特に女性)は足をはじめ身体の姿勢が崩れやすくなります。

足裏を守ることは、健康寿命を延ばすことに繋がります。
足をできるだけ健康に保ち長く歩けるようにしていきましょう。

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フットプリントで足型をとり、足の長さや周囲を計測します。

改善が必要な場合、理想の足に繋がる筋トレやケアをお伝えし、一緒に足を動かします。
後日、フットプリントから現状を紐解き、足の状態をお伝えいたします。(測定結果)

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足は建物でいえば基礎部分。足元が整っていなければ、いくらその上に良い姿勢をつくっても動き始めた途端不安定な状態に。自分の足元を整え、健康な足づくりをしましょう。

 
スタジオ会員 ・対面のみ 90分 8,800円(税込み)
会員外 ・対面のみ 90分 11,000円(税込み)

 ■お問い合わせ・お申し込みはこちらhttp://bodylux.jp/contact/

お問い合わせ内容の頭に『足の測定希望』、 または『問い合わせ』と記入ください。

①お名前
②年齢
③住所
④連絡先
・連絡が取れる電話番号
⑤希望日程と時間/第二希望までご記入ください

女性の方に限定させていただきます。
問い合わせ後にお支払方法を連絡させていただきます。
お支払い済にて申し込み完了となります。
また、お断りさせていただく場合もございます。ご了承お願いします。


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●担当:坂田純子(さかた じゅんこ)
プロフィールはこちらから→★★★


heart01お問い合わせ・お申し込みはこちら⇒http://bodylux.jp/contact/

お問い合わせ内容の頭に『ウォーキングBasicコース希望』、
または『問い合わせ』と記入ください。

①お名前
②年齢
③住所
④連絡先
・連絡が取れる電話番号
⑤希望日程と時間/第二希望までご記入ください

女性の方に限定させていただきます。
問い合わせ後にお支払方法を連絡させていただきます。
お支払い済にて申し込み完了となります。
お断りさせていただく場合もございます。ご了承お願いします。

2015年5月30日 (土)

■浴衣で美しく歩こう!

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1からはじめるフィットネス、

はじめてのフィットネスはボディラックスから

スタジオBodyLuxの坂田です。


お仕事帰り、目の保養に招待セールに来ましたが、

セールとは全く関係のない呉服屋さんで浴衣買っちゃいましたheart01

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金魚柄。

神社で舞っていたので、和装は違和感無いけど
浴衣を着るのは20数年ぶりで何だかドキドキ。

こーゆーオシャレは本当に久しぶりです。

これは、エクササイズで毎日整えたり鍛えたりしている姿勢の発揮時ですね。

いつもは、歩きやすいデニムやパンツを着用し、
エネルギーを消費しやすいように大股で歩くのですが、小股で歩くのが基本。

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浴衣は右側にツマがあるので、右側から踏み込んだり、右足を大きく動かすと着くずれを起こしやすいので、左から小股にあるくのですよ。

また、見た目、案外背中やヒップラインが出るので
普段から背骨の延長に頭を置き、猫背知らずの美しい姿勢づくりを意識する事や(洋服での姿勢と同じです)
お尻のトレーニングが必要。

コアトレやポールリセットやアロマストレッチで
浴衣でのお出かけのために姿勢づくりしておきましょう!(スタジオBodyLuxスタジオプログラム→http://bodylux.jp/program/ )

いつか、スタジオの皆さんと、
スタジオで着付けをして、浴衣でお出かけしたいです。(というか、しましょう。)

夏のお出掛けが楽しみです。

日々感謝★
トレーナー 坂田純子


【スタジオBodyLux】 http://bodylux.jp/

吹田市・江坂にある完全予約制・少人数制フィットネススタジオです。
健康増進、肥満解消、ボディメイク、ストレス解消、リラクセーション等のエクササイズを多数準備しています。
初心者指導のプロが専属で運動指導を行っています。

【住所】大阪府吹田市広芝町4-32 大和ビル1
【お問合せ】080-1483-1039
【お問合せ】 http://bodylux.jp/contact/
【メール】info@bodylux.jp

 

2015年5月28日 (木)

■【6月1日スタート】江坂「はじめてのフィットネスはボディラックスから」スタジオBodyLux1周年キャンペーン始まります。

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1からはじめるフィットネス、

はじめてのフィットネスはボディラックスから

スタジオBodyLuxの坂田です。

スタジオBodyLux、
皆様のおかげで6月で1周年を迎えます。

つきまして、入会キャンペーンをスタートします。

たのしく運動、ただしく運動、
運動を習慣にし、健康で人生をイキイキ楽しむ仲間を大募集。

WEBクーポンをフロントにご提示ください。
(WEBクーポンはこちらから→http://bodylux.jp/campaign )

エクササイズが無料で体験できます。

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また、6月ご入会の方に限り、7月分の月会費が半額(7,020円→3,510円)!6月は日割り料金でとにかくお得!!

そして、先着30名様に「オリジナルトートバック」プレゼント。

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わたしも使ってまーす。

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仲間になってねheart01


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【スタジオBodyLux】 http://bodylux.jp/

吹田市・江坂にある完全予約制・少人数制フィットネススタジオです。
健康増進、肥満解消、ボディメイク、ストレス解消、リラクセーション等のエクササイズを多数準備しています。
初心者指導のプロが専属で運動指導を行っています。

■2015年現在、入会受付中ですが、少人数制につきまして、在籍メンバー数が定員に達しましたら、入会を制限させていただきます。

■身体づくりをしたい!綺麗を意識したい!さらに輝きたい!そんな女性の味方です。

【住所】大阪府吹田市広芝町4-32 大和ビル1
【お問合せ】080-1483-1039
【お問合せ】 http://bodylux.jp/contact/
【メール】info@bodylux.jp

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エクササイズスケジュールはこちらから→ http://bodylux.jp/program/

2015年5月27日 (水)

■お昼はお休みいただきました。

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大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

お昼はお休みをいただき、外出つづきでできなかった
たまりにたまった事務処理や家事を。

先月提出できなかったランニングイベントスケジュールも提出できた。(ランニングスタイル様いつも掲載ありがとうございます)

掃除をはじめ、
エリーも洗えたし、
ドッグミルク入りのパンケーキも作れたし、
ひんやりシートも出せた、
ランやお散歩用の虫よけスプレーも作れました。

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スタジオのみんな、「ビューティーラン」で使ってね!


家が整って無いと気になって外に出れない!!ヾ(。>﹏<。)ノ゙

今日は、出来なかったことが出来てかなり満足な半日。

━━ヾ(`・ω・´)ノ━━

日々感謝★
運動指導者 坂田純子

2015年5月26日 (火)

■朝ウォーキングのメリット

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大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

毎日5時起きで愛犬の散歩です。


少しでも遅くなると(6時半)もうすでに暑く、紫外線が降り注いでるのが解ります。
お散歩は6時前が丁度いい感じ。

朝陽を浴びることで、体内時計に「朝だよ~」ってスイッチが入るので、夜は自然に眠くなり、ぐっすり。
仕事で帰りが遅いので、今まで割とだらだら遅くまで起きていたりしたのですが、
最近は24時過ぎるとすぐに眠くなります。
体内リズムが整い、睡眠の質があがったような感じがします。

また散歩(ウォーキング)することで、筋肉へ血液が流れたり、毛細血管が増えたりして
体温が上がってエネルギー使っているな・・・と身体で実感します。
(エネルギーを使うと熱が発生します)

おかげで、1日のウォーミングアップ完了という感じです。

お散歩コースには1か所、エリーの直線ダッシュポイントがあり、

一緒にジョギングもでき、なかなかの運動強度です。

早起きはいいですね~。
メリットをダイレクトに感じます。


写真は最近のエリー。子犬も笑ってる~♪

この2~3日で、デカなった。
もうすぐ子犬卒業やね。

日々感謝★
運動指導者 坂田純子

■ハイシーズンです!

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大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

ランニングクラブで今年行う楽しいイベントや色んな申し込みで、一番ピークにバタバタのシーズン(*≧∀≦*)

最近、仕事のこと全くアップしていないけど(滝汗)

今は、6月から始まるスタジオBodyLuxのキャンペーン準備にも大忙し。
新しいタイムテーブルできましたー。

ボチボチ新しい仲間も増えています。

楽しく一緒に運動できるよう準備します。
▲HPリニューアルしました。 新スケジュールもこちらから→ http://bodylux.jp/

健康サポートプロジェクトの企業フィットネス(出張指導や健康セミナー)
おかげさまで受注ドンドンいただいてます。

こちらも、しっかり準備します。

日々感謝★
運動指導者 坂田純子

2015年5月23日 (土)

■実験中!

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大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

片方のランニングシューズの中敷き裏にテーピング貼って受験中です。

実験大好き!!
結構失敗もするけど腑に落ちる!!

以前、同業者の方に自分のレッスンの工夫やアイデアをお伝えするセミナーをしていた時も、
ほとんど教科書に載っていない

失敗克服談や経験談をポイントでまとめお伝えしていました。

自分がやっていないことや、

学んで直ぐの物を実践・検証もしないで他の方へは伝えられません。(→薄っぺらすぎる…)

最も大切にしてること。


さて・・・実験でもしないと、中敷きの裏を見るということ無かったな。
力が加わっているところが解ります。


明日は少し走る機会があるので検証と改善を繰り返してみたいと思います。

さて、山に必需のポイズンリムーバーゲットしました。
トレイルランに持参します。

備えあれば憂いなし。

これで、毒虫に刺されたら映画の様に口でチュッと吸ってペッ!ってしなくて済みます(笑)
使う日が来ません様に。

日々感謝★
運動指導者 坂田純子

2015年5月22日 (金)

■全国マラソンランキング

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関西BodyLuxランニングクラブ
ランニングサポーターの坂田純子です。

ランニングサポーターを名乗るからには、
フルマラソンは完走したい。

フルマラソンを完走する前から、
「運動指導者」という信頼だけで「ランニングサポーター」という肩書きをいただいてしまい、
こりゃ、走らないわけにはいかないなとチャレンジしたフルマラソン。

運動指導者だし、根性にはまぁまぁ自身があるし、スタジオで跳んだり走ったりのエアロビックダンスはお手の物だったので
舐めてかかった初フルマラソンは2013年。

25㎞あたりで歩いてしまって撃沈でした。

前に進む身体は前に進むトレーニング(特異性)が必要と実感した年。

2013年から2015年にかけ、「走る」で繋がる仲間と楽しく遊びながら走っていたら、記録が1時間以上縮まりました。

やったらやっただけ身体に返ってくることを実感した年でした。

歳だから走れない。
膝にくるからよう走らんわ~。

こんな声も解るのですが、

私の周りは上手に年齢とマラソンに向き合う方が多く、
歳をかさねても、走っている素敵な方ばかり。

私も、こんな皆さんの後ろ姿を追いかけながら
いつまでもチャレンジ精神を持っていたいです。

一緒に走ってくださった皆さんに感謝。

今年も走りながら遊ぶので、がついたらいいな。皆様よろしくおねがいします。

※記録証、記念にUPしておきます。あっ、年齢バレル。→ただの自己満足です。

日々感謝★
運動指導者 坂田純子

■監修したエクササイズの撮影でした。

大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

午前中の運動指導を終え、
ダッシュで江坂のスタジオへ。

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監修させていただいたエクササイズの撮影でした。

今回も、監修を通じてたくさんの人のもとへエクササイズが届きます。

ご依頼いただきましたTディレクター様、
企業様、
ありがとうございました。

1人の運動指導者の力だけでは

たくさんの方へエクササイズを届けることはできません。

本当に、出会いと
人に恵まれていると感じます。

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日々感謝★
運動指導者 坂田純子


2015年5月21日 (木)

■紫陽花

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大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

毎週木曜はガーベラを3本買うのですが、今日は奮発して紫陽花の切り花にしました。

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エリー、これは食べれないよ。

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もうすぐ梅雨入りですね。

日々感謝★
運動指導者 坂田純子