■朝ウォーキングのメリット
大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。
毎日5時起きで愛犬の散歩です。
少しでも遅くなると（6時半）もうすでに暑く、紫外線が降り注いでるのが解ります。
お散歩は6時前が丁度いい感じ。
朝陽を浴びることで、体内時計に「朝だよ～」ってスイッチが入るので、夜は自然に眠くなり、ぐっすり。
仕事で帰りが遅いので、今まで割とだらだら遅くまで起きていたりしたのですが、
最近は24時過ぎるとすぐに眠くなります。
体内リズムが整い、睡眠の質があがったような感じがします。
また散歩（ウォーキング）することで、筋肉へ血液が流れたり、毛細血管が増えたりして
体温が上がってエネルギー使っているな・・・と身体で実感します。
（エネルギーを使うと熱が発生します）
おかげで、1日のウォーミングアップ完了という感じです。
お散歩コースには1か所、エリーの直線ダッシュポイントがあり、
一緒にジョギングもでき、なかなかの運動強度です。
早起きはいいですね～。
メリットをダイレクトに感じます。
写真は最近のエリー。子犬も笑ってる～♪
この２～３日で、デカなった。
もうすぐ子犬卒業やね。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子