プロフィール

フォトアルバム

健康サポートプロジェクト 坂田純子

■健康運動コンサルタントです。 [専門] ●ウォーキングやランニング、健康体操、生活習慣病予防・呼吸器系・循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。 ●自体重やツールを使い、しなやかな身体づくりをするボディメイクを提供。 ●アロマやキネシオロジー(整体)を活用したボディケア、脚の測定や診断・アドバイスなど ●健康コラム・エクササイズ監修

検索BOX

ウェブページ

Twitter

  • Twitter

FBやってます!

スタジオBodyLux

  • スタジオBodyLux

フイールドノート・念願の一眼レフカメラ

  • ハクセキレイ
    大先輩から10年前の一眼レフカメラを「使ってないから使ってみる?」と譲り受けました。感謝感激、ありがたいことです。そんなことで念願の一眼レフカメラライフが始まりました。へたっぴですが、大先輩の思い出がいっぱい詰まったカメラで私も思い出づくり。野鳥や植物、色んな生き物や風景のフイールドノートです。

大阪マラソン2014

  • 2014
    大阪マラソン!2014年も応援していただいた皆様のおかげで完走できました。ありがとうございます。

BodyLuxグランドOPENしました。

  • 香川の和ちゃんから
    2014年6月4日(大安吉日)。皆様の多大なるご支援を賜り、新たな門出を迎えることができました。心から御礼申し上げます。 皆様から頂きましたお祝いをUpさせて戴きました。

フィットネススタジオBodyLux開所式

  • Photo
    江坂にフィットネススタジオBodyLuxをオープンします。2014年1月24日(金)は大安吉日。皆様のおかげで最高の日に開所式を開催することができました。

落語と健康体操のコラボ

  • 20130703173245
    2013年6月30日(日)落語家さんと健康サポートプロジェクトがコラボさせて頂きました。笑って動いてNK細胞活性。免疫力UP間違いなし!

大阪バラ祭り2013

  • 2013
    毎週ランニングしている公園で開催されていた大阪ばら祭2013に行ってまいりました。 見ているだけで、幸せな気分になる「ばら」。とっても魅力的です。 こんなに種類が豊富で、形や香、色に個性があるのをはじめて知りました。 もう、「ばら」の虜。

天井がモデルになりました

  • Amai_4
    ㈱デューク様がつくるスポーツサングラスL-BALANCEのモデルをつとめました。

OC style

  • OC-style

L-BALANCE

  • L-BALANCE
Powered by Six Apart

日々のログ・エッセイ Feed

2021年4月17日 (土)

■メノポーズシンドロームにおける寝間着

今日も雨の中、レッスンにご参加くださってありがとうございました。

コロナウィルスの感染も拡大している様ですが、
引き続き免疫力を高め、感染予防対策して、出来ることをしましょうね。



夏の夏の準備。
まだ、季節じゃないけど浴衣出してみました。

64e3080b631245f7b1d0d4ad6fdff469

F5df3849af02437bb2fb6442f71f1cef

白地に紺の注染のレトロ浴衣。

一歩間違えると寝間着にみえて着こなしが難しいのに、あえて選んでしまうって。
寝巻っぽいシンプルなデザインが好きなんやろうな。

ちなみに、寝間着もこんな感じなんですよ(笑)

近頃エストロゲンが減ってきているので、皮膚の水分保持機能が低下による 乾燥や痒み、湿疹が気になっています。
外部刺激を極力少なくするために、綿100%の浴衣を着ています。

綿100%の浴衣の寝間着って肌触りがとっても心地よいので、
就寝時に化学繊維のパジャマは着れなくなりました。

1081665_s

カキツバタ(燕子花)は、もうすぐ見頃ですね。

雨模様ですが、よい週末をお過ごしくださいませ。

2021年4月15日 (木)

■Nature

ここ数年、ケミカルの洗髪やカラーリング、トリートメント、パーマを止めています。

なので、一般的にややこしいお客さんになっているので、アレコレわかってくれるお友達である美容師さんのお店を頼りにしています。



定期的に通っているお友達が経営する美容院まで
仕事前に14㎞歩いて(もしくは走って)行くのが生活パターン。

今日は、嬉しいことにお友達に褒められました。
「髪が綺麗、白髪もない」と。

4627223_s

年齢を重ねるたびに、髪が老化というか…うねるというか…細くなるというか…
残念なことばかりになるんだ…と感じていて、
パーマにカラーに…と刺激を繰り返していた数年前。

年を取ったら、短くショートヘアにすれば解決できるわ!と思っていたので、
ここ数年の髪の回復力に自分でびっくりしています。

ストレートパーマもトリートメントも何にもしていないけれど、サラサラのストレート。
細くなるどころか、ハリとツヤも出てきました。
だから、ロングヘアでアップにしたり、時々ゆるく巻いたりして楽しんでいます。


身体は丁寧に扱うほど、答えてくれるもの。
きっと、これは髪だけでなく、身体のあらゆる組織に共通する事なんでしょうね。

生物学者の福岡伸一氏は、
生命体は、自らを「壊す」ことで進化し、破壊と創造を常に繰り返している。
「動的平衡」こそが、生命体が「生きている」といえる状態…
と唱えています。

ここからは持論ですが、

生命体は明らかに「つくる」ことより「壊す」ことに一生懸命であることを忘れずに…

創造する力は、歳を重ねるほど弱くなっていくので、ストレス(外部から刺激)は、ほどよくかけること。

いかに破壊を緩やかにし、創造を追い付かせることが、
老化をゆるやかにする基本なんだろうと感じながら日々過ごしています。


高い化粧品や施術、化学的なものに頼ってお金で解決しなくても
人間が本来持つ力で保存状態をキープできたらいいな。
それが自然というものなんだろうな。


自然とは:人手を加えない、物のありのままの状態・成行きのこと。

2021年4月14日 (水)

■祖先崇拝の日

୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧
     祖先崇拝の日
୨୧ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧

4月14日は母の命日。
私にとっては大切な日。

ちょうど1年前の今頃は、緊急事態宣言真っただ中で お盆も混雑期だとかで帰省しなかったから、もう1年半お墓参りしていない。

大阪では5月5日まで「蔓延防止等重点措置」が出ているので、自分とは違う角度から見たら 不要不急な移動に見える事もあるだろうが、行動に責任を持ち、人にはほぼ非接触状態で、たった3時間だけ福井へ帰省をした。

郷土史家である叔父が、12~3年前に三国町(福井県坂井市三国町)の古美術店で購入していた書状は、最後の丸岡藩主(福井県坂井市丸岡町)「有馬道純」が6人の老中に宛てた手紙だったと鑑定され、ついこの前まで郷土歴史資料館に展示されていた。
これも、すっかり拝見するタイミングを逃してしまった。

ここ1年は自由に帰省することや、会いたい人に会うことが簡単に出来なくなってしまっている。

しかし、思い切って帰省し、ご縁のある御霊やご先祖様達に手を合わせたことによって、ご先祖様達に背中を「よしよし」された様な安心感を得たので、帰省して本当によかった。

20代前を辿ると誰でも100万人のご先祖様が応援してくださっていると聞いたことがある。
先祖のみなさまに「ありがとう」と感謝する心はいつまでも大切にしたい。

時は足早に移りゆくとも、平和と慰霊の心は永遠であれ。
たった3時間という滞在でも、心あたたまる故郷を偲ぶ時間となった。


(course)┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈


■お墓参り:
戦死した実祖父の兄弟であった祖父。祖母。父と母に会いに行く。


■福井県護国神社:
靖国神社にも祖父たちは奉斎されているが、帰省した際は福井県護国神社へ。
大東亜戦争の時、ビルマやトラック諸島で戦死した会ったことのない祖父たちに会いに行く。

福井県護国神社は、明治維新前後より大東亜戦争に至るまで国難において病死傷病・殉難・殉職された福井の方々をはじめ、安政の大獄で他界した橋本左内先生もお祀りされている神社。

Aa5c7c443d134597b3112f1c13622985
福井県護国神社です。

86da7ca16c4e42488a5bfb560019bc42

橋本左内先生です。

■國神神社と丸岡城:
國神神社は、男大迹王(をほどのおおきみ)後の26代継体天皇と、倭媛(やまとひめ)の皇子である椀子皇子(まるこのおうじ)が御祭神である。
「丸岡」は、椀子皇子の降誕地で、皇子の胞衣(えな)を埋めた場所とされる。
その場所が今の丸岡城が立つ丘のことで「まるこのおか」が「丸岡」の地名ルーツともいわれる。
…そして、私が幼少期に毎日遊んでいた場が、國神神社であり丸岡城である。
ちなみに私の名前『純子』は國神神社で名付けていただいた。

34acd06da5954bf9a3442f24b9e39297
丸岡城。別称「霞ヶ城」

Ad2ca18a890e4f9caa7c05cab1305133
一筆啓上の碑
火の用心 お仙泣かすな 馬肥やせ」

家康の家臣、本多作左衛門重次が長篠の戦いの際陣中より妻に送った手紙。
火の扱いに気をつけよ、お仙を大切にせよ、馬の手入れを頼む…。

弟がよく「一筆啓上、おばば泣かすな じじ肥やせ」と言っていた。

99f1540f4b494941a530ab954d741fa1

B30d29acac51439f8d12c797c0e417b7
國神神社。おしんめさんと呼ばれている。

C870006d895b4930b80ef2f1ea72a554

昔は今日を挟んで3日間、神社の周りで祭りが開催され、境内では出店やお化け屋敷などが賑やかだった。
私は母の命日にあたる 『おしんめさんまつり』が毎年嫌いだったな。


■足羽神社:
26代・継体天皇がお祀りされている神社。
継体天皇は、15代・応神天皇の5世孫であり越前国を治めていた。
本来は皇位を継ぐ立場ではなかったが、第25代武烈天皇が後嗣を残さずして崩御なさったため、大伴金村・物部麁鹿火などの推戴(すいたい:〝オス〟という意)を受け、男系男子で伝統的な血統をお持ちの継体天皇が26代をご即位され、継承危機を乗り越えた。

4a692411723445f48b77cca0bb01303d
第26代 継体天皇
足羽山から福井平野を見下ろして、お守りくださっています。

9cd7a294b7b446b692536bd95c8fce67

69109edb25414423a8f29a1b70f136e1
継体天皇がお祀りされている足羽神社。
枝垂桜は、次の季節を迎えています。

07f0530da2e541d9b869350115ccb947


■藤島神社:
新田義貞公(源朝臣義貞公=新田大明神)がお祀りされている神社。
義貞公は楠木正成公が湊川で戦死された後、福井平野で足利軍と奮闘中、灯明寺畷の戦い(→今の新田塚)で戦死された。

89bb77d3161d431b93e70e42fd99ac13


▪️
足羽山招魂社 
京都堺町禁門ノ変に倒れた福井藩士、戊辰の役殉難者、西南の役、日清・日露戦争の国事殉難者、大東亜戦争における戦没者の方々がお祀りされている。

140933ec9bed408090dd67c3315b304b

┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

2021年4月12日 (月)

■感謝

非常勤講師をさせていただいている大学の2021年・前期の授業が始まりました。

E56ad2ec366247a393d989babfd85570

私は身体を動かす運動の授業を担当しています。

A0a972de9ad7468eb85824f9a3e16bac

コロナで始まった2020年前期の授業は、オンラインに始まりオンラインで終わり、画面越しの実技やコミュニケーションに生徒さんも私も戸惑いながらの授業…でした。

コロナは無くなったわけではないけれど、何に気をつけたら良いのか少しわかってきた2021年前期の授業。
ほぼ対面指導ですすめます。

直接生徒さんとコミュニケーションが取れることって、意思疎通のタイムラグが少なくて本当にありがたいと感じます。
しっかり感染予防対策をして臨みますよ。



仕事が自粛状態だった去年の春は、仕事ができるってありがたい…と思いました。
また、仕事が普通にできるようになると、それが当たり前になり、その当時の感謝を忘れ、あれも!これも!もっともっと!…となります。

今置かれている環境は「あたりまえでないこと」を忘れず、そして感謝を忘れずに、1つ1つ丁寧に授業をしようと思います。

そんな意気込みの今日の人生。

2021年4月11日 (日)

■勉強会にそなえて

ご縁があって5月に参加する歴史勉強会に備え、予習を開始した。

近代史の勉強で、日独伊三国同盟が結ばれた流れや、大東亜戦争について。
このあたりの日本側からのちゃんとした史実の文献が少ないのがとても残念。

だからこそ、戦争経験者に取材を続けてきた研究者の方から、勉強会でどんなことが学べるのか楽しみだな。

歴史を知ることで、自分が持つ意志や意見の方向性が「なぜそれを選択するのか」、ぼんやりしていた部分の裏付けを理解できる。何を守り何を変えなければいけないのか理解できる。

Fefe4d2fd30e40eab8b6e95a82a9f637


昨日の夕方、つくりたてのフルーツサンドをいただいた。
本日、コーヒーと共に食べてみたら、すごく美味しかった。

パンとエスプレッソと…の「フツウニフルウツ」と言う名前。

いやいやフツウニちゃいますから。
メチャメチャフルーツですから。
またリピートしようheart04

2021年4月10日 (土)

■応援飲食

夕方の仕事を終えて、お世話になっているお店へ。
コロナ禍でずっと営業短縮な上に「蔓延防止等重点措置」が出て、またまた営業短縮しているので応援飲食に。

B878cb408940497e84c5c7fca37a0477

良い時間を過ごしたい。
美味しいものをいただきたい。
…という欲求もあるが、
おこがましいけど、大好きなお店の力にほんの少しでもなれたらな…と思う。

三度目の緊急事態宣言だけは、勘弁して。

だけど、こんなときでも、仕事ができることや、飲めることに感謝の日。

┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
〇楽器 正宗(福島県)

88f890deeed74994bd83f3757282df04

朝香宮様が、酒屋の日本酒を大変気に入り、その時随行していた宮内庁の雅楽師で君が代の作曲者とされる奥好義(おく よしいさ)が「酒造りも楽器を奏でることも、元は同じく神様への捧げ物」と言われたことが楽器正宗の名前に由来。
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

〇翠玉(秋田県)

175084b51fd048bc965dfcbbeb0b4e91

翠玉(すいぎょく)とはエメラルドのこと。 

┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
〇水芭蕉(群馬県)

56ee57a53a10413bb1d7980df2aa5c48

スパークリング酒。

2021年4月 9日 (金)

■習うは一生

気が付けば、1年の4分の1が終わってる。coldsweats02

勉強すること、したいことが山盛り過ぎて、1日あと2時間欲しいくらいだ…。


今日は、仕事あと、身体のことや歴史のこと、パソコンのテクニカルなこと。
それぞれ時間を区切って学んだ日。

読みたい本もいっぱいありすぎる。。。
と焦らずに、
いやいや、あとまだ1年は4分の3ある!!!と自分に言い聞かせ中。

2c6a0071947a4096aaa8cc4100271b3c


「習うは一生」
とはよく言うが、学びは終わることが無い。
新しいことを知り、身につけていくには、一生勉強なんだなと思う。忘れていくことも多くなってきたが、焦らず1歩1歩新しいことを学んで成長できるように進んでいこう。



移動ランにて。

もう5月の花が咲き始めている。

408a5fdf73774d1381f954509102d2e4

4644dac85b574d57b8e1ebe4df6b295e

0bf237a7f0a041fb9c93f3989d88bb8f

902fcc66a0214f9f9b4f488c67b11aed

時間は常に流れている。


D90538ea4ebc496d86eb1b8c5b0a5cb2

00d9bc25b437485bb47c021ac25ffa04


黒い食材は美容と健康にいいとされている。
黒ゴマ・黒糖・黒豆きな粉‥‥とトリプル黒尽くめ。

これは、わたしの老化を止めようとしてくださる優しいお客様からいただきもの。


アンチエイジングにと…。
ありがたい。

時間は常に流れ、細胞や組織など創造と破壊のバランスは、破壊に対し創造がどんどん追い付かなくなってきている。
黒尽くしで少しでも新しく創造し、学びで脳に刺激を与え、アンチエイジングしますよ!

2021年4月 8日 (木)

■免疫が力を発揮するには…

大阪は、5月5日まで「蔓延防止等重点措置」が出てしまいましたねcoldsweats01
(大阪府の 蔓延防止等重点措置のページ PDF→☆☆☆

適度に運動し、しっかり栄養、そして規則正しい生活リズムで、体内の免疫が力を発揮できるようにしておきましょう。

今日は、免疫の力が発揮できる方法の1つを簡単にお伝えします。

Up

免疫力は目には見えませんが、力を発揮できているかどうかの1つの目安となるのは、〝便〟です。
便は、腸内環境の通信簿というところでしょうか。

もしも、便の状態が悪く、便秘や下痢が続いたりするようであれば、腸内細菌に優しい食事と生活習慣を見直すことが必要となってきます。

腸には、身体の中の免疫細胞の約7割が生息しています。
(こちらの動画で腸の免疫細胞のことを話しています→☆☆☆

腸の中には、約1000種類、約100兆個の腸内細菌が住みつき、食べ物から入ってきた細菌やウィルスをやっつけてくれています。
腸内細菌だけを取り出したら、なんと!!重さは1㎏になるそうです。

腸の善玉菌を増やすことで、腸内環境が整います。

善玉菌を増やす食生活(発酵食品)や、適度な運動と規則正しい生活リズムで、ひきつづき免疫力をアップしていきましょうね。

適度な運動は、お任せください!
感染予防対策をしっかりして、明日もスタジオでお待ちしております。
健康体力づくりの適度な運動は不要不急ですよ。


youtube「純子坂田の〇〇な話」更新中です。

よろしければ、チャンネル登録していただけると嬉しいですが、しなくてもご覧いただけます。
■チャンネルページ → https://www.youtube.com/channel/UC18xfvnjxcPdrhupoaBZm6Q


このタイトルは、10年前に石川県の河北郡にあったスポーツクラブのスタッフM君がつくってくれた、思い入れのあるタイトル名とロゴです。
思い出の場所は無くなってしまいましたが、ご縁はずっと続きます。
M君、ありがとう。

2

2021年4月 6日 (火)

■忘れていた感覚

午前中のスタジオレッスンに、新規のお客様が2名ご参加くださいました。

このコロナ禍の中、リアル対面レッスンにご参加いただけること、入会していただけること。
こんなありがたいことはありません。

マスクを着用してレッスンするようになって1年。
表情も声も、TOPギアを入れてレッスンすることは無くなってしまったので、どれだけプレゼンが伝わるのか…わからないところ。

レッスン終了後、お客様のお見送りの際に
「運動をしたことが無かったけど、すごく楽しかったです。」
「気持ち良かったです。また予約とります。」
と、キラキラした汗を流しながら感想を伝えてくださった2人の方。

コロナ禍で、新規の方との出会いがあんまりなかったので…
この瞬間、忘れていた感覚を思い出しました。


●スタジオレッスンを受講して、なかなかついていけなかったのに、ついていけるようになってインストラクターの方に褒められた日。
●亡き師匠のレッスンのドラマティックな展開に、こんなレッスンがしたいと思った日。
●ロブ・グリックのレッスンを初めて受講した時、ノビノビ動けるプログラムとファンへのサービス精神に衝撃を受けたあの時間。

きっと、どの瞬間が欠けても、今スタジオレッスンで指導をしている自分はいないんだろうな…って思う。原動力の1つ。

日々、誰かが運動を続けるきっかけとなる運動指導をしよう。
忘れかけていた感覚を思い出して、気が引き締まりました。

Photo

そして…その何年後かにロブ様とジョイントレッスンさせていただけたのは、ありがたき事。
かかわった場と人たちに感謝です。写真は宝物の瞬間。

2021年4月 5日 (月)

■人生100年。自分の足で歩けるからだ。

気候も良いし、中山道の旅も再開したいところだが、なかなかそういうわけにはいかず、目の前のやるべきことと1つずつ向き合っている。
そうこうしている間に、桜も散り、来週からは非常勤をさせていただいている大学の授業も始まる。


今日は、本来であれば大学の春休みなのだが、締め切り期限がせまっている提出物をようやく完成させ、次の提出物に取り掛かる1日。

合間に気分転換でYouTubeをアップさせていただいたり、参考書を読んだり。

100

今読んでいる本は、人生100年。
100歳まで自分の足で歩くにはどうしたら良いかのヒントが書かれたもの。
非常に参考になる読み物だ。


運動をしなければ、100歳まで歩けないのはおおよそ誰もが感じていることであろうが、
逆にハードな運動をしすぎ〝使いすぎ〟で整形外科な症状が現れることも多い。
私は仕事でもプライベートでも「運動」をしていて、誰から見ても後者であった。
そんなことで、今日も完全に自分に不足しているストレッチと適度な筋トレを。


50歳代、しかも女性…というのが、身体も内外的に変化していく時期であり、
ひとつのターニングポイントである。
ここで、未来の行き先が決まっていくと思う。

自らどう過ごしていけば100年歩けるのか?実践と検証をしていきたい。
そして、周囲に介護や医療のお世話にならない〝予防する大切さ〟を伝えて行きたい。

9de0506757a24f9a961c65e1146dc120

77d454fc436c4c2db222e440228c84e4

534154e058094734a9f8052b765eb569

愛犬と目があったら、お鼻にお花をつけていた…
可愛すぎて笑ってしまった…。


外は昨日の雨ですっかり桜の花も落ちたが、艶やかで柔らかい黄緑の葉が〝次は私の出番〟と言わんばかりに顔を出していた。

季節は待ったなし!
老化も待ったなし!

100年歩けるように、考え方も生活習慣も前進していこう。