■【リズムに合わせたウォーキングで脳を活性化しよう】
運動指導者の坂田純子です
今日は、脳を活性化する運動のおはなしです。
【リズムに合わせたウォーキングで脳を活性化しよう】
ウォーキングは血液の循環を良くし、脳を活性化させ、ストレス解消にも役立ちます。
それは、歩くことによって、脳に酸素を取り込み脳の働きを活発にし、脳内のホルモンの分泌を促進するためです。
以下は、歩くことにより分泌する脳内のホルモンです。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
●ドーパミンーーー 快楽やヤル気、幸福感をもたらすホルモン。
●セロトニンーーー 脳をリラックスさせ、集中力を高めるホルモン。セロトニンは一定の規則正しいリズムの運動によって増加すると言われています。
●βエンドルフィンーーー 覚醒作用や鎮痛作用があり脳内麻薬とも呼ばれています。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
★リズムに合わせたウォーキングで気持ちよく身体を動かし、脳内ホルモン分泌を促進しませんか？
脳も身体も、そして人生もイキイキ過ごせるとイイですね。
≪動画は、音楽をBGMとして付けました。実際には音楽に合わせながらゆっくりとした速度で行います≫
健康サポートプロジェクト
■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□
健康サポートプロジェクトのホームページはコチラ
facebookページ更新中→
http://www.facebook.com/kenko.support
■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□
コメント