■坂田純子のＲＵＮ活STYLE～ボディケア編～≪ももの後ろのストレッチ≫
【RUN活STYLE】○ボディケア編
～身体目覚めるストレッチ～
ランナーズサポーターのＪＵＮＫＯです！今回は「ももの後ろのストレッチ」をご紹介します。
準備運動前の筋肉は、伸びにくく弾力性がない状態。そのまま走り大きな力が加わると、ゴムのように切れてしまう危険性もあります。
走る前にしっかりストレッチをして、柔軟性を引き出しておきましょう！
【方法】：
伸ばしたい足を１歩前に出します。
ももの付け根（股関節）を曲げながら、背筋を伸ばした状態で身体を前に倒し、お尻を後ろに突き出します。
手は、やさしくももの上に添えましょう。
ももの後ろに気持ちのいいツッパリ感があればOKです。
楽な呼吸で姿勢を２０～３０秒静止し、逆の足も行いましょう！Let's Stretch!
日々感謝★
L-Balance ランナーズサポーター 坂田純子
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坂田純子のＲＵＮ活ＳＴＹＬＥ
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