■タイムが伸びない＆身体が硬い。
大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です
今朝も、お仕事前に６ｋｍランニング。
ドッグランの柵ごしに、全速力で追いかけてくるシェパードと競争できて楽しかった。
今朝も、コアストレッチを行い、
肩甲骨や骨盤周辺をほぐしてから走ってみました。
すると・・・ビックリ！
そんなにスピードを出しているという意識はなかったのですが、
平均5分30秒／ｋｍで走れた。（いつもは、6分から6分30秒くらい）
シェパードと追いかけっこしたときについては、5分15秒／ｋｍ。
確実にスピードがUPしている！
身体の各パーツがほぐれると、
動きもスムーズになり、関節や筋肉の動く範囲も大きくなり、走りにも余裕がでます。
肩甲骨と、骨盤の動きって、
本当に大切だなぁ～と身を持って感じることができました。
快適に気持ち良く走るには・・・簡単なストレッチを生活に＋a（プラス）ですね！
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
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