■コアストレッチでランニングフォーム改善
大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です
今朝は、６ｋｍくらい走ってきました。
走る前に、
写真の長い丸い筒状の形をしたポールを使ってコア（体幹）をストレッチ。
起き抜けでバリバリに固まった骨がほぐれ、
表面だけでなく身体の奥にある深層筋も緩まる感覚。
背骨や骨盤が、自分にとって正しい位置に戻ったことで、
体中の血液がめぐり始めた・・・
身体目覚めた・・・
そんな朝でした。
コアストレッチ後、
ツイストジャンプ（骨盤の動きを良くするトレーニング：今度紹介します）と
ダイナミックストレッチをしてスタート。
あらあら不思議。
いつも腰をカバーするように重心が後ろになって、
走るスピードにブレーキをかけてしまっていた私が、
重心が前側に移り、
スピードがどんどん出る！
しかも、しんどくない。
身体の幹から手足が動く・・・身体を通し、気持ち良く走る感覚を味わいました。
あいにくランニングアプリのGPSが作動してなくて、
正確に走った距離や１ｋｍあたりのタイムが求めれなかったのですが、
確実にいつもとランニングフォームが違ったな。
朝はバタバタするので、なかなかコアストレッチの時間が捻出できませんが、
偏った動きで固まった筋や骨格をいったんリセットするのって大切ですね。
時間がある時はしっかりやろうと思います。
コアストレッチやコアトレーニングのメニューは
BodyLuxでも導入していきますので
お仕事合間や勤務後、体験しに来てくださいね。
さて、今日はホノルルマラソンですね。
ランナーさん、青空の下楽しんでください。
わたしも、あと2年のうちに行きたいです。（宣言）
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
少人数制フィットネススタジオ・BodyLux（ボディラックス）
「ランニングサークル参加者募集中」です。
これから走ってみたい！
走ったことがないので自信がない！
楽しく走りたい！
初めての大会出場で完走を目指してみようかな？
などなど、
ランニングを生活の一部に取り入れてみませんか？
場所は服部緑地公園。
（MAPはこちら→★★★）※ちなみに、近くにこんなお風呂屋さんがあります（お昼から営業だけどもね）。
内容は、
ウォーミングアップ（準備体操）～ランニング（30～40分程度）～ストレッチ（整理運動）までを含めた1時間程度の初心者向けの内容となっております。
スピードは、１ｋｍを７～８分ペース（時速８．５～７．５ｋｍくらいの笑顔で走れる初心者向けのスピードです）。
※ボディラックス会員・非会員ともに参加OK！もちろん無料です。
※現地集合、現地解散です。
2014年1月の予定は未定ですが、開催日程や詳細などお気軽にお問い合わせください。
（関連記事はこちら→★★★）
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