■パワートレーニング・ヒルダッシュ
大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。
セミナーを終え、旅行のためのショッピングを済ませ
髪を切ってきました。
もう切る所が無い様な気もしますが、ちょっと伸びただけで気持ち悪い・・・。今に丸坊主になるんじゃないだろうか・・・。
さて、髪もスッキリしたいけど、身体もスッキリさせたい。
30分だけ走ってきました。
今日は1周3㎞弱のコースの中に４～５％のヒル（坂道）が４つほど入るコースを2週。
ヒルに差し掛かったら猛ダッシュで駆け上がる・・・そんな練習をしました。
トレーニング全体の心拍数は148拍／分と、まだまだいけそうな感じでしたが、
ヒルダッシュでは170拍／分以上と、心臓をバクバクさせてみました。
はじめて、トレーニングで声がでました。
いつも、ハードウェイトトレーニングをしている方が「うお」とか「ぐぁ」とか声にならない声を出していて、他人ごとのように見ていたけれど、
走っている自分、声出してるやんけ。ひゃー。恥ずかしい。
ヒルダッシュは1人でやると変態だと思われるので、
お友達としたいとおもいます。
あまりにも声を出しすぎて、のどが痛いです。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子