健康サポートプロジェクト
合同会社健康サポートプロジェクトです。 10数年にわたって健康経営を推進する企業・団体様向けに健康セミナーや研修コンテンツ等で具体的なサポートをおこなってきました。 福利厚生や労災対策として従業員の方が生活習慣の中で無理なく継続できるエクササイズをご紹介します。
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声のブログ【純子坂田の◯◯な話:】
[雑談] 心に残る夏の思い出
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久しぶりに四方屋話です。
5分間、どうでもよい話をしています。
仕事が休みのこともあり、しゃべらなさ過ぎて声が枯れ気味です。
声帯も程よく使わないと衰えますね。
●動画URL
https://youtu.be/NsaKvZqC_Jw
「声のブログ」週1~2回更新しております。
チャンネル登録も、よろしければ…ぜひよろしくおねがいします！
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［音声ブログの提供］
ナチュラルスタイル株式会社 http://www.natural-style-inc.com/
健康サポートプロジェクト http://www.kenko-support.net/
大阪・江坂 コンディショニングスタジオBodyLux http://bodylux.jp/
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混沌とした、春の土用が明け、立夏を迎えました。
この日から、少しずつ夏の気配が感じられるようになっていきます。
そんな「夏が立つと書く、夏のスタート」。
緊急事態宣言や蔓延防止など、コロナに揺り動かされたゴールデンウィークでしたが、
皆様はいかがお過ごしでしたでしょうか。
大阪は1日中雨なので、副交感神経（リラックスしているときに優位になる）と仲良く、
ゆったりと過ごしております。
私のゴールデンウィークは、緊急事態宣言のため、他の人より少し長め。
未来へのアプローチをアレコレ試みたいですが、あえてジタバタせずに長期休暇をゆっくり利用させていただいております。
最近は、女性特有「ゆらぎのトンネル」の中の症状の１つである〝乾燥〟で、
身体がかゆくてかゆくて…少し寝不足気味でございまして。
寝る頃になるとかゆみが増し、かくと蕁麻疹ができるという…。
そんなことで、今日は、過不足になった睡眠を取り戻すように優雅に昼寝させていただき、微炭酸泉で半身浴をしながら銀座の由美ママの〝「会話上手」になれる本〟を読了しました。
銀座で長年お店を継続してきたママが、どんなことを大切にしながら会話しているのか？
すごく気になって手に取った本。
共感する事、お手本にしたい事、盛りだくさんでした。
なにより、書籍の帯の着物姿が綺麗で、私よりいくつも大先輩なはずなのに、美しい。
女性としての姿もお手本にしたいです。
評論家の様になってしまうので、書籍の感想はあえて書かないでおきますが、
とても勉強になったので、いろいろ忘れないよう要点をメモアプリにまとめておきたいです。
コロナ禍で、人との会話が減っていて、
学びを活かすのが困難ですが、
まずは日常生活からアウトプットして身に着けて行きたい。
明日からお仕事が再開する方も多いでしょう。
引き続きお体に気を付けてお過ごしくださいませ。
〝陰極まって陽となり、陽極まって陰となる〟
これは、陽の中にも陰は少なからず存在し、
陰の中にも陽は少なからず存在するという意味。
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私がコロナ禍という陰の中に見つけた陽は、
着物の自装（自分で着物が着る）。
綺麗に着れるようになれるのが一番いいけれど、
とりあえずは、かつて日本人が日々着物を着ていたように
暮らしの中で普段着の様に着物を着れるように…なったらと思っています。
先生は、大久保信子さんのDVD
↑課題です。
仕事は、完全自粛ではありませんが、
今も、11日まで自粛しなければならない案件もあったりするので、
降ってきた時間で、自装の練習や読書の日々です。
出来なかったことができるようになったり、
知らなかったことを知ったりすることは、
目の前がパッと開けるように明るくなりますね。
コロナ過が来る前とコロナ禍中を比べて、
出来ることが何にも変わらない…
もしくは、出来ることができなくなった…
というのでは、何の成長もありません。
陰の中に身を置くからこそ、広がる世界もある。
11日に、緊急事態宣言が解除されるのかどうかはわかりませんが、
貴重なコロナ禍のゴールデンウィークを活用して、
しっかり学びたいと思います。
自装を終え、銀座の由美ママの本を読む。
銀座のママがどんなことに気を付けて会話をしているのかに興味津々でした。
それにしても、素敵に着物を着ていますね。
きれいだな…。
健康づくりウォーキングにて。
もうすぐ紫陽花の季節ですね。
今日は、オンラインセミナーを受講したり、
着付けや髪のセット練習をしたり…ヨガやちょっぴりウォーキングをしたりと、
インドア多めなGWを過ごしています。
着付けの成長過程を記録していきたいのでBLOGに写真を残そうと思います。半衿が出てしまっている（汗）
153㎝の私が、168㎝～170㎝の人の浴衣を着ています。
何年か前は「おはしより」がモコモコしてたけど、
なんとかスッキリ着れるようになりました。
後ろ姿、着物がよれてしまうのが残念！1人でささっと美しく着るのが難しい。
GWで休みができたら、今まではガツガツ走りに行ったりしていたんですが、
今は、仕事以外の運動は健康を維持できる程度。
コロナ感染予防のこともありますが、マイペースで過ごすことが一番と、
自分の心や身体とコミュニケーションをしっかりとりながら過ごすようにしております。
なぜなら、BLOGにもよく書いていますが、
今自分が、閉経直前期と言われる45歳～50歳前後の時期に身を置いています。
この時期は、閉経に伴い女性ホルモンの減少に慣れようと、変化に心身の状態が揺れ動く時期なのです。
「今まで通りがんばろう」
「今まで以上にチャレンジしよう」
「今までの自分に戻そう」…
と、がんばるのではなく、
変化に合わせる考え方やライフスタイルを優先していきたい時期。
このように、閉経前後で体調の変化があるときには、
無理をせずにいったんペースダウンし、
ゆらぎのトンネルを潜り抜けてからペースを上げて行けばよいと考えています。
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今、まだ私は、少ないながら女性ホルモンの恩恵をいただいております。
この女性ホルモンは〝おまもりホルモン〟と言われ、
身体をあらゆることから守ってくれています。
例えば、皮膚や髪などがみずみずしいこと。
他には、骨粗しょう症や脳血管障害は、お守りホルモンが無くなるとリスク上がるんですよ。
なので、閉経前の人なら無理をせず、
エストロゲンが正常に分泌されている状態をきちんと保てるように過ごすこと。
そこを無視してしまうと、心身ともに気付かないうちにストレスや疲れをためこんでいきますし、
「急にグッと老け込んだ」と言われることも！
ゆらぎのトンネルをくぐり抜けた後も、
健康的に女性を楽しみながら過ごすためには、ゆらぎの時期のさじ加減を調整していきたいものです。
（既に閉経した人は「お守りホルモンが無くなり、身体を守るバリアが弱まっている」という意識を持つことが健康的に女性を楽しみながら過ごすポイントです。）
ついつい周りに合わせてしまったり、
SNSやネットを見て、他人の行動や思考に反応してしまいがちですが、
一番コミュニケーションが必要なのは自分自身だと思っております。
生涯、やりたいこと、したいこと、会いたい人に会えること、
行きたいところへ行ける
そんな豊かな人生を過ごすためにも、
心身の変化に合わせた考え方やライフスタイルを優先していきたいです。
みなさまも、こころと身体が喜ぶゴールデンウィークをお過ごしくださいませ。
ウォーキングで見つけたカニ！
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着付け
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●髪のセット練習
着物を着たいな…と思う時に1つハードルになっていた髪のセット。
●BBチャンネル：
https://www.youtube.com/channel/UCbveX8ZdFCzSFC5UlDJGuSg/featured
私も運動指導のプロとして、一味違うチャンネルを提供したい！
●着付け練習
お太鼓帯の後ろ結びができないので、特訓に。
まだまだです。
お太鼓ができたら、お出かけのオシャレも楽しくなるだろうに。
色んなお着物を見たり着たり…
いっぱい畳みました。
半幅帯やら昭和レトロモダンなお着物をいただいたり…と嬉しすぎてテンション爆上がりです。
大切に着ます。
がんばってお太鼓できるようになろう。
毎月監修させていただいているシオノギ健康通信。
5月号発行しました。
「脳も若さも健康も！腸が人生を決める」をテーマに、腸内環境を良くするヒントや、腸と免疫力の関係を、医学博士・農学博士・栄養士・そして運動指導の部門は私が解説しております。
私は、運動で自律神経を整え、腸のぜんどう運動を促進するエクササイズを紹介させていただきました。
お手に取った方は、ぜひご覧くださいませ。
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まったく誌面とは関係ありませんが、
YouTubeで放送しているミニ健康セミナー「声のブログ」でも、
腸内環境整える提案をしている放送回があります。
こちらは、どなたでも視聴できますので、興味がありましたら、是非ご覧くださいませ。
皐月おついたち。
大阪も感染が拡大しております。
その他の地域の皆様も、
寒暖差を調整できる衣服を準備し、
疲れをためない様に、お過ごしくださいませ。
▪️チャンネル: https://youtube.com/channel/UC18xfvnjxcPdrhupoaBZm6Q
