■激変したのは
なんと！足裏体操を続けたお客様が
〝毎年ひどい踵のひび割れが今年はキレイなのよ〟と
足裏を見せてくださいました。
この様な言葉を聞くと、指導していて良かったな…と思います。
なんと！足裏体操を続けたお客様が
— エストロゲン子の美活ウォーキング (@kenko_support) March 16, 2023
〝毎年ひどい踵のひび割れが今年はキレイなのよ〟と
足裏を見せてくださいました。
指導者としてとても嬉しい言葉のプレゼント。
RTした記事は11年前。足裏体操でフルマラソン完走された方がいらっしゃいました。
こうやってフィードバックをいただくと嬉しい♡ https://t.co/B8u8AjsUvB
手をかけると必ず答えてくれる体はケアだけでなく
トレーニングに関しても同じこと。
これまでは走る事ばかりでしたが、
一生自分の脚で歩くには、
あらゆる動きの集約である「歩行」を
大切にしていくことが必要と
本気で歩いていまして…
体の色んな部分が激変してきました。
激変した１つが「ヒラメ筋」。
とても大きくなってきました。
ふくらはぎの筋肉は二層式になっていて
骨に近い奥の筋肉がヒラメ筋。
表の筋肉が腓腹筋。
腓腹筋は駆け足やジャンプなど瞬発力を発揮する時にサポートし、
ヒラメ筋は足首の動きをコントロールしたり、
歩行や直立といったバランス・持久力をサポートし、疲れにくい脚になります。
これまでは上下動に強い筋肉のみ大きかったのですが
腓腹筋のみならず、
水平移動するためのヒラメ筋が大きくなり、
ビックリするほど歩くのが速くなりました。
先日、ウォーキング研修を受講してくださっていた方の中に
オリンピックに出場した競歩の選手の方がいらっしゃいましたが、
競争させてほしかったな…（おこがましいけど）
速く歩くことができる人は、健康寿命が長いというデータがありますので、
速く歩くこと、
綺麗に歩くこと、
効果的に・安全に歩くことを心がけ、
足裏体操と同じように、
コツコツと日々健康的な歩行に手をかけていきたいです。
#今日は何の日
— エストロゲン子の美活ウォーキング (@kenko_support) March 15, 2023
3月16日は #国立公園指定記念日
1934年のこの日、日本初の「国立公園」（瀬戸内海・雲仙・霧島）が指定された日です。
お花も綺麗な季節になってきて、近くの公園歩きも、からだや目が楽しくなってきましたね。春を見つけて歩きましょう。
※写真は霧島#霧島神宮 pic.twitter.com/RgICs4O02Y