「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

更年期世代の女性は、身体も心も生活も、
いろいろ忙しく大変だなと思っています。

ちょうど、眼や耳などの感覚器も衰えてくる頃ですし、
スマホで文字を入力すれば、誤字脱字。
急いで作業しているはずなのに、もたつく…
…ま、これはゲン子のことなんですが、

心身共にきついことも多くなってきましたので、
少しでも快適に…と
最近、視力を再測定し、新しい眼鏡をつくっていただきました。

だいぶん視力が変わっていた様で、
新しい眼鏡は、PCのブルーライトをカットする仕様で、スッキリくっきり見えるレンズへとステージUP。
出来上がってくるのが楽しみです。

「70歳までは眼の老化は進行するよ…」って釘を刺されたので
目の体操にも力を入れていきたいと思う今日この頃。
みなさん、眼の体操には興味がありますか？

会社から9周年のお祝いで〝 #OPENFIT 〟
耳からの新鮮な情報をますます取り込んでいきます。
ウォーキングの楽しみ増えた♡
自分には #Ptolemy48 の眼鏡フレームを！めっちゃ高かったけど国産が魅力で自分の顔に一番合っていた。
視力を再測定し1週間後に納品。目から新鮮な情報も取り込んでいきます。 pic.twitter.com/vhJbXJpaSM

— エストロゲン子の美活ウォーキング (@kenko_support) June 5, 2023

私と同じ様に日々もがいている方に
少しでもホッとしていただきたいし、
楽になるような情報を発信したいな…と思っています。


前置きが長くなりましたが
今日は、大変な日々にも「幸せだな～」と感じることができる
セロトニン、別名「幸せホルモン」について書きます。


セロトニンは、気持ちの高揚を抑えリラックスさせる伝達物質です。
梅雨は日照不足で幸せホルモンのセロトニンが
不足しがちになることを昨日の記事でお伝えしました。
（昨日の記事☞　♡♡♡）

セロトニンは腸と深い関係にあり、腸で90%つくられ、
残りは血液や脳で生成されるのですが、ストレスがあると、腸が過敏になって下痢になったり、また便秘になったりするように、
心の健康が低迷すると腸の働きも乱れてきます。


鬱々する梅雨にストレス解消をすることは腸にも良いですし。
腸活するのは脳（メンタル）にも良いのですよ。
うっとおしい梅雨の時期こそ、腸と脳の健康を大切にして、
出来ることを実践していきましょう。


運動と食事にアプローチして、セロトニンの分泌を促しませんか？

運動でのアプローチは
一定のリズムを続けながらできるウォーキングがおススメ。
セロトニンの分泌を促すのですよ♡
また、ウォーキングで骨盤回りを動かすことで、腸の蠕動んどうが促進し、便が出やすくなります♡

※弊社が監修したエクササイズがTwitter上で拡散されていましたので、みなさまに♡
このエクササイズもウォーキング同様おススメです。

お通じ改善だけでなく、お腹周りのお肉も撃退！！

寝ながら行えるトレーニング「ドローイン＆ヒップリフト」をご紹介します🫡✨

詳しくはこちら👇https://t.co/uvEwaWRvD9 pic.twitter.com/0QcHoarisa

— ビオフェルミン製薬｜腸活ナビ (@bio_chokatsu) June 5, 2023

食べるという字は「人を良くする」と書きますが、食事でのアプローチは、食物繊維や乳酸菌
（乳酸菌は胃酸で死んでしまい腸に届かないものが多いので腸に届くものを選択）
などの腸の強い味方の食材を摂取しましょう。

ゲン子は乳酸菌は、発酵食品を。
他に〝納豆〟を食べる様にしています。
納豆菌は腸内で活性化し、
乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌を増殖させるんですよ。

動いて、食べて、ストレスを発散して、
梅雨を乗り切りましょう♡

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