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健康サポートプロジェクト (junko sakata)

フィットネスコーチ。 ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子(中の人)です。今よりもHappyになる歩き方を貴女に!〝60分〟で一生ものの歩き方が身につくウォーキングレッスン/ウォーキングやランニング、エアロビックダンスなど、有酸素運動指導30年♡ 健康セミナー・体操監修、雑誌コラム連載中。

エストロゲン子の美活ウォーキング

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2024年5月20日 (月)

■[声のブログ・第300回]~小満の日~「歩くことで ちょっぴり満たせる心と体」


~小満の日~
「歩くことで ちょっぴり満たせる心と体」


⳹ 今日の放送のポイント ⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子ですpapershine

5月20日の音声ブログです。
今日は、二十四節気の小満です。
陽気が良くなり、草木が生い茂るころ。
麦の穂が実り、少し満ちてくる小満。
ということで、心と体が少し満たせる歩き方のはなしです。

3年前、コロナ禍中からスタートした声のブログも330本。
毎日配信する様になってからは300回目の配信です。
いつもありがとうございます♡

今日もあなたのウォーキングのおともに♡
今よりもHappyな歩き方を。
音声ブログを聞きながら、
いつもよりプラス1000歩(600~700m)
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡


ご質問もお待ちしております♡

 

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YouTubeラジオ(月)~(土)毎朝5時配信→ ♡♡♡
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~小満の日~
「歩くことで ちょっぴり満たせる心と体」

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今日は、二十四節気の小満です。
陽気が良くなり、草木が生い茂るころ。
麦の穂が実り、少し満ちてきたという意味で小満。

すべてのものが次第に成長し
天地に満ち始める時期です。
あなたがちょっぴり満ちてきた
と思うことはなんですか?

あなたは、どんな時に
ちょっぴり心や体が満たされると感じますか?

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話は変わりますが、
50歳から84歳の女性に
どんな時に幸せを感じるか?
複数回答Okで訪ねてみた調査によると

3位は「趣味のことをしているとき」
2位は「新たな知識を得た時、自分の知識を深めた時」
そして!なんと1位は「美味しいものを食べている時」
という結果だったそうです。

これって、歩く事を趣味にしてしまえば
ぜんぶ満たせるんじゃないかな~と思うのです。

たとえば…新しい知識を得るにしても
自宅から駅や職場までの「いつもの」道を歩くとき。
「いつも」は、時間に追われていることが多くて、
あまり、周囲の自然や風景にゆっくり足や目を
止めることはないかもしれません。

そのうえ、通り慣れ過ぎているから
目に入らない様な自然や場所にも
気付けないかもしれません。

しかし、いつもよりほんの3分
時間に余裕を持って歩く事で
気づけなかったものに気づき
学びを深めていくことができます。

草花は季節によって違うし
木も四季によって表情が変わります。
そんなあたりまえの道でも、歩いて見つけたものを
調べたり、観察することはできます。

またある時、歩いていたら変わった鳥を見かけ
その鳥を調べてみることで、
知らなかった知識を得ることができます。
気が付いたら、いつも通いなれた道の
第一人者みたいな存在になっているかも知れません。

それから、歩いて美味しいものに出会う食べ歩きも
趣味と食が一体になって、Happyを味わえます。

SNSで見かけた可愛いスイーツの写真を撮りたい
パン屋巡りをしたい、
食べ歩きの目的は人それぞれですが
食べ歩きすることで
旅先での食べ歩きには、その土地にしかない
味やお料理に出会う事が出来るんです。

「歩く」と「食」の魅力だけでなく、
歴史的建造物や街並みなど、
普段の生活ではあまり触れることのない
食文化や建築文化に触れることができれば
歩いて、自分の知識を深めて、
美味しいものも食べれるとなると…

「歩く」「学ぶ」「食」の
しあわせの3拍子を一度に得ることができますね。

歩くということは、
脳もお腹も心も
頭の先から足の先までぜーんぶ
Happyで満たすことができるんじゃないでしょうか。


私が心と身体が満たせるときは
せわしない日々の中でも
自分のペースで生きれる時間を過ごすとき
眠っている時と、歩く時、もしくは走っている時です。
これが自分だけの贅沢な時間となっています。

歩いて体を程よく疲れさせると
夜は良く寝れるようになるし、ご飯も美味しくなりますし
やっぱり、歩く事でちょっぴりどころか
たくさん心も体も満たせるんです。
旅行に行かなくても、いつでもできる私のHappyなのです。

最後に…
ちょっぴり満たす、小さな幸せ…といえば、
ゲン子は「オールレイズン」か
「あなたにもチェルシーあげたい…」の
アグネスチャンさんが歌っていたキャンディー。
あの「チェルシー」を思い出します。
この話題がわかると同世代でしょうか。

今は生産してなくて、
商品が無くなり次第販売終了ということ。
お店で見かけないので買えなくなりました。

あの、カチカチでツルツルとした食感が
たまらなく美味しくて、
口に入れた時小さな幸せを感じていました。
遠足によく持って行ったな。

たまに、喉の奥にツルンと入って
「カハ!」ってなることもあったなぁ。

昭和の小さな幸せが無くなったとしても
あなたもゲン子も、歩くことで心も体も満たされます。
小満の日だけに、歩いて心も体も満たしませんか?

今週もゆるっとボチボチいきましょう。
今日もHapyな一歩を♡

●親愛なるあなたへ

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。


オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。


ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか?

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

(エストロゲン子 中の人:junko sakata)


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(junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。

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