■［声のブログ・第508回］防災フィットネス・～歩きながら考えよう～「防災クイズ」
～歩きながら考えよう～「防災クイズ」
⳹ 今日の放送のポイント ⳼
ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です
1月17日の音声ブログです。
今日は「おむすびの日」
そして阪神淡路大震災から今日で30年。
震災では、ボランティアの炊き出しによって
多くのおむすびが届けられたことから、
人と人との心を結ぶ「おむすびの日」となったそう。
今日のテーマは 脳にも体にもいい👌
～歩きながら考えよう～「防災クイズ」です。
音声ブログを聞きながら、
いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡
ご質問もお待ちしております♡
━━━━
YouTubeラジオ（月）～（土）毎朝5時配信→ ♡♡♡
━━━━
阪神淡路大震災から30年
1月17日金曜日
今日は「おむすびの日」だそうです。
そして阪神淡路大震災から今日で30年ですが
震災では、ボランティアの炊き出しによって
多くのおむすびが届けられたことから、
今日は、人と人との心を結ぶ「おむすびの日」となったそうです。
今一番好きなおにぎりの具は、
オリジナルレシピなんですが
醤油麹に鰹節とマヨネーズを混ぜた具が
ご飯の真ん中に入っているおにぎり。
美味しいです。
いざの時に備えたほうが良いコトは沢山あります。
一番は「体力」かなぁ～と個人的に思います。
震災の時、むやみに移動しないことは原則ですが
歩いて帰宅する場合の目安として、
帰宅が可能な 距離は10km以内。
20km以上あると帰宅困難となるそうです。
まいにち10㎞歩きましょう～なんてはいいませんが
普段からいざの時10㎞はらくらく歩ける様に
体力を積み重ねておくことが大切です。
今日は歩く力を養いながら
防災について考えてみませんか？
では、防災クイズスタートです！
●1問目：
（気象庁からの問題です）
日本では1日に何回ぐらい地震が発生しているでしょうか。
A：5回
B：50回
C：500回
答えはCの500回
全国で地震は1日に500回以上発生していて、
そのうち5回程度は震度1以上の揺れを観測しているそうです。
●2問目：
地震が起きて「建物の外に出ることになりましたが
どんな靴を履いたら良いでしょうか？
A：はだし
B：スリッパ
C：スニーカー
答えはCのスニーカー
瓦礫が散らばっていたり、道路が陥没したりしている可能性もありますから
なるべく肌の露出を少なくするために
トレッキングシューズやスニーカーを準備しておきましょう。
あと、今スリッポンシューズをよく見かけますが
紐なしで直ぐに履けるので、
玄関や非常用袋の近く、また職場に1足準備しておくと良いです。
●3問目：
震度は何段階あるでしょうか？（※マグニチュードではありません）
A:7段階
B:10段階
C: 12段階
答えはBの10段階です
マグニチュードは上限が無く、
8以上が巨大地震と定義されています。
震度は10段階。
全く揺れを感じない０
室内にいるわずかな人が揺れを感じる１
室内にいる人の多くが揺れを感じる。
つり下がっている電灯などがわずかに揺れる。２
そして、室内にいる人のほとんどが揺れを感じる。
棚にある食器類が音を立てることがある。3
4は、眠っている人のほとんどが目を覚ます。
不安定な置物が倒れることもある。
歩行中の人も揺れを感じる。
それ以上は，５弱、５強、６弱、６強、７の10段階です。
阪神淡路大震災は震度7で、
震度７の体感覚は揺れにほんろうされて、
自分の意志で行動できない。
大きな地割れや地滑り、山崩れが発生すると定義されています。
●4問目：
大人ひとりが1 日に必要な飲料水は何リットルでしょう？
A：1 ℓ
B：3 ℓ
C：10 ℓ
答えはBの3ℓです
3ℓと聞いて多いな…と感じるかもしれませんが
飲料水だけでなく、歯磨きや洗顔、傷の洗浄にも使えるので
普段の飲む分より多く準備しておくといいです。
ちなみに大人が1日に水を飲む量は体格によっても違いますが
おおよそ2ℓです。
●5問目：
エレベーターに乗っているときに地震が起きた場合どうする
A：中でジッとしている
B：外に出るために1階のボタンを押す
C：各階のボタンを押す
答えはＣの各階のボタンを押すです。
地震感知器が揺れを感知すると、
エレベーターは最寄り階に自動停止するそうです。
停止後、自動的にとびらが開きますから
即座に非難をしましょう。
揺れがどれくらい続くのか、強さもどうなるかわからないので
地震を感知したらすべての階のボタンを押し、
最初に止まった階でエレベーターから降りて即座に非難しましょう。
さて、歩きながら何問正解したでしょうか。
阪神淡路大震災から30年、
ウォーキングで1歩1歩を積み重ねる様に
防災意識も積み重ねて行きませんか？
いざの時に備えるために、あなたは今日何をしますか？
記録を残すこと
去年の年末に断捨離をしていて、
2011年3月11日に起きた東日本大震災の写真集や
被災者の皆さんのエッセイを集めた本を
もう手放してもいいかな…なんて思ったんです。
結局まだ本棚にあるのですが、手放さなくて良かったなと思います。
毎年、目にするたびに防災意識が戻ってくるからなんですよね。
防災イベントでご一緒した語り部さんが
阪神淡路大震災が起きた時、
揺れが収まった後、すぐ写真を撮っている人を見て
こんなときにデリカシーが無い…と思ったそうなんですが
あとあと考えて見たら、写真を撮って記録を残すことは
語り継いでいくことなので大事なことだった…とおっしゃっていました。
ゲン子も、写真集やエッセイを見て読むたびに
予測不可能な災害に備える大切さを思い出します。
あなたやゲン子が普段歩いて見ている街の風景は
永遠に続いて欲しいものですが
今日の風景をあなたの心に「今」焼き付けませんか？
歩いて見つけた街の風景を
スマホやカメラで撮っておくのも良いかもしれません。
今日もHappyな一歩を♡
●関連動画
ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。
私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。
しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。
オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。
ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。
今のご自身を客観的に見てみませんか？
あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。
ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。
一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。
心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡
（エストロゲン子 中の人：junko sakata）
（junko sakata)
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。
［募集中］━━━━━━━━━━━━━━━━
［ぜんぶまるっと！BodyLux365会員］
※2025年１月オンラインレッスン無料体験受付中
※対面レッスン体験価格で受講できます
※初月無料キャンペーン中
☞ ★★★
［最新STUDIOウォーキングレッスン］
最新レッスン案内☞ ★★★
［EVENT］
♬￣￣￣￣￣￣￣♬
♡歌枕美和バレンタインライブ
BodyLux365 Salon
♬￣￣￣￣￣￣￣♬
「アナタの好きが見つかる」をテーマに
運動だけではない大人のライフスタイルを提案する
スタジオBodyLuxが、アナタの五感を刺激させてください。
2年前のニューイヤーコンサートで大好評だった
3オクターブを超える音域の歌声で
私たちを魅了してくれた歌枕美和さんのライブを開催します。
五感を味わう体験は、脳や心の中に刻み込まれ思い出となり
私たちの人生や人間形成の一部となります。
歌枕さんの歌声と共に
バレンタインデーのひとときを人生の宝物にしませんか？
（少人数制）定員がございます。
お早めにお問合せ下さいませ。
2025年2月14日（金）
19:00~20:30予定
¥3,000
別途1ドリンク制
（飲み物の種類を準備しております。
コンサート料金と別にお好きな飲み物をお買い上げください。）
※BodyLux365 TiaLux会員区分の方はご招待
■主催 コンディショニングスタジオBodyLux
■お問合せinfo@bodylux.jp もしくは DMで
♬￣￣￣￣￣￣￣♬
━━━━━━━━━━━
綺麗な歩き方のワンポイントアドバイス。
歩き方のワンポイント・筋トレ・ストレッチレッスン。
ふわっと軽やかに
今よりもHappyに歩いてみたいあなたは
ぜひご参加ください。☞ 最新案内更新
⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄✧
━━━━━━━━━━━━━━━━━━
情報を発信しています
━━━━━━━━━━━━━━━━━━
＊エストロゲン子のHP→★★★
＊プロフィール→★★★
＊歩くことが楽しくなるチャンネル。アナタの運動習慣を後押し
エストロゲン子の美活ウォーキングラジオ→（チャンネル登録はこちらへ）
＊ウォーキング質問箱→お悩み解決
＊コラム→健康についてコラムを綴っています
*自分の足で日本を旅した記録です
→ 女一人で行ってみよう！京街道・東海道・中山道を日本橋まで走る旅
＊子宮筋腫の闘病日記過去記事です
→ ゲン子と同じように子宮筋腫にお悩みの女性たちへ
＊
Threads→https://www.threads.net/@estrogenko_bodylux
＊X→https://x.com/kenko_support
【歩いて見つけたHAPPY画像大集合】
— エストロゲン子の美活ウォーキング｜今よりもHappyになる歩き方をあなたに (@kenko_support) August 12, 2024
Xでコミュニティを立ち上げました。
日々の運動の積み重ねは、健康体力づくり。
日々Happyを感じることも、長期的に安定して感じる幸福度を高めていきます。
短期的な「運動」と「Happy」を積み重ねていくことは長期的な健康と幸福度アップ☺️…
＊Instagram→https://www.instagram.com/estrogenko_bodylux/
＊LINE公式のメルマガ
→
アナタのカラダも歩き方も
［募集中・定期開催］ウォーキンググループレッスン 金・土 午前中クラス☞ 
準備しました…
