「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

50代からの心と体の防災「歩く力、食べる力、繋がる力」

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

3月11日の音声ブログです、
今日は、防災意識を育てる日。
「東日本大震災」の発生から14年となりました。
先日「地震ザブトン」を体験してきました。
「地震ザブトン」とは、過去の地震観測記録や
今後の想定記録を用いて大地震の揺れを再現する
体験型の乗り物です。
今日は体験して感じた事や足りない防災対策について語りたいと思います。
テーマは　50代からの心と体の防災フィットネス
「歩く力、食べる力、繋がる力」です。

いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡
ご質問もお待ちしております♡

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3月11日火曜日
今日は、防災意識を育てる日です。
「東日本大震災」の発生から　今日で14年となりました。
先日、「地震ザブトン」を体験してきました。
「地震ザブトン」とは、過去の地震観測記録や
今後の想定記録を用いて大地震の揺れを再現する
体験型の乗り物です。
どこかのイベントに出展されていましたら是非にご体験ください。
今日は体験して感じた事や足りない防災対策について語りたいと思います。
テーマは　50代からの心と体の防災「歩く力、食べる力、繋がる力」です。

東日本大震災が起こってから数年、
テレビニュースの報道制作を担当してた方が
言い続けていた事があります。
それは、
「3.11近くになって思い出したように震災のことを放送し、
翌日には　話題がコロッと変わるように見えるけど、
私達も忘れたわけではない…」と
おっしゃっていたのがとても印象に残っています。

最近でもそれは変わらずで、3.11付近に、または当日に
少しだけ特番で取り上げることがありますが
翌日からは話題も変わります。

しかし、報道制作を担当されていた方がおっしゃるように
「忘れたわけではない」
そして忘れてはいけない事なんだと思います。

さて、先日地震ザブトンを体験してきました。
冒頭でもお話ししたように、
地震ザブトンとは、過去の地震観測記録や
今後の想定記録を用いて大地震の揺れを再現する
体験型の乗り物です。
各地の直下型地震、海溝型地震を選んで体験できるのです。

防災士にスタッフさん曰く、
直下型と海溝型の２つを知っておくと言いとのことで
直下型は、平成28年熊本地震の本震震度７。
海溝型は、想定　南海トラフ巨大地震震度７を体験しました。
両方とも、揺れ方に違いがあるものの
いつおさまるかわからないので、
揺れている時はジッとしているしかない状態でした。

安全バーから手を離すと、体が飛んで行ってしまいそうで
地震の瞬間や最中は、何もできないと感じました。
特に南海トラフは、地震の後津波が
来るかもしれない、
地震の後逃げれるのか？と言う恐怖もありました。

揺れを感じている時は、
タンスや食器棚、TVや本棚の本が散乱しても
ジッとしているしかないので、
普段から散乱しない様な
取り組みをしておく必要があるなと思いました。
散乱しなければ、外に逃げるのにも
少し早く逃げれるようになるのかもしれません。

そういえば、地震で散乱した思い出があるんです。
大阪北部地震で体験したんです。
地震の後、食器棚や本棚を固定する突っ張り棒をする様にしましたし、
食器棚の開き戸は、すぐに開かないように
安全対策をする様にしました。
あなたは、何か対策をしていますか？

それから、気力と体力の話になりますが
1月に参加した阪神大震災を忘れない
「防災ウォーク備」というイベントにて
語り部さんがおっしゃっていたことが印象的だったんです。
揺れている時は、両脇に寝ていた子供を
両手で押さえるだけしかできなかった
自分がパニックになると子供もパニックになるから
その後の冷静な行動が大切とおっしゃっていたことです。

また、東日本大震災はマグニチュード9.0の巨大地震で
死者・行方不明者が2万2200人以上に上りましたが
南三陸の語り部さんの言葉が印象的でした。
タンスや食器棚をかき分けて外に出るのに必死で、
そこから冷静になって高台に逃げれたのは
奇跡だとおっしゃっていました。

語り部さんお二人の体験談を通し
何事が起きても冷静に対応できる気力と
逃げれる力の体力の２つは必要なんだなと感じました。

話しは変わりますが
「フレイル」という言葉があります。
フレイルとは、病気ではないけれど、
年齢とともに筋力や心身の活力が低下し、
介護が必要になりやすい状態のことです。
フレイルは加齢による３つの要因が
影響し合って引き起こされることがあります。

その3つとは、
1つめは「身体的な衰え」
2つめは「認知機能の低下やうつ症状など心の衰え」
3つめは　人とのコミュニケーションや社会参加が億劫になる
「社会的な衰え」です。

これらが絡み合って、心と体が虚弱していくと
フレイルという「老い」がどんどん進行してしまうのです。
フレイルの前兆には次のような症状があります。

①歩行速度の低下
②疲れやすい
③活動の低下
④筋力の低下
⑤体重減少
などです。

あなたは、フレイルの前兆の該当はありましたか？

話しは地震の戻りますが、
防災は備蓄していれば、
それで、ホッと安心してしまうかもしれませんが
備蓄をしても、逃げ出す体力や
荷物を持って移動する体力がないと
備蓄品を運ぶことはできません。
品物は、お金を払えば手に入りますが
気力や体力だけは、普段からコツコツ積み重ねておかないと
すぐに手に入るものではありません。
普段から歩いたり筋トレしたり、
運動を行わないと逃げる体力や瞬発力はつかないです。
活動量が減ってしまえば人と会う機会も減ってしまいます。

普段から食べる力をつけ
栄養を摂取して
筋量をはじめ健康的な体重を維持させておく。
防災は、毎日コツコツ積み重ねること。
普段からのフレイル予防にあると思います。
あなたもコツコツ積み重ねませんか？

体力は、日々歩いたり筋トレしたりして
積み重ね中なんですが、
気力の方は、苦戦しながらも実行中なんです。
語り部の方は、お茶碗を割った時とか
「ひやあああ」と大声を出さないようにしているとか、
切った！という時も大騒ぎしないとおっしゃっていました。

そんなことで、ゲン子は、
イレギュラーなことがあったとき
焦らない練習をしています。
具体的には仕事の移動で電車を使う時、
電車が止まっていることがあるんですが
焦っても仕方ないので
どうやったら早く到着できるのか？を
平常心でシュミレーションするトレーニングをしています。

ほかにもアイデアは色々あると思うのですが
ぜひ、いい気力のトレーニングの仕方を教えてくださいね。

東日本大震災がきっかけで、
何かあった時に声を掛け合って
助け合えるコミュニティを作ろうと
スタジオ事業を始めてから今年で11年になります。
スタジオ経営は、健康体力づくりは勿論できますが
フレイル予防の身体的な衰えを防ぐ以外のでも
貢献していきたいです。

そんなことで、今年はお花見やバーベキューを復活させて
食べる力と人とのつながり力もつけていただく
場づくりをするつもりです。
あ、お花見バーベキューっていいな。
お花見バーベキューをしようかな。

防災意識を育てる日。
まだ復興も進んでない地域もあります。
そんな地震大国に身を置く私たちができることを
今日は考えてみませんか？
歩く力、食べる力、繋がる力が防災です。
今日もコツコツフレイル予防を積み重ねましょう。

今日もHappyな一歩を♡

 

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）

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（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。

～歩きながら考えよう～「防災クイズ」

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

1月17日の音声ブログです。
今日は「おむすびの日」
そして阪神淡路大震災から今日で30年。
震災では、ボランティアの炊き出しによって
多くのおむすびが届けられたことから、
人と人との心を結ぶ「おむすびの日」となったそう。
今日のテーマは 脳にも体にもいい👌
～歩きながら考えよう～「防災クイズ」です。

音声ブログを聞きながら、
いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡
ご質問もお待ちしております♡

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1月17日金曜日
今日は「おむすびの日」だそうです。
そして阪神淡路大震災から今日で30年ですが
震災では、ボランティアの炊き出しによって
多くのおむすびが届けられたことから、
今日は、人と人との心を結ぶ「おむすびの日」となったそうです。

今一番好きなおにぎりの具は、
オリジナルレシピなんですが
醤油麹に鰹節とマヨネーズを混ぜた具が
ご飯の真ん中に入っているおにぎり。
美味しいです。

いざの時に備えたほうが良いコトは沢山あります。
一番は「体力」かなぁ～と個人的に思います。
震災の時、むやみに移動しないことは原則ですが
歩いて帰宅する場合の目安として、
帰宅が可能な 距離は10km以内。
20km以上あると帰宅困難となるそうです。
まいにち10㎞歩きましょう～なんてはいいませんが
普段からいざの時10㎞はらくらく歩ける様に
体力を積み重ねておくことが大切です。

今日は歩く力を養いながら
防災について考えてみませんか？
では、防災クイズスタートです！

●1問目：
（気象庁からの問題です）
日本では1日に何回ぐらい地震が発生しているでしょうか。

A：5回
B：50回
C：500回

答えはCの500回
全国で地震は1日に500回以上発生していて、
そのうち5回程度は震度1以上の揺れを観測しているそうです。

●2問目：
地震が起きて「、建物の外に出ることになりましたが
どんな靴を履いたら良いでしょうか？

A：はだし
B：スリッパ
C：スニーカー

答えはCのスニーカー
瓦礫が散らばっていたり、道路が陥没したりしている可能性もありますから
なるべく肌の露出を少なくするために
トレッキングシューズやスニーカーを準備しておきましょう。
あと、今スリッポンシューズをよく見かけますが
紐なしで直ぐに履けるので、
玄関や非常用袋の近く、また職場に1足準備しておくと良いです。

●3問目：
震度は何段階あるでしょうか？（※マグニチュードではありません）
A:7段階
B:10段階
C: 12段階

答えはBの10段階です
マグニチュードは上限が無く、
8以上が巨大地震と定義されています。
震度は10段階。
全く揺れを感じない０
室内にいるわずかな人が揺れを感じる１
室内にいる人の多くが揺れを感じる。
つり下がっている電灯などがわずかに揺れる。２
そして、室内にいる人のほとんどが揺れを感じる。
棚にある食器類が音を立てることがある。3
4は、眠っている人のほとんどが目を覚ます。
不安定な置物が倒れることもある。
歩行中の人も揺れを感じる。
それ以上は，５弱、５強、６弱、６強、７の10段階です。
阪神淡路大震災は震度7で、
震度７の体感覚は揺れにほんろうされて、
自分の意志で行動できない。
大きな地割れや地滑り、山崩れが発生すると定義されています。

●4問目：
大人ひとりが1 日に必要な飲料水は何リットルでしょう？
A：1 ℓ
B：3 ℓ
C：10 ℓ

答えはBの3ℓです
3ℓと聞いて多いな…と感じるかもしれませんが
飲料水だけでなく、歯磨きや洗顔、傷の洗浄にも使えるので
普段の飲む分より多く準備しておくといいです。
ちなみに大人が1日に水を飲む量は体格によっても違いますが
おおよそ2ℓです。

●5問目：
エレベーターに乗っているときに地震が起きた場合どうする
A：中でジッとしている
B：外に出るために1階の牡丹を押す
C：各階のボタンを押す

答えはＣの各階のボタンを押すです。
地震感知器が揺れを感知すると、
エレベーターは最寄り階に自動停止するそうです。
停止後、自動的にとびらが開きますから
即座に非難をしましょう。
揺れがどれくらい続くのか、強さもどうなるかわからないので
地震を感知したらすべての階のボタンを押し、
最初に止まった階でエレベーターから降りて即座に非難しましょう。

さて、歩きながら何問正解したでしょうか。
阪神淡路大震災から30年、
ウォーキングで1歩1歩を積み重ねる様に
防災意識も積み重ねて行きませんか？
いざの時に備えるために、あなたは今日何をしますか？

去年の年末に断捨離をしていて、
2011年3月11日に起きた東日本大震災の写真集や
被災者の皆さんのエッセイを集めた本を
もう手放してもいいかな…なんて思ったんです。
結局まだ本棚にあるのですが、手放さなくて良かったなと思います。
毎年、目にするたびに防災意識が戻ってくるからなんですよね。

防災イベントでご一緒した語り部さんが
阪神淡路大震災が起きた時、
揺れが収まった後、すぐ写真を撮っている人を見て
こんなときにデリカシーが無い…と思ったそうなんですが
あとあと考えて見たら、写真を撮って記録を残すことは
語り継いでいくことなので大事なことだった…とおっしゃっていました。
ゲン子も、写真集やエッセイを見て読むたびに
予測不可能な災害に備える大切さを思い出します。

あなたやゲン子が普段歩いて見ている街の風景は
永遠に続いて欲しいものですが
今日の風景をあなたの心に「今」焼き付けませんか？
歩いて見つけた街の風景を
スマホやカメラで撮っておくのも良いかもしれません。

今日もHappyな一歩を♡


●関連動画

 

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）

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（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。

阪神淡路大震災から30年「防災は〇〇から」

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

1月9日の音声ブログです。
「クイズの日」
突然ですがクイズです。
地震に備えて、非常用の食料を
何日分備蓄しておくとよいでしょう？
①1日分
②3日分
③1週間分
答えは、本編で！
今日のテーマは阪神淡路大震災から30年「防災は〇〇から」です。

音声ブログを聞きながら、
いつもよりプラス1000歩（600～700m）
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1月9日木曜日
今日は数字の１と９で「一休さん」
とんちで有名な一休さんにちなんで「クイズの日」です。
もうすぐ1月17日で阪神淡路大震災から30年ですが
クイズの日にちなんで日はクイズ形式で防災について学びませんか？

突然ですがクイズです。

地震に備えて、非常用の食料を
何日分備蓄しておくとよいでしょう？
①1日分
②3日分
③1週間分
答えは、本編で！

阪神淡路大震災から30年という事で
「ハッ」と思い出したようにお正月中に
新海誠さんの「すずめの戸締り」を鑑賞したゲン子です。

月日が流れると震災の意識が薄れて、
大切なことが情報と共に流されて行ってしまう様な気がしますが
「すずめの戸締り」を観て忘れてはいけないなと
防災に取り組む力が戻ってきました。
こういうものは、体力と同じで、
常日頃から心がけておかなければ
いざのとき、大きな力を発揮することができません。
今日は、あなたと未来と
今のHappyの後押しとして
防災についてお話しします。

さて、冒頭のクイズ、
地震に備えて、非常食を、
何日分備蓄しておくとよいでしょう？

その答えは！
1週間です。③番です。

以前3日間と言われていましたが、見直されて
大きな災害では1週間の備蓄が必要となりました。
1週間って結構な量ですよね。
お家に1週間分のスペースを確保するのも
かなり大変なので、普段から使う食料と組み合わせながら
備蓄しておくと良いそうです。

それから、先日阪神淡路大震災を経験した
語り部さんが教えてくれたんですが
備蓄する食糧の中に、自分の好きなものを入れておくのも
ささやかなHappyに繋がるとおっしゃっていました。
その方はチョコが大好きで
防災バッグの中にチョコを入れているそうです。

また、喉が渇いた、お腹が空いた…
それは後から来ることで、
震災で一番最初に困ったのがトイレだそうです。
トイレだけは我慢できないですから
携帯トイレを準備したり
万が一の時どうするか考えておくといいですよ…とのことでした。

ゲン子の心のどこかに「多分大丈夫」という慢心があって
食料や飲料水の備蓄はしたものの
携帯トイレは準備してなかったんですよね。
語り部さんのアドバイスを聴いて、
早速「凝固剤」をアマゾンでポチリました。

防災で一番大切なことは、
災害が起きる前に備えておくことです。
準備がしっかりできていれば、備えあれば憂いなしで
災害時の混乱や恐怖をおさえて、
迅速に行動ができるようになります。

そして備蓄も大切ですが
迅速に行動するにも体力が必要です。
災害時はにいつもとは違う状況で
行動しなければならないですよね。
たとえば、電車や車が使えずに
自分の足で歩いて避難所に移動するとか
長距離や坂道を歩くとか、
重い荷物を持って歩くとか
壊れた建物や瓦礫をよけて歩くとか
もしかしたら、急いで逃げなければならないかもしれません。
体力があることで、ご自身やご家族の安全を
確保することができるのです。

そうなんです！「防災で一番大切なのは体力なんです」
ぜひ、普段から歩ける力や障害物をよけながら歩く
バランス力などを養っておいてください。
…

ウォーキング、歩く事は筋持久力、
すなわち粘り強さを養います。
そして、歩く動作は片足バランスの連続です
バランス力の向上にも期待が持てます。
日々のウォーキングで歩く力を備えませんか？

皿を落とした時、
わりと大きな声を出しているゲン子ですが
語り部さんが話していた心得のなかに、
どんなときも「わっ！」とか大きな声を出さずに
冷静を装う事で、周りの人をパニックにさせない…という心得が
印象に残っています。
とくに小さいお子さんがいらっしゃるお母さんは
お母さんが驚いて大きな声を出すと子供を不安にさせてしまうと
おっしゃっていました。

また、防災は「挨拶」からだそうです。
隣に住む人が誰かわからない社会ですが
普段からの挨拶は、生存確認や
居場所作りになるとのだということです。
挨拶していて、震災時におみかんを家族分頂いたそうです。

挨拶、大事ですね。

挨拶は相手との良好なコミュニケーションを築くために
重要なことではありますが、
防災にも繋がるというのは、なお重要です。
今日は、防災についてのお話でした。
歩く力や挨拶は防災に繋がります。
「防災は挨拶から～」です。
今日、歩いて会った近所の方に、挨拶をしてみませんか？

今日もHappyな一歩を♡

 

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
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専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
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●親愛なるアナタへ

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみましょう。

アナタに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけませんか？

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「アナタに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

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専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
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アナタの習慣が防災になる「防災体力づくりのススメ」

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防災意識を育てる日。
今日のテーマは「防災体力づくりのススメ」です。

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私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみましょう。

アナタに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

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［声のBLOG］

備えあれば 憂いなし 歩けるカラダづくりと備えのはなし

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

［令和6年 能登半島地震の被災者及び関係者の皆様に心よりお見舞い申し上げます］

1月3日の声のブログです。
ゲン子が語るのは、とっても的外れな感じがしますが
出来ることの1つとして音声に収録してみました。
今日のテーマは、備えあれば憂いなし
「 歩けるカラダづくりと備えのはなし」です。

 

今日もあなたのウォーキングのおともに♡
今よりもHappyな歩き方を。
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※文字おこしはございません。動画をご覧ください。

●エストロゲン子中の人

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われる方も多いでしょう。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

日常では歩く動作を多く行っているのに、ほとんどの方が歩き方を知らずに過ごされていることも確かです。

貴女に合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、自分に合った歩き方が身に付くのはもちろん、運動効果を引き出すことが出来ます。
ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくりとなるのです。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけませんか？
心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「歩き方の魔法」で一気に次元の違う世界へまいりましょう♡

（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。