健康サポートプロジェクト
トレーナー・フィットネスコーチ・ ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子（中の人）です。今よりもHappyになる歩き方を貴女に！〝60分〟で一生ものの歩き方が身につくウォーキングレッスン／ウォーキングやランニング、エアロビックダンスなど、有酸素運動指導30年♡ 健康セミナー・体操監修、雑誌コラム連載中。
出張運動指導や健康セミナーの実績No1健康サポートプロジェクト
所属の坂田純子です。
本日は企業様への出張運動指導。
有酸素運動と筋トレを交互に行うサーキットトレーニングをさせていただきました。
全身を動かすと皆さん笑顔に、そして後半汗だくに。
運動後のお仕事に支障がなかったかな(笑)
本日お邪魔しました企業様の今期の出張指導は終了しましたが、
日常生活に動くことを取り入れてくださると嬉しいです。
またお会いできる日を楽しみにしています。
さて、行きに使ったタクシーは「熊本タクシー」
(*´∀｀)熊本が私を呼んでいますね。
ウルトラマラソンの練習をしないとなー。
帰りはウォーキングでお腹ペコペコ。
大好きな森カフェでのランチでした。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。
今日は企業様へ出張しての運動指導。
「基礎代謝UP！スロートレーニングと体幹トレーニング」をテーマにミニセミナー＆レッスンをさせて戴きました。
シンプルで簡単な筋力トレーニングでも
「効いたわ～」
「しんどい～」
という声が上がり、皆様笑顔。
頑張った後は笑顔になるものなんですね。
皆様、とってもいいお顔でした。
本日提供したトレーニングを是非自宅でも実践して下さったらうれしいです。
社員の皆様の健康づくりを企画してくださった企業のご担当の方々・・・本当にありがとうございました。ご参加の皆様もありがとうございました。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
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大阪にて、出張健康体操・健康セミナー実績No.1
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。
今日は千里丘。
毎年発注してくださる企業様で、担当の方、産業医さん、保健師さんと運動指導の内容を打ち合わせです。
今回は3回シリーズで運動指導を行いまます。
企業様との打ち合わせも3年目に入り、リラックスした感じで冗談も笑いも飛び出すようになってきました。
そんな雰囲気を作ってくださっている先方様に感謝です。
ご担当の方はランニングを継続されているのですが、
久しぶりにお会いし、かなり焼けているし、身体も引き締まっているし・・・
この夏相当走り込まれたそうです。福知山マラソンに向けてトレーニングに励む日々だそうです。
会社でもランニング部も発足したようで、仲間づくりに力を入れているんだそう。
1人ではなかなか続けられないけれど、仲間が増えると継続のきっかけになりますね。
素晴らしい試みです。
来月から3回に渡り訪問させていただきますが
働く人にとって運動を始めるきっかけに繋がりますように。
継続は、3回で仲間意識が出てくると良いなぁ。
今年もどうぞよろしくお願いします。
（写真は、企業様の最寄駅にあるカフェ。オーガニックのランチでいつも満席。必ず予約を取っていきます。今年もあと3回ありつける～
）
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
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大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。
今日は、富田林市にお邪魔しています。
健康サポートプロジェクトの事業として、
去年に引き続き「あるこうかい富田林」の皆様や富田林市市役所様からご指名をいただき、
ウォーキングサポーター養成講座を担当させていただいてます。
今回は第２弾。
「評価と実践」と言うことで、ウォーキングに必要な測定と歩行のためのウォーキングエクササイズを行いました。
歩行のためのウォーキングエクササイズは、
筋トレやストレッチしたり、姿勢改善したり、普段歩くことより難しかったと思います。
皆様の反応や表情、ご意見などから、
色んな課題をいただきました。
皆さんに解りやすく伝えられるように、勉強したいと思います。
前回の内容をお友達に伝えてくださったり、実践してくださったりしたそうで、嬉しいです。
ウォーキングの仲間が広がります様に
このような機会をいただきまして、ありがとうございました。
・・・・
今年のセミナーも、あと残すところ２講座となりました。
2010年まで、同業の指導者対象にセミナーを開催することを主としていましたが、
2011年から、多くの国民の皆様へセミナーを提供していこうと方向性を変え5年が経ちました。
今年は多くの行政様、企業様からのご依頼をいただき、
年始に計画した「年間〇〇本のセミナー講師を務める」という目標を達成しました。
おそらく、指導者対象にセミナーを行っていた時よりも
経験させていただく機会が増えました。
皆様のおかげです。
この経験をいただくことにより。気付きと学びをいただいております。感謝です。
今後とも、皆様が知りたい情報を解りやすくお伝えしていきます。
どうぞ末永くよろしくお願い申し上げます。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
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大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。
今日は、富田林市にお邪魔しています。
お仕事前に、市役所からPLの塔までウォーキングしてみました。
相変わらず、ヨーロッパ調・・・。
日本の建物とは思えないくらい。
行って帰ってで2km程度。
10月後半だと言うのに汗が止まらない程暑いです。
水分補給が必要ですね。
富田林市はPLの塔をはじめ、緑や寺社・田園が豊富で、
ウォーキングコースも充実していて四季を楽しめながら運動できます。
京都と高野山を結ぶ東高野街道もあるんですよ。
時間が出来たら様々なコースを是非ウォーキングしてみたいです。
今日から
健康サポートプロジェクトの事業として、
去年に引き続き「あるこうかい富田林」の皆様や富田林市市役所様からご指名をいただき、
今期もウォーキングサポーター養成講座を担当させていただいてます。
大好きな有酸素運動について語りまくり、
参加者の皆様と動いた２時間。
皆様熱心に取り組んでくださり、
とっても楽しくお仕事させていただきました。
富田林市のウォーキング仲間が増えますように
このような機会をいただきまして、ありがとうございました。
また2週間後、よろしくお願いいたします。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
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大阪にて、出張健康体操・健康セミナー実績No.1
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。
本日は、東大阪市旭町庁舎市へお邪魔し、
東大阪市子どもすこやか部様と東大阪市母子寡婦福祉会様主催の健康セミナーを担当。
シングルマザーが快適に、そして少しでも笑顔でいられる様に「子どもとできる簡単健康脳体操」をプレゼンさせていただきました。
昔から心と身体は繋がっていると言われ、東洋では心身一如（しんしんいちにょ）という四字熟語もあります。
では、本当に繋がっているのでしょうか？
悲しかったことや嫌な事、不安なこと等を考える時、知らず知らずのうちに溜息をつき、背中が丸くなり、目線が下になって姿勢が崩れます。
この時、第三者に身体を押されると、フニャっとなったり、ポンと跳んでいくほど筋肉の力が弱くなっています。
でも、楽しいことや好きなこと、喜びに満ちたことを考えると、背すじがシャンとし、目線が上になり、良い姿勢になります。
この時、第三者に身体を押されても、筋肉にも力が入ってどっしり安定しているのです。
科学的根拠が無くても、我々は心と身体は繋がっている・・・という事を既に知っているのです。
今日は、何かストレスを受けた時、頭をスッキリしたい時、脳を活性化させたい時、身体を動かして脳の機能を高めていく・・・
そんな脳も身体も健康になるエクササイズを提供させていただきました。
お母さんも子供さんも一生懸命行ってくださり、エクササイズ後は
気付かなかった事に気付けるようになったり（今日は耳が聞こえやすくなりました）
感情が落ち着いたり、逆に落ち込みすぎた感情を引き上げたり・・・
できなかった動きが出来るようになったりと、
素晴らしい変化を見せてくださいました。
身体を動かすことで、血液の流れも良くなり、お顔の色も良くなったことも確認できました。
是非、快適な暮らしが送れる様、本日学んだことを日常生活で実践していただけたら嬉しいです。
そして、本日参加できなかった皆様や
開催の情報が届かなかった皆様、
市では市民が快適に暮らせるように、様々な催し物や集いを行っています。
最近ではマンションなどにお住いの方も多く、自治体に加入して無い物件もあり、市報のお知らせが届かないこともあります。
市役所や駅などにも市報が置いてあることがあるので、是非目を通してみてくださいね。
楽しく学んだり、情報交換が出来るような機会があるはずです。
是非、ご利用ください。
最後に・・・
本日経験を与えてくださいました、東大阪市子どもすこやか部のご担当Ｔ様と
東大阪市母子寡婦福祉会のそれぞれの窓口を担当している皆様、
本当に本当にありがとうございました。
この経験をもとに、また内容をいろいろ練って
新しい価値のあるセミナーを提供していきます。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
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大阪にて、出張健康体操・健康セミナー実績No.1
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。
本日は、摂津市役所へ代表の天井（あまい）と共にお邪魔し健康セミナーです。
教育委員会事務局様からのご依頼で、摂津市に勤務する学校関係の公務員様に
「簡単！自分でできるセルフケア」というテーマで2時間の健康セミナーをさせていただきました。
肩こりや腰痛、そして心のストレスを感じた時に、
薬箱から薬を取り出すように自分で簡単にお気に入りのエクササイズでケアできる！を目的に、実際に公務員の皆様と動きながらエクササイズ体感。
エクササイズ前と後で身体の状態をチェックし、どれくらい変化があったか自己採点。
ほとんどの方が、エクササイズ後「良い変化」がありました。
よかったです。
皆様、真剣に受講して下さり、セミナー中には「へぇ～」とか「うぇ～（？）」とか、色んな声が漏れるほど。
セミナー後には個人的に質問もあり、セミナーをさせて戴いた私たちもモチベーションが上がりました。
公務員の皆様が元気で笑顔になることで、学校全体、そして生徒さんが元気になる・・・そして、生徒さんが元気になれば、どんどんその良い「気」で能力であったり脳力だったり可能性が広がる・・・。
なんだかわくわくします。
本日一緒に動いたお気に入りの「これは良かった～」というエクササイズを思い出して
実践していただけると、わたしたちは嬉しいです。
本日出会った皆様の暮らしが快適になるように、これからも応援しています。
本日の経験をもとに、また内容をいろいろ練って
新しい価値のあるセミナーを提供していきます。
声をかけてくださった教育委員会事務局のご担当様、本日はありがとうございました。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
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大阪ではたらく運動指導者、
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。
8月22日（土）14時～16時半で、 東大阪市と東大阪市母子寡婦福祉会主催のシングルマザー
第1部の、『体
体が動けば脳も動く。
ストレスを感じたときにさっと行え
受付は8月3日より。
東大阪市にお住まいのシングルマザーのみなさん、一緒に
【受付】8月3日～18日の間に、子供家庭課TEL06
サンスター株式会社様発行、BEAUTE HOLISTIQUE （ボーテ ホリスティック）８月号に
監修した『夏のウォーキングエクササイズ』が掲載中です。
紫外線が気になる季節にお家で簡単に出来るウォーキングの紹介です。
今回も健康サポートプロジェクトにご用命ありがとうございました。
お手元に届いている方は、是非チェックください。
夏のウォーキングエクササイズ掲載を通して、多くの皆様に運動を届けられたこと、心より感謝します。
◆美しさをつなぐ美容ブランド「エクイタンス」はこちら→ http://jp.sunstar.com/products/brand/equitance/
大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。
本日は、デスクワークが多いビジネスマンの皆さんに向け
『肩こり腰痛解消･予防セミナー』をさせていただきました。
１年に１回のレクリエーションの機会に
健康サポートプロジェクトを選んでくださったことに感謝です。
そして体育館まで借りてくださった。
ありがたい。
ご参加の皆さん、とても真剣に
講座終了後には質問も沢山とびかい
前向きに受講くださったこと本当にうれしかったです。
デスクワークが中心で、ほとんど椅子に座って過ごすとのことでしたが、
そんな皆さんにデスクワーク中やホッと一息できるとき、
自分の薬箱の様にエクササイズを取り出して不快や不調を解消していただけたら幸いです。
働く人が元気になってこそ
日本の経済が活気づき
日本中の元気につながる・・・
そんなことを信じて、皆様が快適に暮らすことや働けることを祈ってます。
(*´ω｀*)朝の運動指導から昼のセミナーと続いて、
夕方ようやく一息。
ちっちゃい３つのケーキセットをいただきました。
あ"ー幸せ。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
