「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

毎週水曜日は＠東大阪・永和スタジオにて「人生がときめく健康体操教室」です。

先月は、江坂のスタジオのメンテナンス立ち合いや愛犬の看病などで
この教室の担当をお休みしていたのですが、
11月になって久しぶりに復活です。

皆さん、今月も宜しくお願いします。

今日は教室ではおなじみ「スロートレーニング」

そういえば、先日お話させていただいた産業医の方も「特に高齢の方にはスロートレーニングを勧めている」とおっしゃっていました。

スロートレーニングとは、ゆっくりとした動作で行うトレーニング。

筋肉への血流を制限して筋肉に大きな負荷がかかっていると脳をだますことで筋肉の成長を促します。

今日は正しいフォームを意識しながらスロ－スクワット。
「3～5秒程度かけて下げて、3～5秒かけて上げる」1セットを8回トレーニングしました。

スクワットは、主に下半身の筋肉。
膝を守る腿の前や、
1歩の歩幅を広げてくれ、良い姿勢をつくる腿の後ろやお尻の筋肉の強化になります。

これらの筋肉は20～30歳代の筋力をピークに、鍛えなければドンドン低下していきます。

素早くスクワットをすると膝が心配だ…という方も、スロースクワットなら笑顔。

BLOGをご覧の皆様も、いつまでも、自分の足でしっかり歩けるように下半身の筋肉を鍛えておきましょうね。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

【東大阪・永和で健康体操教室やってます。詳しくはこちら！】
http://kenko-supportproject.jimdo.com/

大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

健康サポートプロジェクトを立ち上げて4年目。

今年は、私達を見つけて「運動指導」をご依頼してくださる企業様や行政様・団体様が前年に比べ増え、出会いに感謝しております。

本日は、サービスの１つである『出張運動指導･健康セミナー』の打ち合わせで千里丘駅に降りました。

運動を大切に思ってくださる企業の方、医師の先生（内分泌系専門で、有酸素運動指導が大好きな私にとって出逢いがとっても嬉しいです）、保健師さんと初対面。

わくわくする打ち合わせが出来ました。

来年、社員の皆様に喜んでいただける様、

講座をコーディネートいたします。

ご依頼ありがとうございます。


写真は、スーツ姿。


最近のランニングのおかげで、スーツのウエストゆるゆるです。 


さて、これから江坂（スタジオBodyLux）に戻って夕方の健康体操教室です。

がんばります。




日々感謝★
運動指導者　坂田純子

■大阪で出張運動指導・健康セミナーなら、健康サポートプロジェクト！http://www.kenko-support.net/

大阪ではたらく運動指導者、
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

お取引先の「株式会社DUKE様」が、
スポーツサングラスL-BALANCE　eyes のPVに、私達健康サポートプロジェクトメンバーを起用してくださいました。

これから、全国で開催されるマラソン大会EXPOに
お邪魔するかもしれません。

PVを見てみてね！！

日々感謝★
運動指導者　坂田純子
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■L-BALANCE　公式BLOG　更新中！https://kenko-support.lekumo.biz/lbalance/

大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

毎月２回･金曜午後からの健康体操教室も、始まってから10月で1年が経ちました。

大阪ではたらく運動指導者、
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

先週の水曜（2014年9月17日）は、
富田林市役所様からのご依頼で、市が認定するウォーキングサポーター（富田林市民の健康普及委員）の皆様に、休養をテーマとした講座を2時間半でさせて戴きました。

これまで、同業者である運動指導者さんに対し、スキルアップをする講座の講師として活動してきましたが、ここ3年くらいは、

市民の皆様が運動指導できるようになる、
もしくは、自主的に自宅で運動できるようになる、

そんな講演依頼が多く、

お伝えする対象の方も、同業者から市民の皆様へと変化してきました。

その変化は、
ありのまま「運動指導者」として居られるので、
肩に力が入らず、今一番自分らしいお仕事の１つだと思っております。（現場大好き！）

毎回、主催者さまから講演の内容に関しての感想をいただくのですが、

今回は受講者の皆様にアンケートをとってくださった様で、
本日その結果が届きました。


開封には慣れているはずですが、
いつになっても評価やアンケート結果はドキドキするもの・・・。


だけど、どれを見ても本当にうれしい回答ばかりでした。


なかでも、「24時間以内に主人に伝えます！」
この回答には、心躍りました。

私が講演の中で、

「さぁ、みなさん。今日はしっかり学びましたが、学ぶだけでは、時間が経てば忘れちゃいます。
そうそう、48時間以内に復習して誰かに伝えなければ、全体の約80％は忘れら去ります。
でも24時間以内に復習して誰かに伝えると80%は記憶が定着するんですよ～。
・・・という事で、24時間以内に誰かに伝えましょうね！」

とお伝えしたのを覚えてくださったようです。（この言葉には、参加者全員から「へぇ～」と言う声が上がりました。）

また、この講座の目的は、
健康普及委員の皆様の手で、身近な人に健康（学んだこと）を広められるようになる。
そんな意味があったので、

身近である旦那様にお伝えしていただけるのが、本当にうれしかったです。

皆様、ありがたいお声、
本当に感謝です。

このような機会をくださった保険年金課の皆様、ありがとうございました。

また何かのご縁で皆様にお会いできたら嬉しいです。

健康普及員の皆様、どんどん健康の輪を富田林市に広めていってくださいね。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

■大阪・健康セミナー・健康教室の講演依頼はこちら→http://www.kenko-support.net/form.php

大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

水曜は、東大阪での健康体操教室から、江坂のスタジオBodyLux。

今日は、健康体操教室の事を書こうかなと思います。

水曜の健康体操教室は、
フィットネスクラブ以外でも、運動を通じて出会う人を増やしていこう！と2011年に始めたサークルです。
東大阪・永和にあるスタジオをお借りし始めてから、まる3年になります。

この日、たまたま名簿を眺めていて、

一番最初に入会してくださった１人のお客様の横に36か月と記載してあるのに気付き、
「ああ～石の上にも3年。３年も続いたんだなぁ～。ありがたい。」
そんな思いにふけっていました。

最初は１人からスタートしたクラスも、
少しずつ仲間が増えていきました。

この水曜健康体操教室をきっかけに。
まだまだ色んな場所で、運動の重要性や楽しさを伝えていきたい！そんな気持ちから、
色んな地域でのサークル活動も数年前から始まっています。
そしてスタジオ経営もスタートしてます。

すべて原点は、水曜の健康体操教室から始まった。
あの水曜の初日の気持ちを忘れずに。

活動を地道に継続して、今ご利用してくださっている人を大切に。
また新しいいろんな方にお会いし、
一緒に運動したいです。

まる３年を迎えた健康体操教室の皆様。
これからも宜しくお願い申し上げます。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

■各健康体操サークル情報はこちら→　★★★

大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

第１･３金曜のお昼は、＠弁天町・ORC200内、ラジオ大阪カルチャーサロンにて「らくらく健康体操教室」です。

本日は、体験の方がご参加くださいました。

体験の方は、普段自分で起き上がる事が出来ないそうなのですが、
健康体操で身体が動かしやすくなったのか、教室後には自分１人でスッと起き上がれました。

体操で、筋肉に力を入れやすくなったのと、
体の動かし方を体自体が思い出した感じでした。

嬉しそうなお顔に、こちらまで嬉しくなりました。

運動は動きの再教育。
使い忘れていた動きを取り戻しますね。

是非、一緒に健康づくりできたらなと思います。

ご参加、ありがとうございました。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

※各健康体操教室の詳細はこちら→ http://www.kenko-support.net/school.html

出張健康セミナーへ
行ってまいりました。

大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

午前中の運動指導を終え、急いで帰宅。

午後からのポスティングと健康体操教室はスタッフの協力でお休みをいただいて、
愛犬の通院や散歩（愛犬はカバンに入れたままだけど）。

今日は、「う○ち」も出て、ますますホッとしました。

帰宅して愛犬の横で資料作り。
愛犬中心の生活です。

来週水曜日は、市からの依頼で、健康づくり普及委員様向けに
「簡単！自分でセルフケア!!効果的な休養で心と身体もリフレッシュ」という３時間セミナーをさせていただく資料の仕上げに入っています。

お悩みを解消する体操やストレッチ。
リラックススイッチを入れる呼吸法や快適な睡眠にためにできるセルフケア法など。
運動指導者であること、セラピストであること、こんな強みを活かし、私も普段実践している内容をお伝えしてきます。

実技は、市の職員さんの体操になる様。

結構いい内容が出来たので、福利厚生で健康セミナーなどのご用命は是非健康サポートプロジェクトまで！→宣伝かよッ!!

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

【9月10日スタジオBodyLuxの予約状況とお知らせ】

いつもご利用ありがとうございます。

10日水曜の20:00～ボディシェイプサーキットは定員のため予約を終了しました。

その他のレッスンはまだ数席空きがございますので、

お問い合わせやご予約お待ちしております。

▼ご予約は→info@bodylux.co.jpまで
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≪お知らせ≫

9月17日（水）は、担当の坂田が不在のため、
レッスン内容が変更になり天井（あまい）が担当いたします。

普段水曜に受講できない内容になっておりますので、是非この機会にご参加くださいませ。

18:30～19:00　ポールリセット
19:15～19:45　コアトレ
20:00～20:30　燃焼ボクサ
20:45～21:15　ポールリセット

どうぞよろしくお願いします。