「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

【エクササイズ監修】

キューサイ株式会社発行会報誌『FIRST』2023年6月号にてエクササイズ監修をさせていただきました。

今号では【ウォーキングしながらできちゃう　お腹ぽっこり解消エクササイズ】というテーマで姿勢づくりとエクササイズを解説させていただきました。
お腹ぽっこり解消への「はじめの一歩」を踏み出していただける内容になっております。

お手元に届いた方は是非ご一読下さい。

●なごみじかん／心とからだのストレッチ

https://www.shop.shionogi-hc.co.jp/Expe.../Nagomi-Jikan.html

「アップデート・ウォーキング〜通勤ルートをジムに変える〜」

企業様向けのセミナーでした。

今回のセミナーでは、運動習慣をプラスするのは少しハードルが高いけど、
日常的におこなっているウォーキングを見直せば
ウェルビーイング（心身ともに健康）な自分に近づけるのではないか、
という内容をお伝えしました。

具体的にはウォーキングについて

・なぜアップデートするのか
・姿勢づくりと動きのポイント
・靴選びのポイント

の観点から見直し "今日から実践する"ということ。
たかがウォーキング、されどウォーキング
参加者の皆さまには上手に通勤時間を利用して、
負担の少ない身体づくりをおこなっていただけたら幸いです。

忙しいビジネスパーソンにとって
運動の大切さは理解しているが
ジムに行ったり、休みの日に運動する習慣を取り入れるのは難しい面があります。

けんこうサポートプロジェクトでは
日常にある運動をアップデートすることで、
無理なくウェルビーイングを目指すお手伝いをしております。

健康サポートプロジェクトは、法人さま、個人さまを対象とした健康支援事業です。
皆様のWell-Beingと、健康維持、増進、体力づくりを応援します。
様々な健康セミナーをカスタマイズしておりますので、お気軽にご相談くださいませ。

化学工業メーカー様にて、ウェルビーイング経営のための健康セミナー（60分講座×2回）をさせていただきました。

講座内容は「腰痛対策　セルフケア講座~身体の使い方を知る～」です。

「ウェルビーイング」（well-being）とは、身体的・精神的・社会的に良好な状態にあることを意味する概念で、「幸福」と翻訳されることも多いワードです。

幸福の尺度は人それぞれですが、自分が幸福だと感じる従業員は、創造的であり、業務のパフォーマンスが高く、組織や仲間に良い影響をもたらすことがわかってきています。
そこで、単に身体の健康だけではなく、心も健康であること。家族や同僚・仲間・社会と繋がっていくことも大切にしていく。
身体と心を整え、Well-Beingの実現を目指していこうという取り組みです。

その中で、身体の使い方（型）の専門家としてセミナーの場を設けていただき、腰痛の原因を開設し、予防法を日常生活ですぐに実践し習慣化できるような提案をさせていただきました。

化学工業メーカー様は、従業員の皆様の健康への取り組みを長く大切にされていて、弊社ももう6年のお付き合いになります。

体を動かした後は、笑顔も良く、お仲間との会話も弾んでおりました。
身体を動かして動かしやすくなると、心も動くものなのです。
従業員の皆様のWell-Beingの実現のお手伝いが出来たなら幸いです。


健康サポートプロジェクトは、法人さま、個人さまを対象とした健康支援事業です。
皆様のWell-Beingと、健康維持、増進、体力づくりを応援します。
様々な健康セミナーをカスタマイズしておりますので、お気軽にご相談くださいませ。

新年度もスタートし、今年度の企業様向け健康セミナーもスタートしています。

取引先名は非公開となりますが、
本日は「心と身体が喜ぶセルフケア」というテーマで
健康セミナーをさせていただきました。

コロナ禍を経て、Well-Being（ウェルビーイング）をテーマにリクエストしていただくことが多くなりました。

Well-Beingとは、身体的・精神的・社会的と、すべてが良好な状態にあることを意味する概念で「幸福」と翻訳されることも多いワードです。
つまり「健康」は、単に身体の健康のみを指すのではなく、感情として幸せを感じたり、社会的に良好な状態を維持したり、すべてが良好であることで「健康」ということになります。

「身体を動かして気持ちがいい！」はもちろん、

会社で皆と一緒に楽しく体を動かせる！
動いたぞ！という達成感。

身体も心もみんなと一緒に！！
これはまさにWell-Beingなのです。


今回は、運動不足が身体に与える影響と、心に与える影響を知り、スポーツシューズやウェアを準備しなくても、ほんの少しの意識で日常の中に体を動かす機会を取り込めるのだということをお伝えさせていただきました。
皆様のWeLL-Beingのお手伝いが出来たなら幸いです。


健康サポートプロジェクトは、法人さま、個人さまを対象とした健康支援事業です。
皆様のWell-Beingと、健康維持、増進、体力づくりを応援します。
様々な健康セミナーをカスタマイズしておりますので、お気軽にご相談くださいませ。

今朝の日経新聞によると、
家族や友人との繋がりを維持している人は長生きする傾向にあり、
米の研究によると、社会的繋がりが強い人はそうでない人に比べ、
追跡期間終了時に生存率が50%高い。
繋がりは禁煙と同等の効果があり、
さらには運動や肥満の解消よりも
重要な役割を担っている可能性があるとのこと。

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何かのコミュニティに属したり、
何かとのかかわりを持つことは、
運動よりも重要な役割を担っている可能性があるならば
長寿に関してはいえば、運動が第一ではないのかもしれません。
しかし、誰かと関われる場で運動ができる…となると、もっといいですね。

みんなで、または誰かと運動する…歩くというのは、
健康的な長寿の鍵なのかも。


私どもの健康サポートプロジェクトの役割は
場づくり、時間づくり（思い出作り）。

その手段として運動指導（下記の私たちの使命をご覧ください）を
提供させていただいています。
副産物として
健康に繋がった！
ご縁に繋がった！
Happyに繋がった！

運動と人とのつながりが健康に繋がれば本望です。

弊社は本日、今期の健康セミナーがスタートしまして、
〝セミナーが終わりました〟と
達成感あふれる報告メッセージがありました。

生活の中に運動がある！
会社のみんなで運動する！
家に帰って家族と運動する！
に繋がったら嬉しいな。

この先、色んな企業様に出向きます。
みなさま、よろしくおねがいします。

「ウェルビーイング」（well-being）とは、
身体的・精神的・社会的に良好な状態にあることを意味する概念で、「幸福」と翻訳されることも多いワードです。

幸福の尺度は人それぞれですが、
自分が幸福だと感じる人は、創造的であり、業務のパフォーマンスが高く、家庭や組織・仲間に良い影響をもたらすことがわかってきています。

そこで、単に身体の健康だけではなく、心も健康であること。
家族や同僚・仲間・社会と繋がっていくことも大切にしていく。
身体と心を整え、Well-Beingの実現を目指していこうという取り組みです。

健康サポートプロジェクトは、
皆様のWell-beingを健康情報発信や健康セミナーで応援させていただきます。

健康経営とは、従業員の皆様の健康が生産性向上や企業の成長に繋がるという認識のもと、健康づくりの取り組みを投資するという経営スタイルです。

働く人が心身ともに健康な状態であることが重要です。
従業員の皆様の健康を維持し、充実した生活を送ることが出来れば、仕事の効率がUPし、人材不足を防ぐことができ、企業の生産性もUPします。

健康サポートプロジェクトが、
Well-beingと健康経営をサポートいたします。

健康セミナーや情報発信など、内容はご要望に合わせてカスタマイズいたします。
ご相談お問い合わせください。

富山は、これまで様々な運動指導者研修をさせていただいてきた地域であり、

ご縁の深いところです。

海も山も近く、綺麗な川もある。

立山連峰に囲まれる大パノラマは絶景で、
食べ物も地酒も美味しいし、
人も優しいそれはもぅ最高
そんな富山にまた来れたことが嬉しかったです。

養成講習会に講師としてお声かけいただきました
日本ウオーキング協会 常務理事や教育ご担当者様には、心より感謝いたします。

そして、富山市体育協会の皆様、普及員の皆様、お世話になりました。

ウォーキングが普及して、富山、日本が元気になりますよう

報恩感謝

富山へ降り立つ！

駅の中を路面電車が通る！
富山駅前が都市化していて驚き。

自然豊かな富山は日本酒が美味しい。

八村塁くんが練習した体育館。

隣の環水公園が美しすぎる。
ウォーキングで周回したくなるね。

上から水が降ってくる。


朝の風景。日本一景色の美しいスタバだそうです。

八村塁くんおススメのビーバー買いました。

新しいバージョン「ビッパ」

周るお寿司は、もうカウンターだけの握るお寿司の様。
値段もわりとするけど…
最高に美味しい。
また行きたいな！富山。

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残席わずか…もうすぐ満席になりそうなので
気になった方はお申し込みを急いでね

3月ウォーキングイベント決定
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