健康サポートプロジェクト
トレーナー・フィットネスコーチ・ ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子（中の人）です。今よりもHappyになる歩き方を貴女に！〝60分〟で一生ものの歩き方が身につくウォーキングレッスン／ウォーキングやランニング、エアロビックダンスなど、有酸素運動指導30年♡ 健康セミナー・体操監修、雑誌コラム連載中。
大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。
今日は、年内最後の「らくらく健康体操教室」でした。
去年の今頃は、
まだこの教室が始まったばかりで、
「冷えると膝が痛くなるの」
「足指が冷えて…」
「肩が凝る…」
など、様々なお悩みの声をいただいていましたが、
今年は「調子がいい」という有難いお言葉をいただきました。
1年間継続してきた皆様の努力ですね。
健康体操で、それぞれのお悩みが少しでも楽になれば運動指導者冥利に尽きます。
らくらく健康体操教室にご参加の皆様、
今年もお世話になりました。
また来年、ご継続いただき、共に楽しい時間を過ごせたら…と思います。
今後ともよろしくお願い申し上げます。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
■らくらく健康体操教室
●体験料500円
事業の１つに、運動やエクササイズのコンテンツ提供というサービスがあります。
健康情報で販売促進サポートしたり、
エクササイズを監修・執筆・コンサルティングしたりというもの。
今回ご指名をいただいたのはYahoo!様の特別企画です。
今、とっても旬であるインフルエンザ予防＆対策がテーマ。
私は、免疫力アップエクササイズを監修させていただきました。
お医者様や栄養のプロの方に混ぜていただき、運動指導のプロとしてご指名いただけたこと、深く感謝。
（C者のK様、本当にありがとうございました）
このような経験をいただき、とっても勉強になりました。
今日、サイトがアップされてから、FacebookやTwitterに沢山の方にシェアしていただいている様で…本当にありがたいです。
写真はわざとぼかしてます。
良かったらサイトを覗いてみてくださいね。
掲載は、インフルエンザが心配される2015年３月末までです。
★エクササイズサイトはこちら→ http://promotion.yahoo.co.jp/event/influenza2014/exercise/
■健康サポートプロジェクト
http://www.kenko-support.net/
【サービス】
①「フィットネススタジオBodyLux」少人数制グループプログラム・ボディメイクトレーニング指導。
②出張運動指導、健康セミナー
③運動やエクササイズのコンテンツ提供。健康情報で販売促進サポート（監修・執筆・コンサルティング）
大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。
第一と第三金曜日は弁天町にて「らくらく健康体操」
本日は、冷え解消・防止に「足裏健康体操」を入れました。
足裏健康体操とは、自分の手で足裏を押したり揉んだりして、血液やリンパの流れを良くし、新陳代謝を促進させるもの。
ほんの30分で足の指までがポカポカし、足が軽くなったのを実感いただけます。
本日も「あたたかくなったわ」「気持ちよくなった」などのお声を頂戴しました。
しかし、長座で自分の足を触る・・・という事は
簡単に見えて難しい。
たとえば、お膝の痛い方や、おなかがつっかえる方等には、長座で行う事って結構難しいなと感じます。
受講していただく皆様の声や様子から
楽に御受講いただけるように
だいぶん提供内容を改善しました。
本日の講座でも、いろいろと課題をいただきましたので、
改善・改良に努めます。
12月になって、ますます寒くなってきました。
お風邪など召しませんように。
体操であたたかくなりましょう！
来年も、ぜひ宜しくお願いします。
■らくらく健康体操教室
●体験料500円
大阪ではたらく運動指導者、
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。
梅田で運動指導した後は、
茨木市へ。
企業様での健康セミナーです。
丁度、健康診断の結果が出た後で
『今年は脂質異常症を予防･改善』しようと、ご依頼いただきました。
社員の健康を考える思いやりのある会社です。
ウォーキング等の酸素を取り込みながら長時間身体を動かす運動は、メタボや動脈硬化の原因になる中性脂肪や悪玉コレステロールを減らし、
善玉コレステロール（悪玉コレステロールを回収し肝臓で再合成）を増やします。
有酸素運動は血液の健康にとってもいいのです。
また、長く歩けたり、怪我に繋がらない筋肉をつくることや、
効率的にエネルギーを消費できるように歩幅を広げるストレッチや疲労回復のストレッチも大切。
私達、人間は
動くことで身体が機能するようにできている…。
さて、隅から隅まで歩くのにかなり時間がかかる大きな建物なので、
セミナーのポイントを勤務中に取り込んでいただき、改善･予防に繋げてくださいね。
今日は貴重な経験をありがとうございました。
写真は千里丘の隠れ家的森カフェ。
来年1月にもご依頼いただいているので、
またランチが食べれますね！
(*≧∀≦*)喜!!
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
【企業様、社員様の健康をサポート！健康セミナーや運動指導を行っています】
HPはこちらから→http://www.kenko-support.net/
大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。
健康サポートプロジェクトのサービスの1つとして、企業様向け（福利厚生の一環として）健康セミナーや運動指導を行っております。
毎回、自らからこれが出来る！と言う訳でもなく（→必要なのだろうけど）、
運動指導についてご依頼いただいた案件を形にしてる感じですが、
今回のお題もメッチャ勉強になりました。
本当にありがとうございます。
私は、有酸素運動といって、酸素を取り込みながら長時間できる運動、たとえばウォーキングやジョギング、エアロビックダンス等の指導が得意で、大好き。
今回いろいろ掘り下げたことで、ますます大好きになりました。
有酸素運動は、現代を生きる私達にとっても必要な事だと今回の依頼がまた背中を押してくださったので、
12月からも、自信を持って指導させてもらいます。
そして、近い将来の目標が出来ました。
私が出来る有酸素運動を、形にします。
さぁー、週末です。
新しい出会いにわくわく。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
【企業様向け健康セミナー・運動指導なら、健康サポートプロジェクト】
ホームページはこちら→http://www.kenko-support.net/trip.html
大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。
毎週水曜日は、東大阪永和にて「人生がときめく健康体操教室」です。
教室前と後に必ずしているのは血圧チェックと問診です。
特に血圧測定は、運動前後の身体の中身を知るのにいいキッカケとなります。
教室後に男性のお客様に血圧チェックしていたら、「あれれ？」いつもと違う。上がっている？
（日本高血圧学会の2009年のガイドラインによると、血圧の正常値は130／85㎜Hg未満です。140／90㎜Hg以上になると高血圧の域になります。）
すると、「先生、あっち行ってや！緊張して上がってまうわ（冗談まじりで）。」
いつも、ジョークを飛ばすムードメーカーの方です。
・・・一気に教室中が笑いの渦。
和やかになりました。
いつも、クラスを盛り上げてくださってありがとうございます。
教室で使用している血圧計は、家庭用の手首式の物。
おおよその数値は測れるのですが、たまに機嫌が悪くなる時があります。
カフの巻き方や位置などでも変わってしまうのですが、10～20位誤差が出る時があります。（すみません）
これから寒くなる季節。
特に血圧チェックは正確にしたいもの。
正確に測れる血圧計が欲しいなぁ～。
皆様、これから寒くなってきますので、室内と室外の急な温度差に気を付けてくださいね。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
【人生がときめく健康体操教室】
東大阪・永和地区で行っています。
どなたでもご参加できます！
■毎週水曜日（月4回・5週目休講）
■時間：13:30～15:00
詳しくは、こちらのHPへ→★★★
大阪ではたらく運動指導者、
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。
健康サポートプロジェクトでは、運動（エクササイズ）や健康情報で販売促進サポートするサービスがあります。（監修・執筆・コンサルティング）
今日は、次のエクササイズ監修の情報収集と打ち合わせです。
いろんなお題のエクササイズ監修にチャレンジさせていただいていますが、いつも思うのは、
有酸素運動も、筋トレも、ストレッチも…全ての要素をバランスよく総合的に鍛えること（全面性の原則）が大切だな…ということ。
打ち合わせしている横で、サラリーマンの方達が自分のや健康について雑談。
いやぁ～今回の監修にビンゴな話題。
お役に立てるよう、プログラムを仕上げます。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
■健康サポートプロジェクト：
運動（エクササイズ）や健康情報で販売促進サポートします。（監修・執筆・コンサルティング）→HPはこちら
大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。
今日は、出張運動教室。
弁天町のORC200内にあるラジオ大阪様へ行ってまいりました。
この「らくらく健康体操教室」は、楽に楽しく自宅でもできる様な運動を学び、実践する教室。
「いつまでも元気で過ごせるための身体づくり」を目的としています。
スタートしてまる1年経過しましたが、
有難いことに、少しずつ参加人数も増えてきました。
今では、質問事項も飛び、
とっても賑やかです。
いつも、季節の変わり目（特に秋から冬にかけて）に膝が痛くなる…という方も、1年の教室と、ご自宅での運動の成果で今年は全く痛み無しなんだそうです。
ルーの法則に、
●体験料500円
大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。
某サイトへの情報提供と言うことで、スタジオBodyLuxでエクササイズ撮影。
同郷で、いつもスタジオでレッスンを受講してくれているK君に撮影をお願いしました。
さて、梅田でレッスンしてから、締め切りに間に合う様にエクササイズ監修を仕上げます。
出来たらお知らせします！
みんな見てね。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
金曜は、午前中のフィットネスクラブ様での運動指導後、
弁天町へ移動し、ラジオ大阪カルチャーサロン様での健康体操教室。
そのあと、夜のスタジオBodyLuxでの指導と、ほとんど隙間時間が無い状態。
そんな慌ただしさの中でも、ワクワクしていられるのは…、
お客様達の存在です。
『今日は、お友達がお休みで寂しいけど、フィットネスクラブに来れば坂田さんに会えるから来たの』
『金曜に、坂田さんの顔見ないと１週間が終わらない』
こんな嬉しい言葉をかけに会いに来てくれたり。
先日、淀川ハーフマラソンを完走されたEさんは、
『大阪マラソンのエキスポでランニングポンチョ見つけたから、坂田さんの分も買ってきたの』
と、スタジオの外でもわたしのことを思い出してくださったり。
健康体操教室では、
『学生の時、体育は見学ばかりだったのに、健康体操教室では動ける』→ホントに綺麗なフォームでバリバリ動いてらっしゃいます。
こうやってお客様のの成長に寄り添えたり。
毎日、バタバタですが、
皆さんのおかげで楽しく過ごさせていただいています。
物売りであれば、買ってリピートしてくださるのも難しいし、１回きりと言うことも考えられますが、
運動指導は、会員制ということもありますが、
お客様にまた会える（会いに来てくださる）チャンスが多く、
会うたびに、絆がドンドン固く結ばれて行くのが
とってもありがたいです。
皆様、今日も足を運んでくださいましてありがとうございます。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
【らくらく健康体操】
毎週第一・三金曜日 13:20～１４：３０ 弁天町・オーク200内 ラジオ大阪カルチャーサロンでやっています。
