「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

去年に引き続き、大東市立歴史とスポーツふれあいセンター様からのご依頼で
今年も講演させていただきます。


2018年はロコモティブシンドローム予防についての講座でしたが、
2019年は身体も脳も健康に！をテーマとして、
脳イキイキ体操の講座を提案させて戴きました。


認知症予防はもちろん、日々前向きに過ごしたい！
頭がモヤモヤしたときにリフレッシュしたい！
そんな時に行う体操をご紹介します。

大東市にお住まいでない方もご参加いただけます。

皆様のご参加をお待ちしております。

●講座:脳イキイキ体操

●とき:2019年5月29日(水)14:00～15:30　※途中休憩あり

●ところ:大東市　歴史とスポーツふれあいセンター
※ＪＲ学研都市線　野崎駅より　約500m
アクセス→https://rekisupo.com/access.html


【講座内容】

ご自宅で簡単に、いつでもでこでもできる脳も身体もイキイキする体操をご紹介します。
物忘れ防止、認知症予防など、ほんの少し身体を動かして
脳を良い状態に導く体操です。
椅子に腰をかけて行うこともできるので、に自信がない方も大丈夫です。

●講師:　坂田純子

●定員:先着15名

●参加費:　500円

●持ち物:お飲物、動きやすい服装で。靴はお越しいただいたそのままの靴でご参加できます。

●お問い合わせ:歴史とスポーツふれあいセンター　tel:072‐876‐7011

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＞　記事のシェア大歓迎です　＜
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春は、出会いと別れの季節。
寂しさとワクワク感が交差するそんなシーズンです。

3月は、多くの方と「また会いましょう」と
「これから宜しくお願いします」と
挨拶を交わしてきました。
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先日も、この歴史とスポーツふれあいセンターにて、
同じ挨拶を交わしました。

いつも思い出して下さり、ありがとうございます。

参加者様たちが喜んでくださるよう、
新しい担当の方と講座を作っていきます。
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寂しさとワクワクは、春ならではですね。

これから運動を始めてみたい、今年はランニングにチャレンジしたい、初めてフルマラソンにチャレンジしたい！

何かにチャレンジしようとする女性と出会いたい。

Vol.2に続き、Vol.3を担当させていただきます。
女性のための自分発見空間・セレンディーラボ淀屋橋さんの主催の
ランニングセミナーです。

走る！走ってみよう！って、簡単ではない…。
ある人にとってランニングやジョギングは、なかなか踏み出せないスポーツだったりもします。正直な話。

不安に思っている、なかなか1歩踏み出せない！、
それもオッケー。

歩いても大丈夫！
走るのもオッケー！
正しい身体の使い方からマスターしましょう。

オーナー様やスタッフさんの素敵な想い

走ろう会Premiumは「走ること」を目的とするのは勿論なんですが、
走ることを手段の1つとして、みんなと同じ時間を共有し、ワイワイやろうよ！と言うそんな時間。

次も、いい時間になりますように。



告知の準備できましたので
発信させて戴きます。

この教室は、マラソン大会のタイムアップを目指すものではありません。

だれもが、健康維持やダイエットなどを目的に始められるメリットもある
歩くことや走ることだけど、

特に走ること「ランニング」は、不足や知識不足から、故障の多い市民スポーツでもあるのです。

これから走ってみたい！
故障なく走りたい！
身体を動かすことが好き！
みんなと一緒にワイワイしたい！

こんな方、是非セレンディーラボ淀屋橋さんのドアを開けてみて下さいね。

〇4月3日(水)19:30～20:30
走ろう会Premium　Vol.3

「足裏健康体操＆ランニング」

むくみや冷え症も解消！歩きやすくなる、
走りやすくなる、
足裏健康体操を前半行います。
この体操は、道具を使わない、ご自宅でも自分でできるセルフケア。

足裏やふくらはぎを押したり揉んだりして、
心と身体を満たし、身体を動かしやすくします。
自律神経やホルモンのバランスを整え、内臓の働きも良くしていきます。
冷え症の方、疲れが取れにくい方も要チェックです。

足裏健康体操で動きやすくなったら、
約3㎞ほどランニングしましょう。

これから運動を始めてみたい、今年はランニングにチャレンジしたい、初めてフルマラソンにチャレンジしたい！

何かにチャレンジしようとする女性と出会いたい坂田です。

このたび、女性のための自分発見空間・セレンディーラボ淀屋橋さんの主催で
ランニングセミナーをさせて戴きます。

告知の準備できましたので
発信させて戴きます。

【お知らせ】

3月13日(水)19:30～20:30
女性のための自分発見空間・セレンディーラボ淀屋橋さんにて
ランニングセミナーを担当します。

走ろう会 Premium vol.2
～ゼロからはじめよう！初心者のためのランニング講座～

講師：わたし。坂田純子

受講料：2,800円(税込)
※ アミノ酸＆プロテイン付き
※ お水飲み放題（汲み放題）
※マイボトル持参OK
※ 運動後の汗拭きシート付き

●こんな方におすすめ！

・ダイエットしたい
・心も身体もスッキリしたい
・きれいになりたい
・走ってみたい、走り方がわからない
・フォームや練習の仕方がわからない
・や自信をつけたい
・健康のため
・マラソン大会に出てみたい

●講座の流れ

【座学】
●まずは正しいシューズの履き方から
●ケガなくランニングをおこなう為の準備運動

【実践】
●美しく、楽なランニングフォームを身につける
●走ってみましょう！

初心者の方も安心のランニング教室です。
走ったことがなくてもゼロから指導します。
※雨天の場合は屋内のみでおこないます。

走ることや姿勢作り、補強運動やストレッチまで
走るための身体づくりを楽しく学びませんか？

お問い合わせ　セレンディラボ淀屋橋さんまで→　TEL　06-6484-7766　 

facebookアカウントをお持ちの方は、こちらからも申し込みお問い合わせできます。
↓↓↓



ピンときた方は、是非。
お会いできるのを楽しみにしています。

2月22日(金曜日)は江坂＠スタジオBodyLuxでイベントDay。
またまた楽しい夜を過ごしましょう。


前回好評だった映画上映会の続編です。
前回の様子はこちら→　「プーと大人になった僕」

 
第一部は、19:00～19:20で、
瞑想deキャンドルナイト！！！



優しくゆれるキャンドルの灯りの中と優しい音楽の中で
ゆったりと自分の時間を過ごしませんか？

瞼を閉じるので、灯りは見えなくなるけど(笑)
閉じるのが苦手な方は半眼でもオッケーよ


瞑想は、けっして難しいもではありません。
心を鎮め、今の自分の心と身体と向き合うこと。

無になれなくても大丈夫。
瞑想が難しくて…
じっとしているのはちょっと苦手…
そんな方も、まずはゆっくりと呼吸をすることから始めましょう。


リラックスできるゆったりとした服装でお越しください。
※お着替えできます。

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第二部は、映画上映会。



時間は19:30～21:20くらい。

今回は、時を超えて繋ぐ家族の物語。リメンバーミーです。

こちらは、自分が飲みたいものや、食べたいものをご持参ください。
アルコールもオッケーです！
クーラーボックスを用意しますので、第一部の瞑想deキャンドルナイトからご参加の方もご心配なく！
冷蔵が必要なものをお預かりします。

第1部も第2部も、スタジオBodyLuxの会員様のイベントですが、
スタッフと面識がある方で、参加したい方は直接声をかけて下さい。
なんとかします(笑)

いやぁ…楽しみですね！

【お知らせ】

3月13日(水)19:30～20:30
女性のための自分発見空間・セレンディーラボ淀屋橋さんにてランニングセミナーを担当します。

走ろう会 ｐｒｅｍｉｕｍ vol.2
～ゼロからはじめよう！初心者のためのランニング講座～

講師：坂田純子
受講料：2,800円(税込)
※ アミノ酸＆プロテイン付き
※ お水飲み放題（汲み放題）
※マイボトル持参OK
※ 運動後の汗拭きシート付き

・ダイエットしたい
・心も身体もスッキリしたい
・きれいになりたい
・走り方がわからない
・フォームや練習の仕方がわからない
・や自信をつけたい
・健康のため

【座学】
●まずは正しいシューズの履き方から
●ケガなくランニングをおこなう為の準備運動

【実践】
●美しく、楽なランニングフォームを身につける
●走ってみましょう！

初心者の方も安心のランニング教室です。
走ったことがなくてもゼロから指導します。
※雨天の場合は屋内のみでおこないます。

走ることや姿勢作り、補強運動やストレッチまで
走るための身体づくりを楽しく学びませんか？

お問い合わせ→　TEL　06-6484-7766　 


 3月2～3日・寛平マラソン開催:　2/15までレイトエントリー受付中。

坂田純子も「吉本女子陸上部さかたコーチ」のゼッケンでフルマラソンを走ります。
出場の方は声かけてね。
ランナーの皆さんを応援＆盛り上げながら走ります。
よろしくおねがいします。

※参加タレント発表→https://blogs.yahoo.co.jp/kanpei_marathon/34597676.html

健康的に体重を落としたい・をつけたい・肩こりや腰痛などの悩みを解消し
快適に過ごしたい…そんな女性のための運動アドバイザーです。
運動指導コンサルタント兼コーチほか、マラソン大会の完走を請け負っています。
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●運動指導行っています。

大阪・江坂　女性専用・少人数制フィットネススタジオBodyLux　
プライベートな空間と時間を貴女に。

2回体験コース実施中。　
…http://bodylux.jp/contact/

●女性のためのランニング教室・運動アドバイス→　★★★

はじめてフルマラソンにチャレンジする！
サブ4など、目標を達成したい！
走ってみたい！
トレイルランニングにチャレンジしてみたい！
そんな方はお問い合わせください。
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●大阪で出張フィットネス・健康セミナー・健康体操なら、健康サポートプロジェクト

健康セミナーや会社やイベントでエクササイズを受講したい！
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そんな団体様、ご担当様、お問い合わせください。

…http://www.kenko-support.net/form.php

2019年2月2日20:55　sold out　しました。

NEWTON・Women′s DISTANCE Ⅶ　23.5cmを買いました。
ランニング時の新しい相棒となります。

新しい相棒で帰宅ラン14.5km👟
うーん。最近、大会のための練習をしてないなぁ。健康維持のためのランニングしかしてない件(笑)#ランニング#ラン月#ランニング女子 pic.twitter.com/xJ0IgtMnc3

— さかたコーチ (@kenko_support) 2019年2月2日

覚えてらっしゃる方もいるかもしれませんが
実は、2018年の12月中旬に
NEWTON・Women′s DISTANCEⅥの23㎝を買いました。
（その時の記事→★★★）

私の足のサイズは、実寸で左が22.5cm、右が22cm。
いつもは左足に合わせて、23.5cmを買うのですが、
少し大きいような気がして右足に合わせ
てワンサイズ小さくしてみました。

しかし、坂道を走ると、
やっぱり23cmは小さい。


いつもランニング時は、街ラン用、公園ラン用、ロング用と、
3足くらい交代で履くので
23cmのNEWTON・Women′s DISTANCEⅥでは、
まだ80㎞程度も走ってなくて、
捨てるのは、勿体ない精神がムラムラ。


そこで、中古なのですが…
23cmのNEWTON・Women′s DISTANCEⅥが欲しい方、
お譲りします。


メルカリの名称は、ラテン語で商いをするという意味だそうで、
その名前をちょっと拝借して…メルジュリ。


定価は19,440円ほどです。
(現在Ⅶが新しく販売されているので、ネット購入すると9,000円代で販売されています)
そこを、私が履いたということで…プライスレス！！（笑）
もちろん無料です！！


水虫ありません。

うんこ踏んでません。

足は臭い方ではないと思います。


欲しい方は、先着1名様となりますが、
お知らせくださいね。

【このシューズのいいところ】

Women's DISTANCE シリーズは、
レースタイプのランニングシューズ。

最も自然なポジションで走れるよう、効率的な走りを引き出してくれ、
速く走りたい、記録更新を狙いたい、という目標のランナーに最適なモデルです。

自然にミッドフット着地にしてくれるので、
障害や足のトラブルから守ってくれます。

【サイズ】

足の実寸＋1cm～1.5cmが、シューズサイズになるので
実寸が21.5cm～22cmの方。

または、現在23cmのランニングシューズを履いている方。

娘さんの足のサイズにぴったり！と言う方も、どうぞ。


【欲しい人】

お知らせください。
SNS経由でコメントいただくか、
メールにて。info@bodylux.jp まで。表題に「メルジュリ　中古ランニングシューズ希望」と書いて下さい。
折り返しご連絡します。

※条件
大阪府にお住まいの方で、私と面識がある方は、直接お渡しできます。
それ以外の方は、発送となります。
その場合、送料は着払いにさせてね。

では、もし宜しければ…
一緒に、NEWTONの世界を楽しみましょう。

【eo光チャンネル 大阪マラソンへの道2018・完結編】

12/29に放送されました。

eo光チャンネルHPやyoutubeでもご覧いただけます。

完結編には、大阪マラソン7時間30分生放送で伝えられなかった裏側がご覧いただけます。

吉本女子陸上部が、お互いに励まし合い、
気にかける愛情の深さに、大号泣した坂田です。

4人のチャレンジには、誰もが刺激を受け、
4人の存在には、誰もが笑顔になり…元気をいっぱいいただきました。

そして…私も人が輝ける瞬間に立ち会えて幸せでした。

これからもチャレンジし続けよう。
そして頑張る人を応援し続けよう。

よろしければご視聴ください。

●youtube: https://youtu.be/5zzi8Il3_Eg

●eo光チャンネル:
再放送 12/31の16:30～1/1の16:30～

●eo光チャンネルHP:
https://eonet.jp/eohikari-ch/

11月に、2019年1月20日のイベント
「よしもとが笑いで教えるスポーツ教室・誰でもからだが動かせるロコモティブシンドローム予防教室」を告知させて戴きました。

本日、芸人さんのイワタアキラちゃんと
Twitter上でやりとりをし
なんと。
得意な紙芝居を披露していただけることに！

イワタアキラちゃんと簡単なエクササイズでいつまでも健康な体をつくる「ロコモティブシンドローム予防教室」やりまーす。@64RACEY アキラちゃん🎤得意な紙芝居書ける？ https://t.co/h8qgqYaxyS

— さかたコーチ🏃女性のための運動アドバイザー (@kenko_support) 2018年12月12日

書きますよ😄♫

皆さま是非♫ https://t.co/UshAy3lPlI

— イワタ アキラ (@64RACEY) 2018年12月12日

わーい！！やたーっ！！

是非、この機会にご参加くださいませ。
いっしょに簡単なエクササイズで健康に！

2019年1月20日（日）開催の公開教室のご案内です。

よしもとが笑いで教えるスポーツ教室　
～よしすぽ　よしもとが笑いで教えるスポーツ教室～
坂田純子が教える「ロコモティブシンドローム予防教室」

の開催が決まりました。


熊本県人吉市出身の若手お笑い芸人さんの　イワタアキラちゃんと一緒に
ロコモティブシンドロームについて学び、簡単な体操で健康を目指します。


ロコモティブシンドロームとは、
身体を動かす時に使う筋肉・骨・関節・神経などの運動器が衰え、
将来介護が必要になったり寝たきりになる危険性が高いことを言います。
運動のし過ぎでもロコモになる危険性があります。

この教室では、簡単で正しいからだの動かし方や、
ロコモティブシンドロームを予防する秘訣を学べます！

健康志向が強い方、最近運動不足気味な方々までどなたでも参加可能です！
ご参加をお待ちしております。

 

 

 

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#エクササイズ監修 #健康体操監修 させていただきました。 タカラヘルスケアさまが発行している #Takara健康通信 1月号のテーマは #肝臓 肝臓と免疫力が元気になる情報がいっぱい。 ヘルスケア商品を定期講入している皆様のもとに届きます。 #フィットネス #健康 #健康は宝

Junkosakataさん(@junkos_bodylux)がシェアした投稿 - 2018年12月月6日午後11時42分PST

公開されましたので、3万人それぞれの感動の7時間半、観てね。
あなたも映ってるかも。

※期間限定だと思うので、視聴はお早めに。
※facebookでのたくさんの拡散をありがとうございました。

11月25日（日）に開催された「第8回大阪マラソン」。

そのスタートから最後のランナーがフィニッシュするまで、大会全体を余すところなくお送りしたのが
「eo光スポーツスペシャル　大阪マラソン2018 7時間30分完全生中継」です。

“3万人のランナーが主人公”をコンセプトに、大阪マラソンに参加する全ての市民ランナーが必ず1度はテレビに映り、マラソンに関わる全ての人にフォーカスを当て大会全体を盛り上げる、唯一無二の特別番組。

是非、もう一度感動を！！

こちらのURLよりご覧ください。↓↓↓

https://eonet.jp/eohikari-ch/marathon2018-live/