「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

QOLとは　クオリティ・オブ・ライフの略称。
生活の質を向上させ、人生に満足感を持って暮らしていける考え方のことです。

ブログの読者様は、QOL向上のどんな工夫をされていますか？

シオノギ健康通信2月号では、

QOLを向上させるために、女性やシニア世代のお悩みに多い、失禁対策についての解説と、体操を監修させていただきました。

お手に取った方は、是非ご覧くださいませ。

今日は3分間電話の日。

昭和45年の1月30日に、市内通話が3分で10円になった日だそう。

・・・最近、電話はラインやfacebookのスマホアプリばかり。
公衆電話も家電も使ってないなぁ。

アオハルな頃は、家電で長電話すると、「早く電話切りなさい！」とか怒られたり、
親子電話だったので、電話してるのを知らずに家族が通話中にダイヤル（プッシュ）ボタンを押すこともあったなぁ。

10円玉たくさん持って公衆電話へ行ったりしたことも！

とにかく、怒られても長電話するほど、話すことが沢山あったようです。
懐かしいなぁ。

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今じゃ、スマホアプリからも送金や振り込みができるようになり、とても便利になりました。

どんどん、身体を動かして、時間をかけて・・・ということが少なくなってきましたが、
その分様々な資源を使わずに済んでいる事も一長一短。

今もしも…スマホが無くて、公衆電話しかなかったとしたら、10円で誰と何を3分間話したいかなぁ・・・（笑）

さて、スマホでようやくコアラ基金（ＡＫＦ）にも送金しましたよ。
みなさん、ご協力ありがとうございました。

久しぶりに岡村靖行さんのカルアミルクが聴きたくなった。

これを知っている人は…昭和だ。

しかし・・・松陰寺太勇さんと、岡村靖幸さんは…似てるかも。悪くないだろう。ピュー

正月休みがフォワったファナタ達へ

「時を戻そう」 pic.twitter.com/qJV9z0V2jE

— 松陰寺太勇のキザッター【ぺこぱ】 (@shoinjitaiyu) 2020年1月3日

ちょうど1週間前、仕事始めの日。

有酸素エクササイズプログラムレッスンにて、プログラミングが少し複雑になり、気持ち良く動いて頂いてないのを空気で感じましたので…

PDCAサイクル【Plan（計画）→ Do（実行）→ Check（評価）→ Act（改善） 】を回し、気持ち良く動いて頂けるようにプログラミングを手直ししました。

お正月明けは、気持ち良く思いっきり身体を動かしたいものです。
今日は、お客様にとって、そうであったら嬉しいです。

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仕事の隙間時間で堀川戎へ行ってきました。

めっちゃ混んでいて…次の仕事に間に合うのか心配でした。
流石！大阪！商売人の街。


ちょうど十日戎期間。
十日戎は、9日「宵戎（ヨイエビス）」10日「本戎（ホンエビス）」11日「残り戎（ノコリエビス）（残り福）」の3日間行われ、戎様は商売繁盛の神様として信仰を集めています。

「商売繁盛で笹持ってこい」のお囃子や、鈴の音がとっても賑やかで、ザ・大阪を実感できます。
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私は福井生まれ福井育ちなので、大阪に引っ越してきたとき十日戎と、阪神タイガースが勝った後と負けた後の甲子園球場の雰囲気にびっくりしました。


今日は11日なので残り戎。

「残り物には福がある」と、残り福にあやかりに行ったところ…
熊手と笹に付ける小物が売れすぎていて、残っていない(笑)

絵馬がついてないけどね…願い事書けないよね…梅田あたりで絵馬取ってこようか？とお店のオッチャン。

2000円おまけしたろう！とオマケしてもらいました。

絵馬が2000円と思えば、めっちゃお得。
これは、残り物には福…なのだろうか（笑）


飾りも少なく、例年よりおとなし目で、絵馬には願い事が書けないけれど…商売繁盛している所で買ったということで。
縁起と福をおすそ分けしていただきましょう。

2020年も、皆様に喜んでいただけるお仕事ができますように。

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隙間時間と言えば、段ボール財布を制作する練習をしています。

段ボールに触れる時間が多くなれば、少しは段ボールとの距離が縮まるかな

型紙待ちで、まだ二つ折り財布しか作れません。
段ボールのナミナミが逆になったり、干していた時に下に敷いてた金網の跡がついたり…
上手に作れませんが、なんだかかわいいです。

紙ってあたたかいですね。

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あ。

スタジオに、Ｔシャツを置きました。

Ｔシャツの販売価格は、買い手の皆様にお任せいたします。
お気持ちをいただければ幸いです。
集まった売上金は、全額オーストラリア・コアラ基金（略称AKF）に寄付させてください。

皆様の愛をコアラに…オーストラリアの動物や森へ…
よろしくおねがいします。

なんだかバラバラな記事になりましたが、あたらめて…誰かのため何かのために費やしている時間やコトは幸せだと感じます。

今日もありがとうございます。

今日はとても暖かい日でした。
1月とは思えない小春日和。

温暖化ですかね。

#起きたら802#おはたく

公園でラジコ聴きながら愛犬とお散歩。
たんぽぽが咲くイメージって3月くらいだけど、小さな春を見つけました。

お仕事いってきます。 pic.twitter.com/x5mWtKCWBj

— じゅりー🏃‍♀️走って壱岐島チャレンジ (@kenko_support) 2020年1月9日

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さて、表題のバタフライ効果とは。
カオス理論にて、非常に些細な小さなことが様々な要因を引き起こしだんだんと大きな現象へと変化することを指す言葉。

蝶々が羽ばたけば、遠くで嵐が起こる様な・・・。

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オーストラリアの山火事は決して小さなことではないけれど、
カオス理論のバタフライ効果に当てはめると、この山火事が起こったことで、何かのずれが時間とともにどんどん広がって行く・・・のかもしれないですね。

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自分でできる環境対策を実行し続けたいと思います。

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お店で消費しようとすると、必ずパッケージなどのゴミになるものが付いてくる…。

不要なものを大切なものにできないか・・・と考えて出逢った書籍。
「段ボールはたからもの」

作者の島津冬樹さんのインスタグラムをフォローさせて戴いているのですが、この方は世界中で段ボールを集めまわり生活をしています。
捨てるはずの段ボールに命を吹き込み、世界に一つだけのお財布をつくる。。。素敵な活動です。

すごく共感しました。

そこで、ただ今段ボール財布の型紙待ち。

うちにはスポーツメーカーのカッコいい段ボールがあるので、コツコツとアップサイクルしてみます。

そのうち段ボールのお財布ができたら販売させて下さい。

 

 

 

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段ボール財布の作り方に掲載されているアイテム紹介です。 まずは目玉の一つ、長財布。 販売されている長財布を機能を残しつつ、作りやすくしています。もちろん型紙付き〜

Carton / 島津冬樹(@carton_wallet)がシェアした投稿 - 2020年 1月月7日午後4時23分PST

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予定では、こーゆーのが出来てくるはず。

どうせ捨てる物で作ったので、価格はいくらでもＯＫ。
買い手がお決めください。
売り上げは全額オーストラリア・コアラ基金（略称AKF）に寄付します。

環境問題対策は楽しくやるのが1番よね。

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もう一件。使わないモノに命を…。

‪直にお渡しできる人限定になりますが、倉庫で眠ってるお宝を販売。‬
‪後ろの首の辺りにスタジオのロゴが入っているのと倉庫で眠っていたものなので、
こちらも価格はいくらでもＯＫ。
買い手がお決めください。
全額オーストラリア・コアラ基金（略称AKF）に寄付します。

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〇サイズ・カラー・在庫数

150cm/　ピンク2‬
‪S/　ピンク2 /ブルー2‬
‪M/　ブルー 1‬
‪L/　ブルー 2‬

スタジオにて。または会ったときやメールでご連絡くださいね。

〇メール：
http://bodylux.jp/contact/

少しでも自然環境が良くなることをお祈りします。

シオノギ健康通信2020年1月号に、お口の体操を監修させていただきました。

 体操でドライマウスを予防して味覚と免疫力を守ることが狙いです。

体操の他には、ドライマウスの原因や対処法、舌の休息の話、旨味を舌で感じ身体本来の力を引き出す料理など。
健康情報が盛り沢山。

お手に取った方は是非ご覧ください。

うちの事業 健康サポートプロジェクトや
はじめてのフィットネスはボディラックス江坂のロゴやマークを作ってくれた

YOHEYY君の素敵な作品。


バイオリニストNAOTOさんのジャケットの次のジャケットは、

 

 

 

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バイオリニスト @naoto_poper さんのニューアルバム「Polyvalent」のビジュアルに関わらせて頂きました！ 自分の絵がこのような素晴らしい音楽に関わることが出来てすごく嬉しい限りです🎶 1/30にCDが発売されています♩是非、色んな人に聞いてもらいたいです😄 #NAOTO #Polyvalent #violinist #musicart #mixedmedia #portrait #painting #fineart #artlover #iconic #sacred #artcollector #instaart #contemporaryart #figurativeart #portraiture #絵描き #絵 #girlface #juxtapoz #yoheyy #清塚信也

YOHEYY(@yoheyy)がシェアした投稿 - 2019年 2月月4日午前5時31分PST

なんと！インコグニート!

 

 

 

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We enter the weekend vibes with these amazing Horn Section Sirens notes... Such a magic flute for real with this new instrumental track , "Saturday Sirens", from @incognito_world "Tomorrow's New Dream" new album 👌🏽😎🎶❣️ ... Check the entire tracks and link at the Official Incognito store to enjoy your copy 👇🏽 ➡️https://listnin.co/IncognitoAlbum⬅️ #Repost @jazz_funk_soul_house • • • • • Tomorrow's New Dream... The fantastic new album from Incognito just released today... 40 years and the group are still producing quality music like this sweet little flute driven instrumental... Well done to @incognito_world and may the good tunes, smooth grooves and mellow vibes never cease 👍🙏🎶♥️ #incognito @incognitomusicfanpage #tomorrowsnewdream #saturdaysirens #happybirthday #40years #Bluey #incognito #incognito_world #incognitoworld #incognitomusic #music #instamusic #acidjazz #soulfunk #souljazz #jazz #soul #jazzfunk #funk #groove #incognitomusicworld #incognitoband #newalbum #Worldwide #release

IncognitoMusicfanpage(@incognitomusicfanpage)がシェアした投稿 - 2019年11月月8日午後4時12分PST

 

 

 

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The new album “Tomorrow’s New Dream” is out worldwide!! Click online shop from official page (link in bio) . . . #tomorrowsnewdream #tnd19 #outnow #40yearsandrising #incognitonewalbum #albumlaunch #incognito #incognitoband #incognitomusic #jazzfunk #souljazz #funksoul #incognito40thandrising #40thanniversary #acidjazz

Bluey Incognito Officialgram(@incognito_world)がシェアした投稿 - 2019年11月月8日午前2時59分PST

Don't You Worry 'Bout A Thing

よく聴いたな♪




神戸メリケンパークでは、ようちゃんの絵の前が映えスポットにもなってるね。

ランニングイベントで、ようちゃんの絵の前で記念撮影をしているお友達の写真をたまに見ると嬉しくなります。

 

 

 

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@pro_gress の計らいでコラボという最高な形で残ることになりました❗️ Gressの描いたカラーや文字・言葉もバッチリでめちゃくちゃバージョンアップしました♪ こういった形で作品が残りとても感謝ですm(_ _)m @klyonsnatborn の作品も並びにあってほんまに🙏🙏🙏 メリケンパークに行く際は是非見てやって下さい🙌 This painting was reborn into a wonderful art in collaboration❗️ I love the colors and letters and words that Gress painted ❤️ I am really grateful for @pro_gress @powwowjapan @powwowworldwide #LESSLIKESMORELOVE #pro_gress #yoheyy #collaboration #muralart #powwowjapan20118 #kobe #merikenpark #神戸 #メリケンパーク #Repost @powwowworldwide with @get_repost ・・・ Finished mural by @pro_gress working with a mural by @yoheyy from last year’s @powwowjapan in Kobe. // Photo by @bshigeta. • // Supported by @hawaiianairlines #寅壱 @47 @montanacans @monsterenergy @kibacoworks @pinebrooklyn @harborstudio_kobe @wewantjp #西大寺観音院 #cityofkobe @mp_japan #powwowjapan #powwowworldwide #yanbaruculturegifters

YOHEYY(@yoheyy)がシェアした投稿 - 2018年10月月19日午前5時48分PDT

CD買いますよ。
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こんな素晴らしい美しい絵を描く方に、
我が事業の命ともいえるシンボルをデザインして戴いたこと、
誇りに思います。

がんばらなくっちゃな。

お知らせすることが沢山すぎて、ブログがお知らせだらけですみません。

今回は、11月24日（日）に大東市で開催される「脳いきいき体操」セミナーです。

この講座は、去年もさせていただいておりますが、リクエストであと3講座追加してほしいとのお声で開催が決定しました。
有り難いことです。

大東市での健康セミナーは、地域活性の一環で講師として参加させて戴いています。
参加者様にとって、びっくりするほど大変お得な講座となっております。
この機会に是非ご体験くださいませ。


脳も身体もイキイキ若々しくいたい方、
認知予防に、
記憶力ＵＰに、
ストレス解消に…

簡単な体操で脳も身体もスッキリ、脳を活性させませんか？
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運動アドバイザーの坂田純子です。

淀屋橋にあるセレンディーラボさんで、秋から走り方教室を再スタートします。
夏の間は、室内で筋トレやボディケアのメニューで進めさせていただいていた「走ろう会」。

まだまだ暑いですが、少し秋風も感じる中、
一緒に走りませんか？
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マラソン大会を控えた方も、そうでない方も、
走ってみたい方や走りたい方、一緒に走りませんか？
走ったことがなくてもゼロから指導します。


※雨天の場合は開催中止とさせていただきます。
前日の17時時点の天気予報で翌日の降水確率が60％の場合、
開催を中止とさせていただきます。

シオノギヘルスケア株式会社さまが
毎月、定期購入の方へ発行している
「シオノギ健康通信」

1年間、運動部門の監修をさせていただいています。
ちなみに、エクササイズモデルもしているので、
マラソン大会で日焼けしたことについて、大反省中の坂田です。

この健康通信の素晴らしいところは
農学博士や医学博士や管理栄養士が
それぞれテーマに関してのポイントを分かり易く解説しているところ。

そこに、私も並べていただいているのは
恐縮ですが、
とってもタメになる情報がいっぱいです。

6月のテーマは睡眠。

健康は、運動・栄養・休養の3本柱から成り立ち
このうち何か1つが欠けてもバランスが崩れてしまう。

カメラの三脚を思い浮かべると分かり易いですよね。

睡眠や余暇の過ごし方などは、
休養の中に含まれますが、

質の良い睡眠をとることで、
身体や脳の疲労をリセットし、
日常生活がイキイキすることは勿論、
免疫力もアップさせることに
期待が持てます。


じめじめムシムシと寝苦しい時期がやってきました。

昨夜の大阪も、大気が荒れて、
暴風音で眠れなかった…そんな方もいらっしゃったかもしれません。

ぐっすり眠るヒントや、健康の秘訣は
このシオノギ健康通信で…。
※シオノギ健康通販サイトはこちら→　https://www.shop.shionogi-hc.co.jp/shop/

の要る夏に向けて、睡眠でしっかりパワーチャージしましょう。

  
〇坂田純子(さかた　じゅんこ)

〇わたしの使命

・運動指導を通じ、周囲の方々の生活習慣病の予防、健康寿命の延長につなげる
・周囲の方へ心身ともに健康であるための気付きの機会を提供する
・日常生活に身体を動かすことの大切さ・心地良さ・楽しさを定着していただくサポートをする

〇ビジョン
わたしの使命により、
皆様が、大切な人や仲間とHappyな時間を永く過ごせることで、
自己肯定感を育て、絆やつながり、思いやりを大切にできる明るい社会になること。

〇ビジョンのために活動していること

・健康サポートプロジェクト:　
健康や運動に関するセミナーや運動指導を出張で行っています。→★★★

・スタジオBodyLux:
フィットネススタジオで運動指導しています。→★★★
※その他、フィットネスクラブでも運動指導しています。

・ランニングコーチ:
走ることで、夢や目標を達成できるお手伝いをしています。
フォームチェックやコンディショニング、トレーニングなど→★★★

・大学非常勤講師:
運動経験や習慣のない学生に運動や健康についての講義と実技をおこなっています。

・つながりつくり:
▼女性が輝くプロジェクト1/ｆ(ワンエフ)→★★★
▼目や声の届く交流関係の身近な人たちとの交流の機会　PARK＆CO→★★★


〇近日開催の運動指導イベント
・2019年6月28日　＠スタジオBodyLux　PARK＆COイベント映画上映会と懇親会「万引き家族」