「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

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 歩いて 万一に備える
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防災公園ってご存じですか？

いつも何気に歩いている公園が
いざの災害時に安心できる居場所に変わります。

…というのも、防災公園がある取り組みは知ってたのだけれど
馴染みの公園が防災公園だった…って今日知ったの。

「大阪にも防災公園ありますよね…」って言われても
「え！ないですよ」なんて答えていたくらいです。

あれ？このベンチの上でお弁当を食べたことがあるわね。
このベンチはトイレだった！

愛犬と休むベンチは
かまどだった…。

灯台下暗し…という言葉はこの事♡

調べてみると、防災公園は沢山あって
ここ数年の間に設備を整えていることがわかりました。
あなたの馴染みの公園でも
防災設備が見ることができるのかも知れません。

［募集中］━━━━━━━━━━━━━━━━

【地域でつながる美活の輪！なわて美活マルシェ】
　4月20日・＠大阪 飯盛山トレイルウォーク　☞　★★★

［グループレッスン］

春ですアナタのカラダも歩き方も
ふわりと軽やかにしてみませんか？

［募集中・定期開催］ウォーキンググループレッスン 金・土 午前中クラス☞　☆☆☆

☞4月のレッスン案内
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［無料ウォーキングコミュニティ］

綺麗な歩き方のワンポイントアドバイス。
歩き方のワンポイント・筋トレ・ストレッチレッスン。
ふわっと軽やかに、今よりもHappyに歩いてみたい方は
ぜひご参加ください。☞☆☆☆
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［60分パーソナルクラス］

社会では、大人の学び直しという言葉をよく耳にしますが、
資格取得もいいけれど、自分の身体や健康づくりに投資はいかがでしょう。
一生モノの身体づくり習慣を身につけましょう。

「ウォーキングパーソナルレッスン」→♡♡♡

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情報を発信しています
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＊エストロゲン子のHP→★★★

＊プロフィール→★★★

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西村由美先生による
呼吸レッスン
オーガニックブレス®️新規導入
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大阪・江坂 コンディショニングスタジオBodyLuxでは
4月からスタジオプログラムとして
健康サポートプロジェクトでは
企業セミナープログラムとして
カラダもココロも軽くなる呼吸レッスン
〝オーガニックブレスⓇ〟を新規導入いたします。

このプログラムは、ピラティスを
グループでもパーソナルでも指導されている
西村由美先生のオリジナルプログラム。


この日スタジオにお越しくださり、
呼吸の解剖学とメカニズム、
そしてプログラムと指導で大切な事をご伝授くださいました。

セミナーを通し、自分のカラダの中で
サボっている筋肉や頑張りすぎている筋肉を改めて自覚するとともに
まだまだカラダの使い方の伸びしろがあると感じました。
呼吸は歩行とともに毎日行っている動き。
心地の良い呼吸を積み重ねることで今よりもHappyになりそうです。

そして、会員様のカラダの可能性を引き出すお手伝いが
できるかと思うと嬉しさでココロが満ち溢れています。

私たちと繋がる皆様のQOL向上と
楽な動きの後押しになりますよう指導していきます。
4月から共に成長させてくださいませ。
由美先生ありがとうございました。

ほんまに！素晴らしいプログラムなのですよ。

あなたのご参加をお待ちしております♡

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大阪は桜の開花を通り越して
若葉の季節になりそうな陽気でした。

ちょっと暑いくらいでしたが
あまりにも気持ちがいいので
隙間時間でジョギングに出かけました。

自分の場合、心肺機能を維持させるには
ある程度の負荷が無いと後退して行ってしまうのです。


※人によってはウォーキングで
心肺機能を向上させることができます。
それは、坂道や階段を昇ったり、早歩きを取り込むことです。
やり方によれば筋トレでも可能です。



ガンガンには強度をあげず、
心臓と肺と筋肉が
気持ち良いペースで走ります。

走り出すと…
眩しいくらい透き通った緑の葉が目にとまりました。

冬の間に伸びすぎた枝と枯葉を剪定した木々たちから
新しい葉が芽を出し始めていたのです。

新陳代謝です。
若い葉はキラキラピカピカ光って
しなやかで柔らかいです。

私もこのような頃があったのだろうか…？

・
・
・

さて、鉢を大きく植え替えた我が家のパキラは
植え替えと、古い葉を剪定してから
2倍くらい大きくなりました。
つくづく土壌や鉢の大きさ、
そして、剪定が成長の決め手なんだなぁ～なんて思います。


※古い葉は挿し木にして、新しい土壌で葉をつけ成長していきます。



植え替えをした時
斜めに植えてしまったのですが
今は、バランスをとるように
倒れた方と逆側に沢山の葉をつけて
まっ直ぐになろうとしています。

こうやって、自分で学習しながら
強いパキラに育っていくのだと思いました。

人間も同じで、程よい放任の方が
自分で成長の糸口を探しながら
強く逞しく育っていくのかもしれません。
そして、どんな土壌や器に身を置くかで
のびのび育つかどうかが決まるんだなぁ…なんて感じます。


色々、前に進んでいます。

裏方なので
「こんなことやっています」アピールはできませんが
良い土壌と程よい放任（信じて任せてくださっている）で
のびのび成長させていただいています。

ありがたすぎて、感謝は〝樹木と共に成長する〟ことで
恩返しさせていただけたらと影は思っています。

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人は柔らかく生まれ、固く死んでいく━━━

だれの言葉だったか？思い出せないけれど
印象に残ってスマホのメモ機能に記録しておいたんです。

自分も、年を重ねるたびに
だいぶんカラダの柔軟性が落ちたな…なんて感じているのだけれど
ココロの柔軟性はどうだろうな～

いつまでもしなやかで柔らかい
ココロとカラダで居たいと思ってます。

━━━━━━━━━

インターネットの恩恵で
この数年の間に情報量が増えました。

「踵着地は膝に悪いとインターネットで観ました」

そんな声をいただくことがあります。


踵着地は良いとか悪いとか
着地はこの部分からだとか
摺り足がいいとか
歩き方はこんな風に…

色んな情報がありすぎるけど、

どれも正解であり
シーンや目的に合わせた歩き方は
1つではないと思うんです。

「１つ」「絶対」「これさえやれば」は、
考えなくていいから楽かもしれない。
けれど、言葉にするだけで
なんだか固くなるような気がするんだなぁ…。

自分に合う身体の使い方
自分を知ること
自分に合うものを試しながら
柔軟に取り入れていくことは
ココロとカラダの柔軟性。
若々しさであり智慧。
そんな気がします。

孔子の教えにこのような言葉があります。
※現代訳が間違っていたらすみません

━━━━━━━━━

人は、生まれてくる時は弱々しく柔らかい。
しかし、死ぬと固く強張ってしまう。

草木やその他の生命も
生まれてくる時は柔らかく脆くみえるが
死ぬと枯れて乾いてしまう。
つまり固く強張っていれば死が近く
柔らかく弱々しい方が生に近い。

兵は強くても勝つことはできない
木は強いと折れてしまう
強く大きなものは下にあり
弱く柔らかいものは上にある。

━━━━━━━━━

おもうに、
（頑固）固くて強いものは死で
自分の弱さを知り
柔軟に受け止めていくことが
若々しさを保つこと。

人は柔らかく生まれ、固く死んでいく━━━

歩き方も1つに固まることは止まること。
柔軟に歩く…
これが、一生自分の足で歩くコツなのかもしれません。

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わりとドラマティックな日でしたので
（ドラマティックとはどういう意味か？→☆☆☆）

テキストタイプのBLOG更新はやめておこうかな～なんて思ったのですが
春分ですし記録を残しておくことにします。

去年のBLOGを見返すと、
2023年の春分の日は
「ウォーキングを通しての輪づくりに真剣に取り組みたい」
と書いていました。

その通りの1年になりまして…。

今年2024年は、締め切りモノの情報コンテンツのご依頼が
何件かあり、今日はまる一日制作の1日となりました。

ご依頼してくださった方々が
喜んでくださいますように♡と
心を込めて制作いたしました。

2024年の願いは、
「去年まいた種から出た芽と根が成長しますように」です。

植物も、色々。
育つ土壌もそれぞれです。

湿地が好きな子もいるし
乾燥した土でないと育たない子もいる。
手をかけなければいけない子もいるし
手をかけなくても育つ子もいます。
芽が出て成長しようと思っても、
古株が同じ土壌でがんばり続けることで
新しい芽が成長できないこともあります。

自分もどの土壌で どんな状態なら のびのび育つのか…？
なんとなーくこうかもしれないな…と試行錯誤している こんにち。

切り株となってから
ほんのり根をはっていた鉢から
ひとまわり大きなラーニングゾーンの鉢で
根と芽を伸ばせるかな…なんて思っています。
ラーニングゾーンは 少しずつコンフォートゾーンに変わっていくでしょう。

春分は、昼と夜の長さが同じになる日。
ここからどんどん陽の氣が高まってくるので
光の方向に伸びたらいいな～。

春（張る）なので、
桜のレターセットを買いました。

そして、春分です。
桜の花が開くようにフワッと柔軟なココロで
交流したいなと思っています♡
お手紙を書こう♡

新しい土壌で育つかもしれない種まきをします。

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✼┈┈┈┈┈┈┈┈┈✼
滋賀・三上山
✼┈┈┈┈┈┈┈┈┈✼

3月17日。
山仲間と滋賀の三上山に登ってきました。
三上山は、標高432mと低山ながらも三角形の美しい山。

まるで小さな富士山の様なので
近江富士と呼ばれています。

足がどっしり地面を捉え、
てっぺんがスーッと
空に伸びている姿は美しいですね
姿勢も同じだなぁ～

自分を満たす時間
自分を整える時間は大切です。

誰かに自分のデキることでHappyになっていただこうと思ったら
まずは自分をHappyに♡

だいぶん満たされ整ったので、
次は、クライアント様たちとHappyを分かち合いたいです。

山仲間、ご一緒ありがとうございました♡

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ここ数日、ワケあってビジョントレーニング三昧なのです。 


眼球の周りや奥の筋肉をトレーニングしすぎて、
目の奥が筋肉痛なんだけど、
眼瞼下垂予防に良さそうな気がして、
ちょっと毎日試してみることにしました。


習慣化は難しい…と聞きますが、
長崎ヴェルカのババブーンさんもおっしゃっていた通り、


継続できない意味が解らない。
自分に必要なことは継続できる。


ほんとそう！
この言葉に激しく共感です。
必要に迫られているからこそ、
続けられるんだと思います。
※逆に必要に迫られないと何事も続かないのかも…私も自分に必要ないことは続けられないです。


私も今回の目についてのお仕事を通し、
「まずい！このままでは目が開かなくなる」と気付いちゃったんですよね。
だから、やります。


たかが眼瞼下垂はされどです。
たった0.5~1㎜程度の下垂でも見た目と機能に影響を及ぼします。
機能とは視野、重み、肩こり、審美、若々しさ、表情などなど。
ちなみに、目の機能が低下すると姿勢にも歩行にも影響があります。
ほんのわずかな下垂でも、生活の質が低下させてしまうのです。


今は手術でサクッと改善できるのだそうですが
私の場合、手術は怖いので、
なるべく保存状態を維持しておきたいものです。

・
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・
目を酷使しているので、即席でつくったホットアイマスク
（蒸しタオルをビニール袋に入れただけ）が、
かなり気持ちが良くてなかなかいいですよ！


40度程度のお湯で蒸しタオルをつくるか？
電子レンジでも良いかな？と思いますが
即席アイマスクは、簡単に出来、
酷使して緊張した目の周りの筋肉や、
目の油を出す部分のケアになるので
特に、ドライアイの方におススメです。


それから、ドライアイには、まぶたを閉じる力も必要で
まぶたの開け閉めの力がドンドン弱くなってくる
更年期の女性には、ビジョントレーニングはおススメです。


（スタジオでは、ボディケアプログラムの中に
ビジョントレーニングを組み込んでいます。
ちなみに大学の授業にも組み込んでいます。）


目を酷使したくはないのですが、
連載やセミナーの資料作成など
パソコンの画面とにらめっこする機会が3月は多いです。
私も目も動かして日々ビジョントレーニングだな～。

今日は、某企業様で毎月させていただいている
中途採用者様に向けた腰痛対策セミナーでした。
来期4月からの継続に繋がりますように…と祈ります


そして、4月5月のウォーキングセミナーのお仕事が決まりました。
こちらも、ボチボチ資料の準備です。
目のエクササイズをしながらがんばります♡

この記事をご覧になってハッ！としたアナタは、
共にビジョントレーニングやホットアイマスクをしませんか～

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2024年・3月10日 美活ウォーキング開催お礼

［無料公開レッスン］
大阪城公園 会場

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ウェルビーイングコミュニティ
BodyLuxが主催する美活ウォーキング。

今回のテーマは〝春が待ち遠しい桃鑑賞ウォーキング〟

散歩とウォーキングの違いをお伝えし、
姿勢と歩き方のワンポイントレッスン後は

桃園の桃の花を目指しウォーキング。

今回の歩き方のポイントは〝地面を押す力の意識〟

皆様、スッと伸びながら綺麗に歩かれていました。

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