「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

大阪マラソン2024

冷たい雨のコンディションが悪い中、
国学院大の平林清澄選手が
初マラソンの日本最高記録で優勝

現役大学生の快挙に、驚きと感動と
そして、期待が膨らみます。

ちなみに同郷、福井県出身という事で
応援に力が入りました。

【速報】#大阪マラソン
国学院大の平林清澄選手
初マラソンの日本最高記録で優勝✨
3位小山選手 4位吉田選手 5位土井選手
いずれも五輪出場設定タイムに及ばず

📺地上波（総合）でLIVE中！https://t.co/iAjJBW3kKy
👆レースをもう一度最初から　ネット配信NHKプラス pic.twitter.com/CwtaoAReqW

— NHKスポーツ (@nhk_sports) February 25, 2024

また、同日。

日本バスケの歴史がまた1つ塗り変わりました。
88年ぶりにFIBA管理の主要国際大会にて中国に勝利しました
推し活中の長崎ヴェルカ所属の「馬場選手」が大奮闘。

ちなみに馬場選手は富山県出身で
北陸つながりということもあり
TVの前で大きな歓声を上げながら
応援させていただきました。

日本バスケの歴史がまた1つ塗り変わる！！！
88年ぶりにFIBA管理の主要国際大会にて中国に勝利👏

【試合終了】
日本🇯🇵 76-73 🇨🇳中国

🏆FIBAアジアカップ2025予選 Window1#AkatsukiJapan#AsiaCup #日本一丸 #バスケで日本を元気に pic.twitter.com/kW5UxjLuu2

— バスケットボール日本代表 (@JAPAN_JBA) February 25, 2024

その後、いつも声のブログを聴いてくれているお友達から
メッセージをいただきました。


なんと！8年ぶりに大阪マラソンで自己ベストを更新したそうです。
あの冷たい雨の中、素晴らしすぎます。


SNSにアップするよりもいち早くいただいた吉報は、
自分の事のように嬉しくなりました。
お友達曰く「昨日アップした動画イメトレのおかげ」と書いてくれていたけど、
100％本人の努力しかないでしょう。

しかしながら…歳を重ねてからは、体力要素だけでがんばる事よりも
マインドを味方につけることの方が
可能性のドアが大きく開く鍵なのではないかと思います。

※実は、昨日アップした動画は、
皆様に聴いていただく前提ですが、特にこのお友達と、もう1人、
久しぶりに大会に復活したお友達に向かって話しているつもりで録音したもの。

自分がチャレンジするのもいいものだけれど、

こうやって誰かを応援することは、
陰のサポート魂に火を点け
運動指導者としての仕事の本質を
確認することができる大切な時間です。

光の存在があるこそ陰の力を発揮させていただけます。




あなたは、私が、私の、私は、の「が（我）」を消すと
もっとよくなるよ…



そんなメッセージを壱岐でいただき
今、そのように生きていますが、
本当にあれから良くなっているような気がします。


今日は1日誰かを応援するHappyな日でした。

［募集中］━━━━━━━━━━━━━━━━

［グループレッスン］

春ですアナタのカラダも歩き方も
ふわりと軽やかにしてみませんか？

［募集中・定期開催］ウォーキンググループレッスン 金・土 午前中クラス

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［無料ウォーキングコミュニティ］

綺麗な歩き方のワンポイントアドバイス。
歩き方のワンポイント・筋トレ・ストレッチレッスン。
ふわっと軽やかに、今よりもHappyに歩いてみたい方は
ぜひご参加ください。☞☆☆☆

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［60分パーソナルクラス］

社会では、大人の学び直しという言葉をよく耳にしますが、
資格取得もいいけれど、自分の身体や健康づくりに投資はいかがでしょう。
一生モノの身体づくり習慣を身につけましょう。

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＊エストロゲン子のHP→★★★

＊プロフィール→★★★

＊歩くことが楽しくなるチャンネル。アナタの運動習慣を後押し
（YouTube動画）
エストロゲン子の美活ウォーキングラジオ→（チャンネル登録はこちらへ）

＊ウォーキング質問箱→お悩み解決

＊コラム
→健康についてコラムを綴っています


＊Threads→https://www.threads.net/@estrogenko_bodylux

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先日は、大阪マラソンのEXPO会場で出店している
お取引先様（エルバランスアイズ）のブースに立ち寄ってきました。

今回から、来会運営が変わったからなのか？
ゼッケンを交換するのに雨の中1時間待ち…だったそうで
これは、かなり寒かったでしょうね。
会場は中も外も大混雑でした。

だけど、逆にそれが活気があふれている風に見え、
いや、実際に活気があったのでしょう。
まるで大阪のお祭りの様で、
その中にいるだけで元気がいただけました。

見る限り、去年に比べ、
海外のランナーさんも増えている様な気がして
コロナ禍で制限されていたイベントのにぎわいが
少しずつ戻ってきたのを実感しました。

お取引先様も、とても忙しい様子で嬉しい限りです。

あんなに人を見つけるのが大変な大混雑の会場で
お友達が（わたしが）いないかな～と
お取引先のブースに立ち止まった瞬間
向こうからわたしがやってきた…
という、珍しい場面にも遭遇し
運命を感じた瞬間もありました。

気にかけてくれて ありがたいです♡
おともだち、楽しんで走れますように。

EXPO会場では、お取引先他
訪問したかった企業様があったのですが、
今年は大阪マラソンに参加してないようで
ちょっと残念でした。

しかし、新しい運営がちょっと新鮮で、
また新体制の大阪マラソンが
今後どんなふうに成長していくのか
楽しみでもあります。


ランナーの皆様たちが、
お酒を我慢して大会の調整をされている中、
申し訳ないな…と遠慮しながら。

先方様イベント出展していなかったので営業終了…
そして、ここ最近の忙しさからの
緊張の糸がプツリと切れたこともあり

帰りは、ホッコリエビスビールを飲んで帰りました。

そうそう、
実は、今日は自分にとって
ちょっとした記念日だったんですよね。
（※過去記事辿っても書いてありません）

目まぐるしい日々は、もうしばらく続きそうなので、
ちょっと一息できる様になったら
自分のご褒美を与えようと思います。


さて、大阪マラソン2024
走る人も応援する人も
皆が楽しんで大会に参加できますように。

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今日のHappyは、やっぱりお友達がYouTube声のブログを聴いてくれて
コメントをくれたこと…。

・
・
・

インターネットの普及で
簡単に自分が知りたい情報に素早くアクセスでき
ワンクリックで人とつながれるようになったのは
本当に素晴らしいことだと思うのだけど

なんだか、自分の手や声が行き届く小さな世界を置き去りにして
遠くの大きな世界にズームアウトしているような気がして
ずっと喉の奥に魚の小骨がはさまっている様な
違和感があるのも正直なところ。

社会では、ずっと知らない誰かを探し
目の前のご縁を置き去りにして
新しい多くのご縁を探しているような
風や空気も読める時がある。

しかしながら、
いつだって、
自分の手と声が行き届く目の前の世界とは、
本当は小さい世界。
1人の人が幸せにできる人の数には限りがあると思っています。

でもその小さな目の前の世界が
実は青い鳥であり、神聖であり、大切なのです。

神様も、空から「アナタの手の届く範囲のご縁はこのご縁ですね」と
いつも見守ってくれている様な気がするのです。

…

ご縁のあるお友達やお客様が
声のBLOGを聴いてくれて
感想をくれている…ということは

小さな世界に声が届いているんだ♡という手ごたえがあり
最高に幸せなこと。
喜ばしいことでした。
お友達にいただいたHappyです。
ありがとう♡


～近き者説（よろこ）べば、遠き者来たらん～

ああ、目の前の小さな世界♡大切な世界。

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梅の花の開花に春を感じる中、先日は二十四節気の雨水でした。
雨水は、雪から雨に変わり、氷が溶けて水になる頃。

一歩一歩季節は春本番に向かってはいるものの
雨も降り冷たくて強い春風も吹き
三寒四温が繰り返されています。
気温差に気をつけながらお過ごしください。

水仙はウォーキング中、故郷・福井の県の花
水仙を見つけてHappyな気持ちになりました。

水仙は、雪の中でも凛と花を咲かせるほど丈夫で
「雪中花」ともいわれます。
日本海のきびしい風雪に耐えぬいて
寒中に咲く忍耐強さが、
県民性に通ずるといわれているんです。

背中が丸くなりそうな冷たい風の中に咲く
水仙を見ているだけで、
故郷を離れた今も、背筋がシャンとなりましたよ♡

アナタのご出身の県の花は何ですか？
思い出はありますか？

水仙は故郷・福井の県花。
雪の中でも凛と花を咲かせるほど丈夫で雪中花ともいわれます。
日本海の厳しい風雪に耐え寒中に咲く忍耐強さが県民性に通ずるといわれているんです。
背中が丸くなりそうな冷たい風の中に咲く水仙を見ているだけで、故郷を離れた今も、背筋がシャンとするな。

今日のHappy♡ pic.twitter.com/84y9cg7Hgl

— エストロゲン子の美活ウォーキング｜今よりもHappyになる歩き方をあなたに (@kenko_support) February 21, 2024

⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄✧

今日Happyだったこと。

煎れていただいたコーヒーが美味しかったこと。

お仕事の問い合わせをいただいたこと。☞どうか弊社にさせてください

水仙の花に出会えたこと。

深呼吸が美味しかったこと。

プレゼン資料づくりが終わったことと
コンビニへコピーしに行ったら
小銭が470円しかなく
あせったけど、コピー枚数がちょうど47枚だったこと。

おともだちがYouTube「声のブログ」を聴いてくれて
にコメントくれたこと。

お仕事仲間でご縁のある方に久しぶりに連絡を取ってみたこと。
みんな元気だったこと。

愛犬が脚に背中をくっつけてくること。

煮込んだ大根がすごく美味しかったこと。

「今ここ」に焦点を当てると
Happyで世界はつくられてるんだなぁ～と思います。
まだまだあって、書きたりないや。たまに書いてみよう。

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歩いてみたい方、歩き方のワンポイントを
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どなたでもご参加いただける無料公開レッスンです。

毎月　第2日曜日は大阪城公園、第4日曜日は服部緑地公園で
9時から10時までの60分間
美活ウォーキングを開催しています。（イベントの様子はこちらから→☆☆☆）

アナタにキレイに歩くワンポイントアドバイスをします。
そして、筋トレやストレッチ付きです。

日曜日の朝、気持ち良く身体を動かしてスタートさせたい
歩き方や姿勢を改善したい
運動してみたい
そんな方はぜひご利用ください。

健康とHappyは一歩前に踏み出すことから⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄✧
アナタのご参加をお待ちしております。

［大阪城公園会場］

2024年 3月10日（日）

●と　き：毎月第2日曜 AM9時~10時
※雨天中止の場合・BLOGや公式LINEにて発信
●場　所：大阪城公園
●集合場所：森ノ宮駅近く噴水前
●参 加 費 ：無料

［服部緑地公園会場］

2024年 2月25日（日）・3月24日（日）（雨のため中止）

●と　き：毎月第4週目の日曜 AM9時~10時
※雨天中止の場合・BLOGや公式LINEにて発信
●場　所：服部緑地公園
●集合場所：東中央広場石のモニュメント前（下の写真）
※地下鉄「緑地公園駅」緑地ー番街を抜けて直進
●参 加 費 ：無料

［募集中］━━━━━━━━━━━━━━━━

［土曜定期グループレッスン］

土曜日11時から12時の60分間で
定期ウォーキングレッスンを少人数で開講します→☆☆☆

●なかなか「歩き方」が継続できない
●姿勢を改善したい
●素敵に歩きたい
●現状を変えたい
●体質を変えたい
●健康的に体重を落としたい
●パーソナルを受講した後、意識や動作を継続して身につけたい

歩いてみようかな？と思った時が、
人生のターニングポイントです。
是非、レッスンの扉を叩いてみてください。

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2024.2.11　美活ウォーキング開催お礼

［無料公開レッスン］大阪城公園 会場

¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨

ウェルビーイングコミュニティBodyLuxが主催する美活ウォーキング。

今回のテーマは〝小さな春を見つけるウォーキング〟

梅林の梅の花を目指し

準備運動と歩き方から始まり

周回コースを速歩したり、

梅林で筋トレやストレッチをしたりと、お花見弁当のような構成でした。

途中、ヒップアップする階段の登り方や、
安全な坂道の上り下りもトッピングさせていただきました。

ほのかに感じる甘酸っぱい香りが、
ココロにもカラダにも美味しいご馳走でした
ワンちゃんたちも、いい香りをいっぱい味わえたかな

三連休の中日、お集まりくださった皆様に感謝です。
良きお花見になったのであれば嬉しいです。

毎月　第2日曜日は大阪城公園、

第4日曜日は服部緑地公園で

9時から10時までの60分間

美活ウォーキングを開催しています。

☑︎日曜日の朝、気持ち良く身体を動かしてスタートさせたい

☑︎歩き方や姿勢を改善したい

☑︎運動してみたい

そんな方はぜひご利用ください。

参加費は無料です。

お申し込みも不要です。

オレンジ色の小旗が目印です。

探してみてくださいね。

※歩きやすいシューズと動きやすい服装でお集まりください

3月の大阪城公園開催は3月10日（日）
3月は24日（日）の開催です。

健康とHappyは一歩前に踏み出すことから⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄✧

アナタのご参加をお待ちしております。

※2月25日の服部緑地公園は雨のため「お休みとなります」→（2024.2.25AM7時追記）

¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
ゲン子の今週末は
楽しみにしている長崎ヴェルカの試合を
バスケットLIVEで鑑賞。
美活ウォーキングは応援の意味を込めてヴェルカアイテムで。

━━━━
YouTubeラジオ（月）～（土）毎朝5時配信→　♡♡♡
━━━━

［募集中］━━━━━━━━━━━━━━━━

［土曜定期グループレッスン］

土曜日11時から12時の60分間で
定期ウォーキングレッスンを少人数で開講します→☆☆☆

●なかなか「歩き方」が継続できない
●姿勢を改善したい
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●現状を変えたい
●体質を変えたい
●健康的に体重を落としたい
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歩いてみようかな？と思った時が、
人生のターニングポイントです。
是非、レッスンの扉を叩いてみてください。

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ゲン子があなたに、
たった3ステップ（6秒）で、
劇的に綺麗な歩き方に変える魔法を掛けます。
歩き方のワンポイント・筋トレ・ストレッチレッスン。
一緒に歩きたい方や気楽に歩きたい方はぜひご参加ください。

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小さな春を楽しむウォーキング
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今週末2月11日（日）9時~10時は大阪城公園にて
美活ウォーキング・無料公開レッスンを開催します。

（集合:9時森ノ宮駅近く噴水周辺・オレンジ色の小旗が目印です）

梅林の梅もボチボチ開花です。
公園に春色どりが少しずつ増えているのが
気分を明るくさせますね。

ミツバチが梅の花粉まみれになりながら、
一生懸命に蜜を吸っている様子が春らしいです。
ミツバチの後ろ足にぶら下がっている
オレンジ色の球体の花粉の団子はミツバチの保存食。
まるで、私たちのお買い物姿の様で親近感がわきました。#ウォーキング#大阪城公園 pic.twitter.com/fRNgZjIvQA

— エストロゲン子の美活ウォーキング｜今よりもHappyになる歩き方をあなたに (@kenko_support) February 7, 2024

ミツバチが梅の花粉まみれになりながら、
一生懸命に蜜を吸っている様子が春らしいです。
ミツバチの後ろ足にぶら下がっている
オレンジ色の球体の花粉の団子はミツバチの保存食。
まるで、私たちのお買い物姿の様で親近感がわきました。

街灯まで梅の花～

あまりにも気持ちがいいので、スープジャー持参で
梅の花の下でランチしました。

お天気もよさそうですし
2月11日の公開レッスンは、梅の花を見ます。

ルートに、一部階段と坂道がありますが
お尻を鍛える階段の上り方や
坂道の歩き方などをご伝授させていただきます。
行きかえりで3~4㎞程度の歩行をご予定ください。


①シューズの履き方
②姿勢作りとウォーミングアップに歩き方のポイントドリル
③移動
④周回サッサカ歩きや階段・坂道歩きのポイント
⑤梅林到着次第すぐ筋トレとストレッチ
⑤梅鑑賞
※ 10時以降も じっくり見たい方は梅林解散となります。
⑥10時梅林集合 スタート地点に戻ります

どなたでもご参加いただける無料公開レッスンですので
ぜひ、ご利用くださいね。


☑日曜日の朝、気持ち良く身体を動かしてスタートさせたい
☑歩き方や姿勢を改善したい
☑運動してみたい
☑そんな方はぜひご利用ください。


参加費は無料です。
お申し込みも不要です。
オレンジ色の小旗が目印です。
探してみてくださいね。
※歩きやすいシューズと動きやすい服装でお集まりください


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アナタのご参加をお待ちしております。

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YouTubeラジオ（月）～（土）毎朝5時配信→　♡♡♡
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土曜日11時から12時の60分間で
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［2024.2.4］

「1/f の ゆらぎ」

これは、「不規則的」なものと「規則的」なものと
両方要素を程よく兼ね備えていて
心地よく快適な気分になる音や感覚のこと。

健康な人の心拍や脳波もこの揺らぎに似ていると
言われています。

そんな心地の良いゆらぎは、
自然界の小川のせせらぎや小鳥のさえずり、
星の瞬き、木漏れ日、自然界でもあちこちにあふれています。

音楽にも、動画などでも、映画やドラマでも
メロディーや展開に緩急があるからメリハリがあって面白い。

筋肉が伸び縮みすると力が出る様に
呼吸も吸ったり吐いたりするように
人生も、頑張る時期と、頑張らない時期とあるから
イキイキするのだと思います。

・
・
・
やみくもに頑張る年齢は終わって
今は、「1/fのゆらぎ」のように
適度に頑張りながら、
人生をかしこくHappyに味わうステージにいるのだと実感することが多くなりました。


そんなことを思う立春のスタートは1日の中にも緩急が…
家族で愛犬の散歩からスタート
延長戦にまで流れ込む、長崎ヴェルカの試合にエキサイトし
定例義父のお誕生会でした。

美味しいお料理の写真を撮ったのは最初だけで
あとは、会話と美味しいお酒と料理に夢中。


義兄が、朝5時に起きて並んで買ってきてくれた
先が見通せるお守りは、
揺らぐとチラチラ七色に輝くホログラム仕様です。
人気で転売されたこともある様です（☞禁止）

ありがたいです。
ゆらぐから人生が輝くと教えてくれている様です。

ウォーキングもゆらぎで、雨の日は歩けない…からこそ
お天気のいい日に歩くのがより楽しくなります。
歩くスピードの緩急があるからこそ心肺や筋肉に刺激が入ります。

それから、ここ数日、
寝汗がすごくて、肩が上がらないんですが
多分更年期のゆらぎなんでしょうね。
こういう経験をさせていただくからこそ
人の痛みがわかる人間になれるんだと思います。

ゆらいでこそ人生です。
そんな気付きのある新しい春の始まりです。

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歩いてみようかな？と思った時が、
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毎週定期開催のウォーキンググループレッスンでした。

ワタシの目を行き届かせたいので
少人数制でおひとりおひとりに合わせながら
ジックリ指導させていただいております。


本日は、ランニングでスピードを上げたい方に指導するトレーニングを
ウォーキングに応用しながら行いました。
お腹の奥にあるコルセットの役割をする腹横筋と
脚をスムーズに体重移動させる内転筋のアプローチです。


これが本日の皆さんにド・はまりのトレーニングだったようで
動きを積み重ねれば重ねるほど
体幹がしっかり安定し歩隔が狭くなり
ご来館された時よりも、ウエストが細くなったお客様もいらっしゃいました
何よりみなさん、鏡が無くても爪先や膝の向きがまっ直ぐ。
とにかくキレイ

おひとりずつ歩くたび
周囲から「おおーっ！」と歓声が上がるくらいの美しさ
グループレッスンは皆がノリが良くなり、
一体感があり、気持ちが高揚します。
グループでグルーヴ感が味わえますね。

バックヤードに居たスタッフからは
まるでライブの様だと言っていただけました。


毎週〝生まれ変わって帰る〟
とおっしゃってくださるお客様たち。
いえいえ、とんでもございませんん。

ご自身の意識と積み重ねで、
どんどんキレイに成長していってます♡

キラキラされるお客様を見ているのが本当にHappyなひと時でした…
よき季節の節目となりました。
ありがとうございました。


みんなの笑顔が嬉しくて
帰り道は初めてのルートで見つけたご褒美をゲットです。

頭ぶつけるやつ

水の都の大阪、沢山の橋を渡って。

瓶ビール3本も購入してしまいました。
意外と瓶ビールって売っていないんですよね。
しかも、こんなに重かったっけ？

ワタシもトレーニングを重ねます。
良い週末を♡

୨୧¨¨¨¨¨¨¨¨¨୨୧
YouTubeポッドキャスト
୨୧¨¨¨¨¨¨¨¨¨୨୧

聞き逃し配信、1週間のおまとめリスト作りました。
歩きながら、ながらで聴ける音声配信となっています。
日付が新しい順から、6日分連続でお聴きいただけます。
〔PCからは 右上の三本線クリック番組選択可能／スマホアプリはアーカイブで番組選択可能〕

多くの音声コンテンツのプラットフォームがありますが
YouTubeが一番手軽だ…というお客様が多いので
あちこち手を伸ばさず、
YouTube一本道を歩みます。

他の音声コンテンツをメインで聴かれている方には
YouTubeのアクセスのお手間をかけますが
お付き合いくださる方、新しく出逢ってくださる方、
今後ともよろしくお願い申し上げます。

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