「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

はっ！！！(・∀・)！！！

今朝は、免許更新の日だった！

予約していた免許更新の予定を忘れそうに。

ギリ間に合いました！
気が付いてよかったー！

おかげで、免許用の写真の顔はヨレヨレ。

これから5年間ヨレヨレ顔が
免許証の写真になるかと思ったら
残念です。

教習の先生が、とても面白くて、
おそらく毎日同じ教習を繰り返しされているんだろうけれど…
繰り返しや積み重ねてるからこその
場数を踏んだプロの技を垣間見ることができました。


教習は30分ということで、
すぐに帰されましたが
面白いので60分聴いていたかったです。


早く終わったので、交通担当の窓口へ立ち寄ってきました。
ウォーキングのグループ歩行の講座で出た誘導時の質問に、自信を持って回答できる様、色々とお伺いさせていただきました。


先日の出張セミナーでの気付きですが
グループ歩行の交通ルールは、
地域や団体によって違う様で…

（そうだよね～それでいいと思う）

とりあえず、警察署で基準となる意見を確認できました。

そして、お願いして
歩行者の交通ルールのパンフレットをいただいてきましたよ。

※明日の声のBLOGで少しお話ししています。
AM5時の配信となります。今は視聴できません。
↓　↓　↓　↓　↓

今後、もし質問があったとしても
しっかり回答できますし、

もし、またの機会に
グループ歩行で大切な事をお伝えできる機会があったら、
グループのみんなでルールを決めて
決めたことを実践するワークというのも良いかもしれません。


教習の帰り道、
妙に標識や表示が気になってしまって
意識しながら歩いてみるとすごく面白いです。
色々あるものです。

☝
こちらは、イメージパンフ。

立体的に見えることで、車速はおおよそ10km/hダウンして、
交通事故が40％ほど減った効果が認められたとか。

☝信号機の無い横断歩道の停止線手前にある♢マーク。

二つ目先から横断歩道手前の停止線まで50m。
1番近い♢マークからは30m。
思わず50m速歩してしまいました。

他にも色々見つけました。
普段無意識に歩いていますが、
標識や表示は「注意してね」と主張しているのですね。

運動効果を出しながら楽しく歩くには安全であることが第一ですね。

たまには交通ルールを確認してみませんか？

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春ですアナタのカラダも歩き方も
ふわりと軽やかにしてみませんか？

［募集中・定期開催］ウォーキンググループレッスン 金・土 午前中クラス

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綺麗な歩き方のワンポイントアドバイス。
歩き方のワンポイント・筋トレ・ストレッチレッスン。
ふわっと軽やかに、今よりもHappyに歩いてみたい方は
ぜひご参加ください。☞☆☆☆

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［60分パーソナルクラス］

社会では、大人の学び直しという言葉をよく耳にしますが、
資格取得もいいけれど、自分の身体や健康づくりに投資はいかがでしょう。
一生モノの身体づくり習慣を身につけましょう。

「ウォーキングパーソナルレッスン」→♡♡♡

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adidasさんの climacool bounceを履いてみました。

裏面のソールが面白い！
捻じれ防止がしっかり真ん中についていて、
思った以上に足が安定し、履き心地がイイ。

通気性が良く、裏面にも通気口があるため、
雨の日や濡れた路面は中まで水が入っちゃいそうだけど、
個人的にはロングウォーキングや
ゆっくりめのジョグにイイ感じです。

足を清潔に保つためにも蒸れは禁物。
足に汗を良くかく方にもおすすめです。

なんだか懐かしいデザインで、お洒落。
今日は、10㎞ほどclimacool bounceで
ウォーク＆ジョグしてみました。

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フットヘルスアワード2024

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東京・お台場にてbe foot Lab.主催の

「フットヘルスアワード2024」が開催されました。

わたしの右隣は、いつもお世話になっているM理事。
私が日本ウオーキング協会でノビノビ成長させていただいているのは
協会理事や担当者の方々が、安心であたたかい学びの居場所をつくってくださっているから。
コンフォートゾーンとラーニングゾーンの機会をつくってくださっています。

80歳になっても自分の足で20分サッサと歩ける

「足の8020」が最終目的です。

そのために、医学的根拠に基づく

フットヘルス商品の発掘・開発促進と

消費者への啓蒙を目的とした

歩行に関する優れた商品やサービスを

足の専門家やオピニオンリーダーが審査や表彰を行うアワード。

愛読書「Story」のモデル！小野千恵子さん♡
いつも雑誌で〝かわいいな～美しいな～〟と見ている方が目の前に！

マラソンの女神様！お目にかかるたびに、勇気づけられています。
有森裕子さん♡憧れの人。

私は、日本ウオーキング協会の指導者として、

「STORY」専属モデルの小野千恵子さんや

下北沢病院の先生と対談を行い、

小野さんにウォーキング指導させていただくステージと、

有森裕子さん、福西崇史さん、
小野千恵子さん、日本テレビ文化センター代表取締役長様
「足のトリセツ」や足の総合病院・下北沢病院のH先生と共に

企業様のプレゼンを審査をさせていただくという…

貴重な経験をさせていただきました。

足の曲がり角は50歳と言われます。

皆様が、人生の最後まで歩く力を落とさない様に、
運動指導して30年、フットケアと歩行のレッスンを続けて16年。

これからも、足の健康や一生歩けるカラダづくりの普及を続けて行きます。

そして、下北沢病院や日本ウオーキング協会の皆様と手を取り合いながら、
活動できることを喜ばしく思います。

この様な機会をいただき、
ご推薦くださった日本ウオーキング協会に心から感謝します。
足の健康と歩行の大切さを普及していきますよ♡

追伸：

 

先日、あるお声をいただきました。

エアロビックダンスの教育団体でセミナーや育成講師をさせていただき、

ランニングでは各種大会である程度の成績を残せ、
メディア出演などの経験をいただき、

さらに、ウォーキングで教育に関わらせていただいている上、
舞台に立たせていただいている。

〝あなたは有酸素運動指導者として真のプロフェッショナル・唯一無二〟だと。

ありがたすぎるお言葉です。

自分自身は全く気付いておりませんでした。
自信になりました。
マインドセットできました。

これまで関わってくださった方やチャンスをくださった方、
周りのお陰でしかありません。
感謝します。

これからもHappyの源である、
健康づくりの輪を広げるお手伝いをします。

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2024.3.2
富山市ウオーキングリーダー&
サポーター育成会
1日目
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣　
去年に引き続き、富山市にて
歩く人口を増やし一生歩ける体づくりを目的とした
リーダー・サポーター育成会が始まりました。

去年に引き続き、日本ウオーキング協会の
健康ウオーキング指導士として
2日間にわたり教育担当をさせていただきました。

歩き方の基礎や姿勢づくり、
体の土台となる足元づくりの普及活動です。

その中で、感動したことがありました。
10数年前、フィットネスクラブのアドバイザーを
させていただいていた時がありました。

その繋がりで〝いみずスポーツクラブ様〟で
ステップエクササイズと
水中ウォーキングのワークショップを
担当させていただいたことがあります。

当時、そこで受講してくださった
参加者との再会がありました。

健康体力づくりに関する活動を続けていれば、
ご縁は続き、また再会できるんだと、
あたたかい気持ちになりました。

明日もみなさまと、ご縁を紡ぎ、
皆様が、ウオーキング普及を通し
喜ばれる存在で有り続けるよう、
講師をつとめさせていただきます。

今年も冠水公園のライトアップは
ロマンティックが止まりません。
日本一絶景のスタバも1時間待ちでリア充経験できました。
最高です♡


￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
2024.3.3
富山市ウオーキングリーダー&
サポーター育成会
2日目
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣　
富山市で2日間に渡り、
歩く人口を増やし一生歩ける体づくりを目的とした
リーダー・サポーター育成会が開催されました。

昨日に引き続きまして
講師として参加させていただきました。

本日はグループ歩行におけるリスクマネジメントを、
街歩きと里山歩きの視点から座学でお伝えし、
実際に屋外で誘導を実演する内容を担当しました。

その中で、昨日に引き続き感動したことがありました。
10数年前、フィットネスクラブのアドバイザーを
させていただいていた時がありました。
その繋がりでエアロビックダンスインストラクターを
育成させていただいた時期があります。
その時の養成コースにご参加されていた方との再会がありました。

健康体力づくりに関する活動を続けていれば、
ご縁は続き、また再会できるんだと、感動です。

2日間ありがとうございました。
企画してくださったご担当の方はじめ
運営してくださったスタッフの皆様、
講師としてご推薦くださった日本ウオーキング協会様
心から感謝します。

富山市総合体育館では、
富山グラウジーズの選手が歩いてるし、
富山と日本が誇るva-va-voomゆかりグッズを発見し、
激萌えでした。

講習会で出し切ったので、サンダーバードで乾杯です。

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どなたでもご参加いただける無料公開レッスンです。

毎月　第2日曜日は大阪城公園、第4日曜日は服部緑地公園で
9時から10時までの60分間
美活ウォーキングを開催しています。（イベントの様子はこちらから→☆☆☆）

アナタにキレイに歩くワンポイントアドバイスをします。
そして、筋トレやストレッチ付きです。

日曜日の朝、気持ち良く身体を動かしてスタートさせたい
歩き方や姿勢を改善したい
運動してみたい
そんな方はぜひご利用ください。

健康とHappyは一歩前に踏み出すことから⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄✧
アナタのご参加をお待ちしております。

［大阪城公園会場］

2024年 3月10日（日）

●と　き：毎月第2日曜 AM9時~10時
※雨天中止の場合・BLOGや公式LINEにて発信
●場　所：大阪城公園
●集合場所：森ノ宮駅近く噴水前
●参 加 費 ：無料

［服部緑地公園会場］

2024年 2月25日（日）・3月24日（日）（雨のため中止）

●と　き：毎月第4週目の日曜 AM9時~10時
※雨天中止の場合・BLOGや公式LINEにて発信
●場　所：服部緑地公園
●集合場所：東中央広場石のモニュメント前（下の写真）
※地下鉄「緑地公園駅」緑地ー番街を抜けて直進
●参 加 費 ：無料

［募集中］━━━━━━━━━━━━━━━━

［土曜定期グループレッスン］

土曜日11時から12時の60分間で
定期ウォーキングレッスンを少人数で開講します→☆☆☆

●なかなか「歩き方」が継続できない
●姿勢を改善したい
●素敵に歩きたい
●現状を変えたい
●体質を変えたい
●健康的に体重を落としたい
●パーソナルを受講した後、意識や動作を継続して身につけたい

歩いてみようかな？と思った時が、
人生のターニングポイントです。
是非、レッスンの扉を叩いてみてください。

⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄✧

［60分パーソナルクラス］

社会では、大人の学び直しという言葉をよく耳にしますが、
資格取得もいいけれど、自分の身体や健康づくりに投資しませんか？

一生モノの身体づくり習慣を身につけましょう。
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2024.2.11　美活ウォーキング開催お礼

［無料公開レッスン］大阪城公園 会場

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ウェルビーイングコミュニティBodyLuxが主催する美活ウォーキング。

今回のテーマは〝小さな春を見つけるウォーキング〟

梅林の梅の花を目指し

準備運動と歩き方から始まり

周回コースを速歩したり、

梅林で筋トレやストレッチをしたりと、お花見弁当のような構成でした。

途中、ヒップアップする階段の登り方や、
安全な坂道の上り下りもトッピングさせていただきました。

ほのかに感じる甘酸っぱい香りが、
ココロにもカラダにも美味しいご馳走でした
ワンちゃんたちも、いい香りをいっぱい味わえたかな

三連休の中日、お集まりくださった皆様に感謝です。
良きお花見になったのであれば嬉しいです。

毎月　第2日曜日は大阪城公園、

第4日曜日は服部緑地公園で

9時から10時までの60分間

美活ウォーキングを開催しています。

☑︎日曜日の朝、気持ち良く身体を動かしてスタートさせたい

☑︎歩き方や姿勢を改善したい

☑︎運動してみたい

そんな方はぜひご利用ください。

参加費は無料です。

お申し込みも不要です。

オレンジ色の小旗が目印です。

探してみてくださいね。

※歩きやすいシューズと動きやすい服装でお集まりください

3月の大阪城公園開催は3月10日（日）
3月は24日（日）の開催です。

健康とHappyは一歩前に踏み出すことから⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄✧

アナタのご参加をお待ちしております。

※2月25日の服部緑地公園は雨のため「お休みとなります」→（2024.2.25AM7時追記）

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ゲン子の今週末は
楽しみにしている長崎ヴェルカの試合を
バスケットLIVEで鑑賞。
美活ウォーキングは応援の意味を込めてヴェルカアイテムで。

━━━━
YouTubeラジオ（月）～（土）毎朝5時配信→　♡♡♡
━━━━

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［土曜定期グループレッスン］

土曜日11時から12時の60分間で
定期ウォーキングレッスンを少人数で開講します→☆☆☆

●なかなか「歩き方」が継続できない
●姿勢を改善したい
●素敵に歩きたい
●現状を変えたい
●体質を変えたい
●健康的に体重を落としたい
●パーソナルを受講した後、意識や動作を継続して身につけたい

歩いてみようかな？と思った時が、
人生のターニングポイントです。
是非、レッスンの扉を叩いてみてください。

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［無料ウォーキングコミュニティ］

ゲン子があなたに、
たった3ステップ（6秒）で、
劇的に綺麗な歩き方に変える魔法を掛けます。
歩き方のワンポイント・筋トレ・ストレッチレッスン。
一緒に歩きたい方や気楽に歩きたい方はぜひご参加ください。

●＠大阪城公園（第2日曜） ＠服部緑地公園（第4日曜） 美活ウォーキングのおしらせ　→☆☆☆

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心臓や肺の持久力のために…
筋持久力をつけるために…
体脂肪を燃焼させるために…など

有酸素運動効果を得るために
「ややきつめの運動強度をどれくらい、週何日、週何分…」と言うことがありますが

人によって「ややきつめの運動強度」は違い、
何をやったら「ややきつめの運動強度」が得られるか？
運動の種類も違ってくると思うんですね。


私の場合、フルマラソンを3時間半以内で走っていたことや
有酸素運動は30年以上継続していることもあり、
自分にとっての「ややきつめの運動強度」は早歩きでは得られないのです。
どんなに早歩きをしても、心拍数も息も上がりません。

なので、ウォーキングやジョギング中や後半に
無酸素性作業閾値を意識したランニングを入れることがあります。


※軽い運動から運動の強さが徐々に増していく時
有酸素運動から無酸素運動に切り替わる転換点となる運動強度のレベルのこと


無酸素性作業閾値の一歩手前のランニングを取り入れる。
ウォーキング☞早歩き☞ジョギング☞ランニング…☞ジョギング☞ウォーキング‥‥の様な流れでトレーニングすることがあります。


マラソン出場のためにするトレーニングでもなく
自分の体力維持のために…
その時の目的に合わせて…
その日の調子に合わせて…
自分に合った運動をするんです。


また、それが良く寝れるし
美味しく食べてるし
ココロも軽やかで気持ちがいいんです


話は変わりますが
ウォーキングを指導していると、
早歩きという手段で「ややきつめの運動強度」を指導する傾向があります。


それでOKな方もいますが、
実際のところは、水中ランニングやHIIT、陸上ジョギング・ランニング、筋トレなど
運動の種類を変えなければ「ややきつめ運動強度」が得られない人もいます。


体力向上を目的にしている人ばかりではないし、
ややきつめの運動が必要ない人もいます。
運動は万能薬ではありません…運動自体が必要でない人もいます。


何でも1つのことで解決しようとせず、
自分に合った、体の心地良さを感じながら動けるような
「何か」であればよいですね。
その「何か」は人それぞれ。


「何か」は、目の前の人と向き合ってはじめて見えてくるものです。
そんなことを思います。

そんなことで、早歩きを勧めない時もありますという話でした。

人によっては、踵から着地の歩き方の指導はしませんし、
歩き方も目的によって変わります。
クッションやヒールカウンターのあるシューズをお勧めしない時もあります。
あくまで、人によって違うんですよね～
そういう私も普段はビブラムです。

舞楽のお稽古でした。
稽古場は兵庫県にあります。

よくよく考えてみたら、兵庫県は大学の授業や舞楽の稽古で
週に2日ほど足を踏み入れていることに気付きました。
…って〝今頃？？気付くの遅いわぃ！〟って感じですが。


用事を済ませた帰り道は、
いつもウォーキングかジョギングで10㎞程度移動しています。

先日、大学の後期の授業の最終日、
馴染みの帰宅ウォーキングコースを歩きながら
「前期授業が始まる春までお預けね…」と思ったんですが

馴染みのコースはやっぱり馴染みのコースですね。
2日後も馴染みのコースを歩いています。

・
・
・

大学の授業も舞楽の稽古も兵庫県。
舞楽を奉納させていただいているのも西宮神社。
道も山も川沿いも縦から横まで走ったり歩いたりしてるんですよね。

兵庫県にご縁がありすぎているのに、
今日の今日まで気付くのにタイムラグがありすぎた…。

たぶん、感謝が足りないのと
自分の頭の中の「住んでないから」という思い込みです。

そんなことで「兵庫県のみんなと創造していく未来のステージどう？」のおはなしに
「住んでないのでわからない」と回答しちゃっていました。2回も！


今頃…という感じですが、
今日、兵庫県にご縁があることに気付きましたので、
またのチャンスがありましたら
「兵庫県にご縁がありました。自分が気付いてないだけでした！」
とお答えしようと思います。

・
・
・

本日の帰宅ウォーキングでは、
武庫川の面積を広くする工事の様子を確認。
だいぶん進んだなぁ…

人でいえば血管広げる感じですかね。
川も拡張したらリラックスできるでしょうか。

今日も歩けるありがたみを感じながら…。

住んでなくても、
自分が歩いた道で会った人や自然は
全て自分にとってご縁のあるのだという気付きが学びでした。

歩くと脳も未来も拓きますね

━━━━
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