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健康サポートプロジェクト 坂田純子

■大阪を中心に活動する運動アドバイザーです。 ■専門は、ウォーキングやランニング、健康体操、生活習慣病予防・呼吸器系・循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。 ■【できること】 ①運動指導・栄養指導 ②出張健康教室・セミナー ③ランニング指導・セミナー ④運動指導者派遣 ⑤エクササイズ監修・健康についてのコンテンツ提供・運動や健康のコンサル・プログラム提案・モデル ⑥健康関連執筆 ⑦誰でも楽しめるリズミックウォーキング発案

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フイールドノート・念願の一眼レフカメラ

  • ハクセキレイ
    大先輩から10年前の一眼レフカメラを「使ってないから使ってみる?」と譲り受けました。感謝感激、ありがたいことです。そんなことで念願の一眼レフカメラライフが始まりました。へたっぴですが、大先輩の思い出がいっぱい詰まったカメラで私も思い出づくり。野鳥や植物、色んな生き物や風景のフイールドノートです。

大阪マラソン2014

  • 2014
    大阪マラソン!2014年も応援していただいた皆様のおかげで完走できました。ありがとうございます。

BodyLuxグランドOPENしました。

  • 香川の和ちゃんから
    2014年6月4日(大安吉日)。皆様の多大なるご支援を賜り、新たな門出を迎えることができました。心から御礼申し上げます。 皆様から頂きましたお祝いをUpさせて戴きました。

フィットネススタジオBodyLux開所式

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    江坂にフィットネススタジオBodyLuxをオープンします。2014年1月24日(金)は大安吉日。皆様のおかげで最高の日に開所式を開催することができました。

落語と健康体操のコラボ

  • 20130703173245
    2013年6月30日(日)落語家さんと健康サポートプロジェクトがコラボさせて頂きました。笑って動いてNK細胞活性。免疫力UP間違いなし!

大阪バラ祭り2013

  • 2013
    毎週ランニングしている公園で開催されていた大阪ばら祭2013に行ってまいりました。 見ているだけで、幸せな気分になる「ばら」。とっても魅力的です。 こんなに種類が豊富で、形や香、色に個性があるのをはじめて知りました。 もう、「ばら」の虜。

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    ㈱デューク様がつくるスポーツサングラスL-BALANCEのモデルをつとめました。

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2007年4月

2007年4月30日 (月)

窓と網戸を掃除するなら

Photo 私のblogを読んだ知人から、電話もらいました。

「こんなお天気の日には、違うところを(押入れとか)掃除するほうが効率よい」と・・・

「へぇ〜」

窓掃除は湿度の高い朝か曇りの日に掃除すると汚れが浮き立ち簡単に落とせる様です。

晴れの日は乾燥し、汚れも取れにくく、掃除に時間がかかるのだそうです。

網戸は、雨の日に外し、ベランダの手すりに立てかけて、雨の力で汚れを取ってもらうと効率が良い。(但し風の強い日はNG)

最後に両面拭いて、お天気の良い日に太陽に乾かして終了〜。

こんなに効率よい掃除の仕方を教えてくれて有難う・・・。

なんだか今日は「くらしの智恵」ばかり・・・

しっかりお掃除できた1日でした。

雪国ならではのカー用品

Photo_2朝から掃除に洗濯♪と、言っても・・・

普段やっている掃除・洗濯ではなく、「今日は大晦日?」と言うくらいの勢いで、カーテンを洗い、ベランダや窓、光が入ってくる所を中心にピカピカにしています。

お掃除は、自分の心の汚れを落としている様で、とっても気持ち良いですね。終わった後、部屋中が明るくなっているような気がします。

ただいま中断し、コーヒー片手に一息・・・ ヽ( ´ー`)ノ blog書きながら、ネットショッピング・・・お尻に根が生えそうなので、もうそろそろ再開検討中です。

さて、窓や網戸を綺麗にする時、我が家で活躍するのが「雪掻き棒」

片方に水切り(霜取り)、もう片側に海綿が付いていて 200704301351000 雪国のドライバーの必需品。

(右写真が雪掻き棒です。掃除に使っている物で・・・リアルですみません・・・)

雪国のドライバーの車の中には必ず1本入っていて、ホームセンターで購入できます。(但し、雪の降る地域だけだと思います)

高いところにも手が届くし、チビッ子の私でも、隅々まで窓掃除できます。

海綿で窓や網戸を洗い、ゴムの方で水を切り、仕上げにタオルでピカピカにすると、窓からは明るい光がサンサンと部屋に差し込んで、お部屋がとっても気持ち良い空間になるのです。

引越しする時に捨てればよかったけど、連れて来てしまいました。

窓掃除用に新しい雪掻き棒が欲しいのですが、関西では買えないですね・・・

コサージュの収納の仕方

200704292352000写真は、先月のパーティーで購入した物。

紫の上品な花にラインストーンがキラキラしてます(ヴェールに包まれていますが・・・)

私が20歳の頃にコサージュが流行っていて、お洒落アイテムでした。

最近、また流行ってますね。

私も、洋服に付けるだけでなく、髪や鞄にも付けてお洒落を楽しんでいます。

手ごろに買えるため、コサージュ用のケースが無い状態で販売している事が多く・・・

形が壊れないように収納するのが結構難しい・・・

そんな時、ビニールに空気を吹き込んで収納すると良いみたいです。

くらしの智恵だなぁ~。

2007年4月29日 (日)

マイブーム

Photo 久々の、マイブーム!!

ドライフルーツなのに、とってもジューシー。

     d('-'*)

1口食べるとトロピカルな太陽と海が見える!!そんな気分になれますよ。

マンゴーには、食物繊維・ポリフェノールもたっぷり。

私的に、この「くだもの屋さんのマンゴー」が一番好きです。

色悪いな~と思ったら、科学保存料を一切使ってないそうです~

会いに行きたい!

200704291628000先週の木曜日に「ボサボサやで・・・」と、ミカさんにヘアームースを渡され、

「そろそろ美容院へ行かなあかんな~」と思っていたら、

翌日、いつもお世話になっている美容師のヒロミちゃんからメールがありました。

(ヒロミちゃんは、関西に来た時に紹介してもらったお友達で、それ以来、家族ぐるみで飲みに行ったり焼肉食べに行ったり、髪をお洒落にしてもらったり・・・)

ヒロミちゃん、今日で退職するそう・・・(すごいシンクロニシティ)

今日はお花を持参で、私の髪に最後のハサミをいれていただき、偽エビちゃん風の髪型でラブリーなカラーにしてもらいました。超!ご機嫌☆

お店には、ヒロミファンがてんこ盛り (☆^ー^)ノ

最後だと思うと、しんみりとなってしまいそうなのに、最後まで笑顔で接客、プロ中のプロですね~これからの人生、応援したいです。

2007年4月28日 (土)

ゴールデンウィークの楽しみ♪

今日はエアロビクス養成コースを担当していました。

生徒も勿論ですが、私もエネルギーを使い、帰宅後しばらく熟睡。今は、おかげ様ですっかり生き返っています。(* ̄ー ̄*)

そ~言えば、今日からゴールデンウィークに突入した方も多いですね。身近な所に9連休の方がちらほら。

今年は私も、休み(飛び石で)を取る事が出来ました。

JAFAフォーラムやフィットネスセッションにも行きたかったのですが、ゴールデンウィーク中は、掃除をしたり、普段出来ない手の込んだお料理をしたり、仲間と飲みに行ったり、本を読んだり、ビデオを見たり・・・思いつくまま気ままな時間を過ごしたいと思います。

気分次第で帰省も考え中。

Photo 写真はなだ万の博多昆布めんたい。

これ、めっちゃ、美味しいです・・・

丁度連休に向け、「昆布めんたいと西京漬」を注文していました。今日自宅に届いたので、あつあつご飯にのせていただこう!楽しみです♪

200704282150000 そして、「スパム」

ハワイに行くと「スパムおむすび」がありますが、私は「スパムおむすび」が大好き。

こんなの普段作れない・・・これも作ってみよう!!

200704282147000で、ひさしぶりにお花も買い、只今キッチンを明るくしている最中。

お花を見ていると、気分も「♪♪♪」こんな感じになりますね~

      (* ̄∇ ̄*) ♪♪♪

さぁ~て、お休みで心も身体もリフレッシュするぞ~!

2007年4月27日 (金)

モナ・リザ

200704271340000_2 これ・・・「モナ・リザ」

ハーバーランドに居ます。

なんとボタンで出来ているんですよ!!

(ちなみにボタンって漢字で書くと「釦」なのです。不思議と今にも金のボタンがボタンホールを通りそうな漢字ですね)

モナ・リザと言えば、レオナルド・ダ・ヴィンチが描いたもの。

そして、ダ・ヴィンチといえば、ただいま東京国立博物館に絵が展示されている最中。見たい・・・( ̄~ ̄;) 

今日は、身近でこ~ゆ~芸術品を見る事が出来て、とっても感動!!

ああ、私の芸術魂(?)がワサワサします。久しぶりに写生でもしたいな・・・

2007年4月26日 (木)

フィットネス用語辞典購入しました

200704261839000もう10年以上使い込んだ(?)「フィットネス用語辞典」です。

つい先日、(社)日本エアロビックフィットネス協会から、新しい改訂版「フィットネス用語辞典」(指導者向け)が発行されました。

早速、購入。(写真下)

噂には聞いていましたが、改訂版は、写真や絵が入り非常に読みやすくなっています。(*'с'*)ノ

200704261838000表紙も裏表紙にも、お姉さまが載っていて、ちょっと笑けますよ~。(表紙、盆踊り系・・・)

探してみてください。

これからは、この改訂版「フィツトネス用語辞典」にお世話になりますです。

よろしく~!!(*^▽^*)

用語辞典の詳細はこちら・・・↓

(社)日本エアロビックフィツトネス協会HP

2007年4月25日 (水)

こんな時どうする~~~

Photo今日の昼の大阪は、花水木の花びらがユラユラ揺れるポカポカ陽気でしたが、夕方から激しい雨が振り出しました。

私は学校の懇親会の為、再び最寄り駅へ・・・

そしたら、なんと!!!駅付近に人が倒れているではありませんか!頭からは血が流れてます。

       ( ̄□ ̄;)!! 

意識の確認をし、(気道は確保できている様)119番に通報しました。

駅付近だったので、最寄り駅を目印に居場所を伝えましたが、詳しい住所は言えないし、通報したものの何をしていいか解らず(∴□-□∴)電話越しの職員の人の手順に従って止血。 

(ああ、CPRで止血研修も受けておけば良かった・・・それにしても職員の方はとても冷静・・・)

CPR研修では、バリアと言ってビニールの手袋で処置をするように習ったのですが、バリアを常時持っているわけが無く・・・ (゜〇゜;)

(こういう事もあるから、キューマスクもバリアも、本当は常時しているほうが良いのでしょうね)

雨の日で帰宅ラッシュ時間と言う事もあり、救急車も来るのが遅く、ずっと声をかけ続け、救急隊の人にバトンタッチ。

倒れていたのは80歳近いおじいちゃん。20cm以上ある段につまずいて転んだようです。片手に傘、片手に手さげ鞄で、頭を打ってしまったようです。

とっさの時の手が出ないものなんですね。

シニアの方への、転倒予防のトレーニングの必要性を感じましたし、1年に1度のCPRの勉強もいつかこういう日がくるかも?と言う気持ちで真剣に受けようと思いました。

本当に貴重な体験をしました。

花水木

200704251251000初任給の日ですね。(^○^)

知人に、4月からフレッシュマンの方が何人かおりまして・・・

今日は、初めてのお給料を手にしていると思います~。ウフフ・・・

初任給、どうしますか~・・・(笑)

さて、今日のお題は

朝は雨降りで、駅まで徒歩で行った事をすっかり忘れ、帰りはチャリンコ置き場にまっすぐ直行し「チャリンコが無い!!」と慌てふためいた私。

無意識はとっても恐ろしいです・・・( ̄・・ ̄)

雨が降っていたら「げえええ!!!!歩いて帰るのか・・・」ってなりそうな所、でも、帰りはすっかり雨が上がっていたので、ポカポカ陽気の中を、ユッタリと散歩するように帰宅する事が出来ました。

春の風を受け、とても気持ち良いです。 (≧∇≦)ノ ♪

道なりに、白と薄紅色の「花水木」が交互に並んでいる姿がとても綺麗。

急いで帰れば「写真を撮ろう!」と足も止めないけれど、こういうものが目に入ってくるって、ゆったりは良いですね~。

「花水木」は、昔、東京からワシントンに「桜」を送った御礼に寄贈された落葉高木です。

ちょうど「桜」が散った後に後を追うように「花水木」の花が咲くのも関係ありなんでしょうか・・・200704251254000_4

丁度、今が見ごろです。

皆さんの街のどこかでも、この「花水木」の美しい姿が鑑賞できるのではないかな・・・

忙しい日々を過ごしながらも、春の風にヒラヒラと揺らぐ「花水木」の花びらを見ると、なんだかとっても癒されます。

そんな今日の私でした。