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健康サポートプロジェクト 坂田純子

■ご訪問ありがとうございます。大阪を中心に活動する運動指導者です。国民のみなさまに「手軽に出来る運動」を提供しています。 ■専門は、ウォーキングやランニング、健康体操、生活習慣病予防・呼吸器系・循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。 ■【できること】 ①運動指導 ②出張健康教室・セミナー ③運動指導による学生・学校支援 ④運動指導者派遣 ⑤エクササイズ監修・健康についてのコンテンツ提供・運動や健康のコンサル・プログラム提案・モデル ⑥健康関連執筆 ⑦誰でも楽しめるリズミックウォーキング発案

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フイールドノート・念願の一眼レフカメラ

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    大先輩から10年前の一眼レフカメラを「使ってないから使ってみる?」と譲り受けました。感謝感激、ありがたいことです。そんなことで念願の一眼レフカメラライフが始まりました。へたっぴですが、大先輩の思い出がいっぱい詰まったカメラで私も思い出づくり。野鳥や植物、色んな生き物や風景のフイールドノートです。

大阪マラソン2014

  • 2014
    大阪マラソン!2014年も応援していただいた皆様のおかげで完走できました。ありがとうございます。

BodyLuxグランドOPENしました。

  • 香川の和ちゃんから
    2014年6月4日(大安吉日)。皆様の多大なるご支援を賜り、新たな門出を迎えることができました。心から御礼申し上げます。 皆様から頂きましたお祝いをUpさせて戴きました。

フィットネススタジオBodyLux開所式

  • Photo
    江坂にフィットネススタジオBodyLuxをオープンします。2014年1月24日(金)は大安吉日。皆様のおかげで最高の日に開所式を開催することができました。

落語と健康体操のコラボ

  • 20130703173245
    2013年6月30日(日)落語家さんと健康サポートプロジェクトがコラボさせて頂きました。笑って動いてNK細胞活性。免疫力UP間違いなし!

大阪バラ祭り2013

  • 2013
    毎週ランニングしている公園で開催されていた大阪ばら祭2013に行ってまいりました。 見ているだけで、幸せな気分になる「ばら」。とっても魅力的です。 こんなに種類が豊富で、形や香、色に個性があるのをはじめて知りました。 もう、「ばら」の虜。

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2018年9月

2018年9月19日 (水)

■秋の味覚・びっくり!栗の栄養価

秋の味覚いただいていますheart01幸せすぎ。

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富田林・やまびこ園での栗拾いでゲットしたたくさんの栗と、
阿蘇の帰りに日田市道の駅で買った「レンゲハチミツ」 で
「栗だけで作る栗きんとん」を作ってみました。

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栗3つで結構な量。
秋に栗の料理を出してくれたおばあちゃんを思い出すなぁ。



栗は、縄文時代から食材とされ、ヒトにも動物にも親しまれてきました。

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クマ達が冬眠する前に食べるイメージがありますが、
栗を食べて一冬超すくらいなので、
栄養価もとっても高いです。


太っちゃうイメージがある様ですが
実は、運動をされている女性や

疲れやすい女性には是非食べて戴きたい食材です。


flair特にビタミンB1やCが豊富。

糖質や脂質、たんぱく質のエネルギーを使う時に必要な潤滑油の役割がビタミンB1。
ビタミンB1は、身体をスムーズに動かします。
これが不足すると、効率よく身体のエネルギーを使うことができなくなるから、運動しても体重が落ちない…他、だるーくなったり疲れが取れにくくなったりします。

ビタミンCは、免疫力を高めて風邪を予防したり、ストレスを緩和します。

関節を強化したり、コラーゲンの合成に関わりますから、
走っている女性は是非タンパク質と一緒に食べてね!とお勧めしたい食材です。

他にも、シミ防止や美白は、有名ですから、日にさらされる女性ランナーにぴったり!


flairそして、栗にはアミノ酸も豊富なので、
激しい運動をする方や、これからマラソン大会を控え、頑張ってトレーニングをされている方にとっては、もってこいの食材。
アミノ酸は筋肉を修復する栄養素なんですよ。
だから、
ボディコンディショニングにアミノ酸は欠かせません。

一緒に食材として使ったdeliciousはちみつは、
疲労回復や美肌効果、腸内環境を整えるミネラルが豊富。

(注意:はちみつは加熱には適していません。はちみつは、クエン酸や乳酸菌の酸っぱいものとの相性も良いです。)


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今朝は、栗きんとんで、ボディコンディショニングとっても幸せな時間です。
美味しくて気持ち良くて、11㎞程度さっくり走ってきました。

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旬の食材で、心も身体も元気に。。。年を越しましょう。

2018年9月17日 (月)

■はじめての栗拾い

夏休み最後。

来週からは担当する月曜日の大学授業が始まります。

最後の夏休みは、富田林のコーヒーが美味しい「豆小屋」さんオーナーと山遊び。

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やまびこ園さんにて、はじめての栗拾いをしました。

大きな栗がたくさん落ちていて、終始ワクワク。
1150円の参加費で、500gのお持ち帰りができます。

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たくさん拾って帰ってきましたよ。


それから。。。山飯。

山飯は、くじゅうへ行った時にお友達が作った美味しいベーグルサンドにチャレンジしてみました。

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出来はまだまだ80点。あのくじゅうでの味にはかなわない。。。でも、山で食べるご飯はとってもおいしいです。

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拾った栗も焼いてみました。


豆小屋さんがいれてくれた焙煎珈琲は
深みとコク、そして後味がほんのり甘くて
何倍でも飲みたかったです。

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山登りは金剛山。
台風後でも、おそらく平日に整備をして下さった方のお陰で
とても整ったトレイルでした。

身体を動かして気持ちいいですwwwshine

美味しい楽しい幸せな最後の夏休みでした。

良いひとときを過ごせたので
年末にかけて仕事がんばります。

2018年9月16日 (日)

■女性が輝くと・・・

大好きな安室奈美恵ちゃんの引退日。

家にこもっていると、ため息でいっぱいになるので(笑)
なんばグランド花月へ行ってきました。

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先週も出演していましたが、今週も吉本女子陸上部の一員である小林ゆうちゃんが出演してます。
先週から引き続きで本日は4公演。。。

朝から晩まで4公演ですよ。
すごい体力と精神力だなぁ。

ゆうちゃんの頑張りを観に…



キラキラした笑顔と
身体いっぱい使った演技に
たくさんの元気をいただきました。

女性が輝いているって
周りがどんどん元気になりますね。
そんな女性が輝くサポートしたいです。。。と改めて思いました。

2018年9月15日 (土)

■you can do it !

今日は、美味しいお料理を囲んで
素敵な女性の送別会。

なんと!海外での就職が決まりました。

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素敵ですshine

今までと違う世界へ飛び込む彼女。
チャレンジする精神。
勇気。

尊敬でしかない。

どんな学びがあるのか。
経験ができるのか。
素敵なご縁と出会うのか。

応援しています。

you can do it !!

2018年9月14日 (金)

■大阪マラソン道2018 チャレンジする女性を応援しよう!

SNSでたくさんの情報拡散をありがとうございましたhappy01


【お知らせ】

11/25(日)に開催される大阪マラソンに向けて「吉本女子陸上部」が結成。


eo光チャンネル(CATV11ch)では、
「大阪マラソン道2018」と題して、完走までの道のりを番組放送致します。

本日から収録が始まりました。

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 チャレンジする部員は、番組史上最年長、71歳の大ベテランで新喜劇の大女優「末成由美さん」
他、マラソン経験豊富な新喜劇のアイドル「福本愛菜ちゃん」
お笑いコンビ女と男「和田ちゃん」
吉本新喜劇の若手有望19歳の「小林ゆうちゃん」
キラキラ輝く女性ばかり。

そして、わたくし坂田純子は皆さんを完走へと導くコーチをつとめます。

番組では、大阪マラソンにチャレンジする市民ランナーさんも紹介します。
是非視聴応援お願いいたします。

そして、当日は熱い応援をよろしくお願いいたします。
・・・・

●初回放送日 9/30(日)10:00~10:30

【配信予定日】
第1回 9/30(日)
第2回 10/7(日)→ここから登場します。
第3回 10/14(日)
第4回 10/21(日)
第5回 10/28(日)
第6回 11/4(日)
第7回 11/11(日)
第8回 11/18(日)

●放送媒体

・eo光チャンネルCATV11ch
・インターネット配信 eo光TV加入でなくても視聴可能
http://eonet.jp/eohikari-ch/

皆さんの応援が励みになります。
応援よろしくお願いいたします。

2018年9月13日 (木)

■体感覚

ちょっと覚えるものがあって。

天王寺から大阪城公園まで

道路をブツブツ言いながら歩いてみました。

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・・・


机に向かって、book読んでいるだけで頭に入る人がうらやましい。

私は、身体を動かして音読しないと頭に入らない。。。
言葉にできない。。。


プレゼンする時も、左右に揺れるし(⇒右脳左脳を自己流で刺激coldsweats01)
図書館では強できない、運動場で勉強するタイプです。(笑)



学校も、机に向かって椅子に座らずに
バランスボールで弾みながら勉強したり
身体を動かしながら勉強したりできたらいいな。(エグスプロージョンさんの本能寺の変みたいに)


身体を動かすと、頭に入る・・・。
こんな私みたいな体感覚の子がいるはず。




学校は自由に学べると面白い。



大阪城ホールは、小田和正さんのコンサート。
らーらーらー♪ららーらー♪言葉にできないー。

・・・歩きましょーかね、踊りましょうかね。

2018年9月12日 (水)

■【Mt.iimori】トレイル整備

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大型台風が日本列島を通過し、あちこちに足跡を残していきました。
ホームの飯盛山も土砂崩れや倒木で、山が痛めつけられています。
それが伝染してか???
心が痛くて涙が出てきます。

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でも、今日も変わらず、
花は笑っているし、虫たちも踊っているし、鳥たちも歌っているし…
せせらぐ水音や風の音もとっても気持ちがいい。

(くじゅうと阿蘇から帰ってきてから、テレビ点けなくなりました。静寂が楽しい)

折れた植物も新しい芽を出そうとしています。

諸行無常。
時間は流れて、常に移り変わっている。

今日は整備のオッチャンに混ぜて戴き
ハイキング道の整備をしました。

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木を運んだり鋸で切断したりと力仕事担当です。
役所が入ってもらわないと1年はかかるやろうな…とのことでした。

整備も、私たちが安全に歩きやすいように
人間の都合でやっているだけだけど。
伐採された木や落ちや枝葉が、土に還りますように、
そして美しい水と空気になりますよう…



道がなくなっている所(慈眼寺吊り橋のトレイル)もあり、
ハイキングもトレイルランもまだまだできる状況にありません。
それでも山は生きてる。
仲良くしていきたい。

2018年9月11日 (火)

■幸せの実

我が家に幸せの実がやってきました。

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運動指導者の大先輩が、地元の長野で愛情込めて作ったシャインマスカットです。

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(通勤ランの後、いただきました。ひと粒ひと粒、口の中で弾ける♪ 先輩の愛が詰まってる)


今年はお天気が不安定で、
味が心配されていたシャインマスカットでしたが、
甘くてすごーくおいしいです。


先輩と出会ったのは2003年のドイツ研修。
(スポーツ障害やリハビリについての内容の学びでの滞在でした)

あれから歳も重ね、
お互い活動ステージだいぶん変わりました。

毎年、信州の大地の恵みとともに
ずっと忘れずに居てくれるのが嬉しい。


先輩が、元気でシャインマスカットを作り続けている限り
この幸せの実を、強制的にまわりにもおすそ分け(笑)。⇒美味しいよ~

先輩、ありがとうございました。
いつまでも健康で、元気に。

2018年9月10日 (月)

■よしもと新喜劇で雨の日も気分は晴れ

大阪のパワースポット。
1年ぶりのなんばグランド花月。

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 今日までの新喜劇「しげぞうのドリーミング・シスターズ」に滑込み。

水玉れっぷう隊アキさんのNew(?)キャラがツボにはまった。

漫才と落語も豪華な出演者で、外は大雨なのに花月は笑顔と笑い声で晴れsun

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(安室ちゃん。引退まであと10日・・・21日になったら、H&Mの安室ちゃんもバイバイなのかな・・・)

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(ミナミのシンボル)

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(大阪マラソンで一番頑張るゾーン 笑)

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(大阪城)

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(スタート地点)
 
花月で元気をいただき、

御堂筋を経て大阪マラソンコースを走り、大阪城公園まで。
練習コースの距離を測定してきました。

大阪って、いいよぉ~


#ボケつっこみ体操 とっても気になる

2018年9月 9日 (日)

■脳の衰退を感じたら動きましょう

現在進行形で、
月間の連載誌面を担当させて戴いてはいるけれど、


パソコンが壊れて、BLOG更新をしなくなってから
頭の中をアウトプットする機会がすっかり少なくなりました。

プレゼン能力も落ちたような気がするし、
伝えたいことにもまとまりがなく、
質問に答えるにも、サッとこたえられなくなってきました。→脳の衰退…(笑)

情報や自分の考えだけが脳にどんどんストックされ、
自分の頭の中の容量は大きくないから、すぐモノ忘れ(笑)

いっぱいになった不要な情報や、まとまらない考えは整理整頓し、
必要な情報が入ってきやすいように、脳の容量を少し空けておきたい。

ちょっと危機感を感じましたので(笑)
BLOG更新にて脳の整理整頓。


考えを書く…
考えを誰かに話す…という行為も同じですが、

考えや情報(入力)を
書く、タイピングする、話す…そんな身体の動き(出力)で
やっと入力と出力のバランス(脳のバランス)が取れる気がします。
日々の記録が記憶にも残るし。。。

そんなことで、脳を鍛えるには「動くこと」が必要ですね。
なので、タイピングする動きで脳を鍛える。
少しずつBLOGを更新していくとします。



今日は、先日のお仕事の番組コンテンツを作っていました。

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(走るとドーパミンやセロトニンが出て、気持ちが前向きになります)

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(データ収集のため、いろんなピッチで走ってみました→なんか知らんけど)

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(途中で、バードウオッチング仲間にも会えました^^近況を話すことで気付きもありました。)


考えに行き詰ったら、動きに行く!
走りながら考える。
そのアイデアをタイピングする。


考え、動いた内容が
みなさんに喜んでいただけるものになるといいな。